皆さん　ゴールデンウイーク楽しく過ごしてますか？家族はそれぞれ出かけて私一人で暇してます。ダイエットに暇な時間ほどあぶない事ないですね。ひたすらガム噛みまくってます。空腹でもないのに味が恋しいというか、、、。そういえば、頭使うとカロリー消費すごいらしいですよ。計算なんか一番いいって栄養士さんが言ってました。さっそくＤＳの追加計算とかやってます。何かに集中してると食べるの忘れちゃいますもんね。これしてると楽しくてしょうがないなんてものさがさないとって思ってる今日この頃です。あーあ、しかし暇。体重は横ばいだし～

こんばんわ～☆彡ゆうさん初めまして これから一緒に頑張りましょう。よろです(^-^) ｚｅｍｕさん 便秘解消の情報助かります！スムージー美味しそうですね(^ー^)是非 試してみたいと思います。みなさん、ＧＷですが、頑張ってますか？人がいると なかなか運動とかやりずらくてペース狂いそうですが、できる範囲で頑張りま～す(^_^;)今朝からダノンビオ食べ始めることにしました。私にも効果あるといいなあ～♪そして、念願のフラフープをゲットしました。子供の頃は余裕でできてたのに、久々やってみたら中々回らなかった(ToT)３０分くらい格闘して汗だく終了...ﾁｰﾝ...明日また頑張ってみます。できてないけど、効果ありそうな感じです(^^)v そしてそして、生理です。食欲がヤバイです(泣)でも、生理終われば体重落ちてくれるかな(^-^)/ 妄想膨らましながら明日からも頑張りますp(^-^)q 体重...７１.８ｋｇ

(*^。^*)　皆さん、こんばんは～！

ゆうさん、はじめまして。
私は、結婚して３０㎏増です。^_^;
何度かダイエットとリバウンドを繰り返し今に至ってます。
一緒にがんばりましょう～。どうぞよろしく。(^O^)／

ｚｅｍｕさん、苦丁茶　飲んでみたいなぁ。
薬局にありますか～？私、苦いの好きなんですよ。^m^

今日は、ウオーキングの途中で雨がﾎﾟﾂﾎﾟﾂ　いつものんきに
歩いているんですが、めずらしく早足で歩きました。
いい汗、出ました。

ウオーキング２０分。半身浴５０分。軽い運動１５分。

本日の体重　☆７８，８㎏☆　(-_-)zzz　眠い～。

皆さんこんにちは。

　便秘解消について・・・・豆乳スムージーなんていかが
でしょうか。豆乳が苦手なら、野菜スムージーでも。
野菜ジュースが作れるミキサーで、キャベツやトマト、
グレープフルーツに氷、ミネラルウォーターを少し。
豆乳のときは豆乳とバナナ少量、氷、ミネラルウォータ少量。がんがんミキシングして冷たいのをぐっと飲むと
なんだかしゃっきりする気がします。
お腹を壊さない程度に、氷はお好みですが（笑）。
あとは防風通商散も効くけど、人によっては体調崩すしなぁ。・・中国茶の苦丁茶（くうてぃん茶）も苦いのがだめでないなら、お勧めです＾＾。

こんばんわ。初めまして。
結婚以来体重を計るのが怖くて逃げていたんですが今日、勇気をだして体重計に乗りました。
２７キロ太っていて結婚前５２キロだったのが７９キロになっていました。
いつもダイエットを意識しながらも逃げてきた私・・・。
これからは頑張ります。

皆さんも頑張って下さい。宜しくお願いします。

私は現在１５５ｃｍ　７９キロです。

(*^。^*)　皆さん、こんばんは～！

詩鎖さん、困ったさん、はじめまして。
皆さんと、いろいろお話しながら頑張りましょうね～！
『継続は力なり』ですね、どうぞよろしく。(^O^)／

あぼちゃんらぶさん、私の友人も「ダノンビオ」いいって
言ってましたよ。(*^^)v　人それぞれなんですね。
娘さんには、効果があってよかったですね。

☆ビグ☆さん、そうそう入浴前は私も水分補給してます。
出てから３０分は、補給しない方がいいと…誰かに教えて
もらったので、出てすぐは飲まないようにしてます。
ＨＯＴゆず茶、おいしそうですね。
私は、今カテキン茶を飲みながら書き込みしてます。(^・^)

