おはようございます～。
今朝の体重は67.85kgでした。
夜体重から0.1kgしか減らなくて残念です。
■睡蓮さん
塩分のせいですかねー。
いつも塩分過剰だと言われ続けているので
食生活の見直しが必要かもです_(:3 」∠)_
元に戻せたのは良かったですが、頑張ります。

こんにちは。
今日は
63.4kg→62.3kg(-1.1kg)
28.8%→29.4%(+0.6%)
カロリー意識したので結構食べたつもりですがお腹スッキリしてダウンしました。
>憧れのショートボブさん
運動による消費カロリーって意外に少ないので油断しちゃうと±ゼロになっちゃったりするから危険です~。
以前ジムに通ってた時、結局あまり減らせなかったのですが多分そういう油断してたからかも(^◇^;)
クロストレーナー一時間漕いでも200kcalも消費してなかったような…。がっかりした記憶が（笑）

>ぷーちさん
ありがとうございます。
夜65kgだったりしてびっくりすることが（笑）
食べても太りにくい体になりたいのに、なかなか難しいですよねー。

>metsさん
麺つゆの塩分だったのでしょうか^_^
さすがに1日で1kgも増えるとがっかりしちゃいますよねー。
元に戻せて良かったですね♬

今日も1日お互い頑張りましょうp(^_^)q

おはようございます～。
今朝の体重は67.7kgでした。
アルコールが抜けて元に戻りました。
■憧れのショートボブさん
あすけんさん、使ってらっしゃるのですね。
運動や基礎代謝によって摂取カロリーが多くなるみたいですね。
憧れのショートボブさんはどのくらいが目標になっていますか？
もしかしたら、基準が多いのかもしれないですね。
■ぷーちさん
励ましありがとうございます(ﾉД`)
1kg増えるのは結構きついなーと思いました。
今日おかげさまで戻ってくれてホッとしました。
またここから頑張ります。

5/17 62.5キロ(前日比−0.4キロ)
5/18 62.1キロ(前日比−0.4キロ)

>憧れのショートボブさん
食事の比率は3:4:3が痩せやすいとか。
私は全然ダメです。運動はしないので、食事制限が主ですが平日は朝晩置き換え食、昼は会社のお弁当なら700キロカロリーあるのて、2:7:2とかですね。
休日は外食も多いので2:2:7かなぁ。
運動して筋肉に変わる時は脂肪より思いので体重は減らない事もありますよ。
生理周期の関係もあるし、頑張っても減らないとか、食べ過ぎても減るとか不思議はありますよね。
様子見ながらご自身にあった食事比率を見つけてくださいね。
>metsさん
そう食べてないのに増えるときは溜め込み期も絡んでたりしますよね～
水分がうまくでなければ1㎏くらい簡単に増えますもんね。
体脂肪率で浮腫みかどうかも見当がつきますし、たとえ食べ過ぎていてもまだ身についてないのですぐ減りますよ～♪
>睡蓮さん
お休みの日は飲み食いすることも多いですし、休日あけの計測にわっ！ってなることもありますよね。体脂肪率も順調に減ってる睡蓮さんなので、食べた分が身体から出てしまえばしっかり減るんじゃないですか？
心配無用ですよ♪

こんにちわ。
本日66.2㎏
運動してるから～っと、ちょっと食べる量が多いのかもしれません。
あすけんで、カロリーは大体わかるから重宝してるけど、食事そのものの適正量がいまいちつかめません。私は朝が10だとすると、昼7、夜3ぐらいにしてるつもりです。
あくまでつもりですが。。
みなさんの記録をみてると、私も食べる量もう少し落とすべきなのかなーっといつも思います。
ダイエットは頭つかいますね(-_-;)笑

おはようございます～！
今朝の体重は68.5kgでした。
昨日から約1kgの増量です。
そんなに食べていない気がするのですが
前日・前々日の食事の影響かも。
気を引き締めて頑張りますー。

こんにちは〜。
今日は
63.0kg→63.4kg(+0.4kg)
28.7%→28.8%(-+0.1%)
またしても増量中です。
ちょっと色々考えて食べるよう意識をしなくちゃ。最近適当です。
でも、エクササイズは引き続き頑張りまーす♬

