こんばんは、みなさん^^*
初めましてチョコミントさん、
ダイエット仲間大募集なので一緒に頑張りましょう！
運動は嫌いですか？もし嫌いでしたら、近くの公園にお散歩（本、マンガ、お弁当、水筒など持って）するのはどうでしょうか？
外で過ごすだけでも、結構代謝もよくなります。
私は20分～40分のウォーキングをほぼ毎日して、
冷たいものは飲みません。絶対常温のお水を飲みます
家の中で過ごしていると、どうしても
ノンストップで料理したり
食べたりしてしまいます、（私はそうなんですがｗ）
良かったら試してみてください^^

今日の報告
157cm　52.0　今月51.4kg以下　最終目標48

こんにちは初めて書かせていただきます。
名前：チョコミント
身長：１５９
体重：９０ｷﾛ
目標体重：５０ｷﾛ代
４月まで頑張って痩せたいのですが、うつ病、糖尿病を持ってます。今まで運動してなかったせいか、なんと体脂肪５０近くに・・・
生活習慣を直してからと頑張ります!!
凄い飽きっぽい性格ですが今回は本気です!!どうか皆さん仲良くよろしくお願いいたします

こんばんは皆さん^^*
扇風機はいいですよね！
私はクーラーを使っているんですが、凍えそうですｗ
はい音楽のサイト（サウンドトラック、パンドラ）を聴きながら
歩いたり、彼氏と話しながら歩いたりします^^（喧嘩する事もしばしば）

今日の報告
157cm　52.2kg　8月の目標体重は51.4kg以下　最終目標48kg

こんばんわ、暑いので扇風機は常備ですね(*^◯^*)

報告体重47.5ｋｇ

Yuuさん>
出ることは素晴らしいですね！(^o^)
歩くときはなにか音楽とか聞きながらやっているんですか？

こんにちは^^*
今日の報告
157cm　52.3（今朝52.0で嬉しかったですｗ）52.4以下今月目標クリア
最終目標48kg
一ヶ月マイナス1kgを達成できて嬉しいです！
今日は買い物に歩いていきましたー
ブラウニー（ラム酒・ナッツ入り）作って食べたけど、後悔してないぞ、

こんにちは皆さん^^*
森のこぐまさん、ヨーグルトバナナは朝ごはんに是非！
すごくお腹の調子が良くなって、出ます！ｗ
なるほど！外食の場合はお喋りと箸を置く事、よく噛むこと、に気をつければいいいんですね！参考になりました！！ありがとうございます*^^*

アイスクリーム大好きなんですが、、
８月になるまで、断つことにしました！
８月も続けて断つ事ができればいいのですが、、無理だったら、
ここにもちゃんと懺悔報告します。ｗ

今日の報告
157cm　52.4　52.4以下　48kg最終目標

結構歩きましたー^^
どのくらい歩いたかはわからないんですが、、
1時間半くらいだと見積もっています

こんばんわ(*^◯^*)

報告体重48.4ｋｇ

Yuuさん>
後のケア大事ですよねーヨーグルトバナナお腹にたまりやすそうですね！やってみます！
焦りますよね、一喜一憂するなって言われるんですけど難しいです笑
太ももとお腹のお肉はヤバいです笑ホントなくしたいです！
外食の際は私の場合、お喋りしまくるみたいな感じですかね笑とりあえず箸とかは一旦おく、あとはよく噛むのですね(*˙︶˙*)

こんにちは皆さん調子はどうですか？^^*

今日の報告
157cm　52.8kg　52.4以下　48kg

こんばんはー^^*
森のこぐまさん>一時的に増えたものは、結局はすぐに身体からでていくももなので、大丈夫ですよ！後のケアが大事ですよね☆
私も増えたときは、なんとかしなきゃ、と焦るのですが、、一番痩せた体重が基本体重だと思って、増えた分は食べたものがまだ身体に残っているから、ヨーグルトバナナで水など出す、など、しますｗ
足を上げてお腹丸める運動やってみます！お腹周りのお肉と太もものお肉がっつりと落としたいです。
週末はやっぱりのんびりしたいですよね～！
一緒の意見を聞けてうれしかったです*^^*
外に遊びに行って、外食したりするとなぜか食べ過ぎてしまって、、
太るんですが、、みなさんはどうやって食べすぎを防ぎますか？
残すのはもったいないし、、でも量が多いし、、見たいな時ですｗ

今日の報告
157　53.0　52.4kg　48kg最終
テニスを1時間しました^^

こんばんわ！どーしましょーフエテマシタ……なんとかしなければ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

