お陰様で既にお腹の調子がよすぎて夜食べ過ぎましたｗ
喉渇く時は塩分の濃度が高めの時が多いかもですね！でもダイエットが順調な時は脂肪と一緒に水分も出るので水分補給は常にした方が良いと聞いたことあります。
砂漠地域なので昼と夜の温度差は激しい方なんだけど・・この暑さじゃアスファルトがなかなか冷えず街中は夜でも90度以上はあります。街を外れると少し涼しくなるけど・・
←犬ちゃんがいるのですね～。可愛い！！湖いいですね～去年の夏以来行ってないなぁ。確かに沢山食べて運動しない週末は月曜日びっくらこきますよねｗでもたまにはまったり好きなもの食べて楽むこともダイエットの長続きのコツですもんね。ギザギザしながら右下がりが一番理想なぐラフかと思います。
私はギザギザしながら右上がりだったりするがｗｗ
旦那様手術するのですか？心配ですね。早く完治されて復帰されることをお祈りします。

時間がないからダイエットが出来ないと言うのは、多分、ぼくの1時間半のウォーキングの事を指して揶揄したんだろうと思うんですが、100kg以上ある男のダイエットって、まず考えるのは運動じゃなくて、食生活でしょうねえ。

個人的には、ダイエットの比重は食事が75%、運動が25%くらいだと思ってます。

で、体脂肪が下がってるでしょう？運動と脂肪、糖分制限の効果かなあ？でも、10%まで落とすのは、相当大変みたいです。どうしたものか(゜д゜；)

今月の目標減量分まで後1kg。まだ10日あるじゃないですか。今週末は、ランチに中華、ディナーにフレンチです。とんでもないです。調整は食事で行わず、ウォーキングで行う予定です。日曜日はウォーキング2時間のコースです（≧∇≦）

私も週末が一番ダイエットに危険です。。昨日の日曜はほんと重い腰をあげて運動してきました。私もこないだビーチにいって肩がやけて、今皮が向けています。。
日焼け止めぬったのに、手の届かなかった部分の肩が真っ赤にやけてしまいました。数日痛かったよー。
日本からの荷物はうれしいですよね。私も今日届いたところです。息子へのプレゼントが多かったけど、私も御菓子や、ご飯に混ぜる系のものとかうれしかったです。ほんと日本の御菓子はおいしい！
ＣＪ君、４歳、元気いっぱいですね。

ユタ近いですね！涼しいイメージです。この辺だとフィネックスだと結構暑いですけどね！
そうそうこの時期は何かあった時の為に携帯は不可欠ですｗ車がエンストしても危ないし・・
50℃の体験はベガスの中心部でできますよ！街の最高が平均が45～46度の時は大通りのＭＧＭからべラジオのあたりはそれぐらいになります。あと一番暑かったのがやっぱりデスバレーかな・・その時は54度ぐらいで1分以上は外にでないよう言われました。暑いという記憶すらないｗ
←良い感じに減ってますね～私も運動しないとだけど、全然気力が復帰しません。。。あぁ・・夏休みがもうすぐそこなのに。。

書き込みありがとうございます。
断食中の運動は、本当はしてはいけないのでお勧めしません。私のは、水中歩行とストレッチ中心の軽い運動なのでぎりぎりOKのレベルです。強い運動をすると、内臓の必要なタンパク質を分解して体を痛めるそうです。
ところで、「カイエンペッパーレモン水」？　いろんなダイエット方法があるのですね。でも、まずそうだし、胃に悪そうな気が・・・。私ならパス！やっぱりおいしくないと嫌だなぁ。(笑)

