こんちは♪久しぶりに来たらとってもたくさんの方が
勢いがついていい雰囲気になってますね～☆
私、PCマメでなくてちゃんと書けずダイエットもままならず
面目ない毎日ですわ～涙。

やっぱりただただ痩せたい!!だけの気持ちでは
私は足りないようで、現実的にちょっと変えていこうと思いました。

①欲しいっ着たいっと思った洋服を今はムリムリでも買う!!
②男子とおしゃべりする!!

①は１つトップスを買ってみました。ひと目ぼれでお値段も1990円♪
　すんごく個性的で気に入ってしまった☆
②はなかなか機会がないけれど、ジムのヤングなスタッフに
　爽やかに挨拶するだけでも気持ちが変わるかな～なんて思うのです♪


本当は食事制限・食事時間など変えるのが正解だと思うのですが
私にはまだまだ難しくて・・・。
もうしばらくは妄想とかで気分をあげていこうかと♪

来週からは、スタジオレッスンのエアロばかりでなくて
筋トレ・有酸素運動・水泳も取り入れていくつもりです。
あのかわいい服を着こなせる自分に早く会いたいな～☆


みなさんの前向きで素晴らしい計画が叶いますように♪
その勢いのおこぼれで私も波に乗れますように・・・笑。

皆さんこんにちはー(#^.^#)

グレイスさん　はじめまして(^○^)
10年目の結婚式すごーく羨ましい＆素敵ですね♥

私も式を挙げてないので　昔、写真だけでも！と懇願したけど
結局、昨年　結婚20周年を向かえ・・・プリクラになりました(笑)

ご主人との素敵な結婚式の為に！がんばりましょう！！！
よーし、私も、今年も旦那とプリクラ撮るぞ～！頑張る！

セナっちさん
アスリート!素敵ですよ！！！

何かのTV番組で　確か　50代くらいの女性アスリートと
10代の　スポーツしてる子供達で　色々競い合うのをやっていたのですが
見てるだけで、なんだか、女性アスリートを猛烈に応援してますもんｗ

子供なんかに負けるな～～～！
努力と経験の力を見せてーーーみたいな(笑)

グレイスさんはじめまして(*^_^*)へロといいます。
私はとにかく野菜を主食を食べる前に沢山食べてます。あと夜は九時までに飲み食いをやめてます。みんな結構ウォーキングしておられますよ。走るより楽だし旦那さんと一緒に歩くっていうのも良いですよ。あとは代謝を上げることですねこれは私が実感したことです。素敵な花嫁さんを目指そう＼(^o^)／私もまだまだ頑張るぞ！！！

ええと、作戦は、お昼ご飯をシェイクにすることです。（リプレイスメント）
そして筋トレかカーディオを毎日やってみます。あとは普通に家族と食事を楽しみたいと思いますが、これでだいじょうぶでしょうか？？？

はじめまして。こんにちは。今日からこちらのサイトを使ってみようと、
お友達に薦められて入ってみました。すすす、すると！40代のダイエット、というスレが！！思わず書き込んでおります。
アメリカに来て20年、ピザとパンバーガーによって体型がすっかりアメリカンになりました。式を挙げていないオットと10年の結婚記念日の来年、式を挙げることが決まり、ウェディングドレスのために（この年で！）ダイエットに挑戦です。
あまり知識はありませんが、皆さんと一緒に進みたいです。よろしくです。
目標は、65キロから、オットに出会った頃の52キロに戻すことです。
よろしくお願いします。
グレイス

今週から週3日筋トレ

脂肪もあるが筋肉量もある…

このまま脂肪だけ落ちたらアスリート体型になってしまう…

46歳で((((；ﾟДﾟ)))))))

レッツ！！筋トレ！！

へろさん　おはよｗ

わーーー！！応援されてしまったので　絶対さぼれないー(笑)
ありがとうヽ(^◇^*)/

夜絶対やるから！やったら日記に書く！

へろさんも筋トレ　激しく頑張ってください！
しなやかな身体を一緒に手に入れましょう！！ヽ(^◇^*)/

おぉぉぉ！！！ペロママさん凄い！！
私も筋トレしよ！！ペロママさん頑張れ～＼(^o^)／

みなさんおはようございます(^_^)

