おはようございます。
日本は生水が平気で飲めてしまう上に、住んでいる場所が割合水質がいいので、ミネラルウォーターはあまり買ってなかったんですが、運動時用に切り替えたら、なんだか体の筋肉のはりが違う感じです。電解質とるのって大事なんですね。
低インシュリンダイエットをとりいれていると確かに、じゃがいもやニンジンが取れないので大変そう…。
冬だとやはり暖かいものが食べたいですよね。ただ暖かい食べ物の方が、体温あげて代謝はあがりそうなので、ダイエット効果があるかもです＾＾
トマトは痩せ効果が最近注目されているので、トマト味のシチュとかはいいかもしれませんね＾＾

甘いもの一つに手を出すと、とりとめなく色んな物が欲しくなる気持ち、わかります！(@_@;) なので、私は甘い物が食べたいなーと思い始めたら、すぐにライスミルクか、もしそれで満足出来ない時は甘みも強いプラムとかメロン食べる様にしています。お腹が落ち着くと、不思議とクレービングも落ち着く気がします。私は今専業主婦なので、周りからのプレッシャーも誘いも無く、武藏 さん の様にそれらを逃れてのダイエット、本当に努力の賜ですよね！間食もちゃんととられていて、食事内容参考にさせていただきます(^_^*)

こんばんは。
運動している間、コップにお冷やをいれて、時折水分補給していたのですが、それをミネラルウォーターに変えたら好調です。
寝ている間の汗って意識してませんが、かなり多いらしいですものね。

お料理、殆どなさるんですか！？…素晴らしい。
フライパンの良いものは、油なしで使えるのでいいですよね。私も、オーブンやグリル、魚焼き器などを使って、出来るだけ油で炒めたりしないようにしています。
揚げ物にしないで、パン粉焼きにしたりするだけで、ものによってはカロリーが半分になったりしますし、調理法って大事ですよね。
御家族分はそうですよね＾＾；
私も主人の分だけ、チーズを挟んだり、自分のダイエット食より脂肪分とれるようにしてるつもりなんですが、「最近和食多いね」と言われてます＾＾；
申し訳ない気がして、昨日今日とダイエットにしてはチャレンジャーなメニュにしてみたんですが（笑）
そういえば、オーストラリアの牛肉は日本のものに比べると格段にカロリーが低いという記事をカロリー検索してる時にみました。
産地でも肉類は違うようですね。

おはようございます。
ミネラルウォーター、運動中の水分補給にしてみたら、足が今のところつらないようです。やはりミネラルが汗で流れすぎてしまっていたみたいですね。

家の事をきちんと出来るというのはでもいいですね。実家も兄と私の二人兄妹だったので、必然的に兄は何もしないのがあたり前な環境で育ってしまって（笑）兄嫁も苦労してるみたいです。
でもきちんと家事の基本があるからダイエットの食事管理がきちんとおできになってるんですね。

おはようございます。
ミネラルウォーターは、探したらあったので飲んでみました。きくといいなあと思います＾＾
小さなお子様がいらっしゃると奥様も、生活リズムが大事なので、武蔵さんみたいに仰って下さると大助かりですよね。
なんとなく、自分の母親が父をいつまでも起きてまっていたので、ついそうしてしまいますが、返って負担に感じていたらいけないなあ。一度、本人の意見聞いてみようと思います。

こんばんは。ミネラルウォーターとバナナならいいですね！早速明日、買ってきてみます。
ありがとうございます。
かなり、毎日運動のあと汗だくなので、多分、そのせいだと思うんです。

ダイエットのこと考えずというの判ります。私も、これは何カロリーだから、今日これだけカロリーをとったから…つい考えてしまうんですよね。
友達に美味しいカフェがあるからいかない？と言われてもケーキは今は予定外に食べるのは辛い。とか…。本当に悩ましい限りですね。

こんにちは。はじめまして。武藏 さん も海外組なんですね。日本食が中々手に入らないのにしっかり食事管理されてるんですね、すごいです。カロリーもしっかり記入されていて私も見直さなくては。。
日記に色々かかれてるので、楽しく読ませていただいてます。体重だけでなく体脂肪が着実に落ちてますね、羨ましい。私も頑張ります。仲良くしてください。またお邪魔します！(*^_^*)

