だから太る|(‾3‾)|

好きなもん食べる

＞ るい*Dune
夜は特に何も食べません 日中は梅こぶ茶を飲んでまづ
日本語変でづ

朝はむしろ欲しくないのに（食べるけど）　１日の仕事を終え
帰宅すると甘い物が無性に食べたくなる
これを我慢するのが一番大変で、
夜８時までに夕飯すまして　それ以降はお茶やコーヒー以外は口にしないようにしてるけど
これが口さびしくってけっこうツライ。
どうしてもーって時には
カロリーゼロの炭酸飲料に市販の繊維の粉混ぜたのを飲んで
ごまかしてます。

気を紛らわすために片付けや掃除をする。
どうしても食べたいときは豆乳ラテに黒糖を入れて飲む

熱いお湯をかけた「とろろ昆布」を食べます

カロリーが少ないのに、温かい物は、お腹が満足します
それに結構、満腹感があります

　今ガマンしてる自分、超かっこいい！って思うｗｗ
　どうしてもって時は牛乳ちょっと飲みます

夜は特に何も食べません
日中は梅こぶ茶を飲んでまづ

私は納豆を食べます

水を飲む。
無調整豆乳を飲む。
0カロリー飲料を飲む。
諦めて野菜スープを作る。

↓同じく、私もバナナです

薄切りバナナを冷凍しておいて
アイスのかわりに！

１本１００kcalくらいなんですよね・・バナナって！
植物繊維もたっぷりで、優良ダイエット食だと思います

私はバナナです。

こんにゃくゼリーです。

私は夜眠れないときに食べると眠れる様になるので、前は低カロリーの春雨スープや、うどんを食べていましたが、あったら食べてしまうのでストックしないようにしたら、今無性に甘いものが食べたくて眠れない…。
一応ヨーグルト食べましたが物足りない。
でも今痩せ期で順調に減ってきているので我慢できるか、自分との戦いです(>_<)
明日の体重測定が待ち遠しいので、我慢します(>_<)

いま開発したのですけど（笑）
翌日　食べたいものを　カロリー計算して　確保します、
そして　翌日でも　できれば調整できるように　夜食を　ストップするタイミングを　知ります。　物足りなくても　明日を　楽しみたいので　適量で夜食が我慢できました　（←　いまここ）

美味しいと未練が残るので　とりあえず冷蔵庫にあるもので栄養のあるものを　2、3品組み合わせて一緒にレンジで温めて気持ちもおなかも暖をとります。　３５０キロカロリーぐらいになってもドンマイで翌日か　週単位で調整して　特におなかが減ってきつい日は無理せず栄養のあるものを　口にしてからやすみます　

コーヒー用のミルクで、脂肪分ゼロのカロリーダウンのやつに蜂蜜を入れ
熱いお湯を入れ、ハフハフしながら飲むと、お腹が満たされ満足します

熱い飲み物を時間かけて飲むのは、ググッと一気に飲んじゃう冷たい物より、満足感があります

我慢するとしたら、寝る!!!!!
寝ちゃったら、何にも感じないです。笑

何か食べるとしたら、きな粉豆乳!!!!!
一応満たされるし、なんとなく良さそうな材料ですよね。

意外とプロテインいいです。
20ｇで水200ｍｌ入れて８0カロリー未満。お水で割るのであんまりおいしくないですが、筋肉もつくし（筋肉がつけば代謝がアップして痩せますし）、ベースサプリとして考えてもバランスがとれていて、かなりいいお腹の満たし方です。
ちょっとだけ牛乳を混ぜればおいしいし♪ゼロカロリーで我慢するより、トータル的、長期的に見ていいですよ。
ちなみにプロテインはウィダーとかそのあたりのものをチョイスしてます。

わたしは梅抹茶のみます
胃が温まって ぐっすり
寝れますよ