>>くちょさん
分かりやすいサイトを紹介してくださってありがとうございます！
じっくり読んで研究したいと思います。
申し訳ないのですが私ものすごい偏食家で、魚肉ソーセージも
ダメなんです（T_T）
でもなんとか工夫してやっていこうと思います！ありがとうございます★
コッコアポ、気になっていたところなので今度買ってみます＾＾

>>ぐーたら姫さん
レス読みました！親身になってくださってありがとうございます＞＜
なるべく早くお返事書こうと思います。
無印良品が良いのですか＾＾情報ありがとうございます。
ドラッグストアでバイトをしているので、バイトついでにいろいろと
入浴剤もみてみたいと思います★
カプサイシン系が気になるところ････です＾＾

くちょさん
そうです！中居君の出てるのです。時々減量の回があります。
海外のスイカも美味しそう（＾＾）食べてみたいです。

今朝は７９．５キロでした。運動はフィギアロビクスをしました。
最近食事制限にも運動にも慣れてきました。
これからも頑張ります！

こんにちわ～ｗ減ったかと思えばまた増えたり。
一歩進んで二歩下がる、ワンツーパンチなぐーたら姫です。
昨日気まぐれに「にがり」を買ってみました。
家ではミネラルウォーターを飲まないので代わりに「にがり」でマグネシウムを摂取しようという魂胆です。納得してからじゃないと行わない！

＞しま×２さん
やる気を持続させるのが一番重要ですよね(^_^;)
私もこの掲示板でいつもやる気を貰ってますよ～(*^^)v

＞ぴーすっちさん
自分がすごい素人判断で食事療法してるんで専門家に一度みてもらいたいなぁと思ってたんですよぉ(>_<)
やっぱり「このままでいいのかな？」とか思ったりしたこともあったので。
安心してダイエットに取り組めるっていいですね～。（´ω｀ゞ）

＞仔空さん
改善も少しづつでいいとおもいますよ～頑張ってください。
私の掲示板にレスを書いてあります～長くってすいません(-_-;)
ダイエットって長い目でみて続けられることをチョイスするのが大事なんで
うまくストレスとも付き合っていきましょうねｗ人のこと偉そーにいえる立場ではありませんがｗ
入浴剤は無印良品が値段の割によくてお勧めです。
お気に入りの「ジンジャーバスソルト」は冬場しかなくてさみしい。。。

＞しおひかりさん
たしかにそれは損してる(笑)
食べた物を記入するだけで結構違ってきますからね～(>_<)
頑張ってくださいｗ

＞ドキドキゆきちゃんさん
トレーニングを始めてから効果が出だすのは２～３ヶ月後らしいので無理のない回数でお願いしますねｗ
ちなみに最近私はエクササイズさぼり気味で・・・歩いてるだけでもマシかな～なノリです(*_*;　　
半身浴ですが、多分蓋した方が効果あるかもしれないんですけど、
お風呂タイムが窮屈に感じるのが嫌なのでやってません。
あくまでリラックス目的・・・ぬるいかな？
ぬるめのお湯でも２０分も入ってたら、汗がどんどん出てきます。
下半身を温めることによって副交感神経が刺激されて代謝が良くなっていくという仕組みですね。上半身が寒いと感じる方はタオルなどを肩にかけて行ってください。
でも肩までつかりたいので、私は浴槽内に洗面器を入れてそこに座ってます。それで肩までつかりたくなったらつかる、みたいに適当にしてますよ。
リンパマッサージなんですけど、ほんとに我流なので人様にお勧めできるようなものではないのですが。。。。
まず、足の甲のほうの小指と薬指の付け根近辺からもみほぐします。
足の両側をもんで、土踏まずをぐりぐりと揉みます。
アキレス腱のちょっと下の揉むと痛いor気持ちいいところを挟むように揉みます。
そこからどんどんふくらはぎに向かって揉み上げていき、流すように膝裏の付け根へ。リンパ腺をイメージして。