おはようございます。
ティッシュかえるサイト教えて下さってありがとうございます。風邪ひきになると私鼻が弱いのか、いつまでも鼻水ぐずつくので、用意に買っておこうと思います。
維持のやり方は、あまり探してもないんですよね。
目標に達してからが、ダイエット本番の気持ちで、停滞期に目標に達した時は停滞期が抜けるまでは、ダイエット継続してから…というのだけなんとか調べられました。
やはり代謝が鍵な気がするので、代謝アップをしなければというのは重要みたいですね。
私も体脂肪計を購入して、体脂肪と筋肉量を常にチェックするようにしていこうと思ってます。

こんばんは～＾＾
武蔵さんは毎日の運動の成果がすごく出てきてる♪
このぶんだと、すぐ６０台突入だと思う(*´艸｀)
私は全く運動してないのに落ちてるのは２つのうちどっちかだ！ｗ
①（有力候補）睡眠不足のせいｗ
②栄養素・成分ｦﾀｸなんですが、日記には皆さんが見ても訳わからんだろうから書いてないんだけど、それらを摂ってる・・。
まぁ謎です・・（笑

こんばんは。
カロリー計算についての回答有難う御座いました＾＾
なるほど、本と計量ですか。結構手間がかかりますがやっぱりダイエットには手間はつきものですよね。
私も武藏さんを見習って近いうちにカロリー計算始めてみようかな。
それではまた来ます～。

こんばんは。
輸入されたら、花粉症シーズンはきっと購入すると思います（笑）
ダイエッター専用のレストランとかカフェっていいですね。
ゼロカロリー系のデザートとかゼロではなくてもローカロリーに抑えたメニュだったら楽しく食事が出来そうですが、ダイエットしていない人は嫌がるかなあ…。
確かに、居酒屋へいってウーロン茶というのも、特に男性の場合は厳しいかもしれませんね。
付き合いって本当に難しい…。
武蔵さんもそろそろ維持の事を考えはじめているんですね。私も今はそれが課題です。リバウンドして元に戻るのだけはイヤですし。かといって、私の場合、健康に最適な体重BMI22＝56kgはもう下回っているので、目標に達したら痩せ続ける事＝体に悪いになってしまいますから…。歯止めは必要なので…。はっきりしているのは、停滞期が来る＝ホメオタシスが働いていることから、消費カロリーをそのまま摂取したら、今の体だと必ず過剰吸収してしまう（リバウンド）なんですよね。体が食事制限でエコモードに入っているのを通常モードに戻す手段を今調べ中です。

ダイエット、順調でいいな♪
すぐに６０ｋｇ台にいっちゃいそう。

私も２月末からダイエット開始して、もう４ヶ月…
こうして続けることが大事だなぁって実感。
ダレそうになったら叱咤してください♪

武藏 さん、こんにちはー☆ 7月もぜひとも宜しくお願いします♪

歩数計、残念でしたねぇ…。私も経験があるので、悔しさお察しします（T△T）

体脂肪、本当の値が知りたいですよね…。正確さを求めて、性能の良さそうな体重計＆体脂肪計を見つけたら、軽くUS$100超えてました…。たかが体重計、されど体重計…。今、購入にこれ以上ないくらい悩んでいます…（苦笑）。

おはようございます。23度って暖かいですねえ。
こちらも2５度くらいなので、さほど変わらないくらいですね。
アロエもあるんですか？多分、日本ではティトリーはとれないからかなあと思うんですが、発売したら絶対ヒットしそうですよね（笑）
お体はいかがですか？よくなってこられました？
確かに、ダイエットをしているともっと、と勧める声が本当に煩わしくなりますね。私とかは今はもう美容の為なんですが、中には糖尿病だとか、食べる事で物凄くマイナスになる人もいますし、それに、病気だといってあるくのも何ですよね。そういう気遣いというか…そっとしておいて欲しいというお気持ち凄くわかります。

こんばんは＾＾
毎日、日記は覗いてたんですが書き込み出来る時間なくて･･（汗
6月はすごい成果だしてましたねぇ＾＾
私は後半ﾀﾞﾗﾀﾞﾗだったんでｲﾏｲﾁでした
(；´д｀)ゞ
私も少しは頑張らないと･･；
この前は38時間ではなく、あの後ｽｳｪｰﾃﾞﾝの取引先の方と話してて結局42時間も起きてましたｗ
時差があるので仕方ないですね；