richさんも、体脂肪はかれる体重計買ったら、きっともっとやる気UPですよ。私も計れるようになってからは、ちょっとでも運動しなきゃっておもうようになりました♪

え～～～１！！早速運動効果ですか？早くないですか？もしかして、richさんには運動が一番ダイエットに適してるってコト？？お通じにもいいのかな。これは続けるべきですね！！

便秘で苦労してるんですね（泣）３日間くらい決まった時間に出てくれれば、習慣になりそうなんですけどね。それにしても、腹筋７０回はすごい。この調子で頑張ってください。私も、なるべく歩くように頑張ります。来週あたり、銭湯いって、サウナ入って汗かきたいな。

ツムラ防風通聖散です。これ、売ってるんですよね。でも、薬より、食事や運動で、なんとか出るほうがいいですよね。だって、ずっと飲むって考えたらたいへんですよね。

そうそう、richさんはこーラック飲んでるんですね。病院の下剤は、夜飲むと朝１回出る感じのものもあるし、ツムラの漢方は、便秘むくみ、皮下脂肪に効くのもあるんですよ。最近は薬局でも、この漢方薬売ってますが、病院だともっと安く済みます。明日仕事なので、名前調べてきますね。

私も５２キロ近くあったときやってみたら、さっぱり回らない。ストンって落ちちゃって。やっぱり、腰の回し方と多少なりのくびれが必要かも。毎日の運動にとりいれようと思ってます。richさんも、気分転換に買ってみてください（笑）

規則的な運動が目標なんですけど、夜勤もありしんどくて、自分の甘さに負けてしまうんですよね。。。
私もコアリズム以外に家でできるダイエットグッズがほしいなと思っており、バランスボールの購入を検討中なんですけどどうですかね？

え～、麦茶も・・・。うち、一年中麦茶です。私だけ、今度、ジャスミンティ買おうかなって思ってます。ペットボトルのをこの夏何回か買っていたのですが、もっと飲みたいなぁって思って。ドラックストアーいったら、たっぷり入ってて３９９円だったんですよ。もちろん自分で煮出しタイプですが。なんか、飲むとホッとするんですよ。ストレスも吹き飛ぶって言うか。そうそう、私子供のフラフープ借りて、ちょっとやってみたら、回るのがおそっ！びっくりしました。ウエストがくびれていない証拠ですよね・・・。

richさん、運動すごいですね。みんなの日記みてて、痩せてきてる人、すぐには結果出てないけど、基礎代謝があがってきて、痩せてきてるんですよ。私も、本当は一時間くらい運動して、やせ体質になりたいのですが、今は買い物に歩くのが精一杯で。あ、そうそう、冷え性の人はバナナは駄目って。身体を冷やしてしまうそうです。

こんばんわ★久しぶりに泳いだんで一気に疲れが出ました。私の場合は夜勤もあって生活が不規則なので同じ時間の継続した運動ができないのが残念なんです。Richさんは毎日どの時間帯に運動していますか？

私、なんか、えらそーにいってませんか？大丈夫ですかねぇ？便秘にきく話があったら、真っ先におしらせしま～す♪

そうですね。水分かもしれないですね。便秘がなおればいいかもしれないですよね。あとは、冷えですね。私は、十六雑穀が効いてて、毎日快調です。便秘がよくなっただけでもうれしいです。絶対減っていくと思うので、頑張りましょうね！

ダイエットの本では、朝フルーツと白湯飲んでたら、だんだん毎日朝でるようになったとはかいてありましたけど。なかなか、毎日は難しいですよね。私は、簡単に、しかも安いみかんを食べてます。ただ単に好きだから食べてますが。寒さと便秘って、気分落ちますね。richさんは、ごはんどれくらいたべるんですか？

栄養面から考えたらそうなんですね！！ありがとうございます★
雪降るほど寒いんですね。私も冷え性だからすぐに足から冷えて夜も寝付きにくいので。代謝も落ちる冬は辛いですね。。。

すごい！雪！ありえないです。ちょっとうらやましいな。足先が冷たくなるのは、ほんと地獄ですよね・・・。カイロないと辛いですね。どうして便秘になるんですかね～。今日の食事はかなりいいですね！