あをあをさん、こん
ばんは♪体脂肪率20%
以下、結構保ってた
んですよ〜。ダイエ
ットで落としたとき
は41kgの19.5%です
が、ダイエット終了
後に、もうすこし落
ちて40kgの18%ってと
きもあったのです。
切実に戻りたいっ。
お互いに頑張りまし
ょうね。

コンバンワ〜★ハジ
メマシテ。ふらりと
寄ってみたら、ばに
いさんの食べてるも
のがスゴイ自分好み
だったので、ついカ
キコしました〜。ア
タシも超辛党でカイ
エンペッパー離せま
せん。（笑）キムチ
も辛いのを求めて
（いや、辛い中にう
まさもないとやなん
ですけど）専門店や
韓国輸入品食べてま
す。アタシも筋肉の
ついたほどよくし
まった身体を目指し
ているので、よろし
くお願いします。に
してもばにいさんは
体脂肪率20％きって
たんですね〜。アタ
シはなかなか20％の
壁は超えられませ
ん。（苦笑）とゆ
か、程遠い？

れんぞうさん、体脂
肪は多分…あたしの
カラダの気の迷いと
か間違いではないか
と(笑)こんなに急に
減るわけは無いよね
ぇ。明日には少し復
活するものだと思っ
てます…。

こんにちわ。がんばっ
てますね。私はなんだ
か？？？です。週末、
勝負かも!?
ぱにいさんの毎日の書
き込みが見やすいので
ちょっと真似させても
らっちゃいました♪

体脂肪、減りましたね
ぇ！ばにいさん、ホン
トしっかり頑張ってる
ものね。見習わなき
ゃ。↓、ばにいさんと
こはいろいろ勉強にな
るわ〜。キムチは魚介
塩辛入りね、メモメモ
（笑）

はろはろさん、お互
い頑張りましょうね
っ！酒の無い生活は
何だかとっても不自
然で淋しいけど…ち
ゃんとカラダを作り
上げれば飲んでも食
べても太りにくくな
るからね♪(…と自分
に言いきかせている
らしい)

オハナさん、体にい
いってわかると、食
べるようになるよね
ぇ。あたしもそう。
こんにゃく、実は嫌
いだったの。数年前
にダイエットをした
ときからどうにか食
べられるようになっ
たんだ(笑)あたしは
食べること、料理す
ることが大好き。高
級フレンチからおや
じしかいないキタナ
イ焼き鳥やまで…と
にかく食べ歩きも好
き。食材、調味料、
栄養価、効能等にも
興味津々。ダーリン
から『おまえから
「食」をとったら何
が残るの？』って言
われた…。

こんにちは。はじめ
まして。「呑み助の
会」のはろはろで
す。ばにいさんの日
記読んでみると、す
ごーく健康的。こり
ゃ痩せるわ・・・っ
て思いました。私も
がんばるぞー！おー
っ！

ばにいさん、教えてく
ださってありがとうご
ざいます。
というか、すごくよく
ご存知ですね。ただ、
あれはいい、これはい
いと言われるより、ち
ゃんと納得できる理由
があるとキライなもの
でも食べてみよう！と
か思えますよね。キム
チも納豆もひじきも愛
食しようかな？またい
ろいろと教えてくださ
い！

キムチを選ぶ時はち
ゃんと原料を見て、
アミ塩辛やイワシ塩
辛等魚介系ものが使
われているものを選
んだほうが良いと思
う。その方が乳酸菌
の生育に好都合らし
いです。あたしは韓
国メイドのものや、
キムチ専門店のもの
をいつも食べてます
よ。辛くないと物足
りないってのもある
ので(笑)

ダイエットに効果絶
大よ♪納豆は高たん
ぱく(筋肉を増やす)
でビタミンB2(脂肪燃
焼に重要)が多いとい
うこと。あとは有名
な血液サラサラ効果
♪血栓を溶かす作用
よ。で、キムチは唐
辛子のカプサイシン
で脂肪燃焼＆代謝
UP。更に乳酸菌で整
腸作用＆便秘予防。
にんにくのアリシン
で血栓を出来にくく
する。でね、納豆菌
と乳酸菌を一緒に摂
取すると、乳酸菌の
増殖を助長してくれ
るので更にgoodなん
だって。

乳酸菌？！ということ
は、すっぱいキムチ？
私はどうもあのすっぱ
いのがちょっと苦手な
んです・・・。ところ
で、何に効果が絶大な
んですか？

キムチ納豆、うまい
よ♪納豆とキムチを
混ぜて一晩置くの。
あたしは置かないこ
とも多いけどね。そ
れを夕飯時に食べる
と効果絶大とか…。
寝かせることでキム
チの乳酸菌が納豆菌
により増加するらし
いです。

納豆と豆腐って見た目
がすごいことになって
そうですね。キムチ納
豆っておいしいんです
か？納豆にキムチを乗
せるだけですか？

ゆりなさん、納豆＋
豆腐が平気ならだい
じょぶですね♪それ
ってね…ＯＫ牧場の
ガッツ○松のレシピ
なんですよ(笑)納豆
と豆腐をぐちゃぐち
ゃにして食べてたら
しいです。