＞るっぱさん

大豆で筋肉つけまくりたぃんですょ↓
しかし今は最悪ﾃｽﾄ中↓｡ﾟﾟ(/д<*)ﾟ｡
つけたくても勉強がぁ〜あ〜(;'Д`)('Д`;)
何か痩せる方法を教えてくりぃ〜（笑）

＞ヨルコさん
罰金100円?!それぃぃですね!!私やってみます!!夜食べる分罰金!!自分好きな人できたので
頑張りたいです★彡ヽ(●>Ｕ<)(>Ｕ<○)ノ

＞河童さん
河童さんもチョコ大好きなんですヵ?!!私ゎ抹茶チョコらへん大好物なんです↓｡ﾟﾟ(/д<*)ﾟ｡ふとります↓
あれ〜ぇ？太った・・なんでぇ・・・と言いたいところなんですが・・・食事どうしたらぃぃでしょう？

＞すーちんさん

そぅなんですょ↓容器限定のポッキーなど出たらゃばぃです；；私は抹茶大好き人間なので(*人Д`)
ゃばゃばです↓
どうしましょう↓

お菓子おいしいもんね。特に冬は冬季限定のチョコとか出たりして。ついつい買いたくなるよね。
私も絶対食べないって決めると逆にストレスたまるから、たまには食べていいことにしてるよ。あんまり無理するといけないから、徐々に減らしていけばいいんじゃないかな！

早速、チョコを制限されてる様ですね(^-^)
私もチョコ大好きなのでとても偉いと思います。
MEGUMIも鍋ダイエットしてたみたいだし、鍋やスープにすると野菜って結構食べられますよね♪
切った野菜をレンジでチンしてポン酢等で食べる温野菜も、簡単で食べやすいですよ！(^o^)

こんばんわ★
お菓子をやめる方法、私も伝授してほしいぐらいです泣(ノД｀゜)゜中々やめられませんよね。私は、どうしても食べちゃダメな日とかは（もうすでにいっぱい食べちゃってたり）「お菓子食べたら百円罰金」を親と約束したりしました…監視されてる気がしてストレスたまるからあんまりやらないけど。
どうしてもって時にはいいです★
あんまり役に立てなくてごめんなさい(;´Д｀)

おからは普通にスーパーとか豆腐売ってるとこにあるよ！基本的に火を通してから食べる。
私の場合めんどくさがりなので簡単におからが摂取できるよう只今勉強中〜〜今日の朝ごはんヨーグルトにおからぶち込んで食べただけだけどあまりおなかすかなかったﾖ☆結構オススメーー＼(゜∀゜ )

お菓子は食事時にまとめて食べるようにしようかと思っていますけど...実行可能かどうか...でもでも頑張ろうね

こんにちは。

自分は食事量の制限は気にせず、内容の改善とリンパマッサージを実行してます。

外食･加工食品は極力避けて自炊中心にしています。

野菜･蛋白質･果物を多めに摂り、穀類は玄米･麦･十穀をその日の気分でブレンドして少なめに摂っています。

インスタント食品･お菓子は買い置きを止めました。家にあるとどうしても食べてしまうので…
禁止にしてしまうとストレスが溜まるから、食べたいならいちいち買い物に行くというハードルを設けてみました。

ちょっとだけ自分ﾙｰﾙを作ってみるのはどうでしょうか？

こんにちは！
カキコどうもありがとう^^
わたしはまだダイエット始めたばっかりだし全然減ってないからアドバイスなんてできないけど・・・みなさんが書かれているようにご飯を抜くのはよくないよ。一時的に体重は減ってもそれは筋肉が減っただけだし、中2なら今はしっかり栄養とるべき！
だから減らすとしたらお菓子かな？チョコがどうしても食べたかったら午前中に少しだけという目標にしてみてはどうかな？？
部活をしているから運動量は確保できているだろうし。。。
まあ、モチベーション保つために家でも何かストレッチとか簡単な運動をするようにしたほうがいいかも。
卒業して部活しなくなったとき、ドっと増えちゃうことあるからね（先の話だけど・・・）。

書き込みありがとうございました。
しっかりカロリー計算出来ていて、すばらしいですね！
見習わなきゃ！
気の利いたアドバイスは出来ないけど、継続が大事よね！お互いにがんばりましょー！！

書き込みありがとう。
今、私は停滞期のようなものを実感しています。
少しずつだけど、順調に体重が減っていたときは、低炭水化物をしてました。控えすぎると体に悪いと言う事なので、昼ごはんだけは、いっぱい食べるっていうのをしてました。しかも、いい加減な感じで。おかずは腹一杯食べます。
きっちりすると、続かないんだよね。
まーすわぁんさんもガンバってくださいね。
私もまだまだがんばりますよぉ。
誘惑に弱い私ですが・・・。

書き込みありがとう。
成長期のお嬢さんにDietはあまりお勧めできないけど･･･やるのなら無理な食事制限より、1日1800kcalくらいのﾊﾞﾗﾝｽのいい食事と適度な運動。
yogaとかｽﾄﾚｯﾁとかを習慣付けると痩せやすくなるよ。最近は良いDVDなんかも出てるから、自宅でもできると思います。ほぼ毎日続ければ1ヶ月で効果はでてきます。
あとは･･･計画的に食事をすることはかなり大切じゃないかな？炭水化物は摂りすぎると体重は絶対に落ちません。
日記を見せてもらいましたが、食事のﾊﾞﾗﾝｽが悪いことが少し気になるかな？

はじめまして≡´ω｀≡
私は身長も低いので、−10キロを目標に頑張っています。高３の受験生でぇす(^o^)丿
今忙しくて運動も全くしていないので、特にアドバイスとかできないかも…（＞＿＜）こっちこそいろいろ教えてほしいくらい！！
お互いガンバローね（（（　＾＾）又（＾＾　））
中学生のときはよく食べてました！成長期ですから。お菓子を控えてバランスの取れた食事を心がけるといいんじゃないかな＾＾って，偉そうな事いってるけど、私もまだまだです。