ペロママさんおはようございます。(^.^)
メッセージありがとうございます。(^.^)
一人じゃないと思うとがんばれそうです。(*^^)v

さて、体重計りました．．．58.8kg。（身長157ｃｍ）　今の仕事（2012年11月～）を始める前、最後に体重を計った時は47kgだったので、4か月で11.8kgの増加と言う事になります。正直病的な増加ですね。

仕事が終わって帰り、10時過ぎに食事をし、そのまま3時間もしない内に就寝してしていたので、胃も荒れ、先日胃カメラを飲んできました。(>_<)
お医者様にも「暴飲暴食はしない事。」と言われ、30日分も薬が出てしまいました。

全ての洋服が入らなくなり（笑）、最近は体重増加で膝も痛くなって。。。
身体が重いので色々な事が面倒になって、家事を後回しにする癖も付いて来ています。。。

体重増加は色々なところに支障が出ています。(^^ゞ

まずは夜寝る前の食事をやめますっ！
その後色々何のダイエットがいいのか試行錯誤してみようと思います。(笑)
ではっ！

みなさん　こんばんは～。
めっちいさん　へろさん　vivien leighさん　はじめまして。

ころ子さん
調べ物が好きなので・・・けど、実践８割
残り２割で　ゲロするまで食べるみたいな・・・
波が本当に大きいです(笑)

今日は　職場の皆と初名古屋城探索で遊んできましたが
同僚と一緒に、写メを沢山撮りました・・・

ちょっと痩せて、周りにも痩せたと言われる様になったのに
写真の私の笑顔がまんまるの顔だったんです(笑)
笑ってるからかなぁ？と言い訳したくなるのですが・・・・
周りから、痩せたねって言われても・・・
自分の記憶にある、自分の写真と比べると丸いって事は
やっぱ、まだまだなんだなぁ・・・と
自分を客観視して　明日から、また、出直しで頑張ろうと思いました・・・

写真恐ろしです(・Θ・;)アセアセ…

初めまして。今晩は。<m>
ダイエット、明日から本気でやります。<m>
一人でやっても絶対挫折するので、お仲間に入れて下さい。(T_T)
この後体重計って来ます。(^^ゞ　あ～。怖い。。。
しかしながら地味に少しづつ。。。毎日-0.1～0.2ｋｇ目標にしようと思います。(^^ゞ

みなさん、こんにちは。
よろしくお願いします。
ダイエット開始直後の体重の減りってどんどん減ってとっても嬉しいし遣り甲斐があるけど、ひと月に落としても良い体重は体重の５％それ以上に落ちてしまうと恐怖の停滞期に。。。
落とし過ぎずに少しずつ落とすのって難しいなぁって思ってます。
それに運動もしないと脂肪が減っているんじゃなくて筋肉が減ってるだけだし。。。
運動すると、体重減っちゃって停滞期が待ってるし。。
微妙～にご飯のｶﾛﾘを減らすのが良いのかなぁ？
みなさんどうしてます？

はじめまして、へろと言います。
私も仲間に入れてもらえないでしょうか。
以前からこちらの掲示板は拝見させて頂いていたのですが、なかなか書き込めなくて。久しぶりに覗いたら新しい方も沢山書き込んでいらっしゃったので、思い切って書き込みしました。よろしくお願いします<(_ _)>

顔文字で体重表示する方法しりたいですφ(..)

