ぴーすっちさん　コピーして貼って　さんを付け忘れてしまいました　だって眠かったんだもん　ごめんなさい
＞私は、今月も目標に少し手が届かず、79.4㌔→77.0㌔の2.4㌔減で
今の自分と同じ体重だ77㌔（ｗ
自分　6月は、何キロ減ったんだろう？停滞期だったので中々減らなかった
んだけど　orz
＞ウォーキングはほとんどやったことないのですが
自分のは、ウォーキングと言うより放浪ですね　その辺をブラブラ歩く
帰ることを忘れて放浪して　帰りにも同じ時間がかかると絶望すること度々（ｗ
ぐーたら姫さん
ガンダムは、8月まで飾って有るらしいですよ　台風来る前に撤去とかの噂（ｗ
なんか　18メートルの鉄人も作るとか作らないとか噂が
＞月に体重の5%以上落とすとホメオスタシスが発動するので
最初に　ドカーんと20㌔近く痩せてその後の10㌔が長いの（ｗ
最近　自分は、昼は、多めに食べても起きてるから良いかなと少し多くしてます

ぐーたら姫さん
いろんな本を分かりやすく教えて頂きありがとうございます（＾＾＊）
そうですね。楽しんでダイエットするといいですよね。
半身浴してパックっていいですね。やってみまぁーっす（＾＾）

ぴーすっちさん
そうなんです！日記を書く事によってダイエットもいい方向に
いってると思います。
こうして成功に近づいていけば本当に嬉しいです（＾＾＊）

今日は雨と聞いていたけど、朝雨があがったのでスロージョギング
いってきました。帰ってそのまますぐフィギァマットを４０分して
お昼になってご飯食べてこの後１時間後にフィギァロビをする予定
でしたが、バテテ横になってました。
その時に考えてたのですが、２回目のフィギァロビクスは晩ご飯の後
にしたらどうかなぁと思ったのだけど、今の心境としてはやり残した
宿題があるようで昼ご飯のあとにしてしまった方がスッキリはします。
とりあえず色々試してみよう。
ところで明日の仰天ニュース仰天チェンジスペシャルですね。
楽しみです（＾＾＊）

みなさんこんにちわぁ(^o^)丿
私は、今月も目標に少し手が届かず、79.4㌔→77.0㌔の2.4㌔減で
月末を迎えました～(-_-;)

でも、毎月少しずつでも減ってるので、このまま頑張ろうって
思ってます☆
来月もみなさんよろしくお願いします(^o^)丿

＞ぐーたら姫さん
目標体重達成おめでとうございます～☆
私も月末にオンナノコの日になっちゃって・・・。
でもぐーたら姫さんは達成してて素晴らしいです♪
いろいろ本も読んでらっしゃるんですね～。
私はもっぱらネットのみかも(笑)

＞uさん
ウォーキングは、確かに雨だとやる気失せますよね～。
私は、ウォーキングはほとんどやったことないのですが、
雨だとおうちに引きこもっちゃいます(笑)
そして、ダイエットはやっぱり食事だけでも、運動だけでも
厳しくて、やっぱり成功している人は、いろいろやってますよね～。
すっかり痩せて、見返しちゃいましょう(笑)

＞くちょさん
私はお医者さんに通っているのですが、運動はきついことをやるのでは
なく簡単でいいから、毎日続けてって言われてます。
しかも数多いのがいいことでもないみたいだしね。
80㌔痩せた貴ノ花親方も「回数じゃなくてゆっくりやることが大事」
って言ってましたし。
ストレッチとかだけでも違うみたいだしね。

＞ラッキーちょこさん
日記ができてダイエットをもっと楽しめてよかったですね。
ダイエットを楽しめたら、成功に近づけると思いますし♪
苦しいだけだと続かないしね～。

＞しおひかりさん
私も、太ってから、親戚になかなか会えないです。。。
口に出しては言わなくても「すごい太った」とか思われそうで。。
一年後までには痩せて私も親戚に会いたいなぁ～と思ってます。

