おはようございます。
昨日、踏み台昇降30分とストレッチ30分やったおかげでしょうか？
今朝は0.6kg減ってました♪
おかげで背中が筋肉痛です。

朝 おにぎり(300) 木の実と繊維⑤(228kcal)
昼 ご飯(420kcal) 味噌汁
夜 ささみの生姜炒め(192kcal) マンナンご飯(200kcal) みかん1個

運動 立ち腹筋50回 骨盤体操 スクワット30回 半身浴1時間

最近背中がやたら痛い(´;ω;`)明日は測定日‼減ってるカナ⁇
運動もっとやった方がいいんだろなぁ⬇明日からもっとがんばろぉ★

おはようございます。
今朝は0.25kg減ってました♪
徐々に徐々に、緩やかぁ～に減ってます。

昨日でダイエット生活1週間が経ちました。
全体的に痩せてはいるのですが、なぜかふくらはぎが＋0.5cm太くなってました。
なぜでしょう？？
疑問です。

おはようございます！(^^ゞ

まるゴンさん♪

そうなんですね〜(@_@)キャベツ……
そういえば友達が夏にキャベツばかり食べてて痩せたと言ってました！

体重６５.９Kg。

昨日と変わらず。よく噛んで食べました。
生理が終わりそうなので頑張ってしぼりだす！

おはようございます。
今朝は一昨日と比べて0.1kg増えていました。
今日取り戻せるように頑張ります(^o^)」

ダイエット飯ではないのですが、なるべく根野菜は避けた方がいいと聞きました。
物にもよるそうですが、果物より糖度の高い物が最近多いらしいです。
食べるなら葉物系がいいらしいですよ？

おはようございます！U^q^U

ダイエット飯…前にも書いたのですが味噌汁をマグカップに注ぎ 生卵を割って入れてまぜて レンジで1分〜1分30秒チンして出来上がり！茶碗むしモドキ！美味しいです♪風邪の時もオススメ(^^ゞ

あと こんにゃくを湯どうしして適当に切ってフライパンで焼いて お好み焼きソースと かつおぶしかけて食べるとウマイ！です♪子供もペロリと食べてくれます(^^ゞ


体重６５.９Kg。

やぱ太ってた↓

お昼にラーメン定食をお腹いっぱいに食べたからだと...


夜は食べてません(^^;

皆さんこんばんは(○´∀`)ﾉ

朝 ハムチーズパン(224kcal) おにぎり①(270kcal)
昼 ご飯ときのことツナのオムレツ(530kcal)
夜 カップヌードルLight(198kcal) 麦芽ブレット②(174kcal) つなサラダ(85kcal)


運動 半身浴1時間 スクワット30回 ストレッチ 立ち腹筋 骨盤体操

【ゆめさん 】 レッグマジックはやった事はナイですが内腿に効くらしいですね！ただ、購入者の口コミ見てると音が大分うるさいとか書いてあるのが気になります…機械系はやるなら、もちろんイイと思いますが、私は過去にウォーキングマシーンを買って数回使ってそれっきりって事があったので(ㆀ˘･з･˘)*
結構お値段するし慎重に選んで下さい❤(○´v`○)

この間知り合いのインストラクターさんが言っていたんですが、やっぱりジョギングが1番らしいです…
走るの嫌いだけどやってみよっかなぁ↷꒰ू´•௰ू• `꒱↷
おすすめダイエット飯何かあったら情報下さい(♡ˊ艸ˋ♡)‧·°❤

皆さんおはようございます。
徹夜で遊び呆けてグロッキー中のまるゴンです。
今朝は遊び行ったまま会社に直行したので体重を測ってません(TT)
だぶん増えてます。
昨日いっぱい食べたのに、運動してないので・・・(￣▽￣;)
今日から切り替えて頑張ります(^^;)ゞ

おはようございます！(^人^)

まるゴンさん♪

食べた後も痩せてるなんて楽しみです♪♪モチベーション上がりました♪

よんさま さん♪

初めまして♪
参加されてる皆さま本当に優しくて前向きな方ばかりで すごく励まされるんです♪一緒に頑張っていきましょー(^O^)

mimi..さん♪

ウォーキング３時間！スゴいです！
最近レッグマジック？やストッパーなどにも興味が沸いてきたのですが したことありますか？？運動について色々アドバイス頂けると嬉しいです(^^ゞ

体重…65.7

夜ご飯は食べずに寝ました..

