おはようございます。

喫煙者、ほんと多いですね。きみりさんにごろんちゅさんもなんですね。職場で喫煙者が多いのだけど、友達は止めちゃったりで吸う人はいないんです。
妹夫婦も姉のだんなさんも止めちゃいました。ほんと肩身狭いですわ。。

まつりさん、６０本ってすごいですね、びっくり。
私は２５本位かなぁ。せめて軽いものに変えようかと思いつつ、ずっとセーラムライトを吸い続けてます。

まるこさん、ＨＰ見ました～。ワンちゃんたち、かわいいですね、。
一緒に散歩するとダイエットにも良さそう。
１１月は、お互いがんばりましょう！

今日は５３．１キロでした。ぼちぼちです。
体脂肪は２４．３％と少し高めでした。
いつもTANITAで計測してるんだけど、体脂肪率がちょっとした事で全然違うので信用ならないと思っている。
オムロンの方がいいのかなぁ。。

おはようございます♪

私は喫煙しませんが、主人はヘビースモーカーです。
今は、喫煙者は外出先で肩身が狭い思いをしているようですよねo＞(ェ)＜;a アセアセ　
禁煙ってなかなか厳しいらしいですよね。
ダイエットとどちらが厳しいのかな？

私はまた、体重増量してしまい落ち込み気味です。
ですが、今日から11月。月も変わって気持ちも新たに
ダイエットちゃんとやりとおします。
私の場合、健康的にもやばいし・・・。

喫煙者の方、結構いらっしゃるんですね～

私は1日に忙しくて吸う暇がなくて30本、休日だと60本ほど吸う習慣でした。
正直、「タバコを辞めなきゃ!!」という強い意志はありません。
前は免税店で買ってもらってたタバコが、彼の帰国回数が減り自分で買うようになって金銭的にもったいなく感じて(^-^;

とりあえず口寂しさからおやつをひたすら食べています。
あとはやたら眠ります･･･（笑）
体重増加に過敏になるときは禁煙できませんねぇ。
「太っても禁煙成功したあとでダイエットすればいいや」と思えるようになったら出来るかも!?

こんばんは～♪

私も喫煙者です。しかもヘビースモーカーの部類に入ります。
禁煙。。。何回か試みましたがダメでした。
仕事が不規則で忙しいのもあり、ここ数年は禁煙していません。
もう少し減らしたいと思いつつ。。。

先月の推移。。。→
ダイエットを始めた月っていうのもあり、思ってた以上に減量出来ました。
今月は、ちょっと緩やか傾向で頑張っていくつもりです。

こんばんは。
今朝は５３．４キロ。今月は＋１００グラムででした。
体脂肪が若干減ってくれたのが救いです。
来月は目標の５２キロ目指してちゃんとがんばります。

まつりさん、禁煙中なんですね。やっぱり食べすぎちゃいます？
私もスモーカーなんです。今まで止めようなんて考えたことないんですけど、このお肌の衰え加減はもう禁煙しかないようです。いくらスキンケアがんばっても、ビタミンＣ摂ってもダメみたい。
ダイエット後、ぼちぼちキープ出来たら禁煙を考えてるところです。
ダイエット＋禁煙生活の報告もよろしくです！

ガチャママさん、食い止めましょう、増量！
まずは減らなくても増えないよう一緒にがんばりましょっ。

こんばんは＠仕事中
Trick OR Treat!　今日はハロウィンですね～
といっても・・・何もありませんがｗｗ

＞まこさん
はじめまして～
おなかって結構敏感ですよね・・・
気をつけてください

＞ガチャピンママさん、ドラセナさん
ありがとうございます♪
でも　数日前に到達してたんですけど
チビチビ増えそうだったのがなんとか戻りました＾＾
ギリギリ今月目標達成です

来月はペースを緩める・・・というか
そう、うまくいかなくなるだろうと思うので
甘めに設定したいと思ってます♪

＞まつり☆さん
おぉぉ～～　禁煙ですか？！
えらい！　私も喫煙者ですが・・・
ダイエットと禁煙の両立は自身がないです＾＾；
禁煙　最高で・・・・1ヶ月ですかね

私の同僚は　タバコをやめたら半年ぐらいで7Kg太ってましたね～
やっぱり　口が寂しくなっておかし食べちゃってたって言ってました。

体に悪いんだよなぁ～・・・とは思いつつも
やっぱり　今はやめられないです＞＜

今朝の測定：52.6kg・20.3％

一昨日の夕飯後から禁煙してます。
過去数回禁煙にチャレンジしたことあるんだけど自己最高記録で5日間≧(´▽｀)≦ｱﾊﾊﾊ
タバコをやめるとついつい口寂しさからおやつに走っちゃう(ﾟｰﾟ;Aｱｾｱｾ
今日はプリッツ3種とポッキー食べましたっっ
これで体重増加して「もう嫌ぁ～；；」ってタバコ吸っちゃうんだよね(´-ω-`)