おはようございます☆彡
オンナノコの日でダラダラしてたら徐々に増えましたが、
どうにか今月の目標体重を下回った６月の〆日のぐーたら姫です。
慌ててたまった請求書も書き終えた～☆カモン入金！

＞uさん
あのプロジェクトはいいですね。お金を持った子供が夢を実現する感のスケールでかい感じで。。あれはいつまでやってるんでしょう？
はっ！全然ダイエット関係無くてすいません。
月に体重の5%以上落とすとホメオスタシスが発動するので、リバ＆停滞を防ぐためには4%づつくらいを目安に落していていくのが理想ですよね～。
なんとなく食べるリズムを作っていくと楽です。
私は最近朝だけ頑張ってあとは適当になってきました。
とりあえず冷蔵庫に豆腐さえ入れておけば夕食は何とかなる。。。。

＞ラッキーちょこさん
おぉ！書き込みたくて運動！素晴らしい！
私、そっちには向かないんですよね～(；一_一)
運動は本とか読んでないんですよ。
ネットで検索したり、人に教えてもらったりです。男の人は話を振ったらすぐに筋トレ方法をいくつかおしえてくれるもんですよｗ
ダイエット本はいくつか読みましたよ。モチベーションアップに。
お勧めは
〇「ダイエット、ご飯は何回かめばいいの」植森美緒　著
　ダイエットの疑問についての本です。結構しがちなミスについて
　わかりやすくかいてあります。
　生活に取り入れやすいエクササイズ方法も紹介されています。

〇「確実に痩せてリバウンドしない　晩ごはんダイエット」三波紀子　著
　栄養素についてよく書いてあります。
　カロリーを抑える工夫が多いです。でもこの人のレシピどうりにするのは
　あまり美味しくはないので工夫してます。ヒント、くらいで。

〇「『読む』だけダイエット」　市村操一・小澤まや　共著
　ヒットしたのでご存知の方も多いですが、ダイエットを続けるヒントです。
　心理学的にどうやったら続くかっていう話ですね。
　実際に娘さんが行ったダイエットに父親である市川操一氏がアドバイス
　と解説を記してあります。
　思わず頷くエピソード満載です。
　
この三冊はすべて「ストレスなく食べて健康に痩せる」を推奨しています。
みんなわかりやすくてスラスラ読めます。
あと、ダイエット本より美容本を読んだりしてます。
目標を「ダイエット」ではなくて「綺麗になる」にすると、ダイエットが自然に取り組めます。「綺麗になる」一環として。
そうすれば、半身浴中にパックしたり、服を見に行ったりして歩いて、楽しんでダイエットも行えますよｗ

くちょさん
やさしいお言葉ありがとうございます（＾＾＊）
はい。又ここでも報告させてもらいます。
タマネギサラダ是非作ってね。

ぐーたら姫さん
はい。日記書くの楽しいで（＾＾＊）
確認にもなるし、運動は書き込みたくて頑張ったりします。

今月は８１．８キロからのスタートで今朝７９．９キロまで減りました。
１．９キロ減です。
本当に少しずつだけど頑張るぞ！
今はフィギアロビクスというのをやってますが、筋肉を付けると代謝が
上がると聞きました。何かいい本とかおすすめの本とかあったら教えて
下さい。よろしくお願いします。

順調に減って　ご機嫌なので今日も放浪に行こうかと　
ズボン履いて用意して家を出ると　雨が・・・・・・・
さっきまで　降ってなかったじゃんよー！　orz
というわけで　寝ます（ｗ

ぐーたら姫さん
＞おめでとうございます～。順調みたいで良かったですｗ
＞食べなさすぎはやっぱりよくないですよね。
適度に落して言った方が順調に落ちるんじゃ無いかと思いました（ｗ
食べ過ぎないように少なすぎないように頑張ろうと思いました

