こんばんわ(^o^)丿
今日は結局おうちで掃除とかばっかりしていたような・・・。
でもちょっとすっきりしました♪

＞オレンジさん
初めまして♪
今、月2回ほど、病院に通っていて肥満外来っていうんでしょうか、
食事記録を先生に見せてたりするので、漢方薬を処方してもらって
います。毎食前に飲むってだけのものです。
粉薬なので、ちょっと苦手だけどだいぶ慣れてきました。
効いてるかは分からないけど、トイレに行く回数(小の方です)は
増えましたね。
今は割と毎日減ってるけど、1-2週間停滞したりもしますよ～。

＞くちょさん
初めまして♪
5㌫以上、1ヶ月に減らすと身体が勝手に飢餓状態と勘違いして
少しの食べ物を食べても消費しないようになってしまうって
聞いたので、そうしてます。
でも、今でも1週間とか2週間とかほとんど体重変わらないとか
ありますけど(笑)私の場合、ご飯は普通の人くらい食べてるかも。
ただ、ご飯の量を今までよりは少しだけ減らしたり、間食は
極力とらないように・・・とかはしてます。

こんばんわ。
ウォーキングがてら、徒歩２０分のスーパーまで豆腐を買いに行ったら財布を忘れて愉快なぐーたら姫です。
・・・・・・エコバッグは忘れなかったのに！

＞しおひかりさん
パンの数、減らせて良かったですね～＼(^o^)／
私的にお勧めはベーグルサンドなどはいかがでしょうか。
噛みごたえのあるものは満腹中枢が刺激されるのでダイエットの強い味方ですよ！野菜もとれるし、理想的☆
お茶会では美容トークでお友達の技を盗むもよし、仕事の愚痴でも言い合ってストレス発散するもよし、素敵な会話で芯から美女をめざすもよしです！お茶はお友達に毎回チョイスしてもらうのもありですねｗ

＞仔空さん
私のストレス解消法は、お風呂ですね～。
電気を消して、キャンドルの明かりだけで半身浴するんですよ。
入浴剤もアホみたいに種類あるんで好きなの選んで、可愛いキャンドルたちに囲まれて、お風呂アヒルを浮かべてます(笑)。
お風呂じゃ無くても、キャンドルの明かりで過ごすのは神経が落ち着くんですよ。人間の狩猟時代からの精神構造の名残だそうです。
うちの暴れん坊な猫も、キャンドルをつけるとまどろむのでもっと深い理由かもしれませんが。。。
キャンドルホルダーもアホみたいな数を持ってますが、今は１００均でも可愛くて凝った作りの物が簡単に手に入るのでお勧めします。
あとはゆっくりヘアパックしたり、オイルマッサージをしたり。。。
防水のプレーヤーで音楽を聞いてもいいですね。私は持ってないので本を読んでますが。
キャンドルの明かりでゆっくりストレッチもいいですよ。リラックスしてダイエットにもつながる・・・呼吸法も意識できますしね。

＞ドキドキゆきちゃんさん
回数は詳しくは忘れましたが、出来る回数から始めて、徐々に増やしていってくださいねｗ

＞くちょさん
おかえりなさい☆
グァム帰りで＋1.5キロで抑えたってすごいですねｗ
やっぱり楽しく過ごすのはいいと思います！

生理前・・・だといいんですが(^_^;)
今日はマフィン食べちゃったぁ(TДT)
後悔しない！大丈夫！

グァムで寝て～食べて～飲んで～朝方４時に夜食食べて～という生活をしていたくちょです。この一週間の皆さんのがんばりを日記で拝見して、よっしゃ！頑張るぞ！と思いました。

>ドキドキゆきちゃん sama
玄米はＧＩ数値が低いのと、普通の白米よりも歯ごたえがあるので、少量でもおなかいっぱいになれたりします。
最近の玄米は食べやすくなったのでいいですよね！
はやりの服をきてブイブイ言わせられるようにがんばりましょうね！

>紗綾 sama
全然だらけてないじゃないですかっ！めちゃくちゃ順調に体重落ちてて、ジェラスです…
私も運動やら努力をしないで痩せようと思っているあたりで色々問題じゃね？という感じですが…
紗綾さんに負けないようにがんばるぞぉ！

