昨日ケーキ教室で作ってきた苺ムースを、２日で４つ食べてしまいました…。完食。当然体重は０．３Ｋｇ増…。今日は久しぶりにジョギングしてきます。でもこんなに食べてたらダメですよね↓反省です。毎日反省のような気もしますが…（笑）どうしたら食欲とうまく付き合えるんでしょう…。

初めまして。子供の頃から太ってて、やせたことがありません。流行ものやら、やせ薬やら・・・何でもしましたがまったくやせず（けっきょく食べちゃったんで・・・）、自分に自信がまったくありません。先日海外より帰国し、日本食の美味しさに朝から晩まで食べまくり、２ヶ月で８キロも増えました。４月から仕事をし始め、毎日帰りの１時間歩き、それを転機に炭水化物を昼のみにして、水泳も週５で始めました。一ヶ月で６キロ減りましたが、生理がきたあとからこの３週間で体重の変化がなくなってしまいました(>_<)停滞期なのか？？こんなすぐに？？こんなに大好きな炭水化物を抜いているのに・・・とちょっと悲しくなり、いつもみたくやけ食いしそうなときにこのサイト見つけました。今１５３センチ７７キロです。夏に一年半ぶりに友達に会うんでちょっとは変わっていたいって思うあまり、焦っている部分もあります、、、がとにかく小学生の時ぶりの５０キロ代目指してます！！よろしくお願いします。

【ﾟ+｡ﾟ★こんばんは★ﾟ｡+ﾟ】*ﾉ∀｀*)ゞ
お久しぶりです＾＾

はじめての方、どうぞよろしくお願いしますヽ(*´∀`)ﾉ

最近ダラけてきてるので、気合い入れなおして頑張ります(；´д｀)ゞ

初めまして、私は153センチ・72キロあります。これではいけないと思いつつ今日まできてしまい、本日より、夕飯を玄米にして、夕食後ウォーキングを2・8キロ、サイクリングを1.4キロしてきました。標準体型になって、着られる服ではなくて、着たい服が着られるようになりたいです。みなさんと一緒にがんばります。よろしくお願いします。

質問なのですが、二の腕はどうしたら細くなりますか？

ちょりっす。
みなさんお元気してますか？
グァムから帰国しました。たぶん皆さんがドン引きするくらい飽食and飲酒祭りでわっしょいな感じの８日間でした。
明日からまた頑張ります。明日の体重がすでに恐怖です…
また一緒に皆さん頑張らせてください！

新しい方がたくさん増えて嬉しいですね♪みなさんよろしくお願いします。

はじめまして。私は、34歳で、77キロあります。
目標は、54キロです。薬をのんで20キロ増えてしまいました。骨盤ダイエットと、朝、昼のウォーキングをしています。みなさんと、一緒にがんばりたいので、仲間に入れてください。よろしくお願いします。

>私の個人的な見解ですが、あまり食べる事がストレスになると
>体重って落ちていかない気がします。

停滞期で減らないと気にしながら食べてる時は、ほんとに減らなかったです
少し　ユトリ持ってダイエットした方がいいのかもしれませんね

1時間ばかり　夜の放浪に行こうかと思ったら　雨が　orz

はじめまして。今日から参加させていただきます。私は、年齢３１歳・１児のママです。妊娠前は、４９キロだったのが、気づけば７８キロに・・・これではだめだとダイエット！現在７５キロのダイエッターです。最終目標は、５０キロです。よろしくお願いします。

こんばんは

しましまさん。uさん。ぐーたら姫さん
励ましありがとうございます。ゆっくりやろうって思っているのに、減らないと焦ってしまって・・・。カロリーをもう一度見直してみます。
確かに楽しくご飯食べてないです。これ食べたら増えるかなって思いながら食べています。
栄養のバランスが悪いのかもしれないし、今まで何回もリバウンドしてるから痩せにくい身体なんだと思います。
頑張ります。ありがとうございます。
今辞めたら、またリバウンド・・・恐ろしい～

