カキコありがとうで
す。夏、近いですね。
去年のリバウンド前に
買ったワンピをこの夏
着れるのか、私も焦っ
てます(^_^;)

46kgエリアからが正念
場さ。　早くおいつい
ておいで〜　ｶﾓｰﾝ

牛乳ガブノミっきゃな
い。。。。アタイも今
夜ガブノミします
よ。。トホホ

黒ひょうですかー。ど
んな感じでしたっけ？
こじかは最初は人見知
りなのに、仲良くなっ
たとたん馴れ馴れしく
なるヤツみたいです
よ。（笑）色のもある
んでしたっけ？調べた
ような、調べてないよ
ーな。あ、パーマ大成
功です♪春っぽいふわ
＆ゆるウェーブ♪

急降下しても急上昇す
るから困っちゃうよ。

おはよ〜！そそ、私は
２児の母！でも、年は
２８歳なのよ〜。仲良
くしてね。どうも、子
供がいるとお菓子やア
イスも買わないわけに
いかないし、それを食
べちゃう自分もイヤだ
わ☆　お互い、刺激に
なって４３ｋｇ達成で
きるといいね！

yamaさんこんばんわ♪
グラフ、３歩進んで２
歩さがるって感じです
ねー。ゆっくりだけ
ど、順調ってことです
ね☆急に減るよりきち
んと定着して良さそう
です＾＾わたしは１年
ぶりに４０�代に戻っ
たので、がんばって
keepせねば。かわいい
服とセクスィ水着が着
れるようがんばりまし
ょうね！（笑

こんにちは〜！私と体
型似てます。私は１５
３ｃｍで、今は４６〜
４７ｋｇを行ったりき
たりしてるの。目標は
４３ｋｇ！去年の夏に
クリアしたのにリバウ
ンドしてしまったの。
ダイエットの気持ちは
あるのに、毎日けっこ
う食べちゃって自己嫌
悪気味。どうか仲良く
してね！お互いに目標
まで頑張ろう☆

こんにちは。わぁ、順
調に減ってるね！最
近、私ってばやる気な
くなってて困ってるよ
〜。yamaさん見習って
頑張ろうっと。

牛乳カブノミしましょ
う。

【訂正＆お詫び】下の
書き込みで、マリンさ
んに敬称がついてませ
んでした。。ごめんな
さい！！m(_ _)m

こんばんわ！はるかで
す＾＾プロテインって
ジュースみたいに飲む
ものなんですね〜なん
か勝手な想像ではチュ
ーブ状の歯みがき粉み
たいなイメージでし
た。。（笑）下のマリ
ンの書き込みを見る
と、プロテイン筋肉の
補強剤なんですね！！
わたしのように運動し
ない人が飲んでもだめ
なんですね。。（笑）
ココア味ならおいしそ
ーだったのに…

こんばんわ！はるかさ
んの掲示板から来まし
た。
「プロティン」、昔、
飲んでいましたよ
（笑）。今もたまに飲
みますが…。あれは筋
トレの後、３０分〜遅
くても1時間後までに飲
むと効果的です。筋と
トレで切れた筋肉を補
強する役目を果たすん
です。
ただ、過剰に摂取する
と「脂肪」になるので
気を付けて飲んで下さ
いね！
現役のスポーツをして
いる高校生などは「ゆ
で卵」2個とオレンジシ
ュースを筋トレ後に摂
っていたりします。
たんぱく質とクエン酸
を合わせて摂ると良い
ですよ〜。

行ってるスポーツクラ
ブにいろいろな教室あ
ってね。最近はキント
レがんばってるよ。も
ち有酸素運動も。ボク
ササイズ背中きくよ

うごっ！！すげーな。
今月は一緒に45kgいき
ましょね！！！