ゴンチャロフ・・・
初めて聞きました。
食べたーい！！
私は明日「イデミ・スギノ」に行ってみようと思います。
おいしいものは我慢できないね(笑)

U。・ェ・。Uノ~コンバンワン♪

しほるさん、食物繊維情報ありがとう!!!低カロリー食材って結構水溶性食物繊維たっぷりなのですね。こんにゃく好きやから、これから多めに食べてみよぉ。

ひじきごはん、簡単で美味しそうですね♪芽ひじき早速買いにいこっと。煮物だとお砂糖と油とお醤油使いますもんね。カロリー抑えられるし一石二鳥(*´∇｀*)

しほるさん、頑張ってますねぇ。一気に落ちてくれると体重計に乗った時、嬉しく成っちゃいますよね。私、最近停滞だから、計ってもあんまり嬉しくないですが･･･。

ボンビーメンの為にビリーを短いのにしてみました（笑）
ミネラル豆乳を飲むようになって１ヶ月経ったんですが　ここに来てようやく　著者の方が言ってた　やけ食いとかストレス食いなんかが　なくなりました
「ここでもうやめとこう」って言うのが分かったような気がしますよ。それにしても　しほるままさん、増えても確実に戻してるからすごいです！がんばりましょうね。

∪*ゝω･)ﾉ~☆ｺﾝﾊﾞﾝﾜﾝｺ♪

ﾌﾟﾁ断食できるしほるさんは凄い。私はついつい目の前の御馳走に手を出してしまっております(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

大増量の波が無いのはマジックです（笑
実は毎回、月が変わる時にもの凄い勢いで増えてるのです。
でもグラフは新しい月になってるから分からないんですよね（笑

あとは、好きなモノは朝に食べる！という事以外は、なぁ〜んも考えてないっすよ。

ターボ楽しそうですね♪私も何か運動を増やさないと･･･と思うのですが残業が増えつつあって時間がないんです（涙

しほるさんのまねしてミネラル豆乳飲んでます・・・
ちょっと減ったけど、
まだまだだぁ〜！！
山あり、谷あり、がんばりましょう！

失礼・・・。
残り２０日間は、運動増やして頑張ろうと思いますp(*~▽~*)q

そうそう、おこがひじきごはんはまりまくりなんだよ・゜゜ '゜(*/▽＼*) '゜゜゜・。ｷｬｯ♪もう芽ひじき３回も買っちゃったよ"r(^^;) ポリポリ

しほるちゃん、おはよ♪(*^-゜)v
楽しく箱根に行ってきたうさですが、なんと２月頭の体重まで戻ってしまいました。・゜・(ノД`)・゜・。 うえええん
まあ、そんだけ食べてしまったから仕方ないんだけどね (￣▽￣；)

しほるちゃんは今日はミネラル豆乳オンリーなんだね！！しほるちゃんって、本当に努力家で尊敬するわヽ(^｡^)ノあんなに美味しいそうなパンや料理を作るのに、うさがしほるちゃんのように上手だったら、絶対にムリだo(´^｀)o ウー

うさも残りの３月()

こんばんは♪
増量すると凹むよね〜
私も微妙に増加傾向です。
でも、長いスパンで考えて減ってたら良しとするのが良いよね。
お互い頑張りましょう！

こんにちわ♪
写真へのコメントありがとうね〜ん
１５６センチの５４ｋはまだまだ細い方ではないとは思うけど健康体重ではあると思います（体調もいいし♪）
写真では分からない脂肪は満載ですよ〜
しかも上は９号がまだ着れないですもん（ボタンがきついかんじ）
出来れば９号が着たいのであと少し落としたいのが本音ですが、もうがんばりたくないのでユルユルで落とせたら落としま〜す（笑）

運動って体引き締めもですが、落とすダイエット後の維持期になった時に「していて良かったな〜」とホント思いますよ！
食事だけで痩せた場合はキープ期に入った時にリバウンドしやすい状態なんです、それはなぜかというと筋肉とかまで落としていて基礎代謝が悪いから、でも運動をしていると筋肉は落ちないので代謝も良い状態、だから食事を普通に（カロリーを増やしても）してもリバウンドしにくいみたいです♪
なので今後もがんばって運動を続けてみてくださいね〜
o(*⌒O⌒)bふぁいとっ!!

