キヌア入り、こっちではオーガニックのお店や健康志向のデリでは普通だよ＾＾。キヌア入りのWhole Mealのクロワッサン、おいしかったよ。キヌア、サラダにもスープにも使えるしいいよね。料理、私は日本やロンドンにいた時そんなにやらなかったんだけど（なんせ仕事が忙しすぎて、家で夕食を食べることがほっとんどなかったの）、スペインでは時間もあるし、いろんな食材手に入るし、でも日本のものは手に入らないしっていうことでいろいろやりだしたの。旦那君、オーストラリアに住んでいた時、シェフをしていたので（暮らしのため）、いろいろ教えてもらえるし。やりだすとたのしーよねー。

ジブラルタル、本当に変わったところだよ（笑）。うん、そして風向きによってかなりフライト危ない。私も何度かおもしろい体験したよ。

ヨガ、呼吸意識したんだね＾＾。音をたてるくらい（喉で）がいいから、恥ずかしがらずどんどんやってみてー。

豆腐、日本だと普通に美味しいもの買えると思うけど、自分で作りたて食べるのもさらに美味しいと思うー。にがり、今は粉末でも買えるらしいので、私は次回絶対買って帰ります！

エリカさんのレシピ、いいのあったらレシピ教えてねー♪

冷奴は良いですね♪
お腹いっぱいになるし、冷奴にのせるものをかえると飽きないし☆
エステは幸せな気持ちになりますね。

おお〜
ポンチョさんが来てる〜♪
　
炒り玄米、はまりますよね。
煎り方によって、仕上がりも全然違うし。
　
お茶漬けの素にはいってるあられ！分かる〜！
うちも、子供たちが「おいしい♪」と食べてますよ（＾＾）
　
炒り玄米の活用法、あれこれ思案中っす。

こんばんは、お久しぶりです(^^)また、帰ってきました～。どうぞ宜しくおねがいします！

うん、キヌア、絶対おいしいと思う。こっちにはキヌア入りのパンとかクロワッサンとかも売っていて、プチプチ食感がおいしいなぁって思ったよ。いろんな雑穀ありだね、きっと。料理は実験みたくて楽しいよね♪

世界に広がる友達の輪、だね＾＾。世界地図見てくれたなんてなんかうれしーなー。私はスペインの南のアンダルシアにある海岸線、マラガとカディスの間に住んでるの。ジブラルタルっていう小さなイギリスの海外自治領がモロッコとの最短距離にはるスペインの先っちょにあって、そこで旦那君はイギリスの会社で働いています。本気で小さな国（？）で、東京の１区よりもう断然小さい変なところ（笑）。で、パスポートを毎日見せて入国＆出国するの。私も一時期そこで働いていたよ。変な貴重な経験。でも９月からはロンドン戻るのでうれしー。

ヨガは呼吸法が本当に一番大切だなぁって知ったよ。呼吸に合わせてアサ―なすると全然違うの。あとアサーナも、小さな角度や足のちょっとした位置で全然違ってくるのがMaraとのプライベートヨガでわかったよ。奥が深いよー。だからこそ楽しいのかも。

冷奴いいなー。こっちではこういう風においしく冷奴で食べれるのがないの。今度の帰国時には、にがり、を買って帰ろうと思ってます。あ、でもひよこ豆ではにがりなしで作れるからそれにつくろーかなー。

こんにちは。
ﾄﾗﾝﾎﾟﾘﾝはｼﾞｬﾝﾌﾟや腰をひねるだけでも良いですね！
ﾎｯﾄｹｰｷは子供たちに結構好評で
本日のおやつでもﾎｯﾄｹｰｷ作りました。冷奴今週毎日食べています。
おくらやﾅｽなど夏野菜をのせて♪
あ～おいしい季節になってきました☆

綾香さんこんにちわ。ヨガマフィン、実は私もポンチョさんのところで見て、今度つくろーって思ったの。おいしいのね、やっぱり。私も今度つくってみるー。ココナッツオイルいれようかな。うん、海外のサイトは探すと結構ヘルシーなもの多いよ。グルテンフリーのものやキヌアのものも多いし、日本食も海外アレンジで、へぇ、この食材をこうやってつくるんだーっておもしろい発見があったり。今度いいのあったらレシピアップするねー。綾香さんとは食の好みが似ているし、持っているものもかなり共通しているので（笑）きっと気に言ってもらえると思う♪そうそう、ポンチョさんとお友達になったのね＾＾。彼女の日記、私大好きです。いいね、お友達の輪！

