【週末ラリー参加します！】
①５２キロジャスト！！
②一日ウォーキング４０分以上！ストレッチ欠かさない！
③一日１２００calまで！
週末ラリーが始まるとなんだか気が引き締まります☆がんばるぞ～！！

【週末ラリー参加中】
今日50分ストレッチ。30分歩き。18分走りました。
52.8（4／14現在）

【週末ラリー目標】
①体重⇒53.8（スタート4／10）→目標52.5（4／16日曜日）
②1日30分～1時間歩く
③喰った分はウォーキング追加！

(*ﾟ∀ﾟ*)ﾉ　＜今週末も【週末ラリー】しますよ～♪奮ってご参加ください！！
（参加中の方はカキコみの際どっかに【週末ラリー参加中】を貼っておいてくれると嬉しいです♪）

【週末ラリー参加】
①体重は４６.５以下でキープ！
②寒天で量増し！
③万歩計つけて歩くぞ！

では、みなさんガンバリマショ～♪

＞ｋｏｒｉｎさん
私のダイエット方法は基本的なことを三つ。
①カロリー制限（1日１２００ｃａｌ）
②夕方6時以降は食べない
③半身浴
このほかにストレッチやジムで動くなどをしています。
他にはプチ断食をたま～に。

みなさんこんばんわ☆昨日はせっかく５２キロになったと思ったのに今日計ってみたら５３．２キロに戻ってしまっていました。ショック～！！原因は多分、最近お通じの方が悪いことだと思うんです。何かいい方法はありませんか？
＊korinさん＊
アタシは腹筋は欠かさずやっています♪こういうのは毎日やらないと効果が出ないと聞いたので☆でも、その他の食事制限や運動などはあまり気にしすぎないようにしています。絶対！って思いながらやるとストレスになりそうなので・・・。
といっても、最低限の制限と運動は必要ですけど☆

こんばんわ♪
今はストレッチと食事を少し気をつけているだけなんですけど、
これといって、どんなダイエットをしていいのかわからないんです（T T）
みなさんが、これだけはやっている！！って事はありますか？

こんにちゎ♪昨日ゎ久しぶりにバレエでめちゃ汗が出ました☆
んで０．４㌔減！！まだまだですょぉ↓
とりあえず、あと１０日・・・この調子で（？）頑張ります☆

☆さあさん☆
よかったぁ♪うちの言葉で、そんな喜んでいただけて、元気になってもらえて・・・うちも嬉しいです☆
やっぱりあと１０日・・・って思うと焦っちゃって・・・。。
「ゆっくり行こう」って思うんですけど、こんなギリギリまで頑張らなかった自分が悪いんだしね・・って・・・笑
この１０日間ゎ毎日増減公表するんで・・・応援しててくださいね♪

☆初めましての方☆
こんにちゎ！！ピコタンっていいます☆１０日後に舞台があるんで・・・頑張ってダイエット中です！！
よろしくお願いします♪

No.609のあまみーです。
42.195キロのマラソンでようやく体重1キロ減ですか･･･☆
気が遠くなりますね。
やっぱりつらいけど無駄な『お菓子摂取』を断つのが一番確実かもな。
つべこべ言わないでしばらくお菓子やめてみます。
果たして１０日で１キロ減ってかどうか。
また報告しに来ますね(＾Ｏ＾)

No.609のあまみーです。
42.195キロのマラソンでようやく体重1キロ減ですか･･･☆
気が遠くなりますね。
やっぱりつらいけど無駄な『お菓子摂取』を断つのが一番確実かもな。
つべこべ言わないでしばらくお菓子やめてみます。
果たして１０日で１キロ減ってかどうか。
また報告しに来ますね(＾Ｏ＾)

みなさん、こんばんは～♪　新しい方はじめましてヾ(^□^*)

最近は、すっかり新しい方たちで賑わってるみたいで嬉しいです☆
【週末ラリー】にご参加頂く方も増えたみたいかな？！

私は最近、寒天にはまってて（おからは相変わらず続けてますよｗ）会社に持ってくおやつも寒天です♪とりあえず、汁っぽいものは何でも固めてますよ～ん♪　カロリーゼロのお酢とか、野菜ジュースを少し薄めたもの（そのままだとちょっと濃過ぎました＞＜。）などがとても美味しいです♪　カロリーゼロのカルピスとかも、オススメです☆