今日は火曜日でスポセンでトレーニングの日なのですが
ギターサークル開催日なので　今日は夜自宅で目標２時間！頑張りたいと思います。

ここで、宣言したら、宣言したからこそ　とりあえずやらねばと思うと思って書き込みしました(-_-;)

レッグマジックを同僚に借りたので３０分
ｽﾃｯﾊﾟｰ３０分
モムチャンダイエットのダンベル体操１セット（３０何分）
姿勢矯正でボールとポールあわせて３０分

予定！がんばります！

レス返してくださった方こちらこそよろしくお願いします。他の皆様も「スポクラ初挑戦＆酒好きダイエッター」のレイです。よろしくお願いします。

私はお酒で糖分をがっつり取っているせいで、甘いものは滅多に食べません。でも、過去に禁酒を幾度かしたんですが、その時は本当にアイス＆チョコ＆ケーキが美味しくて美味しくて、毎日食べていました。どっちにしても糖分大好きみたいです(；´∀｀)　ただ、どっちにしろ糖分＆カロリーの取り過ぎになってしまたとして、アルコールの場合は酔っ払ってしまうので、デメリットが多い気がします～。

酔っ払って、体がだるくなって動かないとかｗ家事が手抜きになっちゃうとかｗ
家事も真剣にやると（特に掃除）地味にカロリー消費してるんですよね。

ここでは、お酒好きな方も結構いらっしゃるようなので、ダイエットの経過なども参考にしつつ、個人的には禁酒生活に戻りたいなと思ってます。

みなさん、おはようございまーす＾＾

へろさん、そうです、私はものすごい食欲と勇気を持つ人間なのです＾＾
でも、ホールケーキ全部ではなくて2日間で半分です。
あ、それでもすごいか＠＿＠；
ケーキ、チョコが大好き～！
しかも今日は息子の好物のカレー作ってカレーも食っちまいました。
でも、カレーは健康に良いんだよね？　って、はは、言い訳。

ぺロママさんは野菜を食べる工夫をされてるんですね。
私も置き換えダイエットで米を減らして野菜を多く摂るようにしてます。
私も燃焼スープをよく作るんだけど、美味しくて食べすぎちゃって結局カロリーオーバー。ホントに食いしん坊＞＜
だから、最近は食べ過ぎ防止に食べる前にまず水をコップ半分位飲んでから食べるようにしています。
それから、ぺロママさんもケーキ大好きなんですね＾＾
息子くんのお誕生日が来るの楽しみですね！

みなさんこんにちは(^_^)

ダイエットでサラダをよく食べるようになったのはいいんだけど
消化が全然できなくて、金魚飲み込んで出すみたいな芸みたいに
座るたびに、固形物がポコポコと胃袋からあがってくる事数日・・・
気持ち悪くて吐くとかじゃないのに、ゲロる。
しかし、じゃぁ胃袋がいっぱいだからって満足感を感じられてるのか？と言うと
さほど　感じてなかったり・・・

それで、昨晩　脂肪燃焼スープを食事にプラスして
サラダを食べるのを止めましたｗ

この脂肪燃焼スープの総量の栄養価とカロリーなどざっくり調べ
１食分（大体１０分の１と勝手に決めて）そのカロリーは
どんぶり１杯で62kcal　３食食べても知れてる！
味噌汁の代わりに　飲むことにしようと今の所思ってます(笑)

それで、節約したkcal分は　おやつになるんだけどね(笑)
やっぱり、好きなものは好きだし・・・・好きなものを辞めるのは辛いｗ

もうすぐ息子の誕生日が来るので
ケーキ食べます！嬉しいー(笑)ケーキー(笑)