基本は下から上へ、関節のあるところに「リンパポケット」と呼ばれるものがあるらしくてそこに老廃物を流し込んでいくというイメージで。
単に気持ちいいからやってるぐらいのでいいと思います。
あと、マッサージに行ってやってもらった方法を覚えて帰るんですよ。
なんでこの方法は気持ちいいのかな？と考えて自分でやってみるといい感じに自分でケア出来るようになります。方向と力の入れ方に注目してみてください。
ネットでもリンパマッサージで検索してみたらでてくると思いますよ。
ですから私が参考にしてる本などはないんです、ゴメンナサイ。
一度プロのケアに行くのが一番分かりやすいと思います～。
あ、絶対に何かオイルやローションを使ってください(>_<)
いい香りがするものを使えばリラックスにもつながります。
お勧めはジョンソン＆ジョンソンの「ドリーミースキン」
お値段もお手頃で、毎日惜しみなく使える量で、おまけに寝るときいい香りで安眠効果がｗ

＞くちょさん
ツッコミありがとう!!!!
そーなんですよ。トマトは弱いそうなんですが私も今回初めて知りました。
今は処置してますが、ちゃんとなるかはまだわからないんですけどね。
ネットってホントに便利ぃ(>_<)
厚揚げの肉詰め美味しそうですね～。ねぎと味噌味にしたら美味しいだろうなぁｗ　なかなか使い切れなさそうなんであんまり厚揚げって買わないんですが今度やってみようかなぁ(^^ゞ

＞uさん
お腹周りが実感出来てきましたか！。テンションあがりますよね(^^♪
いいなぁ～☆
まだまだお腹周りがえらいことなってるんで今から半身浴して腹筋だわ！

>u sama
どもです！
ipodってタイマーありましたっけ…私MacヲタクでiPod初代から１０台近くもってるのに初めてしったかも…汗
歩いている時とか時間見るのやなので、今度その機能をつかおう！

私もたまに海辺のボードウォークを歩くので、その時は音楽消してます★
グァムでは森林に囲まれてマイナスイオン〜って感じでした。リラックスも大事ですよね。
しかも体重落ちてるじゃないですか〜このまま停滞抜けられるといいですね！

>仔空 sama
気になるのであれば体重は量らなくても大丈夫ですよ！心までダイエットしすぎちゃダメですからね。
GI数値は下記のサイトをちょっとみてくださいませ。
www.faro.nu/info/diet_gid1.html
食べ物によっては吸収率がいいものや、体脂肪に成りやすいものってあるんですよ〜
カロリーや見た目の感覚以上に色々あるようです。
血糖値が高い人、糖尿病の方がこのGI数値を気にして血糖値の上昇を抑えるお食事をよくとるようで、病院の栄養士さんも推奨してました。
魚介がダメとの事ですが、それでは魚肉ソーセージはどうでしょうか？
スパムのように油をひかないフライパンでかりかりになるまで焼いて食べたり…という工夫で色々違うとおもいますよ。
朝と夜はお家かと思うのですが、お昼はお外で食べる事がおおいでしょうか？
お弁当やファーストフードが多いようだったので。
それを自身でお弁当をつくるようにしたりするだけでもまた変わると思いますよ。
食事の改善は自身の努力がなければなにもかわらないので、もし親御様に自分だけ別メニューをつくってもらうのが申し訳ない…等々でしたら自身でつくる等をしてみてもいいと思いますよ！
サプリですが、私は皮下脂肪を抑える「コッコアポ」を飲んでいます。
色々あるので自身の状態にあわせて選んでみてはいかがでしょうか？
www.coccoapo.jp/lineup/coccoapo_l.html
また、油もリセッタなどを利用する…というのも手だと思います。

なにかひとつでもお役にたてば幸いです〜

>しおひかり sama
スロトレはなかなかキツいらしいですね〜
継続力のある人でないとなかなか難しいというレビューを読んで、私もどうしようか…と迷っています…うぅん。
とりあえずウォーキングからスタートして私も頑張ろうっと！

