おはようございます～！
今朝の体重は68.65kgでした。
晩酌が響いちゃったかも。
■ぷーちさん
わーそんな風に言っていただくと
なんかとても照れてしまいます。
実際はまだまだふらふらと誘惑に負けています。
でも、自分の出来る精一杯で前に進めるといいなと
思ってはいるんですけど、難しいですね。
こちらこそ励みになっております。
一緒に頑張りましょヽ(•̀ω•́ )ゝ✧

5/12 63.0キロ(前日比−0.3キロ)
〉metsさん
２カ月しか経ってないとは思えないほど、しっかりダイエットが進められてますよね〜
食事内容もバランスよく、運動もうまく取り入れて理想的ですよね。素晴らしい♪
目標に向かって頑張ってるお仲間は励みになります。
ゴール目指して一緒に頑張ります。
〉睡蓮さん
増量してもすぐに戻せる睡蓮さんなんで心配ご無用でしょ〜
楽しむ時はしっかり楽しんでらっしゃって切替が上手なのだと思って見せていただいてます。
〉憧れのショートボブさん
マラソン後の痛み、ましになりました？
動きがおかしい人！わかります。膝カクンカクンで、怪しまれそうですよね(^^)

こんにちは。
土日遊びすぎて絶賛増量中。
今日は
62.7kg
30.6%です
体脂肪率が上がってきてるのでヤバイです。
今週末も飲みに行くので、平日少しでも節制と運動で頑張ろうと思います。

おはようございます～！
今朝の体重は68.4kgでした。
今日で日記始めて2ヶ月経ちました。
まだ2ヶ月なんだ、というのが実感です。
続けて行けるといいなと思います。

5/11 63.3キロ(前日比−0.2キロ)
そろそろ減りにくい時期になりそうですが、わずかに減少してくれました。
昨日エステで前の太腿とお尻を集中して施術してもらったので、ガードルの足回りが緩くなってます。
食事制限のみだと部分痩せしないので人の手を借りることにしたんですが、効果があると嬉しいですね。お金だす甲斐もあるってもんです。
サロンの体組成計はタニタ製で500g程多く出てました。
水分量も出てたな〜47%程だったような？？うろ覚えです。
施術してもらう中でどう変わって行くか楽しみです。

おはようございます。
今朝の体重は68.45kgでした。
久しぶりに最低値を更新しました。
■憧れのショートボブさん
マラソン大会お疲れ様でした。
無事完走できた上に、
タイムも好調だったようで良かったですね(´∀｀*)
次の大会目指して、ファイトです～！

5/10 63.5キロ(前日比±0キロ)
〉憧れのショートボブさん
マラソンお疲れさまでした。
頑張ると充実感がありでいい気持ちですよね。
毎年参加されてるんですね。尊敬です。
〉ライスさん
私はつまみ喰い用の食べものを一応決めてます。
冬場は自作のゆず大根やピクルス、いま酢黒豆作成中。
酸っぱいものは好きなのでこれで満足する事も多いですが、甘い物も食べちゃいますよ。
お腹が減って我慢出来ない時は具なしのお味噌汁やカップスープも飲んだりしますし、なるべくローカロリー、甘い物は少しだけOKとご自身の許せる範囲を決められたらいいのではないでしょうか？
ストレスはダイエットにも良くないし、控えめに出来たから良かったとプラス思考で行きましょうね〜

こんにちわ。
今日は67.2㎏

マラソン大会に参加してきました～！登り坂が多く序盤はキツさがありましたが、去年よりタイムも縮まり、いい気分ですp(^-^)q体もスッキリしました♪
今日はぐっすり眠れそうです。



ライスさん
私もまだ模索中です。
元々が食べる習慣があるので、気を付けていないとすぐ食べ過ぎてしまう。
間食も１つ手を伸ばすと次々いってしまいます。
私の場合、日中は仕事があるので、夜さえ我慢してしまえばどうにかなります。
でもご自宅にいる時間が長いとどうしても誘惑と戦う時間が長くて大変ですよね。


まずはドラッグストアなどに売ってるダイエット用のお菓子に切り替えてみるのはどうでしょうか？
１枚あたりのカロリーも出ているので、量も考えながら食べられると思います。
みなさん、目標も達成希望時期も、ダイエットの目的も違いますが、みんなで支え合っていきましょうね。

こんにちは～！
今日の体重は69.65kgでした。
大幅に増えました_(:3 」∠)_
明日からまた頑張ります。
■ライスさん
間食したくなった時は
ローカロリーなものを食べるようにしています。
私の場合はお気に入りのヨーグルトやおつまみです。
アイスが大好物だったのですが
ヨーグルトのおかげで今は食べずに済んでいます。
何か代わりになる、自分の好きなものを増やすのもいいですよ。
それが健康にもいいものだと、ストレスが減ります。
食べないことができない時の味方になりますよ～。