ほ～ホールケーキ二日で完食！！やりますなぁ♪(￣▽+￣*)
体調にはくれぐれも気を付けてくださいね。痩せてもゲッソリはお互い避けましょうね。美しくダイエット♪♪ですな(*^_^*)

へろさん、
おーすばらしい一日をエンジョイしましたねー！
実は私も今日いつも我慢しているケーキを食べましたよー！
何と25センチのホールケーキの半分近くも2日間で食べてしまいました＞＜
へろさんも今日はいつも我慢している自分にご褒美をあげたから、明日からまたダイエットがんばれますね！
私はセーリが今日から来て、風邪も治ってきたので、セーリが終了したらまたダイエット開始です！
ダイエットを久しぶりに始めてはりきり過ぎて風邪ひいちゃったので、今度から無理をせず、やって行こうと思います！

他のみなさんもがんばりましょうね！
るんるんうさぎさん、ぺロママさんもがんばりましょうねー！

みなさん♪♪おはようございます♪(￣▽+￣*)
めっちいさん私昨日は朝から日清焼そばを二人前食べ、昼食は娘とくら寿しに行ってガツガツ寿しを食べ、夜はビール三昧の一日でした～(*^_^*)たまに無謀なことをやるとストレス発散になりますね～今日からまた真面目にやるぞ！！！！

へろさん、るんるんうさぎさん、ごあいさつどうもありがとうございます！
よろしくお願いしますね＾＾

へろさんは、生理前になると炭水化物を欲しくなるのですね。
私も炭水化物も大好きで甘い物に並んで生理前は食べたくなっちゃいます。
実は私は炭水化物（ご飯、ラーメン、お好み焼きなど）が大好きで以前たいじゅうが大増量しました。
炭水化物の方が体で糖分に変わるけど、お菓子の糖分よりも、炭水化物の方がいいらしいです。
それに、脳が必要とする糖分は炭水化物から摂れる（炭水化物が体内で糖分に変化する）糖分だけなんですってね。
私は前はそれを知らなくて、今、脳が疲れてるからケーキ食べても良いよねって食べてました　；
やっぱり、生理前は普段の我慢している自分へのご褒美も兼ねて甘い物や、他好きな物食べちゃってもいいかもですね。
生理終了後にまたダイエット開始です！

るんるんうさぎさん、
卒業式までに目標に届かなくて残念でしたね。
目標を作るといいですね！
次の目標の入学式までに達成出来るといいですね！
私も薄着の季節がやってくるので、それまでに体が露出☆出来る様にがんばりたいです！
でも、健康には気をつけて頑張りましょうね＾＾
（これ書きながら自分にも言い聞かせているところです＾＾）
実は私、久しぶりにダイエットする気になって、よし！やるぞって、はりきり過ぎちゃったみたいで、昨日から風邪を引いてしまいました＋＿＋
食事を減らしすぎたかも知れません。
せっかく、瘠せられてもやつれて瘠せてもちっとも綺麗じゃないですよね。。。
今日からカロリーはもちろんの事、栄養バランスをきちんと考えた食事を摂るように心がけるようにしようと思います。
それと、ゾーンセラピーいいですね！
早速、試してみたいです。
私が今しているのはストレッチ、アイソメトリックです。
腰が悪く動きたくないのでもっぱらこれをやっています。

みなさんもがんばりましょうね！

こんばんは～▼*ﾟvﾟ*▼
新しいお仲間も増えて、嬉しいですね(=∩ω∩=ゞ
めっちいさん、小ぐまさん、vivienさん、へろさん、よろしくお願いします。
私は、明日の卒業式に向けてなんとかやれるだけの事はやりましたが、
目標には到達できませんでした。開始が８０キロで、目標がだいたい５５キロ。
現在63.4㎏という結果でしたが、途中、６４キロの時点で、気が緩んでしまい、
今、とても後悔しています。
もっと頑張っておけば良かったな～って。
でも、あとは入学式が残っていますので、第二の目標に向かっています。

