おはようございます☆
さつまいもってやっぱりお通じがよくなるんですね☆さすが繊維の代表選手だ。それからオレンジラインもあと少しですね☆
よかった＆うらやましい☆私もがんばりまーす！ちなみに私はサウナも結構好きですが、岩盤欲も大好きです☆

おはようございます♪
今月目標は一旦クリアしたんですが、また増えました(>_<)食べてなくて減っただけだったから、食べたら増えて当たり前なんですけどね～。
ヒロコ３さんは今日あたりクリアしそうですね。
朝起きてお白湯飲むのは便通にもいいって聞いたことあります♪

＞ビターメロンさん
寝てる時に寝汗かくって言うのは、代謝が上がっているんですよ。寝ながらにしてカロリーを使っているのです。
汗を沢山かきたいのなら岩盤浴は、絶対おすすめですよ。
指先からだって汗が出ますよ。
汗があまりでないのは、代謝が低い時がそうです。半身浴と全身浴の交互でも続けていると代謝があがってきますよ。

＞ストロベリーさん
オレンジラインが射程圏内なんだけど、最後が難しいかも。
後、少しで１１月も終わるラストスパートなんだろうけどお出かけがあるので増量が怖いです。せっかくオレンジラインが目前なのに。

＞ぴーすっちさん
具合が良くなって良かったです。ダイエットは、健康的に行いたいですものね。以前、カロリーオフの甘味料をカロリーがないからとヨーグルトやフルーツジュースに混ぜたりして大量に取ったら、お腹がゆるくなったんです。ま、なんでも適量がベストなんですよね。

＞ponyoさん
ボクササイズは、ジムではなく自宅でやってます。ジムに行く費用がないので（笑）
ほんとに、ダイエットを始める前は、パンの食べ放題の店に行ったり、ピザ食べ放題とかケーキバイキングなんて大好きでした〜〜。テレビみながらムシャムシャなんて事が沢山。
ダイエットを始めてから、お菓子を食べていないので、たいやきとかお汁粉とかあんこものがすごーーく食べたいです。まだまだ先だなぁ。甘味物は。

こんばんは。体調が戻ったので半身浴で身体を温めようと思いましたが　やっぱりあまり汗が出ない状態。ヒロコさんのアドバイスも考慮しながら　コーヒー飲んだり水飲んだり　いろいろ試してます♪私の場合、半身浴、全身浴の交互の繰り返しが効果的かも・・・と言う感じです。でも　考えられないほどの汗を出してみた～い。あと寝る時に　ポカポカ過ぎて寝汗かいて　ぐっすり眠れなかったのは以前と一緒のパターンでした。なんでだろう。

こんばんわ☆オレンジライン体脂肪率はクリアしてるし、体重は後もう少しですね！十分がんばってるから、がんばってと言えないけど、いくといいですね☆

こんばんわ(^^)v
ちょっと今日は具合が悪くて体重減りました（笑）でももう大丈夫です♪カロリーオフの甘味料は取りすぎると下痢をするんですね～教えていただいてありがとうございます★気をつけますねっ。

おはようございます。
そうですよね、たまの外食ぐらい楽しみたいですよね◎
美味しく食べれてよかったですね☆
自宅でエステ・・♪
私はめんどくさがりなので、とてもできそうにありません・・爆
ジョギングやボクササイズですかぁ・・ジムですか？スゴイですね～
＾＾＊体重も体脂肪も着実に減ってるし、すごく気合入ってますね！
夜は、以前はお腹空いて眠れないとかしょっちゅうあったんですが、最近は多少お腹減ってても眠れるようになりました。私も真夜中にむさぼり食ってた時があったんですよね～。ほんと、今思うと怖いですね～(苦笑)

＞ゆかちんさん
そうですよね。たまに息抜きしないと長続きはしませんもの。とにかく諦めない、投げ出さないが大事だと思っています。今まで投げ出して来たので今回は、がんばります〜。サツマイモのお通じは、すごい効果です。便秘気味の人は絶対おすすめですね。

＞ビターメロンさん
あはは、殺人芋って（笑）
たしかに、そんなのもありますねーー。まだ出会ってないから幸せかな（笑）オレンジライン到達最終日が迫って来ましたね。私は、変更しちゃったので今回のラインには、ちょっと届かないかも。ま来月に持ち越しかなぁ〜。ビターメロンさんは、もう少し、がんばれ〜〜。

＞ぱんぴいさん
運動は、楽しくが私には一番あってます。毎日必ずしなくちゃいけないとか思わずに、今日は疲れちゃったからお休みとかにしちゃっても良いと思います。毎日って考えるとちょっとナーバスになる時もありますから。後は、私は気持ちが高揚するような楽しい音楽を聞きながら運動してます。ブロードウェイのミュージカルスターになった気分で走るとか妄想しながらも楽しいですよ（笑）

＞ストロベリーさん
今日は、運動はお休みでしたけどね。最近は、汗をかくのが快感になってきてます（笑）今まで代謝が悪かったから汗をかくなんて暑くてかく以外なかったので気持ちいいもんですよね。

＞ponyoさん
私の有酸素運動は、ジョギングとボクササイズでがんばってます。とにかく、汗をかいて代謝を上げる事に重点をおいて運動をしています。
外食は、やっぱり美味しい物を食べたいです（笑）高カロリーは避けつつ美味しいものを食べてます。