おはようございます。オヤジです。実家は如何でしたか？ダイエットは再び頑張ると言う事で…夏休みに帰省したときには皆をビックリさせる位ダイエットが成功していると良いですね。頑張って！

こんばんは～(*´∀｀*)ﾉ
りょうさんもウォーキングしてるんだね～。私も早朝歩いてます。お互い無理せずがんばろうね♪急に増えた分はあっさり落とせると思いますﾖ～。私も旅行のあととか普通に2～3k増えるけどすぐ落ちます☆

こんちわオヤジです。今月もよろしく！

オレンジラインをなかり下まわったんですね＾＾
今月も｡+ﾟ:.d(◎′∀｀)bﾖﾛｼｸ.:ﾟ+｡です＾＾

うほｗ

男の子ってやる時はやるな～～～ｗｗ

ここまで出来るんだから自信持って！！

だけど、急激はダメヨｗ
皮余るからｗｗ

マジきついよ～～。

ま、私がおばちゃんだからなんだけれども(；´∀｀)

今月も宜しくお願いします＜(_ _)＞

↑りょう↓さんこんばんわオヤジです。お～！いいねいいねいいね！エキサイティングだね！でもちょっと年齢や体重から考えると低すぎるかな？ここ二日間は完全に基礎代謝以下みたいだから、気をつけてね。ドカ食いしないようにバランスよく行きましょう。shana*様のコメントの通り工夫していきましょう。頑張ってね。

3枚ｗｗｗ

フレンチは漬け込みすぎるとプリンみたいになっちゃうからね(；´∀｀)

最近作ってないなぁ。
チーズとハム挟んで、おまけに上からチーズをさらにかけてｗ
さらに焼くｗｗ
クロックムッシュっていうんだけど、あれをフレンチトーストで作るとうまいんだな～～ｗｗ

口直しとトースト、どっちが直しでどっちが本気なのか解らんね(；´∀｀)

食べてる回数も多くないから、きっと動いてれば消費できてしまうと思うんだけど、体調はいいのですか？
野菜食べてないみたいだけど、お通じなんかは問題なしですか？

ちょっと田舎のお母さんのような心境になってしまうｗｗ

こんばんは＾＾

朝食を食べるようにするのは、摂取するカロリーを分散させるという目的と、きちんと消化させていく目的があります。
夜何時に寝るのか解らないけど、昼夜と終身時間に近い時間に重点を置いている食生活になっているようなので、寝るまでの間に4時間は空けたい所ですね＾＾

摂取カロリーは2000以下ですが、内訳を（脂質、糖質をどれ位摂取しているのか）見てみるのも良いかもしれませんね＾＾

焦らない焦らないｗ
まずは食事の時間を決めて、きちんと守る事から始めればいいしね＾＾

ジュースも頑張って抑えてるみたいだし、意識改革はちゃんと自分の中で起こってそうで良いじゃないですか＾＾

一歩一歩ですよ＾＾

こんばんは＾＾
そんなに落ち込む事ないよ＾＾
とんかつのチョイスを夜にするなら、午前のハンバーガーはおにぎりにするのがベストかな～っていうところだけど、気をつけ始めているのがちゃんと出ていると思う＾＾
定食食べてるし、お味噌汁も付いてるでしょ？

そういうのって凄く大事だと思います＾＾
ちょっと提案なんですけど、（軽く聞き流して＾＾）ハンバーガーを少し絶ってみると言うのはどうですか？
例えば今月だけ週に1度にしてみるとか＾＾
チャレンジ月間ｗ
ハンバーガー1個って、およそどこのも250なんだけど、栄養素を見ると脂質と糖質がとても多いのです。
そこを同じ250程度として比較するとしたら「おにぎり」です。
具は好きなものでいいですよ＾＾
何選んでもだいたい250でお釣りが来るか、越えても300はなかなか行かないと思います。
おにぎりにすると、まず脂質が格段に抑えられることと、パンより米の糖質の方が体が優先的にエネルギーを使ってくれるんです＾＾

ハンバーガーが好きで食べているのか、楽だからそうなってしまうのかに依るけど、試してみてください＾＾
1週間もすれば、目に見える変化があると思います＾＾
ハンバーガーとジュースというメニューをおにぎりと味噌汁＋ＮＥＸにしてみるとか＾＾
変化が見えるとモチベーションも上がりますしね＾＾