へろさん、生理前の食欲分かりますよ～。
私も食べたくなります。
おまけに眠気にも襲われるので、食っちゃ寝の悪循環です・・・。

めっちいさんも生理前の甘いものが、止められないんですね～。
その時だけは自分へのご褒美～って感じではどうでしょう・・・・？
でも、生理前に体重が落ちるとモチベーションも上がってやる気が出ますね♪

vivianさん、私も８０キロあった時は階段がしんどかったです。
でも、太った自分を認めたくない。って感じで、開き直っていました。
お酒に、食事に暴飲暴食で、寝る直前まで食べてましたから・・・・。
私も当初やっていたダイエットからだいぶ変わりました。
最初はプロテインでした。お金をわざとかけて、あとに引けないというプレッシャーが欲しかったんです。結果４袋買いました。今もまだ試行錯誤しながらやっていますが、最近買った、中古本でゾーンセラピーというのを見つけ、毎晩テレビ見ながらマッサージしています。まだまだおデブなので、ダイエット、一緒に頑張りましょうね(o^∇^o)ﾉ

ペロママさん、名古屋城ですか！私も名古屋在住なのですが、お住まいも近いのかしら？
写真って怖い！わかる～～！！
去年、上の子と下の子のダブル卒業とダブル入学で写真を撮りました。
自分の姿にあ然でした。
こんなに醜い姿だなんて・・・・。
でも、それでも痩せようって思いながらお酒を止められなくて。
一大決心したのが、娘のコスプレのイベントです。
私も着てみたい！って思っちゃって・・・・・。女ってやっぱり綺麗な服とか、
かわいいものに弱い動物なんだな～って思いましたよ・・・ヘヘヘッ
でも、それがきっかけでダイエットに踏み切り、あれだけ止めなかったお酒も
止められたので、感謝なんです。
明日の卒業式は去年より少しは女が上がった写真になるといいのですが・・・。

小ぐまさん、停滞期ってモチべが下がりませんか？
私は長い時は３週間くらいありました。
ひたすら、その時まで食べていた食事を変えずに食べてました。
８０キロから７０キロになった時が長い停滞期だった気がします。
今は64の壁です。きっと、食事だけではだめなんだろうな、と思いますが、
仕事しながら３人も子供がいると、なかなか運動する時間も無いので
ひたすらマッサージで頑張ることにしています。
ちなみに、炭水化物は朝しかとっていないです。
お昼は仕事で食べないので、
帰してからそのまま夕飯になってしまうことが多くて。
食べることが大好きなので、たまに思いっきり食べてしまうことも
あるので、なかなか64の壁が抜け出せないのかなぁ・・。
一緒に頑張りましょうね！

ノーフォークさん、南雲式のごぼう茶、私も実践してますよぉ～。
ぜひぜひ頑張ってスリムなボデー目指しましょうね！

明日の体重が気になりますが、泣いても笑っても本番ですね。
少しスーツがムムって感じなんだけど。
背筋を伸ばしてないといけないので（お腹が・・・・）
頑張りますね┏|￣＾￣* |┛

めっちいさん、はじめまして(*^_^*)へろです。
私は生理前になると炭水化物が食べたくなります。特に麺類(；一_一)
でも、生理前や生理中は貧血になると困るので食べたくなったらガッツリ食べます。生理が終わればまたダイエット開始しています。

昨日、久しぶりにこのサイトに書き込みをさせて頂きましたが、今日はいつもと気分が違いました＾＾
ぺロママさん、ごあいさつありがとうございます！　よろしくです！
何だかダイエットにヤル気が久しぶりに沸いた感じです！
仲間に入れて下さって嬉しいです＾＾
やはり、ダイエット仲間が居るといいですね！
何と昨日は食欲魔人に打ち勝つ事が出来ました。
今朝、体重を測ったら（最近、測定もあまりしていませんでした。）生理前だと言うのに５００ｇ減っていました！
みなさん一緒に頑張りましょう！

生理前は甘い物がとっても食べたくなります＞＜
みなさんはどうですか？
みなさんはその場をどう凌いでいますか？
甘い物をドカ食いをしたくなる衝動に駆られます。。。。