こんばんは☆
私も先月は外食続いて3kgぐらい増えた時ありました…
しかも、ほとんど暴食(^_^;)
あとで食事制限すればいいやって思って外食の時は気にしないで食べてます！
でも外食は控えようと思ってます…

こんばんは☆
ちゃんさん 外食は気分転換にもなるし私も食事する相手に気を使わせたくないので
その日はその日で楽しんじゃいます♪
とはいえ 連続すると気になりますよね(≧≦)
居酒屋とかみんなで食べるかんじなら 一口一口の間隔を空けるようにしたら
けっこうお腹いっぱいになるので
一口食べたら箸をおいて話したり相手の話を聞く間は食べるのちょっとやめたり
食べてないってのをあんまり悟られないよう野菜メニューの時はしっかり食べたり
水飲んだり 事前に家でちょっとヘルシーなもの食べてお腹膨らませていったりします☆
でも実行するのは今日は外食したくなかったのに仕方なくな時と
あんまりガツガツ食べるとこ見せたくない相手との時だけでたいがいはふつーに食べちゃいます( ；∀；)誘惑に負けない強い意思を持ちたいです～～
ちゃんさん頑張ってください(≧▽≦)

途中で送ってしまいました…(;_;)みなさん外食の時はどうやって調整してますか？？

こんばんは（＾ω＾）今夜から4日(下手すると5日)連続の外食夕ご飯です…怖い(;_;)
一緒に食事をする人に気を使わせたくはないので、外食の時は比較的自由に食べているのですが…さすがにここまで続くと不安です(´Д` )よく噛む事を意識して、どうにか乗り切りたいと思います(つД`)

こんにちは(^^)
ココペリさん、まとめていただきありがとうございます。
こちらの書き込みを励みになんとか頑張れています。

毎月1～2㎏減でコツコツ頑張ります。早くMサイズの服を着れるようになりたい。
チュニックでお尻を隠す体型から卒業したい。
ゴールはまだまだ遠いですが挫折だけはしないようにします。

こんばんは☆
ココペリさんありがとうございます(*^^*)
とっても励みになります♪♪
ひっぽさん プールいいですねぇ♪♪水の抵抗の中で良い運動になりますよね♪
私は明日 久々にウォーキングしようかなと考え中です☆
みなさん6月も頑張りましょー＼(^^)／

ココペリさん、まとめてくださりありがとうございます(*´∀｀）
ここが頑張りどころな気がするので、今月も諦めずにやっていこうと思います！！
明日、プールに行ってみようかと…

おはようございます（＾ω＾）ココペリさんありがとうございます！周りに頑張っている仲間まがいるんだと思うと、とっても励みになりますね(;_;)今月も頑張りたいと思います！

★皆の６月目標★
あずさん→５４.０kg
ちよさん→５０kg代
ちゃんさん→５１.５kg
あいうえあんこさん→５７kg
えちこさん→５６.０kg
ひっぽさん→６０kg切る(５８kg)
ココペリ→６０kg代
６月もヨロシクお願い致します(*^^*)
間違いや変更などあったら教えて下さい!!

こんにちは！
5月の目標は60.5kgで、毎月1日の体重で見ているので今日の体重だと61.6kgで1kg届かずでした。
今月の目標は必達が60kgを切ること、あわよくば58kgです！

おはようございます。なかなか書き込みに来れませんでした。
59.1㎏⇒57.6㎏少ししか減っていませんがコツコツ頑張ります。
今月の目標は56.0㎏でウォーキングも取り入れてみます。

これからもよろしくお願いします。

こんばんは、そしておひさしぶりです！
今日ははかりわすれなのですが、
30日の体重で報告です
58.7kg➡58.4kg
27.7％➡28.0％
この二日間は食べて食べて食べていたので、
本当はこれ以上増えてると思います(^o^;)
目標達成には程遠い結果でした、、

来月は自分の生活に合わせて
58kg台をキープとし、一応57kgに目標値を設定します！
なかなか減らないわたしですが
日記とレコーディングは続けていきたいと思っているので
また来月もどうぞよろしくお願いします(..)！

そしてココペリさん！
いつもまとめてくださり感謝です(●^o^●)
ありがとうございます(^^)

こんばんは！(^^)
６４kg→６３.６kg
３０%→２９.３%
でした・゜・(つД｀)・゜・
今月は戻ったりちょっと痩せたりの繰り返しで、全く進歩なかったなぁ…。
６月目標は６０kg代です！(^-^ゞ
皆の日記やコメントを励みに頑張りますo(｀^´*)
また皆の６月目標をまとめようと思ってますp(^-^)q

私は外食すると食欲コントロール出来なくなってしまいます(-o-;)
あずさん、ありがとうございます♪
また皆と頑張っていきたいです！
これからどんどん暑くなってるのでバテないように頑張りますましょう！

こんにちは(*^^*)！
今月の結果は5/12から始めて…
体重53.1㎏(−1.0㎏)、体脂肪率32.1%(−2.3%)でした！

20日間思うように運動を取り入れられなかったのが反省点ですが、着実に結果を出せるようにがんばります！
1ヶ月で体重の5%以上減量すると停滞期に突入してしまうと聞いているので、そこにも気をつけていこうと思います(´Д` )

6月の目標は
体重53.1㎏→51.5㎏(51㎏前半キープ)
体脂肪率32.1%→29.5%(20%台キープ)
基礎代謝1036kcal→1100kcal以上キープ

です！みなさんの頑張りも励みにしながら、頑張らせていただきたいと思います(;_;)！

おはようございます！
ちよさんの日記 拝見してました♪♪
とっても頑張りが伝わってきて本当に頭が下がる想いです(;＞_＜;)
これからも励みにさせてもらいます☆☆

5月はなかなか食欲がコントロールできずにせっかく減ってきてた体重も
見事に戻ってしまいました！今朝の体重は56.0kgで目標達成ならずです(;-;)
6月はダイエットのサポートグッズもいろいろ投入して(笑)
頑張ります！
6月目標 56.0kg→54.0kg目指します＼(^^)／

おはようございます！久しぶりです！
今月は沢山食べた日が多くて52.3kgで目標達成出来なかったですm(__)m
来月は50kg台になる事を目標に頑張ります(^-^)

おはようございます！
55kgきれないどころか昨晩は欲望のままに食欲を発揮してしまいましたー！(´д｀|||)
今日明日は抑え気味に過ごします。。(^^;
また報告＆目標設定にきますねー♪

こんにちは！
お久しぶりになってしましました(´Д｀)
私は今月は目標は60.5kgでしたが、届きそうにありません…。
なんと62.0kgにはもっていきたいところです！！
5/31に報告にきます！！

おはようございます*\(^o^)/*
私は今月51㎏目標にしていましたが、いきなりの3㎏近い減量はやっぱり難しかったです(つД`)ノでもまだあと少しあるので、月末にリバウンドしないようにがんばります！