ガンダム大きかったですよ（ｗ
着いて直ぐにガンダムの電気が消えて　嫌がらせかーと言いながら観てると　電気が点きました（ｗ
足元では、連邦軍の兵士（作業員）が監視してました
２３時３０分だというのに結構なジオン兵がV作戦の偵察に来てました（ｗ

くちょさん
値段見ちゃいました　２０万位だと思ってましたが　びっくり（ｗ
タイマー役にたって良かったです　寝る時にも使えますよ
あ　本来　寝るときようか（ｗ
バナナ真っ黒い方が甘くて美味しい（ｗ

ぴーすっち　
自分の痩せぶりを見て　回りで朝バナナを食べる奴が増えてる（ｗ
そんだけで30㌔も痩せたら苦労しないっての（ｗ
夜6時移行は、食べないとか　食べ過ぎないとか　苦労してんのよ
見せないけど（ｗ

こんばんわ～。
昨日は全然外出しなかったので身体がなまっています。
雨なんか大嫌いだー！！
でも、雨が降らないと大好きな野菜たちも価格高騰しちゃうもんね。。。

＞uさん
おめでとうございます～。順調みたいで良かったですｗ
食べなさすぎはやっぱりよくないですよね。
とかいって、最近徐々に食べすぎな私。
ところでガンダム、でっかかったですか？

＞ラッキーちょこさん
日記書くの楽しいですよね～。
私はだらだら独り言を書くのですが、あとでグラフと照らし合わせてみると
「確かにこの日はよく動いたなぁ」とか確認になるので便利です。
あと、ストレス発散にも一役買っています。

＞しおひかりさん
夏は食欲が落ちるので、痩せると言われてますが
私は頑張って今年はちゃんと食べるようにしようと思います。
夏ってソーメンばっかり食べちゃうので。。。

＞くちょさん
トマトは頑張ってますよ～。姫は頑張れてませんよ～。
ロミロミ・・・・！！羨ましい～(>_<)
あちらのマッサージはベッドの布も柄もので心癒されると聞きました！
いいなぁ～・・・・。
ちょっと方向性違うけど、中国で「焼け石で背中をこする」マッサージがあるらしいです。ぜひやってみたい！
３０万はちょっと高いなぁ。。。学校だもんね。。。
でも習ってみたいｗ

日曜日にBBQをやってぐだぐだだったわりには順調。
明日で６月終わり…みなさんスパートってますか？

>ぴーすっち sama
目標達成おめでとうございます～
戻ってしまったようですが、最後のスパート頑張って！
運動は私もおよそしていません…
体脂肪を減らす為に最近ウォーキングしていますが、いつまで続くやら…
日々出来る事で、体重が減るならソレが一番ですよ！！！

>ピコピコ sama
こ、この数日間ですんごい体重へってるんですがっ！
グラフみてめんたま飛び出ました！！！！
あまり一気に減らすと停滞がきやすいのでお気をつけて～
かき氷！いいですね～
バナナと氷を一緒にブレンダーでまぜまぜしてのむのが好きです。
あ、かき氷と違うか…

>オレンジ sama A.K.A ラッキーちょこ sama
おぉ！日記作成できてよかったですね！
私も皆さんと同じように不快になんておもってないですから、日記をつくった今でも日々あった事を報告してくださいね～
皆さんのがんばりをみると、よし私も頑張らなくちゃ！って思いますからね。

タマネギサラダ大好物なので、メモメモですっ！

>u sama
停滞脱出！のようで、おめでとうございますっっっ！
このままぎゅんぎゅん頑張っちゃってください！

スパルタカス、値段見ちゃいました？笑
まぁ、長年Appleを利用しているので、Appleへの感謝の気持ちって事で・爆笑
あれ以上格好良い筐体は未だ見たことないですよ。無駄満載のマシンでしたがね。いいんです。