あぁ、今月もあと少し…
頑張らなくちゃ！

今日からスロトレ始めました。４０分やったんですが、かなりきつかったです。終わった後は足と手がガクガクになりました。筋肉無さ過ぎ…。
肝心なのはスロトレの後で、成長ホルモンが出るため、６時間程、脂肪燃えやすいぞタイムが続くそうです。
ということで、私はその後、３０分のジョギングと１５分のウォーキングに行きました。
今日の夜からは、フィットネスタイチー（太極拳）を始めます。ずっとやりたかったのに、先送りになっていたので、楽しみです。なんだか今日はダイエット三昧な１日です。

おはようございます、仔空です。
いまだに怖くて体重計に乗ることができません････orz
食事面が悪いんだ！とみなさんのお陰で原因が判明したので、
改善をはかっていこうかと思います。
ここでめげたらダメですよね！

>>くちょさん
GI数値はよく分からないのですが、油分は確かに多いと思います。
母に油は使わないようにお願いしたり、自分でお肉の脂身は避けたり
しているのですが････
サプリ、挑戦したみたいと思うのですが、何かオススメはありますか？

79㌔　一応減りました（ｗ
ベルトを締めたら　お腹の辺りが良い具合に締まって来たような
昨日放浪して来て良かった　朝から雨です

さあ　ばなな食べるか（ｗ

くちょさん　ども
自分も　今　放浪２時間から帰宅しました（ｗ
ipodで　音楽聴きながら自宅から１時間ぐらいの荒川に
１時間で切れるようにセットしたipodが川でちょうど切れて　
川の音と虫の声が聞こえて来たので音楽止めて少し放浪　
自然の音も良いなと堪能してきました
　
明日は、８０㌔切れているのでしょうか（ｗ
遅くなったので　明日がきつい　orz

ウェストシェイパースーツを一日着用。
今日の夜はウォーキングだ！iPodに曲もいれたしね♪

>ぐーたら姫 sama
サザエさん！！！
この間は近いからエコバッグとお財布だけ～とおもったら、エコバッグだけでいきました。
しかもちゃんと体重落ち始めてるし！ジェラス！！！！！！
というか、トマトって折れてもそこからまだいけるっていう情報に感動。

そういえば、この間テレビでピーマンの肉詰めならぬ、厚揚げの肉詰め、トマトソース煮込み的なものを作ってました。
ちょっとおいしそうでした。

>☆ミツキ☆ sama
停滞期といいつつも、サイズダウンがウラヤマスィ！
最初の頃は２．３キロなんてがっくり落ちたのに、あとちょっと！ってところがなかなか落ちないんですよね～
ユルユルと自分のペースでやるのが一番よいと思いますよ！
私も焦らず自分がずっと続けられるペースで頑張ります★

>しま×2 sama
私の日記にも書き込みありがとうございました～
転勤準備お疲れ様です。
もう、このじめじめの湿気が自分にも吸収されて体重が増えてるんだよ！と無駄に妄想に走っています・笑
暑くなってくると水分をたくさんとる機会もおおいので、水太りとかも心配ですよね…
でもお水が恋しいです…
ちなみにグァムでは1.5リットルを日に２本くらい飲んでました。その他お酒も…笑

>u sama
私、西友の見切り品でバナナを安くかって、朝たべたのですが、異常なくらい満腹に！
バナナってすげーと思ってしまいました。
でも、きっとそういうのもあったのか、維持どころか私は増えてますよ…よよよ。

>ぴーすっち sama
私も今日は朝からACつけたら、しまいには寒くなり…でも少し動くと暑くなったり…とエコを考えてつけたり、消したり…
夜は夜で、うちの仕事場は海に近いので、窓を全開にしたら今は寒いくらい…
でも、ウォーキングにはばっちりかも★
目標達成あと少し！という事で、いいな～
今日からのウォーキングで私も挽回できるようにするぞ！！！