今日から、仲間に入れてください。
旦那にも内緒の体重。
いつか、最近やせたよねと、言わせて見たい。
がんばっている仲間がいると、がんばれるかな。。。

なぜか何もしていないのに、ここ５日位で０．７Ｋｇ痩せました。お昼をパン屋のパンにした分、間食が減ったからでしょうか…？
今週になってから、スロージョギングで２回走りました。１回に３０分走っているのですが、運動不足の私でもなんとかやれてます。ただ立ちっぱなしの仕事帰りに走っているので、かなり足が張って痛かったです…（泣）
友達にスロトレを勧めたら、ＤＶＤを買ってくれたので、今日から一緒に始める事になりました。この掲示板もそうですけど、仲間がいるって心強いですよね。皆さんに支えられてジョギングもスロトレも頑張れそうです！
＞ぐーたら姫さん
アドバイスありがとうございます♪確かにパンの前に何か食べたら、どか食い防げそうですね！何を食べるのが一番効果的か、これから考えてみます！

こんにちわｗ
開始体重７４キロ→現在６１キロのぐーたら姫です。
なんとかトントン拍子に落ちていきます。
多分、元から筋肉がある方なんで、燃焼しているのだと思います。
体重が減った分、基礎代謝も落ちたんですが、歩くことを続けたり寝る前のストレッチをすることで筋肉をキープしているせいか、基礎代謝が上がってきました。筋肉ってスゴイ。
筋肉のためにタンパク質をちゃんと摂るようにしてます。朝から肉！
最近はけっこうおやつも食べてます。カロリーコントロールアイスとか色々工夫はしています♪
やはり極端な食事制限はお勧めしません(；一_一)

炭水化物をずっと抜くのはリバウンドしますよ～。
経験者なので。。。

＞しおひかりさん
パン屋さんっていいニオイですもんねぇ。
パンを買う前に、なにかよく噛むものを食べてみてはいかがでしょうか。
ちょっと空腹を和らげてから買うとセーブできますよ♪
空腹って体に良くないです。飢餓状態だから、体も「栄養をためなきゃ！」になると思うんです。

＞ケロリさん
停滞期が四か月ってほんとに辛いですね。。。
食事内容が分からないのでアドバイスできないのですが、一度食べる量を増やすとか何か足りてない栄養素はないか探ってみてはいかがでしょうか。意外と見落としがちなものがありますから。。。
毎日じゃなくても、たまにカロリー計算のサイトで自分の食生活をチェックすると、これは摂りすぎなんだ、これは足りてないんだ、というのがわかります。あとはすこし意識して「鉄分とろう」とか「カルシウム足りてなかったから牛乳飲んどくか」とか。。。

カロリー計算のサイトです↓
http://www.eiyoukeisan.com/
簡単な栄養についてのお話のサイトです↓
http://diet.yukishigure.com/eiyomenu.html
摂取カロリーを計算してくれるサイトです↓
http://www.no1-diet.com/mt/archives/2006/02/post_86.html

私の個人的な見解ですが、あまり食べる事がストレスになると
体重って落ちていかない気がします。最近の私は食事を楽しむことに重きを置いてます。友人と楽しく食事をすると、次の日に全然影響してないんです。
でも仕事でイヤイヤ食べた日は、増えてるんです。
なにか関係あるのかな？と思ってます。

こんにちは♪
久しぶりにここにやってきました。
このページを開いて約２ヶ月。

７６キロ以上あった体重が今朝６９・４に・・・。しかも、３月頃、ＭＡＸ83でした・・・。
つらい停滞期の方。
本当に折れそうな気持ちわかります～。
でも、その後には必ずストンと落ちる日がやってきますので、あきらめず頑張ってくださいね。
私も目標体重はまだまだですが、第一段階をクリアしたと思って今日からまた頑張ろうと思います♪
ここには多くの仲間がいて、いつも励まされます。
ツライのは自分だけじゃない！と思って一緒にがんばりましょ～。