あ！タイマーすごく役にたってまーす。
新しい発見でした（バカ過ぎ・笑）

バナナ…やばそうな色してても、けっこうおいしいんですよね。
けっこう食べちゃいます…

>ぐーたら姫 sama
トマトちゃんはお元気ですか～姫も元気ですか～～～～？
女の子デーはそれだけで気分憂鬱ですよね。終わればすっきり頑張れっ！
そういえば、グァムでロミロミってきました。
半分以上記憶が…気持ちよすぎておよそ寝てました…
リンパは国家資格とかではなく、学校にいくととりあえず一通り教えてくれるって程度です。それでも半年で３０万くらいかかるので、ずっと悩んでおります…
私も時間があればリンパ習いたいんですよね…
オサイフにも余裕が…涙

目標も折り返しとの事で！
でも姫は地道に頑張っていますから、めげずにできますよっ！


>ママトトロ sama
私はいつも夜にウォーキングにいっています。
海の町にすんでいるので、夜は結構海風が涼しいです。
ご家庭等があるとなかなか難しいかもしれませんが、私は暑い日は大量の汗をかく良いチャンス！と思っています。
ものすごく暑いですが、長袖をきるとびっちょびちょ。
その後にシャワー浴びると生きてる～～～～～～！って感じです・笑
アイスもかなりカロリー高いのでお気をつけくださいませっ！

>秀吾mama sama
はじめまして。体脂肪ってやっぱりなぞですよね…
でも、食べたものでかなり影響されるというのはあると思います。
お肉を多く食べた翌日は体重は減っても体脂肪はがっつりあがることが証明されました。
私の体で・笑
目標まで一緒にがんばりましょうね！

>うさぎ sama
停滞期なのに、ちょっとづつでも減っているなんてウラヤマシイ！
減ってると、それがうれしくてまたがんばれますよね！
私も最近脱線してますが、朝と夜はプロテイン、昼はマロニーや、お豆腐などで抑えています。
同じ食事しててもあまり気にならない人間なので、大丈夫ですが、だめな人はえぇ！っていいそうですよね…
ダイエット中にBBQを何度やってるんだ…というツッコミもありますが…

>集中ダイエット sama
目標をもって最後までがんばりましょうね～
食べた内容なんかも日記にかくといいかもしれませんね！
ネットは大きく活用して一緒にがんばりましょう！

>しおひかり sama
久々にあうときに「痩せたね～」といわれてもなかなか太ったね～とは相手に言われることはないですが、きっと心の中でおもってるんだろうな…
とかってありますよね。
外国のコはぽっちゃりしたよね～とか痩せたよね～とかあんまり気にせずいうので、それも面白いですが…
１０年前の写真を見せたら「このとき『は』痩せてるね～」とか言われたこともありますし。
そりゃ、今より２０キロはかるく痩せてましたから…
夏は痩せにくい！とかいう記事を読みましたが、がんばり次第でどうにでもなると思います。
私も９月頭が今のところ目標でがんばっています。一緒に来月がんばりましょうね！！！

しおひかりさん
日記見て頂いてありがとうございます（＾＾＊）
そうなんです！某番組のスロージョギングです。
雨の降ってない日は頑張ろうと思います。
私もお盆に親戚に太ってるの見られるの毎年嫌でした。
ちょうど娘が７歳なので７年もそんな状態だったんだなぁ
出産前は５５キロ位でした。ダイエットしなきゃなぁと
何回も試みるも挫折して体重も少しずつ増え今にいたります。
５．６月は悶々と悩んでて６月の中旬頃からダイエットし始め
ました。
運動しだしてからは悩まなくなり今は月１キロずつでもいいので
頑張ろうと思ってます。
一緒に頑張りましょうね（＾＾）

＞ラッキーちょこさん
日記拝見しました！スロージョギングをやっているんですね！某番組見ましたね（笑）私も２週間前から週２日のペースでやっています。仲間がいてすごく嬉しいです♪一緒に頑張りましょうね☆