９７デグリー、熱いですね。。ボストンでは９０を越えることが滅多にないので、９０以上の日はＨｅａｔ　ｗａｒｎｉｎｇが出たりします。９７デグリー、ここでまだ経験したことないなあ。
我が家にもピッキーニーズのスノウベイビーがいます。５月ごろになると、いつも短く毛を散髪です。２ヶ月前までは同じピッキーニーズでＴｅｄｄｙ　ｂｅａｒもいました。Ｔｅｄｄａｙは１６歳の長寿をまっとうして眠りにつきました。スノウベイビーも１６歳。頑張っています。Ａｌｉｓｏｎさん、４匹のお子様がいるの？すごいなあ。２匹でも家の掃除、お世話、結構忙しかったもの。
我が家のＳｎｏｗｂａｂｙ，１６歳になって外につれだすと、口を大きくあけてすぐバテぎみです。Ａｌｉｓｏｎさんのお子様達、まだ若いのかな？
私も、糖尿病がすごく心配。私の場合、体重もあるし。６月に糖尿病のスクリーンチェックが日本語学校で行われていたので、かなり心配してうけました。今のところセーフでちょっと安心。でも３０歳になったし、これからリスクがあがりｒそうなので、今健康のためにダイエットです。日本の献血、血液検査も報告してくれるから良いですよねえ。
私来月チェックアップに行きます。血液検査、ちょっと心配だわ。
北海道なんですねー。北と南だ。北海道、いってみたいですー。

私もダイエットを始めた当初は、ジム＋ターボで頑張っていました。でも、やはり体は正直、疲れが溜まると気力ともに体力もなくなっちゃう。Alisonさん、本当に良く頑張ってらっしゃいます、ミドルネーム、「ビリー」にしちゃっていいくらい！ｗ
無理は禁物、自分にあった運動の取り入れ方ができるように、お互いに頑張りましょう～！

つい日記に息子のことばかり書いてしまうのですが、上に一人娘もいます。女の子は、自分も女だし理解できることも多い、
しかし、息子はまだ私にとって、理解できない未知の生物ｗ
人間というより、ペットに近い。。。娘が息子の頭を指差して「この中には、リスと猫とうさぎが住んでいる。」と断言しても、それを否定できない母親。
まぁ、いつも日記のネタをもらえるのでいいか～ｗ
←沢山のお子さん達を飼ってらっしゃるんですね～！ｗ
暑いときの毛皮、いやだろーなー（汗）。
糖尿病。。。私も怖い～～。。。！

新生・銀次です（≧∇≦）　経緯は日記の方で説明しておきました♪

画像がアップ出来るというので、戯れに自宅なんぞをアップしてみました。

ええと、歩数計なんですが、届いたのは昨日なので、他のコメントで見かけたとしたら、「注文した」とか「（友人宅に）届いた」とかでしょうかねえ？しかし、最近の歩数計というのは凄いですね。加速度センサーが入っているらしく、それで動きを察知して歩数をカウントするらしいんですが、よく分かりません（≧∇≦）

で、懸案のSAS。CPAPをレンタルして、医者のところに行くのは、レンタル料以外は無料ですが、でも行ってみたところで、マスクが効果的だとか、（マスクを装着した事で）SASが改善された、とかそういう事しか分からないし、教えてくれないと思うんですよね。マスクなしで再検査してくれる訳ではないので、レンタル料$450払ってマスクを付けたところで、得るものがないんです。自費でチェックしてもいいんですが、そうなると保険が使えず、$950くらいの出費。悲しいです。

今日は体脂肪が一段とダウンしましたが、どうなんでしょう？本当は13.4%だったんですよ。で、おかしいだろうと計り直した結果の本日の体脂肪の数値。ううむ、信頼性が…。

書き込みありがとうございます！海外に住んでおられるのですか。体重が近いので励みになります。お互いにがんばりましょうね。運動をたくさんしておられて尊敬します。
飲み会は本当にダイエットのモチベーションが下がるんですよね。我慢して食べなくても、とりあえず一度そこで停滞したり調子狂っちゃったりするので。。。
でも確かにおつまみが危険なのですよね＾＾；昔は酎ハイを飲んでいたのですが、最近は１杯目は必ず生ﾋﾞｰﾙを飲むようにしています。生はｶﾛﾘｰ高いですが、お腹いっぱいになるので、おつまみをあんまり食べないですむんです。
明日はなんとかこらえてきます（＞＜）