こんにちは
今日は
62.7kg→63.0kg(＋0.3kg)
28.7%→28.7%(±0%)
昨日の外食でちょっと増量。
でも体脂肪率が変わらないのでOK
顎小さくなったなー、、横幅薄くなったなーって感じがします^_^
まだまだお肉いっぱいなんですけどね（笑）
今は兎にも角にも内臓脂肪と皮下脂肪を減らしたいです。
>metsさん
中華粥大好き！
作ったらあるだけ食べたくなっちゃう（笑）
ダイエットとは関係なく作っちゃおうと思ってます♬

>憧れのショートボブさん
玄米生活順調なんですね！
朝食前のランニングと相まって合ってるんですね！
私も引き続き朝のエクササイズ頑張ります！

おはようございます～！
今朝の体重は67.65kgでした。
このまま67kg台をキープできるといいなあ。
■睡蓮さん
使い分け、大事ですね((φ(･д･｡)
私もその日の気分で使い分けてみますねー！
お粥ダイエットは効果あるみたいですし
３食とまではいかなくてもやってみる価値はあるかも。
中華粥、美味しいですよね(*´﹃｀*)
私も大好きです。
■憧れのショートボブさん
お祝いコメント、ありがとうございます(´∀｀*)
今月の目標に向けて頑張ります。
食べても太らない体って、理想的ですね～。
朝食前のランニングにはそんな効果もあるのですね。
これからが楽しみですね。ファイトです(๑•̀ㅂ•́)و✧

5/15 62.8キロ(前日比−0.5キロ)
5/16 62.9キロ(前日比＋0.1キロ)
>憧れのショートボブさん
お帰りなさい。
食べても簡単に増量しないのは筋肉量がアップして燃焼しやすい身体になっているんですよね～
日頃の成果が出ている証。これから痩せやすい季節になるので体重減少としても現れますよ。楽しみですね♪

本日66.8㎏
お久し振りです。ちょーっとショックなことがありまして、数日ダラダラとしてしまいました。しかし復活です！気持ちに折り合いつけられましたので(*^^*)



でもおやすみ期間で発見がありました。
食べても体重に反映しずらく、スタイルもかわりずらくなっていること。
便通がよくなってること。
玄米生活とストレッチのお陰なのではないでしょうか？？！
やっぱり体は正直ですねー。


そして、今日トレーナーさんから魔法の言葉を頂きました！

「朝ごはん前にランニングしたら、なに食べても太らないよ！」

なに食べても太らない、なーーんて、なんていい言葉！笑


さぁ明日から復活します。



metsさん、ついに67㎏台ですかぁ～！！！
右肩下がりの順調なグラフ本当に素晴らしいです。
おめでとうございます(*^^*)

こんにちは。
今日は
62.5kg→62.7kg(+0.2kg)
29.4%→28.7%(-0.7%)
なかなか思うようにグイグイ落とせずにいます。
食べてるせいもありますが（笑）
>metsさん
エクササイズ、今日は気が乗らなくてちょっと休憩を挟みつつやってました。
やってて楽しいものと、長く感じるものがあるので使い分けしながらやってます。
おかゆダイエット、毎日三食おかゆにするそうですね。
飽きないかなぁ？
中華粥でも作ろうかな、お粥ダイエットは置いといて（笑）

おはようございます～！
今朝の体重は67.6kgでした。
ようやく67kg台になりました。
■睡蓮さん
１時間、本当に長く感じます。
時間を区切ってやるの、いいかもしれませんね。
10分だけやろうととりあえず始めてみれば
意外と体を動かせるかなーと思いました。
お粥ダイエットはやっている方多そうですよね。
お粥にしてかさ増しをするとも言っていたので
お粥全部を食べるわけではないんじゃないのかな。
そのへんうろ覚えで申し訳ないです。
冷たい炭水化物はこれからの時期良さそうですよね。