煎り玄米、これ、炊かなくってもいいんだ！私にも簡単にできそー。有機玄米あるから、作ってみる―。

ヨガ、呼吸を意識すると真っ白になりやすいよ。私の先生は、アサ―な自体よりまず呼吸っていつも教えてくれます。そしてその呼吸に動きを合わせるの。体の中から毒素が抜けて、代わりにフレッシュな空気が体中をめぐるのを感じて気持ちがいいよ。

あ、私も７月からヨガ以外に朝をかくエクササイズ始めるよ。体を動かすとポジティブになっていいよねー。

おはようございます。
食べ放題は前後の日をﾍﾙｼｰに三食たべるだけで、気にせず食べれます。彩香（２５）さんの爆発の日に似ていると嬉しいです☆
ﾄﾗﾝﾎﾟﾘﾝはｼﾞｬﾝﾌﾟだけではありません。腰をひねったり、膝でｼﾞｬﾝﾌﾟしたら普通にｼﾞｬﾝﾌﾟを交互にしてみたり、かなりｴｸｻｻｲｽﾞになります。走れていないのですが走るより体脂肪が少し減った気がします。ﾄﾗﾝﾎﾟﾘﾝもかなり体が熱くなります！

はじめまして。
ヨガマフィンからの出逢い！
びっくり！
勝手にヨガマフィンなんておかしなネーミングなのに、そのままヨガマフィンで広まっていてうれしいです⭐︎
そして、おいしいですよね〜！
でも実は、わたしも彩香さんのところへはちょくちょく覗きに来ていましたよ。
アップルさんと、雪ちゃんのお友達なんですよね。ヨガの輪ですね。
ヨガ、おもしろいです。
これからきっと、おもしろい発見あると思いますよ。楽しみですね〜。
彩香さんはまさに、健康マニア！ですね！
またいろいろお話しできたら楽しいですね。
よろしくお願いします。

食べ放題の前日と次の日はヘルシーです。食べ放題に行くとこれでもか！
ってくらい食べるので、あまりほしくなくなるのが次の日です。でも、三食しっかりと食べます(笑)
これから冷たいものが美味しいですよね♪ヨガマフィン美味しそうです！
運動頑張っていますね。私も走りたいです～(￣□￣;)!!

お弁当、自分でおかず選ぶ感じてすか？めっちゃ彩香さん好みですね！
金曜日に思いきって少し年休とりました～!でもやっぱ少し面倒でした(;´д｀)彩香さんみたくスムーズにいけばいいのだけと。。。
蒸し料理も美味しそうですね！私は蒸し器がめんとうで出してませんが。。。栄養のために手間隙を惜しまないのは、プロです！

あー！！ヨガマフィン？！
作ったのですか？
美味しそう〜♪

炒り玄米って、そんな効果があったのか！知らなかったー
普通に美味しくて、子供たちも
ポリポリ食べてますよ。
　
太陽礼拝、スムーズに出来るようになると
嬉しいですよね♪
　　
旦那様・・・分かってないなぁ。
朝の貴重なプライベートタイムを
「やめたら？」ですってー？！
　
朝早く起きて運動するなんて、偉いね〜くらい
言ってくれればいいのにっ

あ、ヨガ、少しずつできるポーズが増えるとますます楽しいよね。そのうちアサーナが増えて、まさに頭真っ白でできるようになるよ＾＾。朝の時間は本当に大切。朝の運動もいいよね。きっと夜型の旦那さんには理解できないのかも（笑）。そして朝の蒸し野菜も色とりどりでいいね！私の朝の定番はいろんな果物。水分たっぷりなのが私には向いているみたい。

それにしても朝のランプ？光のやつ（ごめん、名前忘れた！）、私も聞いたことあって興味はあったんだけど、持っているなんてさすがー。今は日が昇るのが早くなったけど、冬はつらいよね。特にヨーロッパは冬すっごく日が短くなるので、なかなかつらいのです。。。

エリカさんのレシピ、私ももっと試してみよっと。彼女はオーストラリアの人なので、単純な和食じゃなくて、海外に住んでいる私にも比較的作りやすくっていいの。海外のサイトでは結構こういうヘルシーレシピいっぱいあるよ。今度いいのがあったらアップするね＾＾。綾香さんも好きだと思うよー。

こんにちは。本当にA型とO型って合うものが違うな～と思いながらﾚｼﾋﾟを見ています。
食べ放題は・・・まさか！！！ﾍﾙｼｰに終わらせませんよ。元をとらなければ＾＾；子供は無料ですが、お肉食べまくりです。でも、食べ放題の前日はﾍﾙｼｰにします。
あっ。でも、今夜はカレーです。
なので今、三番目が昼寝しているのでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしています。