朝 クラコット5枚(150kcal) ミートソース(200kcal) ハッシュポテト(95kcal) ベビー用鉄分ビスケット(18kcal) 計463kcal
昼 ご飯(302kcal) 海老の塩焼き(100kcal) だし巻き1個(29kcal) ミカン(41kcal) 緑茶 計472kcal
夜 キムチ雑炊(313kcal) 鯖の塩焼き(162kcal) ヘルシア 計475kcal

運動 カーヴィー ストレッチ(ふくらはぎ、ヒップ) スクワット30回 半身浴1時間半


いよいよ明日は体重測定日‼かなりドキドキデス(´･_･`)
減ってますよぉ〜に(o´д人))

おはようございます(^O^)

mimi...さん♪

シルクさんの簡単に出来ますね♪私もやってみます！！

体重…66.1Ｋｇ

痩せてましたが まだまだ.！！

こんばんは(○´∀`)ﾉ

朝 ピザ310kcal 飲むヨーグルト42kcal 緑茶
昼 鳥ゴボウめし383kcal ツナサラダ75kcal ヘルシア
夜 ご飯 タコと胡瓜の酢の物 つなサラダ タコの塩焼き50g ワカメスープ 熱い緑茶


運動 散歩1時間 カーヴィー スクワット30回 太ももとふくらはぎの運動 半身浴３０分


今日は子供がグズって予定してた散歩(ウォーキング)が1時間しかできなかった(;´༎ຶД༎ຶ`)
私は一昨日からTVで99の岡村さんがやっていたヒップを上げる運動とシルクさんがやってるふくらはぎが細くなるという運動をやってます(○´v`○)どちらも簡単だけど地味に効く感じデスΣ'ε°*

岡村さんの方は真っ直ぐ立った状態で壁に手をつき、足を左右に降ります。
シルクさんの方は真っ直ぐ立って、つま先を2段階で上げ下げします。
文字だと分かりにくいですよね(-ε-)↓

明後日は体重測定日(自分で決めた)なので、あと2日間気合いいれて頑張りたいと思いマス
(♡ˊ艸ˋ♡)‧·°❤

おはようございます！
体重６６、５Kg。。

一気に戻って凹みます(O.O;)(oo;)
朝と昼はガッツリ食べてカーヴィを。

夕方以降は食べてないのに太ったのがショックです↓
風邪を引いたみたいで体調悪い(;＞_＜;)
mimi...さん♪

３年！すばらしい！！頑張って禁煙続けます( 〃▽〃)

私も皆さんがしているおすすめストレッチ等気になります(^O^)

朝 おにぎり小 缶詰(ミカン⑧パイナップル①) 飲むヨーグルト(低カロリー) 熱い緑茶
昼 ご飯(少) ツナサラダ 牛モモ35g GODIVA72％チョコひとかけら
夜 キムチ鍋(鱈) マンナン雑炊 ヘルシア

運動 カーヴィー スクワット30回 ストレッチ お風呂マッサージ 半身浴1時間


煙草はやめて3年経ちます(*´皿`*)昔はめちゃくちゃヘビースモーカーだったので、辞めてから運動とか大分楽になりました♪(о´А`о)♪
禁煙したてで大変だと思いますが頑張って下サイ(○´∀`)ﾉ

皆さん運動どのぐらいの量を毎日していますか？カーヴィーだけじゃ少ない気がして、散歩してない日とかは不安デス(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)

オススメの運動、ストレッチなどやってたら教えて下さい❤

おはようございます〜！！
o(^-^)o

ねがいごとさん♪

お久しぶりですね〜☆☆なるほど！部分やせ２回連続でやればより効きそうですね♪
mimi...さん♪

私はだいたい毎日体重見てます！食べすぎた時は 怖くて見ない日も多々あります(;^_^A


みなさん、タバコは吸われてますか？

私は２日前まで喫煙者でした(;￣ー￣

やめて 体を動かすのが前より凄く楽になってすがすがしい☆
代謝もより一層上がるかな？..

体重...６５.９Kg

昨日 食欲旺盛で夜は米を二杯おかわりしながらガッツリ食べて 夕方はカーヴィ。

＋０.1Kgで済んでたので嬉しい( 〃▽〃)

朝 なし
昼 ご飯 ワカメスープ 煮物 湯豆腐2つ
夜 ご飯 蒟蒻 イカ2つ ツナサラダ ピーマン 緑茶 ヘルシア

運動 カーヴィー ストレッチ 半身浴2時間

今日はやたらお腹が空いた一日でした(;´༎ຶД༎ຶ`)やっぱ朝食べてなかったのがダメだったのカナ？
がんばって規則正しい生活をしないと(´･_･`)
今日は間食しなかったので良かった❤(○´v`○)皆さんは体重毎日測ってますか？私は数字に左右されそうで一週間ごとにしています(; ´_ゝ`)どうした方がいいんだろ⁇

朝 ご飯 納豆 蒟蒻と豆腐の煮物少々、熱い緑茶
昼 ご飯 煮物 しめじ、もやし、豚の生姜炒め ヘルシア
間食 ベビ用クッキー半分(12kcal) 焼き鳥1本 C1000(23kcal)1本
夜 ご飯 煮物 もやしと豚肉2枚の蒸焼き 湯豆腐2つ


運動 散歩2時間 カーヴィー 半身浴1時間半

今日は誘惑に負けて間食しちゃいました(;´༎ຶД༎ຶ`)寝る時間も遅くなったし、反省しないと(´･_･`)
今日は補助グッズに新しいメディキュット(レギンスタイプ)買っちゃいました♪靴下タイプと使い分けて足痩せ狙いたいと思いマス(○´3`○)～♪
カーヴィー結構難しくて2日目にしてお腹と太もも筋肉痛デスΣ'ε°* 効いてたらイイなぁ❤
絶対細くなってやる( *｀ω´) 皆さんがんばりましょうネ(○´∀`)ﾉ♪♪♪

体重：92.5 　 体脂肪率：41.5

久しぶりです♪実家でのお正月はやっぱりコタツに
入りっぱなしになってしまって、運動はしてるんですが
自室であまりPC付けなくなっちゃいました。
カーヴィダンス続けてますよ！二の腕のやつが好きです。
部分やせを連続でやると汗けっこうかきます！
あとwiiのシェイプボクシングをやってるんですが
ストレス解消にもいいですよ～♪

ジーパンが少しゆるくなってきました♥
体脂肪率も減ってきたので嬉しいです。
80キロ台の時に50％以上の時もあったので、その時にくらべたら
筋肉ついたのかな？(*´∀｀)ｂ

おはようございます(^_^)

mimi...さん♪

カーヴィ買ったんですね♪♪
楽しいし良い感じに体が疲れるところが長くやれるんですよね☆☆
本当に毎日やればウエストに効いてくると思います！私は効いてます♪♪

体重…６５.８Kg

夕方ガッツリ カツ丼食べたけど痩せてました(笑)

ご飯は昨日と一緒でキムチ鍋(*´皿`*)今日はカーヴィー買いに行くついでに散歩3時間と帰宅後カーヴィー。半身浴1時間したんで今日はもう寝ちゃいマスZz(ρω-)oοﾟ明日もがんばるゾ(○´3`○)～♪皆さんは浮腫みケアとか、食事制限とか以外になんかやってますか？オススメあれば聞きたいデス❤

ゆめさんおはようございます(○´∀`)ﾉ昨日はキムチ鍋食べて半身浴1時間ちょいとABS少ししたダケです(; ´_ゝ`)カーヴィーいいですか？かなり気になってます(｡-_-｡)

おはようございます(^O^)
mimi...さん♪
うちの子ももうすぐ９ヶ月です♪♪
これから宜しくお願いします☆

体重…６５.９Kg

前夜 茶碗蒸しとおからクッキー、米少々食べました！

今日カーヴィしまぁす(^O^)

はじめまして。書き込み見て年齢、産後など重なる事が多かったので、私も参加させてほしいです。
身長１６３体重58.1、26才で産後9ヶ月です！情報交換やモチベーション維持し合えたらイイなと思います(○´∀`)ﾉよろしくお願いします(○´v`○)

新年明けましておめでとうございます！！

年末年始ダイエット自体お休みしていました！！

体重は増えて６６.７Kg！！

今年も引き続き宜しくお願いします！！

今年の目標！！５８Kg！！！

おはようございま〜す(^O^)/


りんご2011さん♪

初めまして♪162cm52Kg〜羨ましいです！！
私省エネ体質カモ。。泣

これから宜しくお願いします♪

体重…６５.３Kg

カーヴィーやってません、けど痩せてた〜今日は踊りまくるぞ♪

初めまして！４０代半ばです。１６２センチ、５３キロから５４キロの間をウロウロしています。５１キロ台がベストなんですが。

寒くなってから、３キロ増えました。走る事が趣味で、月に２００Kは、走っているのですが、寒くなると体重が増えやすくなりますね〜。夏場はいくら食べても太らなかったのに。ま、毎年恒例の事なんですけどね。

年が明けてすぐに、ハーフマラソン、そしてフルマラソン、４月には１００Kマラソンがあるので少しでも体重を落としたいんです。少し走るとがくっと体重が減り、サボるととたんに増える・・・。過激な運動をしている人は「省エネ体質」になっているので、そうなるらしいです。

そうそう、山歩きはおススメですよ〜。同僚は週末の低山ハイクだけで、３月で６キロやせました。

私も、夏場はロードは暑くて走れないので、週末はずっと富士山麓を走ってました。高低差１２００m・・・全行程４０キロ・・・。半端なくシンドイです（笑）。フルマラソンの比ではありません。むちゃくちゃ体重減りましたが・・・寒くなって一気に太りました（笑）。

やっぱラクしらたらあかんわ〜

おはようございますo(^-^)o
体重…65.9Kg 前日比＋０.６Kg


夜ご飯おかわりしちゃいました↓
カーヴィーは１０分ほど。


1日体重が減ったら安心して食べちゃう癖を直さなきゃ……

おはようございま！(^O^)

ねがいごとさん♪

部分痩せ楽しいですね♪私も昨日は部分やせをしました！
お互い頑張りましょ〜＼＾o＾／
そして夜は下痢で苦しみ。。(汚くてすいません)
ご飯食べれず就寝。・’

体重…６５.３Kg 前日比−０.７Kg

おはようございます～

ゅめ♪さん
カーヴィは両方とも買いました！
昨日は部分やせをひと通りやって、背中と二の腕が筋肉痛です(^_^;)
でもカーヴィ、楽しいですね！
続けられるように頑張ります☆

日数 16日目
体重 92.9kg (-0.4kg)
体脂肪率　 42.1％ (-)