はじめまして。お返事が遅くなって住みませんでした。
ﾀﾞｲｴｯﾄ、なかなか苦労しているようですね。
アドバイスといっても、皆さんがおっしゃっているとおりなので新しいことは何もいえないのですが・・・。
私は1日のｶﾛﾘｰを1400〜1600Kcalに押さえ、且つ、栄養バランス（炭水化物・たんぱく質・野菜類）をなるべく片寄りなく採るように気をつけました。＋運動毎日。
まーすわぁんさんは部活をされているので運動はOKだと思いますが、本気で痩せたいならお菓子は止めた方がいいと思います。
成長期なのでご飯は減らしてはいけません。今成長（背だけじゃなくて内臓も）しないと大人になって大変苦労しますよ〜。

追加です
検索サイトで下記の
題目を調べてみて
下さい
『食品摂取カロリー』

初めまして
まーすわぁさん
参考になるかは、
分かりませんが
友達から
きちんと１日の平均
エネルギーは取るようにと教えてもらい
食品摂取カロリー
というＨＰを
教えてもらいましたら
１ヶ月1kg〜２Kgやせれるようになりました
私は、腰をすぐ炒めるため
ウォーキングはせず
家で腰を強くする
運動＆ダイェット体操を平行してしています

こんばんわ^^はじめまして。バドミントンをしているのかな？私も大好きなスポーツで、高校から始めて、もう22年間続けていますよ。ランニングは絶対勝つ為に必要です！自身にもつながります。そして最後はスタミナと精神の強さが勝負になりますね！
ただ、痩せるスポーツではないですね↓↓。残念ながら↓↓...。
生理前は食欲増加になるので、あきらめて頑張ることはしないですが、ここで気を抜かない時には、痩せ期に入った時が信じられないくらい順調に減るような気がします。今は都合により、ダイエットお休みモードですけどね。まーすわぁんもチョコ大好きなんですね。甘いものは太らないそうなので、安心して食べましょうね。でもタイミングにご注意ですよ。お互い間食の誘惑に負けないように頑張りましょうね。最近負けっぱなしの私ですけどね。また遊びにきてね^^

こんばんわ、カキコありがとうございました(≧ω≦)試験のストレスすごい辛いですよね…!!受験生なので身に沁みます。しかもｵﾄﾒ期間とくれば、食べちゃってもしょうがないですよ。。。
そういう時は、やっぱり体を動かすのがいいと思います!!筋トレとか、ｵﾄﾒの時はのストレッチとか。ストレス発散にもなって暴飲暴食もすくなくなりますよ★
華の中学時代、どうぞ無理しない程度で、頑張ってくださいませ('∀'＊)応援しております〜！！

いや、ほんとにちびで150あるかないかなんですよ（汗）まーすわぁんさんは何センチですか？

こんばんは☆
今日はチョコも控えめだしばっちりじゃないですか？（＾＾）

モデルなんてとんでもない！チビぽちゃなんで（汗）筋肉つけようと必死です（笑）

こんばんわ☆
生理週間ですかぁ!!ここは痩せることを考えるよりもとにかく体重維持を目指せば良いと思うよ!私はとりあえず夕食は炭水化物抜き、１日５０gのおからをたべるようにしてる!(´▽｀)といいつつ今日の夕食ゎラーメンだったけど!（おからは最近の話です）まーすわぁんさんは少しお菓子の数を減らせばガクンと体重下がる気がします＾＾運動もしてるみたいだし

始めまして！ｶｷｺありがとうございます。テストいかがですかぁ？学生さんなんですね。若い〜〜☆　私はカロリー制限とステッパーで４キロぐらいは減ったのですがここんとこ停滞気味です。最近は寒いし運動もサボってしまっている。＾＾；お互いに頑張って素敵になりたいですね♪

こんばんは。
ｶｷｺありがとうございました！
私のﾀﾞｲｴｯﾄ法ですか・・。今は大した事やってないんですよ。食事制限もしてないし。でも間食は出来るだけ我慢してます。後はひたすら歩く。
私は昔からひょろっとしていて妊娠前は47ｷﾛ位でした。でも2度の出産を経てまんまと太ってしまったのです。
もともと良く食べるし甘いもの大好きなのでﾀﾞｲｴｯﾄ開始時はそれを我慢するのが辛かったです。
まーすわぁんさんは若いから代謝も良いだろうし運動ｶﾞﾝｶﾞﾝして脂肪を燃やしたらどうでしょう。食事制限するとｽﾄﾚｽ溜まっちゃうしね。
私もここのところ減ってないからなんとか頑張らないと。お互い頑張りましょうﾈ。

まーちゃんはバトミントン頑張ってるんだよねぇ〜？
なんか、この運動は普段運動しててもまた違う筋肉を効果的に使えてるみたい。。。
だから最初やった時、なにげにきつかったでしょ？同じ運動ばかりだと体が慣れてきちゃうからねぇ(@_@。

ちわヽ(^。^)ノ
私は正直言ってあまり減っていないよ。2週間やってバストが2cm ぐらい増えてアンダーが1cmぐらい減って後は部分的に1cmぐらいかな。。。自分で言うのもなんだけど体重とかはもう痩せなくていいぐらいだから体脂肪やスタイル重視で考えてるのよ。知ってる友達とかは2週間でヒップ5cmとか減ってるし私も今生理中で過食してるけど運動してるからか、体形や体脂肪は増えないよ！

カキコ早くてﾋﾞｯｸﾘΣ(◎д◎ノ)

ぇ〜っと普段ゎピラティスとﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞと犬の散歩…くらぃヵﾅｧ〜もぉ部活引退したしﾃｽ勉ばっかで夜ｩｫｰｷﾝｸﾞしたり出来なぃからねる前の時間とかﾃﾚﾋﾞ身ながらゃってるぞょ♪
まーすわぁんﾁｬﾝゎぁ???

ｶｷｺぁりがとぉ��
先輩なんてｯｯ(ノЗ`*)ノﾏﾁﾞ照れﾏｽょぉwwんでも気分ィィのでそぉ呼んで�《笑》

こんにちは♪ダイエットがんばってますね！わたしもようやく重い腰を挙げてダイエットを始めたばかりなんですが、食事をするとき低カロリーの物をしっかり食べてから自分の好きなお肉などを食べるようにしています。お豆腐なんかもお勧めですよ〜鍋はおすすめです、野菜いろいろ入れて最後はごはんで雑炊にして量をふやすのはお勧めです♪中学生だと代謝もいいと思うのできのこ類やお豆腐なんかをしっかり鍋に入れて後はお肉も食べて見るといいんじゃあないかなぁとおもいます。