私はノンシュガーキャンディ舐めるか、温かいスキムミルクやカロリーのあまり高くないカップスープを飲みます。

フルーツを食べる（´(ｪ)｀）

そしたらいい(　´∀｀)

パソコンで自分の着たいブランド服のサイトに行って、
痩せてその服を着ている自分を想像する（＾ω＾）ｂ

早く寝ちゃえればそれが一番だけど、どうしてもやらなくちゃいけないことがある日もある。。。(；´Д｀)
その時はこの方法でしのぎます

ちょっと前までは水を飲んでたけど、夜に水を摂るのは良くないので、我慢。でも前ほどはすかなくなった。というより、空腹＝食べたいではなくなった。

さっさとお風呂入ってさっさと寝る！！
美容にもいいしね～。

水を飲んでしのぐ！！
または、好きなことして、気を紛らす

ゼロコーラ飲みまくりよ

私は夜の空腹はわりと我慢できます。
確かにちょっとツライけど、もう少ししたら寝ればいいし、
どなたかの書き込みで
「お腹がグーグーいってる時は“脂肪が燃えてるんだ！”と思ったらやり過ごせる」
というのを見かけてから、私もそう思うようにしてます。

22時になるとお腹が空く、とのことですが
22時～2時の間に寝るといい、と聞いたことがあるので
寝てしまうのがベストだと思われます。

ホットミルク♪
もちろん低脂肪でね。

早く寝る(´∀｀*)
睡眠たくさんとるとダイエットにいいんだって☆

コカ・コーラZEROですね(T-T)
けどコーラZEROはダメらしいですね

私の場合、食べるというより飲むなのですが。
私もお酒を割ったりするのに使われてる様な無糖の炭酸水を飲んでます。
炭酸水には整腸作用もあるらしく、夜中のつまみ食いをやめて炭酸水を飲むようにしてからは胃腸の調子が以前より遥かに良いです。
(個人差もあるみたいですが、私は腹痛の回数とかが激減しました。)

とにかく食べない
「ついつい」で食べだすと習慣でその時刻になると空腹感
感じるようになると思う。
食べないクセつけるとお腹すかなくなった

食べるというか飲むですが、０カロリーの炭酸でお腹ふくらまして我慢してます。

逆立ち！

寝ます！笑

もしくはカフェオレかミルクティ飲みますo(^-^)o
ＯＫな物を決めておくのは心にいいですよねo(^-^)o

耳たぶを下に10回くらいひっぱります。
食欲抑える効果があるらしい。

後は明日の朝食べようと思って我慢します。
実際朝になってまでどうしても食べたいものはそんなにないし、朝なら多少食べても大丈夫。

夜にお腹好いたら、我慢しないで野菜を食べます。
きゅうりに味噌付けて食べたり、キャベツ千切りにしてノンオイルのドレッシング付けて食べたり、
カロリーは少しあると思うけどアボガドわさび醤油にして食べたり。
オリーブオイルほんの少し入れて茄子のショウガ炒め物作ったり・・・。

最近はバナナ食べたりもしてます。
あとそれを食べながら水飲みます。

野菜は食べちゃったって後悔しないでもいいという自分ルールを作って、
肌に良い！と思って食べるようにしてます。

昨夜、お腹空いて24時近くにわかめポン酢たくさんとところてん2杯食べたら、体重少し増えてた。

夜分摂り過ぎで、むくんだのかな～？ショック！！

誰かに聞いて・・それって意識改革になるしいいかもしれませんね。ただ、うちの家族はダイエット意識は私以外いないので自分自身で意識するしかなさそうです。。。