テストお疲れ様☆私も順調という訳ではないので・・・けど、生理中も諦めずに頑張れば、終わった後必ず痩せるよ！！がんばれ☆

ここ最近、結構ジム行くのさぼってるし過食してるけどこの運動始めたら基礎代謝も増えてるみたいだから。
がんばってやってみて〜

書き込みありがと♪中学2年生なんやね。皆さんと同じような感じになるけど、若いからお菓子をちょっと少なくするだけでもだいぶ違うんじゃないかな。大事な時だから、極度な食事制限はあんまりしないほうがいいと思うし。生理とまったりしたら大変やもんね。
私も3食ちゃんと食べてるよ。前の日食べ過ぎたら、次の日は食べる量に気をつけたりしてるよ。
お互いがんばろうね！

こんにちは。
カキコありがとうございます。うちの娘が中１です(^^♪
私の食事内容もいい加減ですが、まーすわぁんも野菜をもうちょっと摂取した方がいいように思いました。
身長はどれ位あるのでしょうか？今通っている接骨院の先生が言ってましたが、中学生はカロリー気にせずどんどん食べないと、大きくならないので、沢山食べた方がいいとおっしゃってましたよ。既に大きかったらごめんなさいね。
では、お互いに頑張りましょう！

ちわ(^^ゞ
『あるある』の運動、きつくてやめちゃたんだぁ〜！残念。私は大幅なサイズダウンはないけど少しづつ減ってるし、回りの人は確実に減ってるよ。
脳を動かすのに炭水化物は必要だけど炭水化物の量が取り過ぎだからすこしづつでも減らしてみたらどう？

こんにちわぁん＾＾初めまして＾＾私の最近のお手軽は　QPの寒天麺です。カップヌードルなんですが・・かろりーが1個50キロカロリー前後なんですよ。麺を食べたら　スープの中に乾燥わかめを入れて空腹分を補っています。甘いものを食べるときは（カロリーが高いもの）一口食べるごとに　ノンカロリーの飲み物を飲むようにしています。お休みの日に『どくだし乳糖』ってのにトライしようとおもっています。これは　飲んだら　1.2時間で　お腹が痛くならずに宿便がとれるそうです。半日掛かるみたいだけど。結果報告しますね。生理の後の1週間が体重減らすタイミング・・そのときだけでも頑張って＾＾お鍋にも　わかめ沢山入れて食べるとイイよ。バランスボールでウエスト簡単に細くなったよ＾＾テスト頑張ってね＾＾

初めまして(^^)
アドバイスを、という事ですが、私も他の皆さんとあまり変わらないかな？
運動部に入ってる様なので運動は問題ないと思うんです。体育の授業もあるし。
ただ、食事が基本的に炭水化物とお菓子ですよね。
便秘になりませんか？
意識して野菜を摂りましょう。野菜ジュースでも大丈夫ですよ♪
後はカルシウムかな？
今は体の基礎を作っている時期なのでバランス良い食事は大切です。気付かないうちに骨がカスカスになって走っただけで骨折…という事にもなりかねませんよ！(>_<)

とりあえず、チョコとお菓子の量を減らしてみましょう！
それだけでもかなり違ってくると思います。

初めまして((((*´ｰ`)
アドバイスですか・・・。
私は最近、食事はしっかり摂って間食を無くす（または低カロリーなものにする）ようにしています。
それと納豆やお豆腐、野菜など体にいいものを意識して食べてみたほうが良いですよ(｡･ｘ･)
あとは１時間程度のジョグや３０分の縄跳びなどどうでしょう？

どもはぢめまして。

アドバイスですかあ。皆さんの仰る通り、今は成長期なので、「食」よりも「動」中心で好いと思いますが、日記を拝見して氣に為ったのは、チョコの他に、炭水化物も多い事ですかね。例へば、十七日の夕食の「ぴざ・スパゲッティ・おにぎり２個」。これだけで炭水化物が三種類なワケですよ。どれか一つに絞る、もしくは一種類ずつの量を減らすだけで違って來ると思います。

カキコありがとう☆私は生理中は精神的にも不安定だからダイエットはお休みしてます。日記を見たら栄養バランスがちょっと心配になりました。きちんとバランスのとれた食事をすれば案外お腹もすかないし、なにより体調がよくなりますよ♪

こんばんは！書き込みありがとうございます。生理の時は食欲が旺盛になりますよね。私の場合は生理期間の上限1ｋｇくらいは大目にみて終わってからがんばることにしてます。あとむくみ防止に足マッサージとかもいいですよ。テストがんばってください！

カキコありがとうございました。
中２なんですかー。
今は成長期ですからねー。ダイエットしたい気持は分かるんですが、それが元で体調崩したり、生理が止まったりとかする事もありますので気をつけ下さいね。
ストレスが食に結びつく事もあるので、ストレスを溜めないようにしたら良いのかもですね。
お互い体調に気をつけながらダイエットがんばりましょうね。

こんばんわ、はじめまして☆書き込みありがとうございます！
14歳か〜若くて羨ましい（笑）

私はかばんとかを、仰向けに寝てから足先ではさんで、八秒かけて90度持ち上げて、八秒かけて下げるっていうのを限界までやってるよ〜かなりプルプルします（笑）
あと、チョコを控えればそれだけでも結構すぐ効果はでるんじゃないかな？
すこしでもお役に立てればいいな☆これからもよろしくです♪
私にもなにかいい方法があったら教えてください♪

呼び方って、まーちゃんでいいのかな？

筋トレかぁ〜。最近のayuのヒットは『あるある�』でやってた無・有酸素運動だよ。くわしく説明するのむずかしいんで『あるある�』のサイトで調べられるから見てちょ〜だい！参考になるよぉ〜

カキコありがとうございます。
まーすわぁんさんは中２なん？やったら何コ上になるんやろう・・・Ｏｒｚ

本気でバドやってるんやね！おにいさんも昔はそんなことあったなあ〜
３食しっかり食べて、食事量に気をつければ、ベスト体重になるんじゃないかな？
まずバドをやってて一番動ける体重は何キロか知ることから始めてみて(^^♪
またカキコしに行きます。
ＰＳ．ちなみに僕も大阪在住です(*^^)v