夜中にお腹がすいたら、どう乗り切る?

  • 2010年10月14日 23:19

我が家は、夕飯が18時。 寝るのは24時。
22時になると、お腹がすいちゃう。
ついつい、つまみ食い。
みなさんは、どうやって我慢してますか?
食べるとしたら何にしますか?

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ないしょ 2015年6月02日 10:40 ( ank.IFqM77S/U )

木綿豆腐1丁400gは288キロカロリー。
タンパク質の他に脂質も16.8g含まれる。
(ダイエット中では一日の許容量は40g)
アミノ酸スコアも木綿豆腐単体では82。
せめて半丁にした方が...。

ないしょ 2015年6月02日 10:03 ( anCy2at9xcJcw )

体重には出なくとも体脂肪率に出てるじゃないw

ゆき 2015年6月02日 9:58

カロリーはあんまり関係ないとおもいます。
豆腐や納豆はいつ食べても体重にあんまり影響しないけどな(;´∀`)

まあ夜中に食べることがどうしても体重が減らない原因でもあるけど、、、、

narinari 2015年5月14日 15:56

納豆です。カロリーはとってしまうことになるけど、寝る前の納豆は身体によいと聞いたし…と自分に言い聞かせます( ; ̄3 ̄)

ないしょ 2015年5月14日 10:26 ( anZkhgGmGwXXM )

豆腐1丁160kcalはあるね
一日間食許容カロリーは200kcal
無駄だね、豆腐www

ないしょ 2015年5月14日 5:00 ( anvkaYnAKsXbE )

えっ、豆腐って結構カロリーあるよね。
一丁は食べ過ぎじゃない?

ゆき 2015年5月14日 2:15

豆腐一丁

ココペリ☆ 2015年4月25日 18:46

私は、胡桃をチョビチョビ食べます!
歯応えもあるし、ビタミンEも豊富なので!

ないしょ 2015年4月24日 3:36 ( anjOtnxcLymoA )

野菜をよく噛んで食べるか、
コーヒー無糖を飲むか、
ペプシネックス等の0カロリー食品を
口にします。

カロリーある物を摂るなんてとんでもない。

2015年4月01日 22:08

温かい物を飲みます。
あとは、甘い歯磨き粉や甘い匂いのハンドクリームをつけて
甘いものを食べた気分になります。

あずさ 2015年3月30日 11:32

寝ます。
それか、食べること以外のことを考えます。
私の場合は大体好きなCD聞いたり(ヘッドホンつけて)してます。

オキトラ 2015年3月07日 6:36

私は、、、、葛根湯を1リットルいっき飲めたらた食べるぞとしています。だいたい飲めない無理です。

ないしょ 2015年1月29日 1:35 ( anLV7A9DjMbjs )

2015年01月23日 15:45のないしょさん
上から目線で感じわるー
まるで睡…さんみたい

ないしょ 2015年1月28日 11:51 ( ancUZVD6F4tSg )

『今食べたら明日の体重思い切り増える』と唱えて寝る。
たとえ低カロリーのものでも、翌朝までに消化しきれてないとそのまま食べたものの重量が体重計の数値に繁栄…。

ないしょ 2015年1月28日 11:48 ( anXsQmmFaAXdQ )

脳により血液中のブドウ糖の量(血糖値)が下がると空腹、上がると満腹と感じるらしい。
空腹時には脂肪を燃焼、満腹時には脂肪を蓄積するので、小腹空いた時にちょこちょこつまみ食いをしていると、せっかくの痩せるチャンスを台無しになる。
これを意識しながら、
・温かい紅茶、ゴボウ茶を飲む
・歯を磨く
・ガムをかむ

ないしょ 2015年1月27日 16:43 ( anZkhgGmGwXXM )

空腹な自分を好きになる
「あ~私、頑張ってる!明日は体重減ってるな!」
馴れたら空腹が愛おしくなる

ありす 2015年1月27日 16:16

基本は何かして気を紛らわすけどどうしても食べたいときは無理しない。食べてもよいものをきめておく。私の場合は以下。夜食は炭水化物はなるべくとらない。ちょっとでも食べると食べたーって落ち着く。ゆっくりよく噛むことが少量にするポイントかと^^
もずく、ところてん、豆腐、納豆、野菜
インスタントお味噌汁(生理前とかで無性におなかすくときは卵入り)

ないしょ 2015年1月23日 23:48 ( an9/2dH6ux5Jw )

歯を磨いて口にものを入れられない状態にするとか、好きなモデルさんがのってる雑誌などを見て我慢したり、ここで食べたら後悔するよ?後悔するよ?と言い聞かせますwまあこれはそんなにきかないんですけど・・・

ないしょ 2015年1月23日 17:51 ( an8PS8Dg1nWC. )

サイリウムハスク入りの白湯を飲んで我慢。

ないしょ 2015年1月23日 15:45 ( ancUZVD6F4tSg )

私も夕飯18時ころです。
遅くても19時までには食べ終えて、寝るのは24~25時。
お腹はさほど空きません。
高カロリーなものを少しではなく、野菜メインにして低カロリーなものをたくさんお腹に入れてます。
22時につまみ食いなんかしたら、翌朝体重が増えるのは目に見えてますから…。
ヒマだとすることが無くて食に走りがち。
ゆっくりお風呂に入って汗を出す、ウォーキングに行く、スキンケアに時間をかける。等々ですね。

ないしょ 2015年1月23日 15:44 ( anZkhgGmGwXXM )

寝るに限る

ないしょ 2015年1月23日 15:13 ( anXsQmmFaAXdQ )

夕飯を1時間遅くして、寝る時間を1時間早くする!
寝る1時間前にお風呂で入ることで寝つきもよくなる。
慣れるまで続ける。
どうしても空いてるときは、野菜ジュースか豆乳を投入!^^

ないしょ 2015年1月22日 18:19 ( an5JGOsoLD8NE )

リンゴ食べて寝る 朝そんなに増えてないよ

ないしょ 2014年11月16日 12:54 ( anUC1gQ9F60Wo )

キャベツを一玉食べる。

しっかり野菜 2014年11月12日 19:42

先輩だったら食べない。

ないしょ 2014年11月08日 8:40 ( an95w6BYzKj5w )

こんにゃくとかどうなの?

ないしょ 2014年10月23日 1:34 ( an6.XosHgGE0c )

食べてまう…

めがねポン太 2014年10月08日 23:25

寝る。

こえだちゃん 2014年8月31日 14:21

ごめんなさい、前の書き込みで「お茶漬け」と書きましたが、「寝る前の炭水化物は危険。野菜スープがお勧め。」と書いた記事を最近見つけました。

惑わしてしまった方がいらしたら、本当にごめんなさい。

こえだちゃん 2014年8月25日 7:05

ダイエット関係の本で、「夜中にお腹空いたらお茶漬けがベスト。ついお菓子とかに手が伸びるけど、夜中のお菓子は絶対に太るからやめろと書いてありました^^」
私は産後、夜中のお菓子で1年で10キロ増えました(;^_^A
空腹を我慢したら眠れなくなりません?

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