ガチャピンママ・ごろんちゅｻﾝ
その他３０代カキコの皆さん＞
こんにちわ(^O^)
今日は朝からお腹が痛くて・・・。
少々、下し気味です、、
なんだか私がここを訪れるときはいつも体調不良をうったえているような気が・・・(-_-;)
最近は五歳年下の彼の事で少し悩んでいて
ストレスからかな？？

今朝の測定：52.4kg・20.5％

今日は仕事から帰って夕飯を食べた後･･･
今まで寝てました(ﾟｰﾟ;Aｱｾｱｾ
どうしよう、もう眠れなさそうだ(>_<)
かといってまだ起きるには早いのに。
とりあえず布団に入って読書でもしてきますぅ
｜寝室｜　λ............ﾄﾎﾞﾄﾎﾞ

朝の体重は予想通りでした。
夕食すごい食欲があって一杯食べたんですが、入浴前に体重量ったら朝から０．１㎏増で予想外でした。

予想外といえば昨日、携帯を機種変更しようと思い某携帯会社の店に行ったらものすごい人混みでした。パンフだけもらい来週また行きますが、また混んでるのかなぁ…（＝＝；）

***本日の体重　５６．２０ｋｇ　体脂肪率　３１．０％***　身長　１５５cm

＞おほしさん
猫ちゃん２匹にわんちゃん１匹ですか。いいなぁ～…お世話は大変そうですが…私もいつかわんちゃんを飼いたいと思ってます。おチビ達も近所のわんちゃん達を見て欲しがってるんですが…もう少し君達が成長してからと言ってあります。

＞まるこさん
こんばんわ。鍋は食べちゃいますよね。でもおじやもうどんも我慢したなんてえらい！
私は日曜の晩しっかりうどんもおじやも食べてしまいました～（－－；）

＞ごろんちゅさん
目標達成おめでとうございます～！良かったですね。いいなぁ…
外食ってそのときの雰囲気や食事の仕方で逆に減ったりすることありますよね。
ガチャママもがんばりたいです。でも増量傾向はとまらない…サプリもスーパーでちょこっと探してみますね♪ありがとうです。

＞ドラセナさん
私も増量傾向に拍車がかかってます～。
でもドラセナさんとは基本的にレベルが違いますよね＾＾；
来月は頑張りたいです。あ…まだ来月まで２日ありますよね。ガチャママも悪あがきしてみます…

こんばんは。

今朝は５３．７キロ。帰宅して５４．１キロ。ダメダメです。

もう今月は増量で終了間違いない感じ。
停滞期ってやつかもしれないけど、明らかにお菓子や炭水化物摂りすぎだと思う、、。自業自得ですね。
とにかく、今夜と明日はあきらめず悪あがきしてみようと思うのです。

まるこさん、がんばりましょー！

ごろんちゅさんは、目標クリアですね！おめでとー！

こんにちわ＾＾　
　
まるこさん。　
時期が時期だけに、最近「鍋」多いですよね＾＾　
私も、この秋２回ほどしました！もちろん野菜たっぷりでｗ　
こちらこそ、これからもよろしくです＾＾　
　
ごろんちゅさん。　
カラフルでびっくりしましたｗ　
さすがですｗ　
食事会の後に体重増えてなくてよかったじゃないですかｗ　
なんだか得した気分ですねｗ　
　
おやつは、マドレーヌとかなんとか和風パイとか結構高価なおやつで、　
一つずつなんですが、カロリーも結構高価？です・・・ｗ一つ２００カロリーくらいのとかもあって・・・＾＾；　
まぁでも、そんな事は気にせず楽しく休憩します！ｗ　
　

おはようございます。
皆さんが、優しく受け入れてくれて良かった（；へ：）です。ありがとうございます(≧∇≦)

昨夜、鍋をしてしまいまた、太ってしまった～～
＋600gです。
鍋の最後のおじやもうどんも我慢したんですよ。
今日はもっと運動もがんばるぞ！

どうぞ、これからも宜しくお願いします。

本日のつづき。　
　
ガチャママさん。　
この間の晩御飯は、ん～・・・なんだったかな＾＾；　
あ、がんもや野菜と牛肉の煮物に、豆腐ステーキでした＾＾；　
うちは猫２匹と犬１匹です＾＾　
いつも３匹で遊んでいるので掃除が大変で、いいダイエットになってます＾＾；　
　
ごろんちゅさん。きみりさん。　
私の会社のおやつの時間は、お茶とおやつが出るんですが、　
おやつはちゃんと分けてくれるので食べないわけにはいかず・・＾＾；　
有難くいただいています＾＾；　
　
ドラセナさん。　
ミスドの１００円は今日までだったみたいですが、結局かいませんでした＾＾；　
でも・・・、これから使える割引券は持っています・・・。　
　
今日は家族３人で出かけて、椅子（ちょっと低めでどっしり座れる感じ）に家族みんなが一目ぼれしてしまって購入しました＾＾；　
２つ買ったので３人で取り合いしてて、今は猫達が取り合いしてます・・・。　
そして私もついさっきまでのんびり座って雑誌を読んでいて、うっかりストレッチするのを忘れていました・・＞＜　
あわてて軽くしときました＾＾；　

