ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
おはようございます。
60kg台にのる日が楽しみですよね。
基礎代謝以下にしてはいけないのはわかっていても、私も今まではほぼ基礎代謝以下でした。
最近やっと基礎代謝近く食べるようになってきています。ウエストも随分シェイプされてきていますね。もう服のサイズがだいぶん変わってしまわれたのではないですか？
こんばんは。60kg台に入ったら、やはり一段落という気分ですよね。きっと私にとっての40kg台に入るのと同じ意味合いなんだろうなあと思います。
食事制限のやめ方は難しいですよね。こうちょっとずつ試行していくしかないかなあと思ってます。実は摂取カロリーを700カロリー台から1000カロリーちょいまで増やしたんです。
適正値を正常に食べれる段階までいって本当のダイエット成功なんだろうなあと思ってます。
でもカロリー気にしないで食べたいですね！
こちらは夏なので、バーベキューとかホントはしにでかけたいです。
こんにちは、-15kg行きそうな勢いですよね。
維持は手探りになりそうです。ダイエット方法は書いてある場所が多いんですが、維持は少ないので、手探りで少しずつやっていきたいと思います。
胃も小さくなってるはずですし。でもやはり目標届いたら死守したくなりそうです。
おはようございます。
目標達成しても食事制限解除した状態で安定するまで、日記続けるつもりなので、宜しくお願いします＾＾
武藏さんこそ、凄いですよ。2ヶ月で11kgですもの。
シチュ、おいしいのを少なめで止めるのは辛いですよね。でも良い感じに落ちてますね＾＾60kg台も目の前ですし。
ずぶ濡れ…大丈夫ですか？
こんばんは。そんなに沢山、２時間で作ったんですか？お疲れ様でした。
今日は暖かなシチュですね。
芋類やにんじんはＧＩ値は高めですが、栄養的にはとてもいい栄養素が入ってますのでたまにはいいかと思います＾＾
たらこクリームスパ、なんだか食べたくなりそうです（笑）美味しそう。
体脂肪率は下がってらっしゃるので、脂肪が増えているわけではないと思います。きっと体重も体脂肪と同じように右下がりになりますよ＾＾
武藏 さん 、雨が降っていると『今日位。。』とか、しなかったらしないで、『やっぱり駄目だ。。』って思っちゃうのよくわかります！でも頑張ってください！頑張ってほしい！今日私は、武藏 さん は朝早起きしてwalkingしにいったんだ！と思って、何とかジムに行く事ができました。本当に励まされてます私。
体重400gとはいえ上がるとやっぱり気になりますよね。みかんの水分だったんじゃないかなー？他の日と比べて、前日の間食分は水分が高いと思います。余談ですが、ベトナムフォーはさっぱりしていますが、かなり塩分が高いです。以前にNutritionのクラスで記入する際に見つけて驚いたのを覚えています。私もフォ、大好きなんです！！毎日食べても飽きない！でも塩分はダイエットの敵です。どうぞご参考までに。明日も頑張りましょー！(^_^*)/
こんにちは。体重が上昇してしまうと、がっかりしてしまいますよね。
充分きっちりやってらっしゃるので、ちゃんと上がった分はまた落ちると思いますが…。
お料理頑張って下さい。
たらこパスタ、いいですね。さっぱりしていて美味しいですよね。
お子さんがいると、朝からアナコンダになってみたり、小雀になってみたりと忙しいですね！
武藏 さん は朝から早起きしてちゃんと運動されてて、本当に頭が上がりません。。。生理なんだも~んo(>.<)o なんていってられませんね。。。寒い中のwalkingご苦労様です！私も筋トレだけでもしにジムにいってまいります！
おはようございます。
今日はクリームシチューですか＾＾暖かいメニューでいいですね。
多分、増加しやすい時期にかなり食事制限を厳しめにしてるからかなあ…と思うんですが、やりすぎはあまり良くないので、前後するくらいで大丈夫なんだと思います＾＾
グラタン、頑張って作ってみて下さい＾＾
挽肉ソースさえ、多めに作ってしまえば、２度目は簡単に手間いらずなので＾＾
冬の雨の中のウォーキングだとお疲れになりますね。お風邪ひかないように暖かくしてお出かけ下さい。
↓ペンネの量は主食なしでそれのみのメニューの場合です。
サイドメニューによって調節なさると良いかと思います。茄子やトマトを増やして、ペンネや挽肉ソースを控えめにすると簡単にカロリーカットできるので、御家族分は通常メニューで、一人分はカロリー控えめということも簡単に調節できます。
こんにちは。夏は本当に大変そうですね＞＜
沸騰させたすぐでは冷蔵庫にいれられませんし。
中国では日本の家庭料理の餃子と違って、蒸し餃子や水餃子が中心だというので皮が厚めなのかもしれないですね。焼き餃子はあまりないとか。
グラタンですが、母から教わったのでレシピはないのですが…。