一生マンナンライス食べ続けられるなら、いいと思うよ＾＾
でもね、外食したり、例えば社会人になったりして・・人と一緒に食事したりする事も増えていくよね？

そういう時でもちゃんと自分の体が対応出来る様に、ちゃんと普通のご飯でダイエットした方が後々楽だと思いますよ＾＾

考え方はそれぞれだけど、あれも結構高いし、結局ご飯減らして蒟蒻食べれば同じ事だしね＾＾

簡単でおいしい野菜料理は野菜をたっぷり入れたスープなんてどうですか？
毎食スープがあるだけでお腹いっぱいになるし＾＾
キャベツと玉ねぎ、セロリ、あとは大根でもなんでも芋以外の野菜をいっぱい入れて、コンソメとホールトマトを入れてコトコト煮込むだけです＾＾
安い野菜をいっぱい買いこんで、まとめて作れるし、カレー粉を入れたり、コチュジャンを入れたりすると味に変化もあるし＾＾

なにも全て生活を変えなくてもいいんですよ＾＾
些細な事からはじめるのが一番＾＾

まずはご飯をコンビニなどで買う前に「今日は600まで！」とか決めてみて、食品のカロリーを見てみるのもいい勉強になると思います＾＾

外食も、結構ファーストフードなんかはカロリー出ますから＾＾
結構食べてる自分に驚きますよ＾＾

こんばんは～＾＾
色んな食事をしてみて、リバウンド無視すれば、一番減るのがカロリー制限ｗ
でも、油断するとすぐに戻ってしまう( ノω-、）
戻りにくくて、なおかつコンスタントに減っていくのが、３食しっかり食べて間食なしｗ
↑これ一番ですね。

ダイエットって、私にとってはリハビリなんです。
普通の食事量を毎日の食事で覚える事と、何をどれだけ食べたらどうなる？？って知るためのリハビリですｗ

ジュースの事はどうしたらいい？とBBSにありましたが、性格にも夜と思いますが、私自身は「少し摂ると我慢できなくなる」性格なので、一気にやめますｗ
なので、ジュースはゼロモノを一日多くても１本までと決めています。

どうでしょうｗ
せっかく一人暮らしをはじめて、自分のペースで何でも出来るようになった・・というプラスの考え方で、「自炊」の上達を目指すというのは？
まずは野菜をおいしく食べる方法を色々模索してみるとか＾＾

カロリーに着目すると、野菜を取り入れると本当にお腹いっぱい食べられます＾＾

ご飯の量など自分でコントロールしにくい・・という場合、１００円ショップなどで売ってるレトルトの玄米やご飯がオススメです＾＾
チンするだけだし、普通の人はその量で一食分なので、解りやすいですよ＾＾

カロリーも大事ですが、見た目で「この量はやばいだろ・・。」とか理解できるようになれると、とっても楽で楽しくなります＾＾

おはようございます。オヤジです。いつもコメントありがとうございます。折角お褒めの言葉を頂いたのに、本日は微増でした（泣）何とかオヤジにとって未知の世界である75キロ台をマークしたいのですが、まだまだ工夫が足りないみたいです（反省）

ダイエットって、ほんの些細な気持ちの切り替えで、どんどん色んな事を乗り越えていけるんだなと。
最近そういう事色々思うようになりました。

オススメは、「続かない事は始めない」っていうダイエットですｗ
これ、今回結構快適でなかなかなんですよ＾＾

ジュースを飲む理由をまず考えてみるといいかも知れませんよ＾＾

自分の事を客観的に見るってとても大事です。
せっかくここでレコーディングしている訳ですから、振り返ってみて「この日は何故これをチョイスしたのかな～？」って。

なにか突然やめようと思うと、爆発してしまうものです。
経験者は語りますよ＾＾

例えばマック。
マックで食べようとするから、少ししか食べられない上にカロリー爆発なのですｗ
お近くにサブウェイはありますか？
あそこのなら１食フットロング（２本分）食べてもまだ何か食べる事が出来るくらいのカロリーです。
りょうさんの糖質を他の栄養素に変えてみると、かなり色んなものを食べる事が出来ます＾＾

何かやめるとしたら、マックを週１にするとかしてみると良いかもしれませんね＾＾

安いし手軽だし、一人暮らしだと利用価値は高いのかもしれませんけど、誰も代る事の出来ない自分の体です。
どうかもっと体に優しいものを自分の体に食べて与えてあげてください＾＾

通りすがりですみません。

もったいないなと思って(；´∀｀)
コメントさせていただきに上がりました。
shana*と申します。

食事内容を拝見させていただいて、ｼﾞｭｰｽ、清涼飲料水をやめたら、きっと凄くやせると思いますよ。

お若いようなので、差ほど心配はないかと思いますが、栄養のバランスを見ていると、糖質が8割を超えている日が多く、とても心配になります。
私は極度の肥満で、糖尿病を期にダイエットを始めました。

カロリー計算が苦じゃないようなので、きっと栄養について知識が深まれば、もっといい結果が出ると思います。

出すぎた真似をしましてすみません＞＜

ちょっと心配になったもので＾＾；
気に障られたら削除、スルーして下さいね。
お邪魔しました＾＾