こんばんは＾＾
とっても、とーっても久しぶりに書き込みをしてます：；
ほとんどの方がはじめまして・・・かと思います。
みーちゅんと言います。
３月末からダイエットを開始してます。
最近１ヶ月ほどサボり気味ですが、現在－11.5kgです。
みなさんがんばっていらっしゃるようで励みになります。
少し仕事にも慣れてきたので、また本格的にダイエットを再開
させたいと思ってます。
皆さん、どうぞよろしくお願いします！＾＾！

ヒロさん、とてもご無沙汰してます。
がんばってますね～！！
久しぶりに遊びにきてみたら、知っている名前がヒロさんだけでした。
みんな忙しいのかな・・・。
ぴよさんとか、ましゃさんとか・・・。
グローバル、また始めます＞＜

こんにちわ。
久しぶりにｶｷｺしてます☆　みなさん、頑張ってますね！！
私は先月から本格的にﾀﾞｲｴｯﾄ開始しました！！
今までは結構、怠け癖というか三日坊主だったりしたんだけど、
ここでの日記を始めてから、みんなと頑張れる！！って気持ちになって、今ではかなり意欲的に頑張ってます☆
みんなの減り具合を見てると、かなり自分に喝が入るので、刺激があって気持ちが良いです。
もっともっと刺激を受けながら頑張りたいと思ってるので、みなさん、お友達になってくださいね☆

ちなみに・・
私は今年29歳になりました☆
魅力的な30歳の女性になりたくて、夢実現のために毎日奮闘中です。
同年代の方、同じ体系の方、また夢実現のために頑張ってる方。
一緒に刺激しあいながら、頑張りましょう☆
是非、日記にも遊びに来てくださいね！！　
宜しくお願いします！

はじめまして
私も本気でダイエットを実施して半年以上になります。

咲☆さんへ
＞二の腕の引き締め方教えてください
先日見たＴＶ「特捜リサーチ　２００Ｘ」の内容を紹介します。
減らしたい脂肪を刺激（揉みほぐす等）すると、その場所で多くのノルアドレナリン（脂肪分解を促す物質）が放出され、血液中に遊離脂肪酸（脂肪が分解されたもの）として流れ、それが運動によって消費されることで部分やせができたそうです。
※ただ運動しないと遊離脂肪酸はまた体脂肪に戻ってしまうので、ご注意を・・
ですから、二の腕を細くしたいなら二の腕を３分程揉んだ後、１時間以内（遊離脂肪酸が体脂肪に戻るまで）に散歩などの有酸素運動をすればいいと思います。
ただし食後は消化されたものが血液に流れているため、効果を高めるには食前や空腹時にやることをお勧めします。
それから、「ダイエットするなら胸の筋肉を鍛えた方が・・」とありますが、お尻・太もも・背中のほうがもっと効果的です。
それはより大きな筋肉がより多くのカロリーを消費するからです。
また鍛えるというのは、運動した翌日（または翌々日）に筋肉痛になる程度のことを言います。

これはトレーニングによって細かい筋肉繊維が部分的に切れ、その部分が修復される（超回復といいます）時に痛感物質が発生するからです。
筋肉が修復されるときは、前よりも太くなるので、必然的に修復前よりも消費カロリーが上がり、結果的に基礎代謝を上げることにつながります。
もし鍛えたい場所に筋肉痛が残っている場合は、回復が十分でない証拠なので、別の場所をトレーニングするようにしてください。
それではカロリーの摂取量に気をつけて、自身の目標を達成できるように頑張りましょう。

こんにちは！
今朝の体重は72㌔ちょうどでした！昨日より100㌘減です。減りは少なかったけどちょっとでも減ると嬉しいです。

けっけさん＞1ヶ月で5㌔減はすばらしいですね！私はもうすぐ3ヶ月経とうとしているのに10㌔減が精一杯のようです。でも、着実には減っていますのでくじけず頑張りますね！けっけさんもこの調子で頑張ってください！

咲☆さん＞胸の筋肉を鍛えないとやっぱ垂れ下がっちゃうんでしょうね・・・。私もやらなきゃです！ダイエットって体重が減ればいいというものではないので大変ですよね～。お互い筋トレ頑張りましょうね！

こんにちは☆かなりお久しぶりです。
本気ダイエット生活も三ヶ月目に突入しましたぁ～！！最近は停滞気味です・・・。あまり気にしないでマイペースで続けたら脱出できるかな＞＜
運動はバイクの他に軽い筋トレもするようになりました。二の腕がほんとにヤバくて(泣)筋トレに詳しい方、二の腕の引き締め方教えてください！あと皆さん胸の筋肉鍛えてますか？お姉ちゃんに「ダイエットするなら胸の筋肉鍛えた方がいいよ」っていわれたんです。。。やることいっぱいだなぁ(＊＊;)

初めての方、よろしくおねがいします！
１０５ｋｇからダラダラとダイエットしてます。パソコンが兄の部屋にあるのでなかなか来れませんが、皆さんと一緒に頑張ってます☆仲良くしてください♪

こんにちは★かなり久しぶりの書き込みです！
今日でﾀﾞｲｴｯﾄ1ヶ月目終了しました！-5キロ減。今月もこの調子で頑張ります!!

