あけおめです！
私信で悪いんですが、わたしが一ヶ月で７ｋｇ落として
今でもリバウンドもないダイエット法、たいしたことじゃないけど長くなるから日記に書くので見てください。
＞じゅんさん、チョコさん

一年新たに始まったし、気分いれかえてダイエットじゃー！笑

わたしも高１のときダイエットして、皆に病気？？って聞かれるくらい痩せ、１６１cmで３７キロでしたが、高２のいまは、パン屋でバイトをはじめたせいで、好きなだけパンをたべたせいで、５７キロ…みんな、気をつけてね。

うんこうんこうんｋぽうんこうんこ

高３です。
何をするにもやりすぎはダメです。

自分も高１の時にダイエットにはまり
体重が落ちるのが楽しく
気づいたら１４７ｃｍ　３０ｋｇ
になっていました。

食べたいストレスが酷く過食になり
2ヶ月で５４ｋｇまでリバウンドしましたよ。笑

ちなみに生理もとまりました。
しかも親に半年くらい言い出せず
それから医者に行きまた半年くらい薬で
生理を起こさせてました。

今ではなんとか戻りつつあり、
生理もきますが
実際排卵されていない場合もあるみたいです・・

ダイエットは美容体重に落とす程度なら
いいと思います♪
キレイでいたいですよね～（●´∀`）
体重を落とすというより
筋肉つけてひきしめた方が見た目もいいし
太りにくくなります★
体重を落としたいなら
朝しっかり昼半分夜少なめ。
腹筋とかダンベルなどの筋トレしたらいいですよ♪

頑張ってください♪

もう大学生になっちゃったんですけどいいですかね？
この前、大学の講義でもあったんですが、
高校生の頃、つまり15才～18才くらいっていうのは、
女性的な体になる時期で太りやすいんです。
体脂肪率が３０％以上を超えていなければ無理にダイエットする必要はないですよ？

っていわれても気になるのが乙女心だよね～笑
綺麗になりたいっていう向上心？はやっぱ大事っしょ☆
私が高校時代にしてたダイエット法？を紹介します♪
っていっても、私の場合はダイエットしようと思ってしたんじゃなくて、結果的に痩せてたって感じです。笑
高３の時ってそうじゃない人もいるけど、受験生多いじゃない？
私も受験性だったのね、しかも国公立受験だったからそれなりにハード。
しかも体調崩したりしたら一巻の終わりじゃない↓↓
だから、５分くらい縄跳びしたり、腹筋(200くらい)したり、(母親が)食事に気をつけたりとかしてたのね。
そうしたら、大学に入る頃には、体脂肪率が７％くらい落ちていました笑

綺麗に痩せるためには体重よりも体脂肪を気にした方がいいですよ？
脂肪と筋肉とでは筋肉の方が重いので、筋肉をつけて脂肪を燃焼させる理想的なダイエットを行った場合、ハッキリいって体重はさほど落ちません。
沙那さんが心配する生理不順とかって言うのは無理に体重を落とした場合におこる栄養失調が元になってるだけだから方法を間違わなければ大丈夫だと思います。

ちなみに、一番いい体脂肪を減らす方法は勉強です！笑
私は、国公立医科大模試を受けた時が最高の減り幅で、2.3％減りました笑
純脂肪で１ｋｇくらい落ちます笑

ちなみに、勉強していた場合は夜食食べても全然大丈夫です。
私も夕食後に勉強しながらさらに一食食べても減りました笑

なんか長々と語ってしまいましたが、参考になると嬉しいです。

ふくらはぎと、お腹を細くしたいです！頑張りましょう！どんな方法が効くんでしょうか??

ヒデさんありがと☆

ゆきひさんあたしもしりたいです☆

キャベツﾀﾞｲｴｯﾄてみんな知ってる？？？うち挑戦してみたいけどやりかたわかんない↓↓誰か知ってる人教えてください☆

ユキヒさん♪まじですか！！！どおんな方法で痩せた？？？うち腹がﾔﾊﾞｲ・・・・

病院でもらったやつです☆

～スープの作り方～
①６００ミリリットルの水を沸騰させて、キャベツ、たまねぎ、ピーマン、にんじん、セロリ（好みでえりんぎ入れても良い）を入れる。
②①にコンソメのもとを入れて、塩とこしょうで味付けする。
③最後にホールトマトを入れて完成☆
※スープが赤い色になるまで、ホールトマト入れてね※
↑説明むっちゃ適当ですいません(T-T)

