中２の女の子って一番食欲あるし、少したくましくなる頃だと思う
だから、あまり気にしちゃいけないよ。少しづつ減らしていけばいいと思う。って何かお母さんみたいなアドヴァイスかな。
夜を抑えるのはﾀﾞｲｴｯﾄの王道です。特に炭水化物と糖質！
野菜やたんぱく質は絶対取るべき！
少し気をつける程度でこつこつ地道に続ければ、絶対体重は落ちるよ。恋するお年頃だもんね、ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上げて頑張れ！おばさんも頑張っているからね。

こんにちは。書き込みありがとう。最近とくにだれていて、参考になるかどうか。体重を意識し始めてからかれこれ4ヶ月。でマイナス2.5キロくらいでしょうか。基本は、健康的な3度の食事と運動だと思っています。炭水化物もしっかり摂るし、筋肉をつけるためにたんぱく質も意識的にとらなくちゃ、と思ってます。おやつも食べるし、無理せず、あ、でも夜はやっぱり控えめにしたほうがいいですよ。私も、また気持ちを入れ替えて、がんばろうと思うので、ちょくちょくのぞいてやってください。いっしょにがんばりましょう！

＞みなさんへ

質問あるんですヶど⇒
生理が終った1週間だヶがやせ気チャンスじゃなぃですヵ〜???
1週間あとはだめですヵね〜(*人Д`)

日記板から来ましたぁ☆私ゎ��です♪♪引退前までゎまーすわぁんｻﾝと同じﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ部でバリバリやってましたぁ(≧▽≦*)
よかったら一緒にダイエット頑張りましょう★☆★

始めまして★
両思いになるぞっという意気込みに引き込まれて到達しました(笑)
私は好きな人に認めてもらいたくてダイエット始たばかりです♪
お互い頑張りましょう！よろしくね(^^)

お寿司もネタが違えばカロリーも違います。
なので、2個好きなものを食べたら、次はちょっとカロリー低めのもの。と意識して食べてみてはどうでしょう？
食べたいものを我慢するのではなく、工夫してバランスよく♪

googleで「寿司ネタ」「カロリー」で検索すると参考になるサイトが出てきます。（リンクが上手く表示されないので、検索ワードを書いておきます）

書き込みありがとうございます。私は高２の時に１０キロ近くやせました。成功の秘訣はやはり夕ご飯を抜くことですね☆がんばってください！！

飴や紅茶はいいと思うよ。勉強するには炭水化物と糖分必要だと思います。昼は給食ではないの？あんまり過激なダイエットは私も勧めません。代謝がいいと思うのである程度食べても大丈夫じゃない？娘も夜のおやつの誘惑と戦って、いつも食べてしまってるけど、出来るだけ9時くらいまでに食べるように気をつけているようです。今年の1月から菓子パンをおやつに食べていたら3ヶ月で７キロくらい太ってしまってショック受けてました。恐ろしべし、菓子パンです。

こんにちは(^-^)◎
テスト中は糖分必要だよ！なのでお昼ご飯もちゃんと食べた方がいいと思うよ〜◎
まだお昼だからね、しっかり食べて夜気を付ければいいんじゃないかな。

はじめまして。カキコありがとうね。
私も以前はチョコ好きだったけど、「嫌いだ嫌いだ」と自分にマインドコントロールを仕掛けて(笑)、友達からもらっても人にあげてます。前ほどは食べたいと思わなくなったしね。思い込みは大事
ﾃﾞ━d(>v<●)━ｽ!!!!!

でもまーすわぁんさんはまだ中2だし、ダイエットしなくてもいいのかも…。ところで身長何センチなんですか？

初めまして。書き込み有難うございます☆

他の方もアドバイスされている様に、炭水化物だけでなく野菜も取るように心がけてみてはいかかでしょう？

また、お菓子ですが、一人で食べるのではなくお友達ににもチョットお裾分けして一緒に食べてみては？自然と自分の食べる量が少なくなりますよね？
（お菓子を食べながらお友達と色々な話をするのって楽しいよね!!）

中学生は運動量も多く成長期なので過度なダイエットはしない方がいいです。私も中学生だった頃は沢山食べていました。まーすわぁんサンよりも食べていたかと…。

はじめまして(^.^)。書き込みありがとう♪うちにも中二の娘がいるのでまーすわぁんさんが痩せたい気持ちわかりますよー。ちょっとつらいかもしれないけど、部活でかなりのカロリーを消費しているので夜のおやつの量を減らすと自然に体重が落ちてきます。あと炭水化物のみの食事は太る原因になるので野菜や海草、きのこなどでお腹をいっぱいにするようにしたらいいよ。お母さんに頼むのが大変だったらサラダは自分で作ればいいし、にんにくをみじん切りにしてオリーブオイルで炒めて、きのこいっぱいいろんな種類を炒めて塩、こしょうするだけでも美味しいです。ハンバーグの上に大根おろしと一緒に乗せてポン酢をかけて食べるとすごく美味しいよ！！おやつはできるだけ、早い時間に食べるといいと思うよ。がんばってねー【ﾟ･*:.｡. ☆ﾏﾀネ☆..･゜】ゝ∀･)ﾉｼ

こんばんは(^O^)☆カキコありがとう！中二かぁ〜若いねぇ◎
私もお菓子をついつい間食しちゃうのが悩みだよ。特にチョコが好きで、パイの実とか開けたら一人で全部食べちゃう。ホント困ったもんだ…。はぁ。
私もそんなだからあまりいいアドバイスはできないんだけど、とりあえず一日に一個、何か目標をたてるといいんじゃないかな◎「今日はプリンとかヨーグルトとかチョコ以外はなんでも食べて良いけど、チョコだけは食べない！」とか。できそうな簡単なものからはじめてみてはどうだろう？？
テスト中は部活も休み？だしストレスもたまるけど、無理せずがんばってね★私もバドやってたからなつかしいなぁ。
お互いがんばろうね！

＞おがさん

イロイロとありがとぅござぃます★彡(*´^`)丿(*´^`)丿
ヽ(●>Ｕ<)(>Ｕ<○)ノ
アドバイスとても焼く立ちます★彡
間食やめればかなり体重へるんですが

やめれないのが現実です↓どうしましょう・・・

＞プラス。さん

そぅですヵ〜
私は体重が多いので
ゃばゃばです↓お菓子ゎどうしたらゃめれるヵこちらも聞きたいですょ（笑）