報告体重48.4ｋｇ

Yuuｻﾝ>
私も腕立てとか苦手です笑腹筋はほんとに本格的なものではなく、足をあげてお腹を丸めることを意識して５秒キープのような簡単なものしか行ってません笑
すぐにサボってしまってｗただ簡単そうなエクササイズを調べてちまちま毎日
やることがあってまして組み合わせてやってます笑いっぱい出てきますよー
週末は同じくゴロゴロしてます(;_;)動かなければと思うのですが笑


皆さんお祭りいいですね！(*˙︶˙*)これから夏は増えてきますねー花火の音を聞きながら
涼しみたいですねー笑

こんにちはー^^*
今日は家で本当にだらだらしています、
いっぱい寝て、KFCチキン食べてｗ

運動もせず、のんびりする事が週末の楽しみになりつつある、、
いつも週末は皆さんどんな風に過ごしてますか～？
来週はボートしにカルテック湖までいく予定ですが、
彼氏の気分しだいｗｗ

りらさん、お祭り楽しめたみたいで良かったです！^^*
今日私も、５歳くらいの女の子ふたりが浴衣を着ていたのを見たので
夏祭りが近所であったみたいですｗ

今日の報告
157cm　52.7kg　今月52.4以下　最終48kg
今日は運動してません、、

7/28から7/31までの4日間断食んします！
条件は水、お茶、ヨーグルト(朝のみ)です。
体重減らすことと、体の不要物を取り除くことを目的とします。
一人じゃ辛いので、毎日、LINEで報告しあえる仲間募集してます。
一緒にやっていた抱けるって方いましたらぜひ書き込んでください！

ことさん▷お祭りどうでしたか？あたしはまあまあ食べちゃいました笑笑
あさぎさん▷一緒に頑張れるのはいいことですよね♪美味しく楽しく痩せましょー♪笑
ゆーさん▷楽しかったです♪食べたけど楽しかったから良しとします←

体重47.9kg
体脂肪率19.6%
ウエスト70cm
右太もも48cm
左太もも48cm
右ふくらはぎ33cm
左ふくらはぎ33cm

皆さんこんばんはー^^*
暑いですね、、
少し歩くだけで汗が出てきますね
いい事だけど匂いが気になります、

あさぎさんの宣言、私も参考していますー
夜少なめで早い時間に食べたら、すごい健康的ですね^^！

森のこぐまさんは筋トレどんなことしてますか？
私筋トレで思いつくのが、腹筋・腕立て・スクワット
スクワット以外苦手ですｗ

ことさん、りらさん、
お祭りいいですねー！楽しんでください!^^
私も音楽の野外コンサートに来週いこうと思っています！
楽しんで、エネルギー消費して、むしろ痩せちゃったりしましょう^^*

今日の報告
157cm　52.5　52.4以下（今月）　48kg最終目標

りら@三日坊主野郎さん＞＞
こんにちは^^　ここで宣言すると少しは心が引き締まる気がします^^;
りらさんはいつも少な目なのですね！朝、お腹がスッキリして気持ちがいいですね。
夜を少なめに、私もこれから心がけます！　

天ぷら、いいですね〜＊！　美味しく食べたら、また頑張れますね^∀^

久方ぶりです(｢･ﾛ･)｢
最近ほんとに暑くなりましたね！！
身長＊155cm
体重＊47.8kg
目標＊43kg

りらさん>>私も明日お祭りです(>_<)
太りそう…。
熱中症気をつけて、お互い頑張りましょうね\( ˆoˆ)/\(ˆoˆ )/

こんばんは！
夏本番になってきて本当に暑いですねー笑笑

体重48kg
体脂肪率19.6%
ウエスト71cm
右太もも48cm
左太もも49cm
右ふくらはぎ33cm
左ふくらはぎ33cm

なぜか少し増えてました(T ^ T)
明日からお祭りなのでまた増えると思います、、

こんばんわ、みなさん熱中症に気をつけて下さい(*˙︶˙*)

報告 体重47.8ｋｇ


Yuuさん>
アイスは沢山食べてしまいますね笑お腹を壊すので冷たいものは食べ過ぎては
いけないんですけど暑いですからね笑
男の人が羨ましいです笑
難しいですね！でも毎日こつこつ筋トレに励みます笑

こんにちは皆さん^^*
りらさん、着実に痩せていますね！
夜抜くといいですよね☆
私はだいたい夕飯は早めに食べています^^
そのせいで、夜食食べたりしますがｗ
昨日はビールとサラミチーズを深夜１時くらいに、、ｗ
今朝はバナナスムージーを作って、飲んで
調整しましたー^^

報告
157cm　52.7kg　52.4以下　48kg最終目標

あさぎさん
いいですね！宣言大事ですよね(・∀・)♪

あたしは最近夜ご飯抜いたりしてましたが、
今日の夜ご飯、天ぷららしく、食べたい←笑笑