>うさぎ sama
私も子供の頃からぽっちゃりと呼ばれ続けていました。
自分の体が出来る事の範囲は決まっていると思います。期日はあるかとは思いますがそれまでに自分がどれだけがんばれるか？という目標はどうでしょう？
焦ってばかりで、体をこわしては意味がないと思うので！

>しおひかり sama
ケーキお教室なんてなんてラブリーな響き…
日記を活用して、食べたりしたものをかいて、あ、今日はこれだけ食べたからここでコントロールしようとか思うのはどうでしょうか？
また、他の方もアドバイスしてくださっているように、みんなで食べたり、お会社勤めなようでしたらお会社やご近所にお振る舞いしたり…というのも手ですね。
あと、食事の前に炭酸水を飲むと空腹が押さえられますよ。
お水のお話日記にかいたので、もし興味があれば、ぜひ私の日記読んでみて下さい★

>u sama
停滞ってますか…難しいですね…
停滞期の長さは人それぞれみたいでなかなか微妙ですよね。私もし三ヶ月もそうだったらさすがにくじけそうです…とほ。

>オレンジ sama
スイカ～
良い時期ですね★でも夏のお野菜も果物も水分たっぷりでちょっと食べただけでもすーっと涼しくなるし、たっぷり水分補給が出来ていいですよね。
大幅減量ビデオ！確かにテンションあがるかも！！！！　私もそういうのあったらみてみようっと！

>仔空 sama
縄跳び頑張ってらっしゃいますね！彼氏に会った時のイメトレどうですか★
私も９月にダーリンが帰国するので、たっくさんhug'kissしてsweetな事を言ってもらえる自信が持てるように頑張ってます！
イライラすると過食に走る傾向などがありますが、ダーリンの事を想って気持ちをsweetにしたりしています。
だって好きな事考えると自然と笑顔になれるから★

>はなチューリップ sama
たまには何をやってもだめだったり、へこんじゃったりする時もありますよ！
それがまたストレスになっちゃったり、頑張らなくちゃ！って気持ちがストレスになったり…と。
何かを成し遂げるには気持ちの余裕も必要ですよ！励まし合って頑張りましょ！

>nanakoro sama
頑張る期間が私も９月頭までに！と一応目標が…
先日グァムに行ったのですが、私以外はみんな痩せてて恥ずかしかったです…
多くの人がいるところって私だけなんだかおかしい…とかおもっちゃいがちなんですが、コンプレックス克服の為にも私はダイエットを頑張ろうと思いました。
期間があると焦る気持ちもありますが、一緒に励ましあってがんばりましょう～～～～！

>レモンティ sama
日記で膀胱炎！！！！とかいう文字を見て、どきどき。これって結構癖になったりするようですね…体調万全がダイエットの基本かと思うので、無理をしないようにしてくださいね！
スタートから２２キロ減という文字をみてびびりました！ジェラス！
私もジェラスされるようなビューテホーボデーを手に入れられるように頑張ります！

>ぴーすっち sama
すごくきれいにグラフが右肩下がりでウラヤマスィ！！！！
目標が現状体重の何パーセント落とすという考えに目から鱗でした！
私も毎月どれくらいを目標にしたらいいんだろう…っておもっていたので。ぴーすっちさんの考えを元に私もちょっと計算してみよう！

>ぐーたら姫 sama
とっても大変そうなお仕事されていらっしゃるので、色々と大変そうだな…といつも日記をこっそり読んでおもっております。
アロマキャンドル～いいなぁその考え♪　私も仕事場でイライラしたらヤンキーキャンドルに火をともすことがおおいです。このじめじめたっぷりの季節もイライラの原因ですよね…ははは
生理前はしょうがない！と割り切って終わったら痩せ期に入ってがんばれる★という気持ちでいきまっしょい！

＞＞ぐうたら姫　さん
丁寧に教えて下さいましてありがとうございます。早速今日から始めます！
ずっと悩んでいたのでがんばります！
ぐうたら姫さん、一緒にがんばりましょうね（＾＾）

>>ぐーたら姫さん
イライラ解消とは具体的になにをされたのでしょうか？＞＜
私のストレス解消法は今のところショッピングしかなく、
学生の私は金欠がひどくて余計にストレスが溜まる悪循環････
ぜひ教えてください！＞＜

>>しおひかりさん
挫折しそうな運動は無理に続けていても辛いだけですよ＞＜
ジョギングじゃなくてウォーキングにするとか、
最初は少なめにして段々増やしていくとかすると長く続くと思います。
私も最近なわとびを3セットから5セットに増やしました＾＾