5/9 63.5キロ(前日比－0.3キロ)
>ライスさん
シロクマ理論って知ってますか？
http://toyokeizai.net/articles/-/14364?display=b
間食はダメ！と意識するほどなんか食べたい～って思っちゃうってみなさん同じだと思いますよ。
.
お菓子の買い置きしないのが一番ですが、お子さんもいらっしゃるので難しいと思います。目につかないところへ置くようにするってのはどうでしょう。
どうしても食べたい～って時は家族で分けて食べるとか。
私もスナック菓子を開けるときはなるべく娘や旦那とシェアします。
.
チョコレートも食べるタイミング次第では悪者ではなく、ストレス解消にもなるようです。
一日50g目安で、カカオ含有量高めのビターなものを食事前や運動前に食べるのがよいそうです。運動と言ってもウォーキング程度でもじゅうぶんだと思いますよ。
しっかり運動するなら運動後に乳製品を取ると筋肉に良いです。ベビーチーズなんていかがでしょう。
.
ダイエット初期は食事量が減り、体内の老廃物が出るので簡単に２、３キロは体重は減ります。
初期ボーナスみたいなもんで、モチベーションアップして月５キロ減！と目標をたててしまって、ボーナス終了後になかなか減らない事に嫌気がさしてリバウンドはありがちな事です。
.
１キロ減に7200kcal減らさなければいけないので、計算上月３キロ減でも一日720kcal減必要です。運動だけではかなりハードですので食事面でも努力しないと難しいですよね。
私は食事制限のみなので月３％(２キロ減程度)目安です。
５キロ減程度なら無茶してもなんとかなりますが、大幅ダイエットは無理せず続けて行くのが大切ですよ。
間食もうまく取り入れてご自身のダイエットのペースをつかんでくださいね。

おはようございます。今日の天気はいまいち、、
5月16日までに痩せたかったけど、無理でした。痩せようと思えば思うほど、毎日ダメで、結局食べてしまう。
ダイエット日記に登録してからもうすぐ1カ月がたつのに68.7㎏から70.5㎏をうろうろしてるだけ。。
今日は、68.7㎏でした。
食べたい欲求や、イライラした時、みなさんはどうしてますか。
私はお米やスナック菓子、チョコレートが好きで食べだすととまらないんです。。けど、痩せたいから食べた後に後悔と食べてしっまたことにまたイライラしてやけ食い、、この状況からどう抜け出したらいいんだろう(＠_＠;)
この、意志の弱さが嫌だあ●～*

おはようございます～！
今朝の体重は69.1kgでした。
少しずつ増えています。
この辺で歯止めが効くといいなと思います。

5/8 63.8キロ(前日比＋0.1キロ)
長い休みはどうしても増量しちゃいますよね。
年末年始にＧＷ、お盆休み…
今年は秋にも連休がありますね。
気も身体もゆるんじゃいますが、いつも張り詰めてるとやっぱしんどいし、ゆるむのも必要ですよね。
なんとか１週間以内に気持ちを切り替えてダイエットモードに戻さないとね。
ほんとに減るのはゆっくり、増えるのはあっという間ですもんね。

こんにちわ。
GWで増加です。見事に増加です。
食べる習慣にも戻りつつあり、本日トレーナーさんに怒られました。反省。。
楽しい日々だからいいかと大目にみすぎましたね！
またコツコツやります。
気持ちはいつでも痩せる気マンマンなのになぁ。(-_-;)笑

こんにちは。
今日は
63.1kg→62.5kg(-0.6kg)
29.5%→29.1%(-0.4%)
また61.kg台に戻せるようボチボチ頑張ります！

おはようございます～！
今朝の体重は69.05kgでした。
ついに69kg台に戻ってしまいました。
またコツコツ頑張ります。

5/7 63.7キロ(前日比－0.3キロ)
近くのお風呂屋さんでのんびりと長湯。
平日夕方は空いてていいわぁ～
肩こり解消出来ました(^^)

おはようございます。
62.9kg→63.1kg(+0.2kg)
29.6%→29.6%(±0%)
GW最終日、油断しまくりの晩酌&スナック菓子。
今日はカロリー調整できるかなぁ？
とりあえず体脂肪率は激増しなくてよかったです。
日曜の焼肉で増えそうなので土曜日まではなんとか減らしたいです～！

おはようございます～！
今朝の体重は68.95kgでした。
少しずつ増加中です。

こんにちは。
GWも最終日ですね。
今日は
62.7kg→62.9kg(+0.2kg)
29.2%→29.6%(+0.4%)
とりあえず62kg代をギリギリ保ってますが、ちょっとヤバイです。
今日は早めに休みますzzz