はじめましての方＞87キロからのｽﾀｰﾄで今のところ82キロになりました！同じ目標のﾀﾞｲｴｯﾄ仲間というｺﾄでお互い頑張りましょう♪

こんにちは！
今朝の体重は72.1㌔でした！昨日より400㌘減です！
停滞期だったんだけど減ってるよ～！やっと脱出できました（笑）やっぱ2週間も停滞期だとくじけそうになりますね～・・・。でも、頑張ってよかった～！

今月中には妊娠前の体重になるぞ～！ちなみに68㌔が妊娠前の体重です・・・。これでも重いよね・・・。（＞＜）/

新ｷｬﾍﾞﾂｽｰﾌﾟ２回目が昨日から始まってます。本日より開始予定を１日繰上げました。日曜日食べ過ぎた為、怖くて昨日から始めました。７月24日開始して、今日までで－３㌔｡｡｡もっとﾄﾝﾄﾝﾄﾝと落ちていかないかな･･･始まったばかりなので、まずはちゃんと続けていける様頑張りたいですｐ(^O^)ｑ

＞いむさん
和風は思いつきませんでした。試してみますね！いむさんはどういう方法でﾀﾞｲｴｯﾄしてますか？お勧めあったら聞かせてくだい。

＞うきさん
順調ですか？私はスープにカレー粉を入れるのがお気に入りです。今日２日目でお芋食べました｡｡美味しかった^^スープ残念でしたね、保存方法ですが、私は作って小分けにし冷蔵庫に入れてます。１週間大丈夫でしたよ！

＞あげはさん・あいこさん
ステッパーいいみたいですね！トルネードステッパーとラテラルサイトレーナーって同じ様な感じでしょうか？今ステッパーの購入を検討してる所です。良い情報などありましたら教えて下さい。

便秘に効くと聞いて、オールブランを食べてみることにしました。噂では「美味しくない」ということで、おそるおそる食べてみたんですけど、私はちっともまずくありませんでした。おなかが空いてるからかしら？？

＞いむさん
「心の自信」って素敵な言葉ですね。いろんな意味で、体は痩せて心はゆとりある女性を目指したいと思います。これからもよろしくお願いしますね。

＞あいこさん
私も太ももが普通の人のウエストくらいあるんです！しかも、膝の上に硬い脂肪があって、すごくみっともなかったんです。でも、ダイエットが進んでいくうちに脂肪はどんどん柔らかくなり、膝の上はすっきりしてきました（まだまだ内股がブヨンブヨンしてますけど）。
とりあえず有酸素運動なさったらきっと良いと思いますよ。

こんにちは。
ダイエット2日目です。まだまだやる気まんまんです。
でもこのやる気を持続させるのが難しいんですよね。
私は趣味＆ストレス解消が食べることなんですが、
やはり変えたいと思っています。
みなさんはどんな趣味＆ストレス解消してますか。
よろしければ教えて頂けませんか。
是非参考にしたいです。

＞あいこさん
私もラテラルサイトレーナー買いました。
お互い頑張りましょう。

こんにちは！！かなりおひさしぶりです。（・＿・；）
最近も相変わらず暑くてアイスやカキ氷がほしい時期ですね。
もちろん私も食べちゃうんですけどね。（苦笑）
でも、ちゃんと食べる日を決めて食べてます。
最近食べたマンゴーカキ氷美味しすぎです。
削った氷の上からマンゴーピューレをかけて
フルーツのマンゴー３切れぐらいのせたのかなりいけました。

前回書き込みしてから早２週間、いろいろ忙しくて書き込みできませんでした。
体重の方は先週1週間ほどは停滞期で全然落ちなかったです。
でも、また最近停滞期を脱出できたみたいです。
昨日の体重は５６キロでした。なかなか順調です！！
最近ドイツパンにはまってる私。
目標まで後約１０キロまだまだです....

