おへんじありがとぉ★
あんまやりすぎもよく
ないわけね！！！マッ
サージも取り入れなが
らチョコチョコ少しず
つをたくさんやってみ
よぉかな（*´▽｀*）
おおぉぉ！！ペコもな
わとぃはじめたぁミ☆
どぉ？？ナカナカえら
くない？(≧∇≦*)

すごーい頑張ってるね
私はまだ運動を取り入
れてないんだけど（焦
そろそろ・・と思って
います！運動用のサウ
ナスーツ購入しようか
と思うけど・・入るの
あるかしら・・昔　も
う少し痩せていたとき
でさえ　太もも部分が
やぶけちゃったのよ
ね・・とほほ

こんばんわ！運動頑張
ってるね。えらい！私
も見習わなくてわ。今
日はドカ食いしそうに
なっちゃったよ。生理
前だからかなあ。ここ
で食べちゃうと元通り
だもんね。頑張るよ。
ではまた遊びにくる
ね。

あのねあのね、新掲示
板にペコちゃんの名前
を出してしまいまし
た。お手本日記とし
て。今色々問題あるの
に、書いたあとまずか
ったかもって思った
の。何か悪い影響ある
ようだったら、管理人
さんに消してもらうよ
うに頼むから。余計な
ことしてごめんね。

たぶん慣れだと思うよ
〜ステッパーとバイク
じゃ使う筋肉も違うと
思うし、それに両方と
も筋肉を鍛える器具じ
ゃないからね、あくま
でも有酸素運動の器具
だよ。心拍数１２０前
後をキープできるぐら
いの負荷でこげば効果
的だよ〜ん。

時間が少ないせいか、
私はステッパー終わっ
た後も鼻の頭にちょっ
と汗かくぐらいだ
よ…。それより、スー
パーとか入ったときの
ほうがよっぽど汗かい
てるかも。自転車とば
して着いて、中入った
ら暖房効きすぎてるか
ら、冬も扇子持ち歩い
てるよ(￣▽￣；)

バイクの調子はどう？
負荷を調節できるタイ
プなんでしょ。案外ス
テッパーより楽しいか
も？今、カラオケから
帰ってきたよ。ストレ
ス発散してきたー！巨
体を揺らしてノリノリ
に歌っている姿が、バ
ッチリ防犯カメラに写
っていただろう
な・・・(>_<)でもまた
明日からも頑張れそう
な気がしてるよ。

ふぅ〜★ステッパーは
なかなかかたい！！！
どう調節するのか謎だ
しノ＿＜。）にしても
10分で1000回ってすご
いねぇ！！300回がいっ
ぱいいっぱいだよ
ぉ！！！
あ！！さっそくですが
○質問●
ステッパーって筋肉つ
いちゃうの？？太くな
らん？？
だいたいウォーキング
とかでも30分くらいは
あるかないかん！！っ
ていうやん？ステッパ
ー10分くらいずつでも
だいょうぶかなぁ？？
ｵﾍﾝｼﾞヽ（ﾟーﾟ〃)ﾉｵﾈ
ｶﾞｲｲﾏｽヾ(｡｡〃)ノﾍﾟｺ
ｯ！

師匠こんばんわ〜！
バイクデビューです
ね！おめでとうござ
います！！更に太も
もが引き締まると思
いますよ！筋力つけ
て頑張ってこいでく
ださいね！私は頑張
って踏み続けます！

バイク買ったのか〜バ
イクは心拍数や負荷が
調節出来るからいいよ
ねっ！またガンガンや
るんだろ〜な〜ペコち
ゃんの事だから(笑)

ステッパーGETしたよぉ
ぉ★これでステッパー
仲間っだぁ！！って思
ったら・・・バイクに
なってしまったのかぁo
(´^｀)o う〜！デモ
色々アドバイスを頂き
たいです（*´▽｀*）

ペコちゃんに影響され
てヨーグルト食べまし
た(-_-。)　乳製品に
はお腹が弱いのに(笑)
メニュー、私から見る
とすごく少ないに食べ
すぎだなんて…。体が
今が普通の状態だと慣
れようとしてる時期な
んじゃないかなぁ？

バイクを買ったのね！
感想を待ってるよ〜。
ぺこちゃんの日記のメ
ニューを見る限り、食
べ過ぎているようには
見えないけどねぇ。体
重の減りが一段落した
から、今度は体脂肪が
ぐんぐん落ちるよ。で
も、そういう時期は体
重は停滞もしくは増な
んだよね・・。でも、
サイズダウンが活発に
なると思うよ。頑張ろ
うね！私はじわじわと
しか落ちましぇ〜ん！

こんばんは。ペコちゃ
んは今月の目標達成し
てるんだね。すごい。
私も、もう少しなん
だ。でもここでドカ食
いしちゃうくせがある
んだよー。今度は気を
つけなくちゃ。運動が
んばれ！！！。私もし
なくちゃなあ。

うちもステッパー届い
たから、今日から頑張
るよ〜♪