あ、そうそうステッパーは気軽に出来るので選んでみました
（最近出来ていないけど〜（汗））
有酸素運動ですよ〜
骨盤ステッパーは負荷もついているので同時に足や腰周りの筋肉も鍛えてくれるのでOKって感じです
（足は第２の心臓って言われているぐらい大事な部分、いっぱい動かしたら動かしただけ代謝もUPUPですよん）
ウエスト・ヒップも１ヶ月で変化が見られたし私は好きな運動です♪

しほるさん(*゜ー゜)vオハヨ♪

何とか定着できました！でも異常にシュークリームが食べたいんです。モヤモヤするのも嫌なんで、お昼に食べちゃいます（オイ。
増えたら、増えたでしょうがない!!!とか思いながら。

スキーいいですねぇ。お疲れ出てないですか？
つーか、その後ターボで脂肪燃焼を狙う、しほるさん凄いっす！大尊敬。
私きっと、スキーとかしたら、ダラダラ食べて寝てしまいそう。

今日は天気も良いので、ウォーキング日和ですね。私も今から行ってきます！

こんばんわぁ〜＾＾。ローラー　ＩＫＫＯがテレビで指マッサージの奴もってきてみんなに見せてたの＾＾。今日は旦那も子供もやったけど、"ノ(-＿＿＿＿＿＿＿＿-；)ウゥーム・・・こんなんで効果あるのかなって感じです。子供は、お風呂でるや体重測って痩せたぁって大喜びしてたけど＾＾；；。そんなに早く効かないよぉって！！。効果は期待しない方がいいって感じです＾＾。
ところで、しほるちゃんもスキーに行ってきたのね。うちの娘っこも又今月バッジテスト受けにいく予定です＾＾。子供は早いからねぇ〜＾＾。

(*・ェ・*)ノ~☆コンバンワ♪

ナン美味しいよねぇ。もぉ毎日主食として食べたい位のナン好きです。

やっと壁をぶち破れました。ビミョーな数値なんで明日には出戻ってるかも知れないけど（;´Д｀）

しほるままさん、着実にボディラインが美しくなっていってますね★
次のお洋服は、しほるままさんにはブカブカかも？？　今ブカブカのやつをはいてるんやけど、もぅ冬服は買わなくていいかなと思って我慢してるだけなので。ウエスト76やし。お近くなら、試着してみてOKなら貰って〜って言えるのにね♪

うんうん、サイズダウンしたお洋服買っちゃいますよね。返品OKやし（笑
キツキツでも、来月にははけるようになってやる！とモチベも上がりません？？

夏には、肩だしのお洋服＋短めスカートが着れるように頑張りましょぉぉぉぉ!!!

しほるちゃん、おはよ♪(*^-゜）v
今日はスキーなのね･゜゜ '゜(*/▽＼*) '゜゜゜･。ｷｬｯ♪うさはずいぶんと行ってないわ(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

今朝はすごく増量して倒れそうだったわ＿|￣|○昨日は間食もしなかったし、運動も一生懸命頑張ったのに、体重も体脂肪も大幅ＵＰ (￣▽￣；) 泣ける・・・。
明日から旅行なのに、大丈夫かしら凹ＴへＴ凹

わ〜！すごいすごい。
−１０�おめでとう！
いいな〜、いいな。
私ミネラル豆乳ダイエットをしてるのに　あまり効果なくて（涙）
やっぱり間食ですかね〜。それと運動ね。
今月も１週間が過ぎたからここは　しほるままさんを見習って　私も気合を入れなおします！私増えてるんだもん（笑）がんばります

こんにちは♪
体重が減ってきたね〜
運動いっぱいした成果やね。

私も今月は、目標を達成したいです。

頑張ろうね！！