こんにちは。
超久しぶりにこのサイトを開きました。
日記も2011年9月23日までで止まっています。
それより前に15キロ減量に成功したのですが、しばらく体重維持をしていましたが、ぎっくり腰を起こしてしまった為にそれから運動もままならなくなり、
すっかりモチベーションが下がってしまい、とうとうこのサイトを利用しなくなり、ダイエットもしばらくしてはいたものの、身が入らず、去年の夏くらいからリバウンドしつつあります。
去年の春には2011年の頃の体重をキープしていたのですが、除じょに増加してきました。
以前は５２．５キロ～53キロだったのですが、今はなんと56キロです！
これでは以前の体重にあっと言う間に逆戻りするぞと冷えて、やっとまた一念発起しました。

長くなりましたが、こんな私ですがどうぞ宜しくお願い致します！！！！

最近はまだ運動は本格的には始めていないのですが、料理中などながら運動をちょくちょくするようになり、ごはんが大好きなのですが、ごはんを減らし置き換えの食事をしています。

わんばんこ☆

新しい方がたくさん見えてウレシイですね♪
キャッツアイさん・レイ５５５さん・ノーフォークさん・子ぐまさん
どうぞよろしくお願いします。
最近私は体重がうなぎ登りで挫けてばかりですが
運動だけはしています。

いつも思いますがペロママさんは勉強家ですね～。
強い思いがあるからこそちゃんと身についていくんでしょうね♪

私はただただ運動しているだけで　食べては寝て飲んでは寝て・・・

みなさん　やはり飲むと食べて大きくなってるんですね。
親近感♪
いかんいかん、叱咤激励・切磋琢磨ですよね!!


私は３月からは　夕飯のご飯を控えてお豆腐に差し替えるつもりです。
意思が弱いので不安ですが　先ずはそこからで
あとは　今まで通りジムまみれで暖かい日は水泳も取り入れて
いきたいです♪

ガンバだぜー☆

みなさん、こんにちわ。

ノーフォークさん、レイ５５５さん、小ぐまさん、はじめまして！
るんるんうさぎさん(^_^)
るんるんうさぎさんだと気が付いてたので全然大丈夫ですよ♪
私も、しりとりとかやる時にないしょにしてます(笑)

再度書き直し、ありがとうございます♪
二度も褒められて更に嬉しさ倍増♥

食欲のある時期とそうでもない時期、波があって・・
今、私　お腹減ってます(笑)
強い心を持たねば(笑)

3月もがんばります♪

ペロママさん、先日、書き込んだコメがないしょさんになっていたので、
再度書き込みしなおしました～！！

今日ログインしてびっくりでした・・・・。

本当に、ごめんなさ～い！ﾍﾟｺm(_ _;m)三(m;_ _)mﾍﾟｺ

こんばんは～Uo･ｪ･oUゞ
ペロママさん、凄いですね！
きっちり管理されてて、勉強してるぅ～！！
なんたって運動もちゃんと取り入れているので、こんだけやって痩せないわけがないですよね。
プロテイン、私のダイエットのスタートがプロテインだったんだけど、
大豆とか、成分もちゃんと調べているんですね。
私は単純にお金をかけて自分を少し追い込んだんだよね。
今、少し残りがあるので、少し痩せた今は上手に取り入れようと思います。
お酒を飲みながら痩せたママさん、羨ましい話だわ～！！！
私の場合、飲むと食べたくなるパターンでした。
食欲増進にどんどんと強い酒にエスカレートしていく最悪のおデブまっしぐらのコースでしたよ。
６０キロから徐々に増え、８０㎏までいきました・・(/-(ｴ)-＼)

実は今日、卒業スーツ買って来ました。
どうしても欲しい、着たいスーツが１３号。でも
ウエストが窮屈なんです。
でも、買いました！
残り８日間、頑張ります。
トースト、マーガリン、揚げ物、おだんご、ジュース・・・・
チョコ、クッキー、菓子パン、封印しました！
とにかく旦那が買ってくる。セブンイレブンにどれだけ貢献しているんだか。
いつもテーブルの上には食べ物がのっている。
頑張ります！！！┏|￣＾￣* |┛ｶﾞｯﾂ

みなさん、こんにちわ。

ノーフォークさん、レイ５５５さん、小ぐまさん、はじめまして！
よろしくお願いします＾＾
今日から三月ですねぇ・・・。
なんか、色々とバタバタしており、朝の測定を忘れてしまいました(泣）。
たっぷり昼食をとった後の体重をこれからアップします。
また恐ろしの週末がやってきますね・・・。
みなさん、頑張って乗り切りましょう！