そうですかｗ
前から楽しんで読んでいただけていたなら嬉しいです。ダイエット落ちこぼれ日記か、まったく関係ないただの日記になっていたりするけどｗ
少しは、Alisonさんの頑張りを見習わなければ！（汗）
↓私もブランドンさんの意見だと思う。
筋肉に疲労が残っているとき、寝不足のときも体重は増えますよ～。
とても順調に見えますよ。
仕事中は飲み物を飲むくらい。一緒に働いているアメリカ人は、お客の残り物をばくばくいっているのだがｗ
すごくケチでソーダもお金を取られるのでｗ飲み物も持参、どんなんだ～。
足がパンパンで体がカチカチ、この仕事で若いときは痩せたのですが今は全然。。。。
やはり年なので、筋トレをしないとだめですね。
かっこよく引き締まっている人！憧れます。

Ａｌｉｓｏｎさん、筋肉量が増えて一時体重があがっているのでは？筋肉が増えて一時体重が上がることがあるけどその後に代謝があがって落ちていくというのを効いたことがあります。違うかなああ。
６．３でジョギングできるなんてさすがだなあ。
私も昨日ジムでかっこよい女性を見ました。薬指に指輪をしていたので既婚者だと思うのですが、綺麗でかっこよくて、旦那さんラッキーだなあとか思ってしまいました。私も時間はかかりそうですが、あきらめずにエクササイズで体をひきしめたいです。
Ａｌｉｓｏｎさんも今日もジムに行くんですね。私も頑張ります。

またまたアドバイスをありがとうございました。

ええと、当面は体脂肪を落とす方向で行こうかなと思います。でも、本当は筋肉を付けた後に体脂肪を落とす方が楽だと思うんですよね。でも、一昨年までアイスホッケーの現役だったという貯金もあって、筋肉も結構残っているようなので、暫くは体脂肪を減らす目的で、有酸素運動を続けようかなあ。

それと、プロテインの摂取は賛成なんですが、今の所自然食品から摂取していこうかなと思います。ササミとか豚ヒレとか。プロテイン・パウダーって結構高いし、それにボディ・ビルダーになる訳でもないので、低カロリーで高タンパク質な食材を摂ればいいかなと。

なので、体脂肪が15%前後になってきたら、筋トレも本格的に始めようかなと思っています。鍛えるのは上半身の大きな筋肉ですね。しかし、僧帽筋、広背筋の鍛錬は難しそうだなあ。

ねぇ、体重が増えてる原因は、筋肉が増えたからじゃない？こんなに頑張って運動しているのだもの、体脂肪は減っているはず。体脂肪も測って記入してみたら、きっと励みになると思うなぁ。
ちなみに、私は、運動嫌いの怠け者です。だから、体脂肪が多いのよねぇ。

アドバイスありがとうございます。

で、質問なんですが、ジムとかプールでトレーニング出来る時間がないというか、ぼくがトレーニングする時間に、ジムが開いていないので、自宅でのトレーニングになります。
日記にも書いたんですが、有酸素運動って、筋肉量も下げるので、ダイエット中はやらない方がいいように思うんですが、どうでしょうか。一旦、ダイエットを済ませて、筋トレに入った方がいいんでしょうか。ダイエットを済ませるというのは、BMIの中央値に到達するという程の意味なんですが。

自宅での筋トレなので、どうしても腹筋とかダンベルでのトレーニングになろうかと思います。つまり、大きな筋肉のみの筋トレ。それで大丈夫でしょうかねえ。

で、膝を壊したくないので、あまりジョギングとかには積極的になれないので、出来れば有酸素運動はウォーキングで行いたいんですよねえ。

こちらこそ書き込みいつもありがとうございます。ダイエット仲間から書き込みが入ってるとうれしいです。
タイティー、私も大好き。タイ人のお友達が甘いコンデンスミルクを使ってタイティーを作ってくれていらい、タイティーを作るときはコンデンスミルクを使いますが、甘いしカロリー高いのよねえ。最近のんでないなあ。Ａｌｉｓｏｎさんは普通のミルクプラス砂糖で作っているのですか？
私もジムに入会です。２時間ジムにいるってすごい運動量になりますね。今日は一時間いたけど、結構運動した感じがしました。クラスとかとったら２時間とかあっというまかな？
今日はＺｕｍｂａに初めて行く予定で楽しみです。
足、もう平気です。体重があるのにはりきりすぎましたー。