はなチューリップさん
ありがとうございます！
お陰様で２日休んで足良くなり今日は運動出来ました。
はなチューリップさん足痛いのに朝晩ウォーキング頑張ったんですね。
偉いなぁ。
私は昨日の間食がひびいて８０．１キロになりましたが気持ちも新たに頑張ります。
ぴーすっちさん
コンスタントに体重落とされててすごいですね（＾＾）
漢方を取り入れてとは具体的にどんなものか良かったら教えて下さい。

週２日のジョギングがきつくて挫折しそうなしおひかりです。
でもバイト先のパンを４つも食べてしまうという悩みは解決しつつあります！
パンを食べる前に水を２杯がぶ飲みしたら、３つでも丁度よい具合に満腹になれます。
あとはなるべく大きくてボリュームのあるパンを選ぶようにしています。これだと個数が少なくて済むので、少しはカロリーも抑えられるのではないかとおもっています。「何事も工夫次第だな」と改めて思いました。最終的には２つにまで抑えたいと思ってます。
アドバイスしてくれたえりまま♪さん、ぐーたら姫さん、ありがとうございました！
＞ぐーたら姫さん
またまたアドバイスありがとうございます。友達と食べたら、相手にも喜んでもらえるし、一石二鳥ですね。本当は全部たべたいけど、ダイエット中だけの我慢だと思って、トライしてみます。

こんにちわｗ
せっかく今月の目標の６１キロを達成したのも束の間、リバウンド中のぐーたら姫です。
はじめましての皆さんよろしくお願いしますｗ

生理前と思われ、イライラで食べてしまいます(T_T)
なので、イライラを解消するように努めてみました。
すこし元に戻りました。
ストレスってやっぱりダイエットの大敵です！
きっと身体が「遭難してる！」と勘違いするんでしょーね！バカバカ！

＞ドキドキゆきちゃんさん
二の腕や部分痩せはエクササイズでしか落とせません(T_T)
いわゆる振袖部分（ピンク筋と言うそーです）に効くエクササイズをご紹介します。
○腕をまっすぐ後ろに持ち上げます。
○ゆっくりと肘から下を下ろします。
○肘の角度が９０°のところで止めます。
○またゆっくり肘から下をあげます。

ポイントは「ゆっくり行う」こと。反動で動かしても筋肉はつきません(-_-;)
慣れてきたら５００ccのペットボトルなどを持って負荷をかけてください。

＞しおひかりさん
ケーキ教室に通われているんですね。
正直、ダイエット中は教室に通うのは辞めておいたらいいのでは？とは思いますが、お月謝も先払いされてると思うので止めるのは勿体ないですよね。
では、ケーキ教室に行った日、もしくは次の日にお友達とお茶会を開いてはいかがでしょうか。教室の日は決まってるでしょうから、事前にお友達にお話ししておいて。
多分、一人で４つ食べるより４人でひとつづつ食べた方が心にも体にも良いと思われます。あと、おしゃべりしながらゆっくり食べることで吸収もゆっくりになると思いますし。いかがでしょーか。

＞はなチューリップさん
膝が痛いのはたいへんですね(T_T)
病院には行かれてるんでしょうか？病院では体重を落とした方がいいと指導されるでしょうから、膝に負担のかからない方法を教えてもらうといいと思います。
水中ウォーキングが負担がかからないと思うのですが。。。
まずは軽く食事制限のダイエットで、上半身だけでもなにか筋トレをされてみてはいかがでしょうか。
食事制限だけのダイエットは、筋肉が無くなってしまいますので筋肉量を減らさないような気持で。負担が減り始めてから歩くのが一番だと思います。
あと、寝ながらできるストレッチをおススメします。
ストレッチをすることで、筋肉が柔らかくなります。筋肉が固まってしまうと、周りの脂肪は落ちにくくなるそうですので。
寝転んだまま、両足を上にあげる動作ができそうならやってみてください。壁に足をもたれかけてもいいです。何も無くてもあげれるならば腹筋を鍛える事ができます。
膝が痛くなるほどの負担ならば相当足はむくんでると思います。
足を上に上げることでむくみを解消できます。半身浴もぜひ！

頑張ってください(>_<)