さあ、５月スタートですね。
今月も、－１㎏を目標に頑張ります。

ウオーキング３０分（今日は汗だく…）
半身浴６０分いい気持ち～。軽い運動２０分。

本日の体重　☆７８，８㎏☆　ﾖｼｯ！

「ダノンビオ」たまたま娘にあったってことかなぁ。先に謝っとこう。効かなかったらごめんなさいm(__)m。

補足しますと…便秘の一因は腸内の善玉菌の減少にあるとか。あかちゃんのう○ちが酸っぱい臭いがするのは善玉菌がた～くさんあるからなんだって。薬は耐性があるから、だんだん量増やさないと効かなくなるの恐いじゃないですかぁ。情報の出どこは「ネプ理科」(TBS系ですでに放送終了)に出演していた辨野(ﾍﾞﾝﾉ)先生がおっしゃってました。(我が家ではべんのべんの先生と呼んでいました)。
ちなみにその辨野先生は毎日研究室でヨーグルトの大容器を一気飲みしてましたよ。

初めまして!この一年人間関係のストレスで１５ｋｇも太ってしまって焦ってます。焦りながら７０ｋｇちかくまでに増えてしまい、耳つぼで頑張ってます。一か月で2.5ｋｇ減りました。整骨院でしっかり管理されてるので、なんとか続けられるのかと思います。本当はもっと減ると期待してたんだけど、なかなか地道です。時々くじけそうになりますが、継続は力なり！と自分に言い聞かせてる毎日デス。目標は54ｋｇ！54㎏で焦ってた2年前がなんだったんだって感じですよね。これからも皆さんにはげましてもらってがんばります。

はじめまして！いきなりすいません；；
詩鎖ともうします。
やっと今年高1になりまして・・・。
今までそこまで（皆が気を使ってくれて（？））見た目について何もいわれたこと無かったんですが、高校の友達は皆遠慮なくいろいろいってきまして・・・。
今日体力テストがあったんですが、皆よりいい結果がでるたびに
「なんでー？どうみたって運動できなさそうじゃんその体！！」
とかいわれてしまって・・・。
すごく悔しくて、でも本当のことだから何も言い返せなくて・・・そんなときにここを発見して、
同じ悩みを持ってる人となら気楽に自分のペースで頑張れそうだと思いまして、書き込みさせてもらいました！！；；
よろしければ仲間に入れてもらえませんか？

ちなみに152.2cm70.6kgです；；；

皆様こんばんは。
連休は怖いですね…
色んなイベントで食べ過ぎちゃいそうです。
ウォーキングだけは続けて頑張らなきゃ！
今月は３㌔減目指すぞ★

「チーム－２０kg」の皆さん（？）こんにちは。
月が替わって５月、気持ち良い季節ですね。
とはいうものの、昨日も今日も初夏を感じる暑さです。
暑いのは苦手ですが・・・汗を掻いて代謝up！
今月も頑張りましょう♪

皆さん。こんにちは♪
今月もよろしくお願いします(*^∇^*)


ジャスミンさん。
そう言えば、ウチにも１００均で買ったコロコロありました!!
ムクミ撃退の為にも、今夜さっそくコロコロしながら半身浴やってみます。
私の半身浴の掟は入浴前にＨＯＴゆず茶を飲んでから
５００ｍｌのペットボトル(水分補給)を持ち込み入浴していました。
入浴前に飲むか飲まないかでは汗の出方も違ってきましたよ♪


ハルさん。
腰痛には背筋力ですか…。
言われれば、中学の部活以来まともに背筋トレしてませんね～。
何を隠そう腹筋もない私ですｗ
仕事がら立ちっぱなし＆中腰が多く腰痛には悩まされています。
寝る前に筋トレだ～!!よく眠れそう…。
おまけに『浮き輪』も撃退できるね。ガンバ♪ガンバ♪

みなさんこんにちは＼（o￣∇￣o)／

ないしょさんのダノンビオについて。
海外では集団訴訟になってます。
ダノン側は「効能はうたっていない」と言う事ですがあのCMを見る限りじゃ・・です。

ダノンビオ　海外集団訴訟でググれば出てくると思います。

しゅりさん、皆さんこんちはです。

しゅりさんとほぼおんなじ体重です。
18日前は、プラス1.5ぐらいでした。
皆さんの日記を参考にさせてもらって、
食べる事って、大切だな～って思っています。
無理をすると、足にきたり　ひざが痛くなったりするの
あわてないで行こうと思っています。

無理しないで、あきらめないで行きましょうね。

皆さんこんにちは！
先日、医者に中性脂肪が高いと指摘されまして、現実を見せ付けられました・・・ショックです。このままではダメだと思い、バッティングセンターに！！（長年ソフトボールをやっていたので）
良い汗を流したのですが、翌日、全身筋肉痛で動けなくなりました（泣）こんなに体が鈍っていたなんて、二重のショックです・・
やはり近道は適度な運動と食生活ですよね。
私も以前に玄米を試した事があったんですが、舌触りがダメで続きませんでした。でも確かにお通じは良かったです。今は臍の下にある丹田というツボを就寝前に刺激して、便通を整えています。あと、食前に水分補給を充分にとると排便の促進になると医学書に書いてありました。
食事、運動、排泄を規則正しくすることがダイエットの近道だと改めて再確認しました。

今朝は　74.2kg　でした。


＞momotaさん
寝た時に肋骨が触れるなんて羨ましいです。
今までは仰向けに寝ると何だか内臓が脂肪に押し潰されて苦しいくらいだったんです。ハハハ～・・
最近は仰向けに寝られる様になりました。肋骨を実感できる様に頑張りまーす!!


