私は、胡桃をチョビチョビ食べます！
歯応えもあるし、ビタミンＥも豊富なので！

野菜をよく噛んで食べるか、
コーヒー無糖を飲むか、
ペプシネックス等の０カロリー食品を
口にします。

カロリーある物を摂るなんてとんでもない。

温かい物を飲みます。
あとは、甘い歯磨き粉や甘い匂いのハンドクリームをつけて
甘いものを食べた気分になります。

寝ます。
それか、食べること以外のことを考えます。
私の場合は大体好きなCD聞いたり（ヘッドホンつけて）してます。

私は、、、、葛根湯を１リットルいっき飲めたらた食べるぞとしています。だいたい飲めない無理です。

2015年01月23日 15:45のないしょさん
上から目線で感じわるー
まるで睡…さんみたい

『今食べたら明日の体重思い切り増える』と唱えて寝る。
たとえ低カロリーのものでも、翌朝までに消化しきれてないとそのまま食べたものの重量が体重計の数値に繁栄…。

脳により血液中のブドウ糖の量(血糖値)が下がると空腹、上がると満腹と感じるらしい。
空腹時には脂肪を燃焼、満腹時には脂肪を蓄積するので、小腹空いた時にちょこちょこつまみ食いをしていると、せっかくの痩せるチャンスを台無しになる。
これを意識しながら、
・温かい紅茶、ゴボウ茶を飲む
・歯を磨く
・ガムをかむ

空腹な自分を好きになる
「あ～私、頑張ってる！明日は体重減ってるな！」
馴れたら空腹が愛おしくなる

基本は何かして気を紛らわすけどどうしても食べたいときは無理しない。食べてもよいものをきめておく。私の場合は以下。夜食は炭水化物はなるべくとらない。ちょっとでも食べると食べたーって落ち着く。ゆっくりよく噛むことが少量にするポイントかと＾＾
もずく、ところてん、豆腐、納豆、野菜
インスタントお味噌汁（生理前とかで無性におなかすくときは卵入り）

歯を磨いて口にものを入れられない状態にするとか、好きなモデルさんがのってる雑誌などを見て我慢したり、ここで食べたら後悔するよ？後悔するよ？と言い聞かせますwまあこれはそんなにきかないんですけど・・・

サイリウムハスク入りの白湯を飲んで我慢。

私も夕飯18時ころです。
遅くても19時までには食べ終えて、寝るのは24～25時。
お腹はさほど空きません。
高カロリーなものを少しではなく、野菜メインにして低カロリーなものをたくさんお腹に入れてます。
22時につまみ食いなんかしたら、翌朝体重が増えるのは目に見えてますから…。
ヒマだとすることが無くて食に走りがち。
ゆっくりお風呂に入って汗を出す、ウォーキングに行く、スキンケアに時間をかける。等々ですね。

寝るに限る

夕飯を1時間遅くして、寝る時間を１時間早くする！
寝る１時間前にお風呂で入ることで寝つきもよくなる。
慣れるまで続ける。
どうしても空いてるときは、野菜ジュースか豆乳を投入！＾＾

リンゴ食べて寝る　朝そんなに増えてないよ

キャベツを一玉食べる。

先輩だったら食べない。

こんにゃくとかどうなの？

食べてまう…