こんにちわ
私も今日からダイエット日記初めました！
在宅立ち仕事で運動嫌い　お酒好きの食べるの大好き
5年前に独立開業してから20ｋ増です！！
南雲式ダイエットをユル～ク改良して日々頑張ってるのですが
皆様のダイエット法を教えて下さいませ。

今日から日記を始めました。お酒が大好きで不摂生で太りました。恥ずかしいほどの運動音痴の私ですが、今月からスポクラに通うことになりました。スポクラなんて自分には縁がないと思ってきたけど、縁があったのです。先月までの私のように「スポクラなんて縁はない」と思ってる人もきっといると思いますが、興味がある人、同じように運動音痴だけど通い始めた人、ジム大好きな先輩方、交流したいです。良かったら書き込みしてください。あ、ジムなんか興味ないけど、そういうチャレンジ？事態には興味がある～みたいな方も、どうかよろしくお願いします。

はじめまして。
子ぐまと申します。
私も仲間に入れて貰えたら嬉しいです。
２年間くらいで１０ｋｇ太ってしまい、洋服が。。。入らない
６月後半までの４ヶ月間でー１０ｋｇ目指してます。
よろしくお願いします。

ありがとうございます；；
頑張ってるのを認めてもらえるという事がこんなに嬉しいとは(T-T)
そのお言葉を励みに更にがんばります。
ダイエットを考えるのが趣味のひとつになって
楽しく実証しながら　健康的にがんばります！

こんばんは＾－＾

るんるんうさぎさん
セサミンの感想ですが・・・(・へ・;;)うーむ・・・・
正直、これがセサミンの効果だと実感だ！と断定できるものが無いですが
個人的見解を述べると。

菓子もデザートも食べつつカロリーをカロリー制限内（１5００kcal）に押さえる【努力】と
出来る限り運動をする
上記に加えて、それの効果をUPさせることは出来る限り取り入れてきました。

それのひとつがセサミン
他にも、徒歩通勤片道30分、スポセン、家でのステッパー。ストレッチなど
運動の前にはブラックコーヒーを飲み、カフェイン摂取で脂肪燃焼率を高めるようにしました。

こんな感じで過去には一度もない　体脂肪率減少となりましたが
セサミンの効果で体脂肪率、体重減少と言うよりも　
カフェイン摂取で脂肪燃焼UPが直接効力を発揮したのかな？と思いますが
セサミンの中には　ビタミンEが入ってるので
（仮にセサミンではなくても　他のビタミンEのサプリを摂取しても同様？）
血流を良くする事で、カフェインの効果がUPするのかもしれない？とも考えます。

つまり、
ビタミンE→カフェイン→有酸素運動＝体脂肪率減少→体重減少

そう思うので、今回は有酸素運動による筋力低下防ぎ
更に脂肪燃焼率をUPさせようと
プロテインを昨日から摂取しはじめました。

吸収率の速さから言えばホエールプロテインですが
動物性なので内臓への負担を考えた事と
強い筋トレをおこなっているわけではなく
基本有酸素運動メインなので
大豆プロテンにしました。

大豆プロテインは　文字通り大豆が主原料なので
女性ホルモンに似たイソフラボンがあります。
そのうえ、ホエールなどの動物性にくらべて吸収率が遅い＝満腹感の持続から
食事量を押さえれる。
（ただ、元々の胃袋を小さくしないと↑結局カロリーはあるから、摂取しすぎは太る）
プロテインとしての筋肉の修復などにも役立つ

年齢も年齢で・・・月のものも早々に量が少なくあっと言う間に終わってしまうようになりました。
髪の毛の艶、肌の肌理なども　やっぱり昔と違うので
それを補うため、豆乳を飲んでいたことを思えば
粉末状で手軽かなぁ？と言うことで、私は大豆プロテインにしました。