・１日目～スープとバナナ以外の果物だけの日
・２日目～スープと野菜だけの日（夕食にベイクドポテト食べても良いけど、豆類とスイートコーンはダメ）
・３日目～１日目と２日目のコンビネーション（ベイクドポテトはダメ）
☆ここでちゃんと行っていたら、２～３キロ痩せてます。
・４日目～スープとバナナの日。バナナ３本とスキムミルク５００ミリ㍑を出来るだけ多く飲む。
・５日目～肉とスープの日。３５０～７００グラム程度の牛肉（または鶏肉、煮魚でも可）とトマトを６個食べる。スープも最低１杯飲む。６～８杯の水を飲む。
・６日目～牛肉と野菜の日。好きなだけ食べて良いが、スープは最低１杯飲む。ただし、ベイクドポテトはダメ。
・ラストの日～玄米を食べる日。スープも最低１杯。

５～８キロ以上減量している場合は、７日間ダイエット２回目を再開する前に、２日間普通食を食べても良いです☆このダイエットは安全なので、何度やっても良いです(○´艸｀)
でもあたしは、スープ大嫌いになったし、終わってお菓子食いまくってすぐリバウンドした。笑

モデルダイエット知ってる方いたら教えてください。
１６３㌢で69㌔やばーい

あたしも高校生デス！！
今158cmで、53.5kgあります。汗
年内はとりあえず増やさないことと、正月過ぎたら徹底した食事制限します。

チョコさん！あたしも以前６０ｋｇありました。
でも一ヶ月と一週間で53ｋｇまで落せました。
同じ身長だし、頑張ろう★

ひでさん　一週間の良いダイエット方法教えてください☆

http://star.endless.ne.jp/users/athra/
これバストアップの良いサイトやで～☆参考にしてみてね♪
あたしは今あるある大辞典でやってた、サーキット運動してます（*￣∀￣）"b"始めて２週間くらいで、1.4キロ減量してます(○´艸｀)でも正月気を付けやな↓↓
これサイトです(σ*´∀`)σyo☆
http://detcir.1htm.info/

こんばんゎ☆
私は高２で１６４ｃｍの５５ｋです。
今日からダイエット始めようと思うんですけど、どうしたらいいのか全然わからないですよね＾＾；
腹筋と腹筋の２倍の回数背筋やるといいらしいです。
今日からやってみますので、よかったら報告します♪

豆乳飲むと胸あんま減らないみたいですよ。
でもやっぱ多少減るのは仕方ないみたいです。脂肪の塊ですからね　汗

あと、腹筋もおすすめです。
アンダーバストが減れば結果的に代わりませんから

ある程度、体重を戻してもう一度ダイエット
してみては？胸が減るのはやはり食事制限の
せいだと思うのですが…どのように痩せたのでしょうか？痩せても胸がなかったら魅力ゼロですよー。
せっかく女に生まれたのだから健康的に痩せて
ナイスバディを目指しましょう★

今ﾎﾝﾄに悩んでるｺﾄがあります｡
私は今年の7月ころからﾀﾞｲｴｯﾄして，4ｷﾛくらい
痩せました｡だけど
胸も小さくなってしまったんです｡もと×02小さかった
胸がもっと小さくなっちゃったんです･･
だからやせるのやめようかと思ってるんだけど
また体重が増えるのはいやです｡
だけど胸が小さすぎるのもいやです
どうすればいいでしょうか??
長文すみません｡

ぴかちゅうさんの意見を読んで、なんかやる気が沸いてきました!!!!
やっぱり、痩せたい痩せたい言って、そんなに早く痩せれる訳がないので、ゆっくり自分なりに出来る事を見つけてダイエットしようと思いました★
やっぱり、夜の間食がいけないんですよねぇ↓
「8時以降は食べない!!!!」
これに1番力を入れたいと思います☆
あとは、寝る前のストレッチ!!!!
冬休み中だけでも頑張ってみようと思います!!!!

うちも毎日来る↑↑冬休みの間にせめて腹をど～にかしたいんだけどね・・・いい意見教えて下さい（＞＜；）まじ痩せたい！！！！！！！！！！！

みんな頑張ろうね～ヾ(●´▽｀●)ﾉ彡☆
あたしもここ毎日来るんで♪
意見交換いっぱいしましょう♪♪