とりあえず、水分をとり、消化のいいものを（りんご、きゃべつ）を

あったかい豆乳ココアは
満腹感得られるし夜もぐっすり眠れますよ。

細くなった自分と彼氏orイケメンとが繰り広げる妄想で胸をいっぱいにします♡

1、寝る
2、集中できるものや水分で誤魔化す
3、軽く運動してから、果物類を少しだけ食べる
かな。

寝ます(｀･ω･´)空腹と睡魔では睡魔が勝から
ﾀﾞｲｴｯﾄは平日基本やります!!!!!仕事後は
疲れるからすぐ寝れますよ(ﾟ∀ﾟ)土日は遊び
回って帰ると疲れるからすぐ寝れますけど
外出すると外食しちゃうからやばい(T^T)笑

みかんか１日５食ダイエットききますよ＞＜
わたしは８時１１時１４時１７時２０時
１１時の後に運動　１４時の後にお昼ねおやつ
２３時２４時に寝る方はこれがいいかと＾＾
その代わりどの時間も満腹になっちゃいけません＞＜
ｔｖでみました＾＾やっています＾＾

寝る。これは間違いない。

寝る

炭酸水、お勧めですよ～♪
ノンカロリーなのに味があるのもあって
夜の空腹時・半身浴に最適です。

ヨーグルト食べます。腹もちがよくでGOODです☆カルシウムとれるし。
フルーツ入りは甘いしビタミンもとれますよ～♪

みかん　みかん　みかん！　1個20kcalのみかん！ビタミン豊富のみかん！

味のりをかじったりしますよ

とにかくお水を大量に飲みます。
めっちゃトイレは近くなるけど、食欲はなんとかごまかせる気が…。
それか、歯を磨きます。
歯磨きした後物食べても美味しくないから、それでセーブします。

飴でまぎらわせてます。
飴もカロリー気にしないで舐めてますねえ。といってもしょっちゅう食べてるんでもないし。
ガムでもいいんだけど、ガム途中でかったるくなるんですよね、私の場合。
ハイチューみたいのは噛むからか、余計食べたくなります＾＾；

あとは、早く寝るようにしてます＞＜；
夜更かしほど太ってるというのは遅くまで起きてるとお腹が空くというのも理由だそうです。
確かに以前の私はそうでしたｗｗ

これはＮＧかもしれませんが
私は甘い物をチョッピリ・・

1週間に１度、ゼロカロリーシュガーで
色んなお豆を煮ています
それを7等分にして冷蔵保存

熱い生姜紅茶とともに・・
甘くて腹持ちが良くて満足して
体が温まってグッスリ眠れます

おみそ汁を飲んだら、満腹中枢が刺激されるそうで、たまに寝る前に飲んでます。寝る前の糖分は摂取しても脂肪になるとかで・・

フルーツかサラダ食べてます。

これだけゼロキロカロリーの食品が出回ってるんだから
悩む必要ないです。
私は最近はビタミンカルピスが好き、コンビニで手に入ります。
コーラやゼリーも良いです。
甘いものが好きなので。
一緒に熱いお茶を飲めば最高です。
着実に体脂肪減らしていってます！

修行僧の懐石じゃないけど、温かいお茶を飲んで胃を温めます。
すると、空腹感が一時的に弱まるので、その隙に寝る！

はじめまして☆
今のあたしわ我慢できてないです><
でも痩せてた時わ、お腹すくたんびにチョコ食べてました^^
妊娠中わ果物で補充でした☆

私はノンシュガーキャンディ舐めるか、温かいスキムミルクやカロリーのあまり高くないカップスープを飲みます。

フルーツを食べる（´(ｪ)｀）

そしたらいい(　´∀｀)

パソコンで自分の着たいブランド服のサイトに行って、
痩せてその服を着ている自分を想像する（＾ω＾）ｂ

早く寝ちゃえればそれが一番だけど、どうしてもやらなくちゃいけないことがある日もある。。。(；´Д｀)
その時はこの方法でしのぎます

ちょっと前までは水を飲んでたけど、夜に水を摂るのは良くないので、我慢。でも前ほどはすかなくなった。というより、空腹＝食べたいではなくなった。

さっさとお風呂入ってさっさと寝る！！
美容にもいいしね～。

水を飲んでしのぐ！！
または、好きなことして、気を紛らす

ゼロコーラ飲みまくりよ

私は夜の空腹はわりと我慢できます。
確かにちょっとツライけど、もう少ししたら寝ればいいし、
どなたかの書き込みで
「お腹がグーグーいってる時は“脂肪が燃えてるんだ！”と思ったらやり過ごせる」
というのを見かけてから、私もそう思うようにしてます。

22時になるとお腹が空く、とのことですが
22時～2時の間に寝るといい、と聞いたことがあるので
寝てしまうのがベストだと思われます。

ホットミルク♪
もちろん低脂肪でね。

早く寝る(´∀｀*)
睡眠たくさんとるとダイエットにいいんだって☆