ヤクルトいいですよ☆

効いたって訳じゃないけれど…
半年前に朝バナナをして、始めはいつもどおりだったけれど3日くらいで便秘に…
それでも2ヶ月くらい続けてたけど相変わらず便秘も続いたので、
バナナ止めたとたんに便秘も解消!!
他にも朝バナナ見て色々やってたからかもですがorz
同じ境遇の人は一度止めてみてはいかがでしょう♪
ちなみに朝の果物はいいみたいなので、食べれるときは食べてます☆

朝起きてコップ一杯の水飲んでヨーグルト食べて
ちゃんとご飯食べたら出るようになりました。
そうとうの、便秘症だったのが最近少しだけ解消されました☆

ヨーグルトを食べると
あたしわすぐにでます＼(^o^)／

既出かもしれませんが、干しイチジク良いですよ。
水も一緒に飲むとさらに良い感じです。

青パパイヤって、どこで売ってますか？
ためしてみたいです☆

私は「青パパイヤ」の粉を飲んでますけれど
飲み始めてから改善しました。
友達から効くと薦められて使ったので
理由は不明ですけど不思議なくらいですｗ
ネットでも色々なお店で買えますよ。
今は粉は面倒なんで青パパイヤ＆ウコン　サプリメントってのを
飲んでます＾＾；サプリの方が毎日続きますよ。

寒天入りの雑炊または寒天入りスープ＋ごはん
これ効きますよー。
あ、このサイトにも宣伝入ってる業者のダイエット雑炊とか買う必要はありません。（あんな馬鹿高くてお腹にたまらなそうな……失礼、無料登録者の身で業者さんに文句言って）自分で作ればいいです。
棒寒天を半分～３分の１本、雑炊やスープに入れてます。粉寒天でもいいと思うのですが、計量が面倒なので棒寒天です。（寒天は、計量しないでうっかり摂りすぎると逆効果なんだそうです）
大事なのは、ごはんも食べることです。私の場合、ダイエットを始めたらお通じが悪くなり、納豆、バナナ、ヨーグルト、何を食べても駄目だったんですね。でも寒天入りの雑炊を食べたら便秘解消したんですよ。最初は、寒天のみの効果かと思ったんです。それでカロリーを抑えるためにごはんを抜いたら、寒天を摂取してもお通じが悪くなりました。ごはんを食べたらまた快調です。
調べてみたら、炭水化物をカットしすぎると腸内細菌の働きが悪くなるそうです。
合う人、合わない人いるかもしれませんが、私のお薦めはこれです。

ここ数日、「ケツメイシ」というお茶を飲んでいます。
漢方薬局で勧めてもらったものです。
センナのように、煎じてから飲むんですが。
センナより効き目が穏やかなようです。
しかも、美肌効果や利尿効果もあるとか。
トイレの回数は増えたので、むくみに効きそうな気がします。
美肌に関しては、まだターンオーバーの２８日をみないとナンとも言えませんが。
健康食品の店や漢方薬局が近くにある方は、試してみてください。
６００ｇで定価９００円なので、それほど高くないと思います。
１日１０ｇでいいそうです。
*煎じると、鍋やヤカンなどがお茶の色に染まるので、そこは気をつけて～

ヨーグルト朝に食べるといいよ☆
うちも便秘中・・orz

ポッカ100％プルーンジュース！一日おきに朝２00ｃｃずつ飲むと2～3時間後に必ず出ます！しかも超すっきり！！←ややユルイですがお腹は痛くありません。
私は毎日100ｃｃでは出ませんでした・・飲みすぎると下痢するので、ちょうど良い量をみつけてみて下さい。

バナナ、ひじきはいいよ。

解消ではないんですけど、ある日
お父さんが仕事帰りに買ってきた生かき・・・
で見事お腹をこわし、熱はでるわ、一日中トイレって感じで
最悪でした。

朝起きたら、塩を入れたお湯を２～３杯位（満腹感が感じられるまで）飲みます。塩加減はその時美味しく感じる程度で。
それから着替え＆身支度など日常の活動を始めます。少し体を動かしていると不思議なことにだんだん便意が．．．。PCの前に座ってメールチェックしている頃にはトイレに。これですっきりです！
でもこれって毎日の習慣のせいかも。
ちなみに、「便秘には塩水が効く」というのはヨガの先生からいただいた情報です。私は冷え性なのでこの時期はお湯でいただいております。お腹が温まってとてもいいですよ！
あとは毎日の食事で豆類や芋（特にさつまいも）などから食物繊維をたっぷりいただくことでしょうか。朝食か昼食でしっかり食物繊維を摂取すると翌朝すっきり快便です。夜だと消化→吸収→排泄までが朝に間に合わないようです。やっぱり朝にお腹をすっきりさせて出勤したいものでw。^o^

水はとってもいいですよ!
500ミリリットルのペットボトルに入れて
ちょくちょく飲んでます`・ω・´

しばらくからやってますが
トイレに行く回数が断然増えて、
何か食べたらすぐトイレへ!というかんじです。

水、おすすめですっ

食事量減らせばもちろん出ません；；
ほとんど出る前に腸で吸収されてしまうそうですから；
たくさ食べればほっといてもたくさん出ます
私も便秘症なのですごい悩んでたんですが
今ダイエット挫折中で　笑
普通にたくさん食べてたら毎日出るようになりました
便は気に病まなくてもそのうち自然にでるものなので
あまり気にせずに過ごしてみてはどうでしょう？

ex-lax/エックスラックス　が最高に効く。
センナがちょっと入ってるみたいだけど、腹痛なしで出る。
錠剤、チョコレートあるけど、私はチョコタイプがお勧め。普通に美味しいし

最終CMでやってる
『スルーラック デトファイバー』
効きますよｗ

既に書かれていらっしゃる方もいますが、CMでやっているダノンBIOは私にはとっても効いています。ひどい便秘だったんですが、食べ始めてから毎日トイレに行っています。それに寒天とヨーグルトを混ぜて食べると最強ですよ！

今さらだけど、
サンヨーデル ハーブ＆ファイバー
色々試したけどやっぱこれが一番効く。