＜かぶらさん
肩凝り、私もひどくて、週に１回カイロプラクティックに通っています。マッサージを受けて、姿勢を良くする運動を指導してもらってます。マッサージ後は心もリフレッシュでき、「よ～し運動頑張るゾ～!!」って気になって。私のダイエットにカイロは、かかせない存在ですね^^;

ダノンビオ、16日間食べたけど、全然効果なしでした。
出なくてもお腹がはるということがないから、関係なかったのかな？
それより、あのちっぽけな量でカロリーが予想以上に高く、しまいには嫌になりました。
16個まとめて買ったんで食べ尽くしましたけど。

こんばんわ☆彡今月もよろしくお願いします(^-^) ピグさん 【脱･浮き輪】頑張りましょうねq(^-^q) まだフラフープは買ってないんですけど...。クビレ憧れますね～！あぼちゃんらぶさん、ダノンビオは知り合いにも薦められたことがあったんですが、便秘とは無縁な人の薦めだったので試してませんでした。早速試してみますね(*^^*)素敵な情報ありがとうごさいます。１４日後には 私もバナナ産めるかな(笑)？ 今日も暑い日でしたね～(^_^;)おでぶな私には辛い季節です(;'д｀)汗っかきなもので化粧くずれが...(泣)でも、逆にダイエットにはいいのかな(^-^)考え方ひとつですね！あっ、そういえば腰痛なんですけど、背筋を鍛えた方が良いらしいです。特にぎっくり腰をやったことがある人は癖になりやすいので、背筋力をつけるといいって私の通ってる整体師さんが言ってました。今日は、運動もせずゆっくりした１日でした。間食が多かったのが反省点(*_*)ダイエットの意識が低いなぁって 反省！反省！ 体重...７２ｋｇ (￣*￣;)

(*^。^*)　おっ、かぶらさ～ん。
夜更かししてますね～。(^_-)-☆

みんなで綺麗になりましょう！素敵ですね～！

ゆがみの話、私も聞いたことあります。
私も整体に行ってみたいと思っています。
肩こりは、もう学生時代からひどいんですよ。
あっ、半身浴の時　肩にタオルを乗せています。
温シップみたいで、気に入ってます。冬は汗の出もよく
なります。夏は、暑いかも…。
さあ、５月ですね～♪どうぞよろしく～♪

(*^。^*)　皆さん、こんばんは～！

zemu さん、granat さん、あぼちゃんらぶさん、
はじめまして～。どうぞよろしく～！

☆ビグ☆さん、そうなんです入りっぱなしです。
特に疲れている時は、すぐに(-_-)zzzになりますね。笑。
あとは顔の体操とか、あのＩＫＫＯさんが美脚作りに
毎日やってるというｾﾙﾛｰﾗｰ？でしたっけ、あれをｺﾛｺﾛ
やってますね。けっこう気持ちいいですよ～。
とにかくお風呂が大好きなので、妄想してるだけでも…
あっという間に時間がたってしまうんですよ。ﾊﾊﾊ。

あぼちゃんらぶさん、私は便秘症でもないんですが腸を
ｽｯｷﾘさせたいからﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ１４日間、多いに興味あります。
やってみようかな～。(*^^)v

さて今日は、日差しが強くて暑いくらいの一日でした。
朝から張り切って家事をしていたのですが、
お昼過ぎから急に失速～。(^_^;)
なんだか暑くて、だるくて、気分がｲﾏｲﾁ。
午後からは、のんびりﾃﾞｰになってしまいました。

半身浴６０分。軽い運動１５分。

本日の体重　☆７９，０㎏☆　(ーー;)ﾀﾞﾒじゃん。

初めましての方　みんなで綺麗になりましょう！
そして頑張りましょうね、どうぞ宜しく～o( _ _ )o

ジャスミンさん
体育館座りも　ようやく出来ますがそれまでは
足を組むのもちょっと大変でした(^-^;　でも。。。。
足を組みながら食事をすると体に悪いと聞いて　それ以来
していません、今まで知らなかった　体のゆがみは色々な癖で
自然にやってる事が多いものですね～♪バックのショルダーも左に掛けたり、左利きなのでどうも左肩が凝ります(^-^;
ゆがみを矯正したら痩せていくって聞きますね、整体に行ってみたいなと思います^^；
５月もどうぞ宜しくね～