では、楽しく美味しくダイエット、今週も残り半分頑張りましょう～！！

＊korinさん＊
はじめまして！よろしくお願いします～☆気長に一緒に頑張りましょう♪

へぇ～７０００calは大変な数字ですね！食べることはあんなに簡単なのに・・・。アタシも甘いもの大大大好きなんです～☆★☆
甘いものは女性のエネルギー源ですよね！美味しいケーキを食べると悩みも吹っ飛ぶ！だから、昼の５時までに食べるのはオッケーっていうルールを作って食べてます。

やったー！！ついに５２キロ台に突入～♪っていっても５２．８キロですが・・・。今週末には５２ジャストになるぞ！！

始めまして。私は昨日からダイエットを始めました。
目標は45キロです。
こちらのサイトを励みに、がんばっていきたいと思ってます（＾＾）

＞あまみーさん
ｃａｌについて詳しいですね。
そうなんですよね。脂肪を１ｋｇ落すには7,000ｃａｌ消費が
必要なんですよね。
42.195ｋｍのマラソンで7,000ｃａｌ消費らしいですよね。

私もスイーツは大好きで月に２万円はケーキ代にかかっていました。
今は少し控えていますけど。

＞＊ちぃさん（昔ちーさん）
過去レスを今見たら私にレスくれていましたね、すみません。
そうそう読み方ですが「らいざ」です。

＞さあさん
またまたレスをありがとうございます。

今日は
３０分歩き→１０分走り→１０分歩き→１０分走り→１５分歩き。
です。

今年６０ｋｇあった体重は今５２．８ｋｇになりました。
去年１２月は７０ｋｇ。
元の体重（妊娠前）まであと９．８～６．８ｋｇ。
絶対もどすぞー！

わたしは毎日平均してお菓子を700カロリーくらい摂っています。
体重を1キロ減らすのに、大体7000～7200カロリーの消費が必要なんですよね。
もしスッパリとお菓子を絶ったとしたら(食事は今まで通り)、
10日で1キロちゃんと減って行くと思いますか？？
単純計算だと、減りますよね。
しばらく続けると停滞期は訪れると思いますが、5キロくらいは減ってくれるものでしょうか･･･。
ちなみに身長158センチ・体重54キロのポッチャリ型です。

＊blueribbonさん＊
こんにちわ♪46キロ台,おめでとおございます★
凄いですネ↑羨ましい～ｏ
さあわ週末ラリ-結局結果的にわ駄目でした↓
なので,また今週の週末ラリ-わ気合い入れなおして
頑張ります★笑

＊ちぃさん＊
防犯ベル??(汗)
せっかくのお休みなのに(ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
そうですよね！さあわ,最近わ自分しか観覧出来ない
パソコンでの日記もあって,あの後さっそく色々と
書き込んでみました！そしたら,何か前向きになれたし
やっぱリスッキリしましたああ★
あリがとおございます♪
そうですよネ＊さあも,何となくその落ち込む日で
自分なりのﾊﾞﾗﾝｽをとっているのかな??と
思えるようになりましたッ★
ちょっと自分をいぢめ過ぎちゃって毎日02体重計との
にらめっこでそんな日々に身も心も少し疲れちゃってたのかな
とも思って,もう少し労わりつつ,前向きに頑張っていこおと
思います★
という事で,3日間労わってあげたし！　　ぇ
また週末ラリ-頑張ります！笑

どうもです＾＾
ちょっとおそくなりましたが、、

【週末ラリー結果報告】
週末は46キロ台にのせることができ、
成功でしたが、、またもどってきちゃったので（；＾＾
今週もがんばらなきゃです（＠＠）

月に一度おちこむ日、みなさんも同じような経験をなされているのですね。
私もここ一年くらいで、結構すぐおちこんでしまったりするようになりました。
今の目標は、自分に自信をつけることです、、☆

＊さあさん＊
おはようございます☆マンションの防犯ベルの音で目覚めてしまいました・・・。せっかくのお休みだったのに～。
日記は書かなきゃって思うと逆にストレスになってしまうから、なんとなく書きたくなったらで全然いいと思いますよ♪その日の
嫌なことも良かったことも書いて日記ですからね（＾＾）
それをまた後で読み返してみることで自分にプラスになるんじゃないでしょうか？？暗い事しか書けないときは、日記に思いを全部吐き出してしまえばいいと思うし、そこで自分に嫌になることは全然ないと思いますよ☆アタシなんか愚痴書くだけ書きまくってサッサと寝ちゃいます（笑）月に一度はそういう日が誰でも来るもんだし今のさあさんみたいに前向きに切り替えれるんならオッケーですよ～！！☆★