しかし、昨晩、はじめてのプロテインがあまりにも美味しくて(笑)
ちょっと飲みすぎて、、、寝る前に消化できなくて
びっくりするくらい夜の体重が増えました・・・２ｋｇ近く・・(笑)

これも、パッケージにある摂取方法と
プロテインの本来の摂取方法？（良いとさせる摂取の仕方）
自分に適した摂取はなにか？試行錯誤自分で検証しながら
ダイエットを探求したいと思います(笑)

ちなみに、私、アルコール、好きではないけど
かなり飲めます。缶チューハイ３５０ｍｌとかなんて水みたい？で
10本飲んでもしらふで　気分良く？程はなれません
ビールは苦いから苦手でｗ
焼酎、ブランデー、ウイスキーをボトルで買って
月に一度くらいは軽く飲みますがそれより食欲が旺盛で水分も胃に入らないｗ

ママ友が激やせしたので　理由を聞いたら
晩酌をしたら　ご飯が食べれないからだと言ってました。
それを元同僚＠ママさん　に話すと実証して・・・
彼女もなんと７ｋｇ痩せたんです。

それで、私にも薦めて来たんですが
どうにも、、美味しいと思えなく・・・無理でしたｗ
気分良くなるためには　強い度数をコップ一杯２００ｍｌくらいで
いい気分にはなれるのですが・・・ただ、、あまり美味しいとは思えないから続かなかったです・・

そこで、もしアルコールが好きな方でしたら
強い度数でお湯割りとか水割りとかどうかなぁ？と思いました。
↑
これも、個人的見解で　ダイエットをしながらでも　好きなものを断たず痩せる方法を考えただけで・・
賛否両論があるかと思いますが・・・
まぁ、こうして自分の事じゃない事でも考えると言うことで
気は心・・・・でご配慮いただければと思います

こんばんは～。
ペロママさんのセサミン、いかがですか?
何か健康にいいことすると、それだけで安心感が産まれてしまいます。
私の場合、おデブだった頃（今でもおデブですが）は毎晩のように
お酒を飲んでいたのでそのお酒を止めただけでも大きな一歩です。
キャッツアイちゃんもお酒が好きなのですね～。
適量ってさぁ、飲んでる時はそれが適量なのよね・・・・ホントにおいしい。
今、断酒している私ですが、息子の高校の受験が終わったあかつきには
おいしいワインを解禁しようと思います。
その後、飲み続けないことを誓っているけど、どうかな・・・・？
けど、せっかくここまで１５キロ減量したので
スリップはしないつもりですが、頑張ります。
出来ることなら、
適量でストップできる、大人な女性になりたいるんるんです。

こんばんは。数日前にこちらに記入したものの私のミスで削除してしまったので改めて記入しますね。

キャッツアイ☆と申します。私もお酒をけっこう飲む方で適量という飲み方がなかなかできないタイプです。ビール２杯ぐらいで止めておこうと思っても一度飲み始めると二日酔いになるまで飲んじゃう(ー_ー)!!

適量を飲むことができないならるんるんうさぎさんのようにきっぱり断酒するというのがいいのかも。私も試してみようかな。

ころ子さん、わかる！私もね、底なしだったから。
ジョッキ５杯かわいいもんです。多分、イケイケになるともっと飲んでいませんか？私は焼酎に日本酒、ジントニックに・・・・。芋焼酎。
そして普通に帰ってきて翌日後悔・・・・。
そんなんで私は止めてしまったのだぁ～。
お酒と上手に付き合えない自分が嫌でたまらなくて。
ころ子さんも上手に飲める日がくるといいですね。
もし出来ないなら思い切って止めるのもアリかもしれないよ。私は去年の６月に
断酒して、今では飲まない生活が当たり前になってくれました。
確かにお酒止めたら痩せやすいから試してみる価値ありですよ＾＾