だから痩せてたけどただ食べないだけだとリバウンドの可能性大なので運動量増やさなきゃ…
私は トピ立てたくせに誘惑に負けて食べてを繰り返し。。まだマイナス1Ｋｇも痩せてませんm(__)m皆さまのコメ読んでモチベ上がります！！引き締めて頑張るぞー！！

皆さんこんばんは(○´∀`)ﾉ

朝 チーズ食パン(235kcal) ハッシュポテト(190kcal) 緑茶
昼 鳥ゴボウ飯(383) ピザ1きれ ヘルシア
夜 和風丼 胸肉サラダ(553kcal)

運動 ウォーキング3時間半 半身浴1時間 ストレッチ スクワット30回

2日間日記だけつけてこっちへの書き込みが出来てなかった(´;ω;`)
昨日は調子に乗ってポテト①つ食べちゃったので、今日はいっぱい歩きました♪
欲に負けないように今週もがんばりたいと思います❤
皆さんは食事制限してますか？

はじめまして♪私も途中参加させていただけませんか？最近激太りして自分に自信が持てません。太ってから友達にも会いたくなくて、学校にもデカイ顔出すのが嫌でマスクしてってます。ダイエット仲間が欲しくて探してて、ここの方たちマメでいいなって思って…
もしよかったら参加させてください！

ゆめ♪おはようございます(*^^*)
今朝は0.35kg減ってましたぁ♪

今日は朝一で体重測り忘れちゃいました。
なので、食後の数値です(・・;)
食べた後でも減ってたので明日が楽しみです(^^)

おはようございます！(^^ゞ
まるゴンさん♪ 私もいっぱい寝ちゃったんで運動多目にやります♪♪

体重…66Ｋｇ


夜ラーメン 白 ご飯 クエン酸

おはようございます(^-^)/
今朝は0.4kg減ってました♪
新年会の分も取り戻せましたぁ(^_^)v
昨日いっぱい寝たので、今日は軽く運動してみます！

おはようございます！(^O^)

昨日カーヴィ忘れで(^-^;)

クエン酸はとりいれました！

体重…66.2Ｋｇ
昼と夜、炭水化物を多目にとりすぎた(;￣ー￣A

おはようございます(^-^)/
今朝は0.25kg増えていました。
昨日会社の新年会に行ったので、沢山飲み食いさせられました。
でも、そのわりにはあまり増えなかったのでホッとしています(*^^*)
今日からまた頑張ります(^o^)」

おはようございます(^O^)/

まるゴンさん♪はじめまして♪共に頑張っていきましょお☆☆
皆さん減量スゴいです！！
わたしは毎日が増えたり減ったりで(^-^;)
体重...65.9Ｋｇ

昨日からクエン酸をとり入れました☆
クエン酸入りの水を小まめに飲みながら運動すると疲れにくいです♪

朝 飲むヨーグルト(43kcal) クラコット5枚(150kcal) ミート(200kcal)
昼 鳥ゴボウ飯(383kcal) 卵、ほうれん草、ツナ(114kcal) みかん3粒
夜 カルボナーラ＆ハヤシリゾット(505kcal) ヘルシア

運動 カーヴィー スクワット30回 お風呂マッサージ ストレッチ 半身浴1時間

体重測定日 体重−2.4㎏
ウエスト75.5(-2.5) 下腹86.5(-0.5) 太もも52(-1.5) ふくらはぎ35(-0.5)

こんばんは(○´∀`)ﾉ体重＆サイズ減ってました♪(♡ˊ艸ˋ♡)‧·°❤
この調子でがんばりマス(○´3`○)～♪
太もも痩せたいなぁ(-ε-)↓何かイイ運動無いカナ⁇

体重：90.7 　 体脂肪率：43.2
12/5からのダイエット開始から6キロ減りました。

最近は紅茶にしょうが入れたり、グレープフルーツ酢を摂ったり
ヨーグルト作って毎日食べたり、カーヴィしたり半身浴したり
マッサージしたり酵素たっぷりの生野菜・果物食べたり色々してます！

あと目標になる服も買いました！ぴったりサイズになったら
次の目標の服も買いたいな♪

こんにちは♪初めまして(_ _)
まるゴンっていいます。

現在66.2kgですが、最終的には45kg以下を目指しています。
どちらかというと、体重より体型重視ではありますが・・・。

よかったらお仲間に入れてください！
よろしくお願います(＾o＾)／