始めましての方こんにちは！！
私は去年の7月12日からダイエットを始めて早1年ともうすぐで1ヶ月です。
今の所最高の時期が８４.２キロだったので－２８．２キロです。
目標は身長の平均（ＢＭＩが２２）なので４６キロぐらいです。
私が今までしてきているの方法は食事制限と
毎日朝＆晩２回各３０分ぐらいの犬の散歩と運動を３０分です。
食事制限と言っても家族と食べてる物は同じで量を少し減らして
野菜をたくさん食べるようにしてます。
お菓子は今はブラックチョコ２枚(1つの箱に40枚ぐらい入ってるうちの2枚)です。
みなさんも一緒に目標体重むけて頑張りましょう！！

おはようございます！
今朝の体重は72.5㌔でした。昨日より400㌘減です。でも、生理中なのでまた増えるかも・・・。

初めての方こんにちはです！私は5/13からダイエットを始めて今のところ-8.8㌔です。（81.3㌔→72.5㌔）あと12日で3ヶ月になるのでそれまでには-10㌔になるよう頑張っていこうと思ってます。くじけそうになった時に、ここはすごく励みになるので助かってます！みなさんも一緒に目標体重まで頑張りましょうね！

おはようございます！今日は朝早く目覚めたのでウォーキング＆ジョギングをあわせて１時間くらいしてきました☆早朝は涼しくて運動しやすいですね^^
いむさん＞ほんだしいいですね！やってみようと思ったらスープうを腐らせました...（泣）早めに冷凍しようとしたんですが、なかなかやらなくて；
スープの保存方法ってどうしていますか？？
また今日作らなきゃ...スープを食べられなかったのでゼリーとか食べてしまい...自己流風になってしまった；凄いショックですが、体重も減ってきたので自分のペースで食事と運動と頑張りマース^^

いつもロムばかりですが、ちょっとアドバイス。
>あいこさん
女性の場合、「太くなるほどの筋肉をつける」ということは
相当ハードなトレーニングをしないとなりません。
TVでもたくさんの女子スポーツ選手が出てますが、気になるほど足が太い人っていないでしょう？足を使うテニスのシャラポアなんて、モデルもやってますからね！
ラテラルサイトレーナーでの運動は有酸素運動なので、ダイエットにとてもいいと思いますよ。
がんばってください！

お久しぶりです。はじめましての人もこんにちわ。ゆづです。テスト期間だったのでお休みしておりました。お休み中にテストだからという理由で沢山食べたため、ピークで2ｷﾛ増し。危ないので今日からまたダイエットの続きはじめました。あいかわらずMDとオルビスとジョギングです。夏も終わると汗もかきにくくなるので夏終わるまではしっかりがんばりたいとおもいます。

ロントさん＞わぁ、本当ですね！体重も身長も同じなんて！一緒にがんばりましょう！やる気が出てきました。

温海さｎ＞はじめまして。１ヶ月ちょっとで４キロってすばらしいじゃないですか！いったいどういう方法でされてるんですか？

あいこさん＞わたしも足が太くて困ってます。ふくらはぎが特に。６年間水泳やってたのと、自転車毎日１時間で学校に通っていたのがいけなかったと思います。なんか部分やせできる方法ないですかねぇ。ちょっとリサーチしてきます！

こんばんわ～☆
しばらく顔を出さなかったら初めましての方がいっぱい増えててビックリです!!
たくさん仲間が増えてうれしいよぅ♪
今日から８月、気分新たに今月も頑張っていきましょ～！

＞初めましてのみなさま
初めまして、温海（あつみ）といいます。
6/21からﾀﾞｲｴｯﾄ開始して98ｷﾛ→94.5ｷﾛになりました（身長169ｾﾝﾁ）。
体重の減りは遅いけど毎日頑張ってます☆
これから一緒に頑張って、素敵な自分を手に入れましょ～～～!!
どうぞよろしくﾃﾞｽ｡

始めまして。あいこと言います。只今身長162ｾﾝﾁ 体重95ｷﾛもあります。本格的にダイエットに取り組もうとラテラルサイトレーナーを購入しました。しかし、この前気づいたのですが、足が特に太い私なのですが、ふくろはぎとふとももが他の人に比べて異常に硬いのです。脂肪だから、ブヨブヨしてていいようなものの、私のはガチガチで　汗。これって細くならないのでしょうか？姉にステッパー運動したら、もっと硬くなるのでは？と言われて、不安になっています。皆様はどう思いますでしょうか？切実に悩んでいます(;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

はじめまして。おそ松といいます。
私は166cm92㌔の大女です。
太っていることは余り気にしていなかったんですが、
最近ひざや腰が痛くなってきまして。
体が悲鳴あげてるなあ、と思い今日からダイエット開始しました。
みなさんの書き込み見ているととても励まされます。
一緒に頑張りたいと思います。
よろしくお願いします。

こんにちは！
久々のぞいてみました！
今朝の体重は72.9㌔で只今生理中です・・・。停滞期だったのに生理ということはまだまだ停滞が続くのですね・・・。なかなか-10㌔にならないもんなんですね～（笑）気長に頑張ります！