こんばんわ＾＾　
　
なんだか忙しくて書き込みが出来なかった間に、随分話しが進んでますねｗ　
　
エンジェルさん、まるこさん、はじめまして＾＾　
エンジェルさん、体験談のせて頂きありがとうございます。　
私も外食のあとって、なんだか気分が大きくなってしまって、その後もだらだら食べてしまいます・・・。　
だめですねぇ＾＾；　
私も料理も好きだし、子供もいる（９歳）ので、なかなか食事制限のダイエットはしにくいので、　
ウォーキング＋軽いストレッチなどをするようにしています＾＾　
私も毎日は書き込みできずにいます・・。　
かと思うと１日何回も書き込んでみたり＾＾；　
このトピの仲間は同じ３０代で気もやすらぐし、もっと気楽に書き込みしても大丈夫だと思いますよ（えらそうにすみません・・。）　
そして、３０台からダイエットに成功したエンジェルさんのお言葉はとても励みになりました！ありがとうございます！　
私も今年３０になって、本格的にダイエットをしよう！と思いました。　
目標はひきしまったボディーにすることです！（出来れば体重も後２～４キロ落としたい＾＾；）　
こちらのサイトに来て、気の緩んだ自分にカツを入れてがんばります・・・ｗ　
　
　

***レスの続きです***

＞エンジェルさん
そうですか。残念です。刺激のあるお話をしていただけそうだったので…またレスでお会いできるといいですね。お元気で。

＞ごろんちゅさん
こちらでもこんばんわ☆
そうですか～リポビタン酸…笑っちゃいましたか。
サプリは効きそうですね。ガチャママもバトミントンの前に飲んでみようかな。でも高そうですね。稼ぎのない主婦にはきついかな…＾＾；。

＞ドラセナさん
そうですか！＠コスメってサイトのことだったんですね！
てっきり化粧品かと思ってました。ここではいろいろ勉強になります。というか恥ずかしい…。
山登りはいいですよ。下りは足腰踏ん張るので筋肉使いますよ～。山の中は空気も澄んでてマイナスイオンたっぷりです。たまには行くには良いですよ＾＾。

＞まるこさん
はじめまして。ガチャピンママといいます。３５歳２人の子持ちの主婦です。これからよろしくお願いします♪

＞有酸素さん
こんばんわ。飲み会楽しかったですか？炭水化物の三連ちゃんはすごいですね～。ガチャママも明日は運動がんばります！！

今日は夕食をしっかり食べてしまい、体重量ったあとに思わず笑ってしまいました。やっぱり鍋は食べてしまう～おじやも食べてしまって…
…明日は体操するぞ～

***本日の体重　５５．７５ｋｇ　体脂肪率　３１．０％***　　　
身長　１５５cm

＞まつり☆さん
試験とスクーリング（…意味は分からないんですが…すみません）お疲れ様でした！
食道楽日記！なるほど～でも皆さんがどんなもの食べてるのか気になるからガチャママはそれでもいいですよ～＾＾
あ…やっぱりダイエット日記ですよね。

＞エンジェルさん
はじめまして　ガチャピンママといいます。名のとおり２人の子持ちの３５歳専業主婦です。自分で調理の工夫をしてダイエットに成功されたんですね。１６３cm４４kgとは…素敵過ぎる。想像つきません～　私も外食後、食欲がば～っとでます！よく分かります。だからランチのときは午前中もって夕食の用意をしたりしてます。　目標は決して高いレベルではないんですが、がんばります☆

＞

こんばんは。

うーむ。今日も飲み会でがっつり食べてしまった・・・
コース終了後の止めとばかりにオムそば、チャーハン、うどんの３連発・・・
運動もできなかったし、先週、今週と弛んできてしまった。
来週はお仕事忙しそうなので、意識して体動かさないと！
まだまだ諦められない。がんばるぞ。

私は30歳、主婦です。もともと太っていたのですが
結婚してから更に15キロ太り、今では86キロです。
今日は８５．５キロになりましたが。

私も自分のHPを作り、公開ダイエットを始めました。
BBSもあります。よろしかったら遊びに来てください。
http://emirion.ld.infoseek.co.jp/
私もこちらのほうへちょくちょくカキコしに来ます。