こんにちは。
今日は
62.7kg→62.5kg(-0.2kg)
28.1%→29.4%(+1.3%)
>metsさん
わかります！
1時間って長いですよね！
私も30分くらいなら楽勝なのですが、1時間はやだなーってなっちゃいます。
エクササイズ始めた頃は嫌で嫌で、とりあえずヤーナリズムは10分でくぎれる作りになってるにで休み休みやってました。
重い腰がなかなか上がらなくて…。
でも、エクササイズやるとやらないでは身体の引き締まり方が違うので鞭打ってやってます♬

昨日見たダイエット番組でお粥や冷たい炭水化物が気になってます（笑）
でも私には向かないかなぁ？
腹持ち悪そうで、おかゆだけで我慢はできそうにないかも。
途中から見たのですが、あれってご飯一膳をおかゆにして分けて食べるのですか？
それとも全部？
全部ならいけそう（笑）

おはようございます～！
今朝の体重は68.25kgでした。
なかなか68kgを切れません。
■睡蓮さん
新しいもの、始めたばかりなんですが
「これから1時間やるのかー」と思うと
気が重くなったりしていました。
そうですね、時間を区切ってやるのも
いいかもしれないですね。
自分を奮い立たせるの、難しいです。
■ぷーちさん
やり始めると最後まで出来るんですが
やるまでが億劫で気が重いです。
お休みの日も取るのもいいですね。
どこかで息抜きもしようと思います。
違う運動っていうのも考えてみます。
散歩したいんですが天気が悪くて。
なかなか思うとおりにいかないです。

5/13 63.8キロ(前日比＋0.8キロ)
5/14 63.3キロ(前日比−0.5キロ)
外食で増えた分を調整中です。
ダイエットするまではあんまり意識せず過ごしてました。
そりゃ太って当たり前ですよね。
〉metsさん
しなくてはいけない！と思うと億劫になりますよね。
やると体重が減ってるとか身体が締まってくるとか嬉しくなる事があると思えば動きだせるんでしょうね。
あまり煮詰まるようならお休みする日をあらかじめ決めておくとかどうでしょう。
いつもと違う運動を取り入れてみたら気分転換になって頑張れるのかも〜

こんにちは。
今日は
62.6kg→62.7kg(＋0.1kg)
29.1%→28.1%(-1.0%)
昨日間食と炭水化物が多くて減らせず。
でも体脂肪率は動き出したので頑張れば体重も付いてくるかな？
>metsさん
運動するの嫌になるときありますよね(´･_･`)
そういう時は新しいものをしてみたり、10分で休んでまた10分やってみたり…。
「これをこなしたら明日落ちてる！」と言い聞かせたり^_^
何とか自分を奮い立たせて頑張ってますp(^_^)q

おはようございます～！
今朝の体重は68.35kgでした。
最近、運動したくない病になっています。
早く治したいです_(:3 」∠)_

こんにちは。
今日は
62.7kg→62.6kg(-0.1kg)
30.6%→29.1%(-1.5%)
エクササイズのおかげか体脂肪率は戻ってきました。
昨日たい焼き食べちゃって減りが甘かったけど、コツコツ行きます。
>ぷーちさん
ありがとうございます。
GW頃から油断が続いているのでちょっと心配です^_^;
ここで気持ちが折れると一気にリバウンド街道まっしぐら！
なんとかモチベーションアップして頑張れたらと思います。

>ライスさん
わたしは以前、お腹が空くと気持ち悪くなりそれを抑えるために食べて…の悪純化でした。
食事バランスを見直して不足しがちな栄養素を補うようにしたらどか食いが減りました。
まずは普段圧倒的に足りてないあおさかな、野菜、海藻、乳製品など足りてるからチェックしてみてください。
足りない栄養があると脳が食べる指令を出すそうですが、何が足りないかの指令は出さないからやみくもに食べたくなるそうです。
低カロリーな野菜をたくさん食べてお腹を満たしてから肉や炭水化物を摂るのもいいと思います♪
私は今日はもやしのナムルです〜。

>憧れのショートボブさん
マラソン大会参加したんですか！凄いですね！
走るの苦手な私には尊敬です。
体も軽くなって爽快ではないでしょうか。
いいなぁ、私も歩こう！

こんにちは。アドバイスありがとうございます。
今朝の体重は、68.9㎏でした。
焦らず、ゆっくりやっていこうと思います。