ttp://cookpad.com/recipe/674858
こういう感じでパスタソースにもなるミートソースを最初に作り（多めに作って、我が家では冷凍しています。脂身が入りにくい赤身の挽肉が手に入るとカロリーオフになります）
茄子一人あたり１こ、ペンネ１人あたり100g前後、トマト一人あたり半分を用意し、茄子はあらかじめ茹でておきます。トマトは、沸騰したお湯で湯むきしておき、輪切りにします。茄子も、ゆであげたら、食べやすい大きさにきっておきます。
グラタン皿に少量のオリーブ油をぬって、ペンネ、茄子、トマトの順番で重ね、その上から挽肉ソースをかけます。パン粉とあればパセリのみじん切りを上に散らして、200度のオーブンで15分程度焼きます。ペンネはちょっと堅めに茹でておくと、オーブンの調理で調度よくなって美味しいです。
挽肉ソースは私は、お肉屋さんで、赤身肉を1kgひいてもらって、まとめて作っています。タッパにいれて冷凍しておけば、必要な時、パスタソースになるので便利です。赤身肉をひいてもらえるお店がないようなら、普通の牛挽肉でも大丈夫だと思います。
宜しかったら参考にしてみて下さい。
おはようございます
お水を全部沸騰なさるって大変ですね。
餃子の皮が市販されていれば楽ですが、やはり冷凍品だと調整は難しいですね。
挽肉ソースのグラタンはお勧めです。トマトやなすなどのお野菜多めにすると挽肉ソース、少なめでも満足ですし、オーブン料理なので、炒めるよりずっとカロリー低いですね＾＾
うちでは冬には定番メニューです。寒いとしんどいですよね。トマト風味のブイヤベースっぽいお鍋とかも暖まりそうです。魚介類だと肉類よりヘルシーですし。暖かいもの召し上がって、快適な冬をお過ごし下さい。
さっそくお答えします！w
ライスミルクは、ちょっと癖のある味&匂いかと思います。今チェックした所、私が飲んでるのは牛乳とカロリーがほぼ同じですが、脂肪分が半分でした。私はアメリカの牛乳がどうしてもお腹に合わないので、ソイミルクにかえて、最近は両方使ってます。でも、私の周りでそれを飲んでる人は1人だけかな。。(^_^;)>
チョコレートの幻想に教われてますね。。しかもかなり。今まで思い出せなかったお菓子が武藏 さん の日記読んで思い出しちゃいましたよ！しかも色付きではっきりと！w
武藏 さん はどちらにお住いなんでしょうか？(余談ですが、私はbiggest loserとゆーダイエットのTV show観て影響されたんですが)その中のトレーナーの人が、1200~1500cal(特に男の人は1400cal辺り)摂取厳禁、さらに好きな物はダイエットに取り込みなさい、といっていました。彼らもチョコレートが大好きらしいんですが、"毎日食べてるわ！(*^o^*)"といってました。なので、チョコレート食べる=失敗、ではないと思います。でも、高カロリーなので、ご存知の通りお腹がすきやすくなってしまうとゆーリスクはありますが。。(+_+;)
体質もダイエットもかわってきてると思うし、食べてみて、あんまり美味しくなかった、とゆー事があるかもしれません。豚カツラーメン、どうしても食べたかったら、そのカロリー消費するまで運動して、どれほどカロリー消費するのが大変か思い知ってみる、って手もあります。私も時々走ってる時の飽き飽き感とか思い起こして、自分にいい聞かせたりします。
これを全てやってみて、それでも「おおおおおチョコレート食いたいー！」と思うようでしたら、めしあがってみてはどうでしょう？ただし、食べ物でrewardしない様にするのは大切です。食べ物とヘルシーな関係を作るのって難しいけど、やはりダイエットの成功にはかかせないです。
武藏 さん の日記、気持ちがよく描写されてて、面白い上に、同感しながら読ませていただいてるので、長々かいてしまいました。。(_ _;)
チョコレートとどーなったのか気になりますので、また明日オジャマします！
一番納得のいく結果出せるといいですね！頑張って！o(*^=^*)o
こんにちは。生水ダメというのは大変ですよね。
海外いくとそれが戸惑ってしまいます。
ニンニクとか生姜はいいですよね。中華風のお料理にしても暖まっていいのではないでしょうか？
私も激辛は実は苦手なので、唐辛子はちょっと、なんですよ。
餃子とかああいう料理は野菜を増やすとカロリーオフできますし、ニンニクいれれば体もぽかぽかしますよね。
もしも、餃子の皮がうってないよttp://www.geocities.jp/mentukuri/tyuuka/gyouza.htmうでしたら、
こんな風に手作りもできます。
トマトは、私はカレーによくいれます。あと、挽肉ソースを作っておいて、輪切りにしたトマトと、堅めにゆでておいたペンネと、茄子を並べて、挽肉ソースをかけて、グラタンにしたりします＾＾ソースを加減すると、カロリーオフしやすい冬メニューです。よろしかったらお試し下さい