わーい７９㌔だー　
やっと７０代に突入しました（ｗ
昨日　おなかの内容物の排出が良かったのが効いてるのか（ｗ
此処の所　夜にヒジキを食べてるからでしょうか　
昼は、パン

さあ　バナナたべよっと！

今日の体重８１㌔　この辺に停滞（ｗ
皆さんの停滞期の話にニヤけてしまいす　仲間が沢山居るんだな-と（ｗ

ケロリさん
頑張ってください　
自分も停滞期に入った時は、運動増やしても駄目　食事減らしても駄目で
かなり苦労しました　87㌔から81㌔に成るのに1ヶ月掛かっちゃいましたし
少し　多めに食事摂るとかしてみたら同でしょうか？
ガラット　食ベル物変えるとか

体重は、減ってないんだけど周りから痩せたんじゃないとの声が
頻繁に聞こえて来ます（ｗ

パン屋さんとかケーキ屋さんとか食べ物やさんが多いですね
自分も　お弁当やさんです（ｗ
手を伸ばすと直に食べ物が有る状況で我慢するのしんどい（ｗ

おはようございます=*^-^*=にこっ♪

ダイエット作戦考えた結果…激しい運動とか無理なので～
扁鵲＋炭水化物抜き＋家の中でアンクルリストウエイト（＆時々散歩）で頑張ってみる事にしました=*^-^*=にこっ♪
便秘気味なので扁鵲はソコの部分に期待です❤
炭水化物は…パン＆米＆粉大好きなので辛いけど頑張ってみます！
ウエイトは友達が付けて家事してただけで筋肉も付いて効果があったとのことなので試してみる事にo(*^▽^*)o!（今楽天で注文中デス♪）
おとついから扁鵲と炭水化物抜きはしてますが生理がきちゃったせいか今は、ただただお腹と腰が痛いｗｗｗ

あと私の仕事はパティシエ（もどき）なんで毎日ケーキとご対面なんですよね(T▽T)アハハ!　まっ頑張ってみます～♪

>ケロリさん
こんばんは、私は何とか停滞期を抜けたみたいです。
やはり、四ヶ月目って長いですよね＞＜。
おそらくカロリーの見直しはされていると思いますし、それなりに運動もされてるかと思います。。
私のは参考にならんとは思いますが、もうどうしようもないぐらい動いてもメモリが全然動かなかったので、いつもの運動を少しだけ多めにしてサウナ＆岩盤浴で一度どかっと汗かいちゃいました。。もちろんその後水を飲んで戻るんですが、何故かそれをきっかけとして減りだしました。
理屈はさっぱりわからんですが、その日がないとまだ停滞期なような気がします･･･。とにかく、ここでくじけちゃダメですとしか言えないのが情けないですが私もケロリさんや皆に励ましてもらって乗り切ったので、一緒に頑張りましょう＞＜！

は～～～～。ため息・・・・・。
まったく減らないのです・・・・。この停滞期はいったいいつまで？４ヶ月目に突入しようかとしています・・・。
本当にくじけてしまいそうです、いったい何がダメなんだろう？
どうして減らないのか？まったくわからない
８６キロから８５キロ代にはなったものの・・・・・減らない。
どうしたらいいのか。

えりまま♪さん、お返事ありがとうございます☆気持ち、わかってもらえて嬉しいです！
私は仕事が終わるのが、２時半なので、もうお腹ペッッッコペコなんです…（泣）しかも週５日…。
がぶ飲みは結構効きそうですね。飲み物はＯＫなのでやってみます！
パンをパンと思わないってのは、思いつきませんでした！そうですよね、元を正せば、水と小麦粉ですもんね！（笑）思い込みが大事ですよね。頑張ってみます！！