初めまして(^o^)丿
3月末からここでダイエットを再開しました「ぴーすっち」です。
85.6㌔から77.2㌔までやっと減りました☆
最終目標は54㌔です。
ダイエット方法としては、以下の3本柱でやってます。
①3食ちゃんと食べる
②運動は毎日する
③漢方を取り入れる
楽しくダイエットしたいと思うので、みなさんと情報交換しながら
頑張りたいと思っています。
どうぞよろしくお願いします♪

>>はなチューリップさん
食べすぎではないと思うので、多分生理前かな･･･？
それにしても予定日より大分早く体重が増え始めています（T_T）
とりあえず運動量を少し増やして様子見しようと思います。

はじめまして最近日記を復活させたものです。一緒にがんばりたいです。よろしくおねがいします。＾＾；

　初めまして。私は、161cmの72kgあります。元々、学生の時の実習のストレスでかなり太ってしまいました。
今年の8、9月に結婚式の2次会があり、真剣にﾀﾞｲｴｯﾄしようと思いました。
これから頑張るんで、仲間に入れて下さい。宜しくお願いします。

仔空さんへ、
食べすぎとか、あと、生理前とかではないでしょうか？
でも、何にもないのに、体重が増えているのはへこみますね。
仔空さんの気持ちよくわかります。また、気持ちを変えて、ダイエットがんばりましょうね。うまくいえなくてごめんなさい。

ちなみに、今の体重は７７キロと７６．８キロをいったりきたりしてます。

オレンジさん、ありがとうございます。
私も、左膝が痛くなって、それをかばっていたら、右膝も少し痛いです。
私も、朝、大雨で３０分しかあるけなかったし、夜は、１時間しかあるけませんでした。私も、コーヒーゼリーを間食してしまって、後悔してます。オレンジさんも、あまり無理をしないで、がんばりましょう。オレンジさんの言うとおりですね。休みも必要だと思うし、無理もしないように、私も、がんばります。オレンジさんも左膝大事にしてくださいね。
なんか、自分のことばっかりで、ごめんなさい。
心配してくれて、すごくうれしかったです。ありがとうございます。

おひさしぶりです、仔空です。
一旦は69kg台まで落ちたのに71kgまでリバウンドしましたorz
おかげで少しへこみ気味です。どうして増えたんだろう･･･

はなチューリップさん
膝大丈夫ですか？
実は私も左膝を痛めてしまいました。フィギアロビクスの頑張り過ぎかなぁ。
それもあって土日は運動休んで明日から又頑張ります。
今日は実家の父にプレゼントを渡しに遊びに行った時に止めてたおやつを少し
食べました。
ダイエットをしてたら上手くいかない時も何回もくると思うけどそこで諦めずに
続けていたらいい結果がついてくるんじゃないかなと信じたいです。
あまりに痛かったら無理しないで又良くなったら一緒に頑張りましょう（＾＾）

今日の体重は７９．６キロで変わらずでした。運動は休みです。

私は、７７キロ、７６．８キロをいったりきたりしています。
昨日から、体もだるいし、膝も痛いので、あんまり、歩けなかったです
せっかく体重が落ちたのに、元に戻ったらと考えたら不安です。

お久しぶりにここにきました。あの後体重が増えて８１．８キロになり今は最近ダイエット始めたので７９．６キロです。ダイエットは朝ご飯軽く１杯と玉子焼き１個
昼は前の日の夜ご飯のおかずとご飯　夜は脂肪燃焼スープで運動はチョンダヨンさんのフィギアロビクスをしています。おやつは止めてます。でもフィギアロビクスをしたあとにスイカを５かけら食べてます。スイカを四角く小さく切ったものです。
目標は５３キロです。ダイエットのテンションが下がらないように以前仰天ニュースで大幅減量した人たちの回を毎日ほど見てます。
これはかなり良くて私も頑張ろうとやる気がでます。
皆さんと頑張りたいです！よろしくお願いします（＾＾＊）

あー　ねむい　すごいねむい
今日は、80㌔　維持でしょうかね微妙に　この辺を行ったり来たり
そしてなんだか ここ2,3日おなかが減る　きをつけねば

うさぎさん　
停滞期の時は、悲しくなるぐらい何しても減らないんですよね（ｗ
続けて行くしか無いでしょうね　
3ヶ月ぐらい停滞期が続いた人も居るみたいだし（ｗ

少なく　食べても全部栄養に成るみたいで　この時期にやけ食いすると
やけ食いした物が全部栄養に成って大変な事になりますよ（ｗ