週末って恐ろしいですよね。一人で過ごすわけじゃないから、どうしても食べ過ぎになっちゃうし。高温瞬間風呂ってしってますか？汗がポタポタでて、身体がお風呂上りも下がりにくいみたいです。うちはお嬢がいるから、ぬる湯半身浴なんですが・・。

体脂肪減り始めてもっと頑張らないといけない時に風邪を引いてしまいました・・・泣
風邪が治ったら私も生理になりそうです。でも生理中にも運動していてすごいですね！！

かなり、がんばって抑えましたね！どれも美味しそう。

richさんすごいですね！あのきつい腹筋７０回もできるなんて、生理終わってやせ期にはいったら、基礎代謝もあがって痩せてくるかもしれませんね！韓国料理いいですね。辛いものは、ダイエットにも、冷えにもよさそ～。

おはようございます。二人でやるのが理想ですが、私は主人も遅いし、昨日子供に手伝ってもらったら一緒に倒れるというどうしようもないハプニングだったので、ひとりでやることにしました。腹筋やってもいたくない場所に仰向けに寝ます。で、手を耳の横にもってきます。そのとき重いいすの脚を耳の横に持ってきて脚を手で持つ。足をあげます。勢いをつけて、下まで下げます。下げたとき、足は床にぎりぎり着かないところでストップ。すぐ足をあげます。それを真下、右　、左と交互にやります。わかります？私の説明、たぶん駄目なので、どこがわからないか、また聞いてください。

脚はいすの脚で、足は自分の足という意味です。

22じの魔女みましたか？私、あの方法の腹筋に変えようと思ってます。

そうなんです。やる気ってなかなか長続きしないですよね・・・頑張ったのに体重減ってなかったりするともう一気にやる気なくなってしまって、暴飲暴食・・・長い目で見るのって辛いですよね・・・

あ～、わかります。友達とおしゃべりしながらのお菓子っておいしい♪生理前って、駄目ですよね。辻ちゃんは、湯豆腐を食べてやせたっていってましたね。可能なら、家ごはんのときは、湯豆腐にしてみてもいいかもですよね！たぶん、かなり辛いと思います。私だって、胃を小さくするとき、挫折しそうだったから。でも、絶対やせるって気持ちをもって、あと、痩せた自分を想像して、乗り越えてみてください。絶対、結果はついてきます！

私はいつも急にやる気が沸いてきていつのまにか飽きてしまい、やめていってしまうんです。だから今回はあんまり無理しないようにでも、我慢もして頑張るダイエットをしようと思って！！でもあんまり悠長にかまえることはできないので焦りも必要なんで・・・とりあえずこのやる気のあるときに大幅な体重減少を目指します☆

運動しないと　体脂肪が・・・。あっという間に体重も　体脂肪も戻りますね・・・。

私も、かなりの食欲です・・・。見たものすべて食べたくて。これはまずいな。そろそろ生理？私はまだまだなのに、こんな食欲あるのはこますな。来週からまた頑張れば大丈夫！

私もお休みの日は大抵食べすぎです。おやつは絶対に食べてしまうし・・・でも本当に頑張らないといけなくなってきたので、私は明日から新たな課題を作って頑張ろうと思います！！

体脂肪ちがいますね。今日は夜　体重47.1キロ　　体脂肪　２１．０でした。夜体脂肪が減ってると、体重増えてても、運動ちょとでもしてよかったって思えるんです♪　週末は誘惑だらけですよね。キムチかつ・・・。おなかすいた～。コーヒー今からのみま～す。

手軽にできるのがほしいなって私も思ってます。Richさんも体重減ってますね！！頑張りましょう♪