毎年夏は暑さで少し痩せるので、今年もそれを期待しているのですが、どうでしょうか（笑）
お盆には親戚も来るので、去年よりかなり太っているのを見られるのが、すごく嫌です…（＞＿＜）
あと一ヶ月で悪あがきをして、ちょっとでも減らそうかと色々考えたりしています。
しかし毎年この時期は同じ事悩んでるなあ（笑）さっさと痩せて、親戚の前に堂々と出たいです！！

ぴーすっちさん
ありがとうございます（＾＾）
私も自分の日記が持てて嬉しいです。
書き込むの楽しいですね！

こんにちわぁ。
今朝は76.8㌔だったので、ちょっと気分がいいです♪
しかも出かけて帰ってきたら、今月目標の76.2㌔でしたし～。
お昼ごはん食べたらまた、76.8㌔に戻りましたが（笑）

＞uさん
朝バナナはやっぱりいいみたいですね～。うちの実家の父が何ヶ月も
やってて効果あるみたいでしたし♪
確かに食事はあまり極端にしてしまうと、身体の防衛反応(?)が働いて
カロリーを消費しにくくなるみたいですね～。

＞ラッキーちょこさん
玉ねぎサラダの作り方ありがとうございます♪
玉ねぎは血もサラサラにしてくれるし身体にもよさそう♪
今度やってみまーす☆
日記も作れてよかったですねっ。

今日は　77㌔　　
確実に80㌔の壁は、突破したみたいです
ソコソコ急がしくて　そこそこ適当に食べて　減りました
食べなすぎなのも停滞期を誘発して　駄目なんだなと
まあ　朝バナナと夜18時以降は、食べないは、実行してますが
後　禁酒（ｗ

さあ　バナナ食うか

ぐーたら姫さん
ありがとうございます（＾＾＊）
頑張ります（＾＾）

こんにちわー

私は現在73ｷﾛあります

自分もダイエット頑張りたいと思います

＞ラッキーちょこさん（オレンジさん）

おめでとうございます～（＾◇＾）
頑張って続けてくださいね～(*^^)v

７６キロ台。停滞期ながらもたまに一日０．１キロ減ったりはしてます・・・一週間で平日で多くて１キロ減るのに、でも土日で食べちゃって２キロ太ちゃったり・・・お休みで気が抜けちゃうみたいです。これはマズイ(>_<)
自分でも気がつかなかったんですが豆腐料理が好きなようで炭水化物昼のみの生活は３ヶ月以上続いてますが全く飽きること無いんで継続出来るような気はしてます。そのかわり量食ってりゃ世話ないんですけどね。。。
それにしても本当に皆さんの書き込みには励まされます。自分も目標達成した～って喜び書き込み出来るように頑張らなければ！！

こんばんは！やっやりました（＾＾＊）
私オレンジです。
自分の日記やっと作れました。
ぐーたら姫さん本当にありがとうございました（＾＾）
おかげさまで出来ました！
まだまだ分からないとこもあるかもしれませんが日記頑張って付けて
大幅減量めざします！
皆さん良かったら日記の方にも遊びに来て下さいね（＾＾＊）

ぴーすっちさん
温かいお言葉ありがとうございます（＾＾＊）
あの後昼食食べて、アドレス教えてって言ったけどかわされて、主人と娘と三人自転車で隣町のカフェまで行きお茶して帰ってきたら今は二人は寝てます。
実は昨日冷やし中華だったので夜なのに食べてしまい今朝はちゃんと増えてました。

ヘルシーレシピで簡単で美味しかったのは、新タマネギの和風サラダです。

新タマネギ２個は繊維に逆らって薄切りにする。
塩でもんでぬめりを出し、水で洗う。それを辛みが抜けるまで２，３回繰り返す。
ボウルに砂糖小さじ１、濃い口醤油小さじ２、酢小さじ２、塩こしょう少々を
合わせ、混ぜながらサラダ油小さじ４を少しずつ加えドレッシングを作る。
新タマネギとドレッシングを合わせる。
というかんじですが、料理教室の時はここに霜降りしたほたてやみょうがや貝割れやプチトマトなどが加わって華やかでしたが、タマネギだけでも充分美味しかったです。