こんばんわ～。
運動２日目、おなかの皮が筋肉痛で起き上がるのも大変です。
普段の運動不足がたたってるなぁ。

私は二の腕の運動はラテラルふみながらやってます。
二の腕の無酸素運動はあんまりきつくないんで、
ラテラルの最初６分と最後６分やると、
腕も熱くなって効いてる感じです☆
燃焼効果があがるなら、ラテラルの前に全身１回やるといいのかな？？？
とにかく３日坊主にならないようにしないと。
サイズダウンするといいな♪

＞ミサト☆亮さん
　早速ビデオ見直してみましたが、やり方は間違っていませんでした。
　そうですよね、筋肉痛は個人差がありますよね。
　とりあえず2週間、信じてがんばってみます♪

＞チャドちゃんさん
　新有酸素運動を行った後は、
　　1．血流がよくなり酸素が細部まで送られる
　　2．体温が上昇して脂肪分解酵素が活性化する
　から、脂肪を燃焼しやすい体になっているそうです。
　だから、活動前にすると、ずっと脂肪が燃焼する　みたいな事言ってました。

という事で、私もこの運動やってルームランナーやったら効果倍増？
とか勝手に解釈しちゃってます。
それに私は事務職で、仕事であまり体を動かさないので、朝ではなく、
夕方ルームランナー前に実践しています。
朝は時間的にもきついし・・・。

私もこの運動やって今日で２日目です！！思ったより大変ですごい疲れます。。。ところで動かなくては意味がない、って事はこの運動やってステッパーやったら効果倍増って事ですか？？

やっぱり、二回もありなのかー＞ちょっちさん
家に帰っちゃうとエアロバイクはしてもそれ以外はぼーっとしてるからなーっと思ってやってないんですよね。
たしか、この運動した後に休んじゃうと意味がない（燃焼しないから？）って言ってたんで。(^_^;)
でも、今晩から２回目に挑戦してみますっ

ちなみに私は、朝食前にしてますね。

早さや回数じゃなくて正確なポーズ（無酸素運動の）が重要らしいですよ？＞ばんばくん さん
といっても私は、後半だれてきてやってないに等しいんですが。(涙)

２日目頑張ってます～～。
やはりお腹部分が筋肉痛。いかに普段、運動不足かがよくわかりました（苦笑
朝起きてすぐに基本＋お腹部分６分。
仕事から帰宅して基本＋下半身６分。

職場でも盛り上がってますよ～。

みなさんこんにちは♪
今日も朝からがんばりました！
が・・・
今日体重計を買い直したら２ｋｇも違ってたんです。
すごいショックで・・・
立ち直れない～～。。

こんにちわ*
昨日は２種類しました*
わき腹と下腹部が筋肉痛です。
体重も少しずつですが落ちてますｖ
今日もがんばりましょう♪
１～２週間後、引き締まった体を見るのが楽しみですね。

＞７１
食前と食後どっちも運動してるよ。
ラテラルはキーキー音が響く。踏み台昇降は下・隣にドスドス響く。
アパートで運動したいならエアロバイク買うか外でウォーキングしたほうがいい。

ぁ、「No.70の痩せてやるさん」の間違ぃですー(((；´Å`)

N0.70のないしょさんぇ＞
筋肉痛…はっきりぃってミサトもなぃです((笑))
でも今日ヵなり大量の便通ヵ゛ぁりましたァァァ(((＊´∀`)
まァぉ昼に果物をぃっぱぃ食べてしまったので、水太りみたくなっちゃってますヵ゛…(lll⊇д⊆)
でも、筋肉痛とヵゎ個人差だと思ぅので後ゎ信じて頑張りましょぅ☆”

皆さんは食後と食前どちらにやってますか？朝仕事前にやろうと思うと食後になっちゃうんですけど食前の空腹の時のほうが脂肪燃焼効果が高そうな気がして迷います。
あとアパートなので音が気になります。有酸素運動のところをラテラルに変えても大丈夫でしょうか？

こんにちわ。
筋肉痛になってる方や、既に効果が出始めている方がいるようで、羨ましい限りです。
私は、今のところ全く筋肉痛になりません･･･。
効いてないのでは？と不安です(￣д￣)
やり方がおかしいのかなぁ？今日帰ってビデオ見直してみます。

＞クジロウさん
ありがと。乳酸か・・じゃあ、きちんと30秒計った方がいいですね。
ところで、私は30秒全力でめいいっぱいやってるけど、数をこなせば良いってもんじゃないのかなぁ。
思いっきりやってもゆっくりやっても変わらないのかしら。

皆様初めましてこんにちわ(m･ω･)m私もお仲間に入れてください♪
私も日曜にTV見て月曜から始めました。月曜に万歳＋おなか＋
下半身＋腕とほとんど全身なんですが、起きたらおなかと
太ももが筋肉痛です。なんだか効いてるかも～(´▽｀)と
嬉しい痛みです(笑)何より嬉しいのが最近お便秘ぎみだったのが
２日連続お通じがあったコトです（シモな話でゴメンナサイ；）
このまま頑張ったら試したあるある会員サンみたいに
１週間で２キロ位落とせるといいなぁ♪

　３８㌔！？痩せすぎだよぉ。。。
昨日からカキコに参加している者です。昨夜全体＋お腹＋下半身をやりました☆んで、、、今朝･･･お腹が筋肉痛になっちゃいました！　いかに日頃運動していないかが、分かりました(^_~;)
あぁ･･･今日も明日もがんばるぞ～ぉ！！

はじめまして。
私も月曜日からはじめてるんですが、足の付け根とお腹が筋肉痛です。(-。-;)
まぁ、痩せ日とかさなったからかもしれませんが、１日で－１㎏くらいでした。
無酸素運動は、最短で32秒から乳酸？が発生するからっていうことで30秒ずつらしいですよ？＞ばんばんくん　さん

私はおなか（おへそのまわり）が筋肉痛です。
バンザイスクワットとその場ジョギングだけなんですけど。
体重はちょっと増えたかも。。ここ２～３日食べ過ぎてるので(^_^;)

みなさん無事ですか？
私は背中と脇が痛いです。
32秒越したらダメって言ってました？
え～じゃあちゃんと計らなきゃダメかなぁ。

あやごんさん＆みなさま、初めまして！
私もあるあるを見て「頑張るぞーー」っと思ってる1人です。

昨日の朝（出勤直前）と、帰宅後すぐに
全身のだけやってみました。
（ホントは二の腕＆おなかもやってみたいけど時間が…（苦笑））

すると、今朝は見事な筋肉痛でして(^^;)
胸の後ろ側の背中（ワキかな？）と
なぜか足首が痛くなってますー(>_<)

昨日は他の運動や、筋肉痛になるような動きをしてないので
たぶんこの運動の成果だと思います。

そして、今朝いつもの状態で体重を量ったら…
400グラム減ってましたー！(^^)/

思わずニヤーーっと鏡を見てしまいました＞不気味（笑）
（まだ見た目はそんなに変わらないけど（笑））

これからも頑張って毎日続けたいと思いますので
どうかよろしくお願いいたしますm(_

ないしょさん＠
ありがとうございます★
やはりそれしかないですか・・・。
おやすみなさ～い
(mー_ー)m.。o○ zZZZ