私のうちの近くの産婦人科も肥満漢方外来をやっているので、今度相談してみようかな～
でも婦人系の病院が初めてなのでどきどきどきどき……

>仔空 sama
イメトレうまくいきませんでしたか～それがストレスにならないといいんですが…汗

日記をちまっとみましたが、GI数値や、油分の高い食事がおおいんじゃないかな？ってちょっとおもっちゃいました。
サプリなどで蓄積を押さえるものを飲んだり、お食事を少し工夫するといいんじゃないかな？
ご家族と同居でまだご本人もお若いようなので一人暮らしをしている私とかと違ってこれを食べたい！というものを準備するのは大変かもしれないので、オサイフに余裕ができて、自分にあっていると思えば、カロリーカットや皮下脂肪をおさえるサプリなどを組み合わせみるのも手だと思います。
頑張れ～～～～～～！

>オレンジ sama
仰天ニュース！しってます～ナカイくんがでてるやつですよね？今度番組表をチェックしてみようっっと。
私はこの日記サイトをみて、皆さんの右肩下がりのグラフを見ているだけでテンションアップしますよ～
よっし！私も頑張るぞって感じで。
私も夏生まれ（来月誕生日～）でしかも夏休みはいつも田舎ですごしていたので、スイカ大好物！この間グァムでチャモロスイカってのを食べました！
今年の初スイカは海外ものでした・笑

>しおひかり sama
おぉ！日記があるのを知らなかったんですね！それは、私の書き込みがお役にたてたようでよかったっす。
月頭からスタートってちょうどいいじゃないですか～日記に食べたものや、運動、もしかしたらこれからダイエットに効くかもしれない！って事をかいてみるのもいいと思いますよ。
いろんなお仲間の日記をまわって、おぉ！こんなの目から鱗ぽろりんちょだよ！って事たくさんあるので！ぜひぜひ色々活用しましょ！


>ドキドキゆきちゃん sama
そういえば、この間グァムでロミロミやってもらったんですが、体の代謝が良くなったのか、むくみとかあんまり感じませんでした。やっぱりマッサージはいいんですね～
リンパマッサージ私も本をもってて、たまにやります。
ローラーがあるんですが、それをころころとリンパの流れにあわせてやるとちょ～きもちよくて、自分でうっとりしています。
リンパは流れの方向を間違えるとよけいに詰まるので、サイトや本を参照するといいですよ。

私も姫のリンパマッサージきーにーなーるー！！！まねっこしーよおっと♪

皆さんこんにちは♪

＞ぐうたら姫さん早速、暇さえあれば二の腕エクササイズをやっていて
今は早くも筋肉痛！！効果が出るのが楽しみです♪
ぐうたら姫さんのキャンドル半身入浴素敵ですね♪
質問なのですが、半身入浴の時、ふたをして顔と腕だけを出して
サウナ状態にしているのですか？それから、リンパマッサ－ジをしているとの事
ですが、何か参考にしているものとかあるのですか？

ここに書き込みを始めて一ヶ月、なんと私、くちょさんに言われて初めて自分の日記をつけれる事を知りました！！この間抜けさに自分でもビックり！
日記を活用していなかったなんて、すごく損してましたね。
でも今月はインターネットの利用時間がもう限界なんで、これ以上は利用できません…（泣）ということで、７月からは日記もつけようと思います。

くちょさん
そうなんです！私スイカ大好きなんです（＾＾＊）
エクササイズを頑張ったご褒美に食べてます。
大幅減量のビデオは水曜日の８時５４分から１０チャンネルで放送してる
世界仰天ニュースというのでとったものです。
ダイエットに関するものやダイエット頑張ってる人などのを残しておいて
見て自分も頑張ろうといつも思ってます。

ぴーすっちさん
教えて頂いてありがとうございます（＾＾）
私も肥満外来の事は前から気になっていました。
とっても参考になりました。ありがとうございました（＾＾）

今朝の体重は７９．６キロです。運動はまだしていませんがフィギアロビクスを
する予定です。頑張ります！

こんにちは、相変わらずへこみ気味の仔空です＞＜
半身浴してみたり縄跳びの回数を増やしてみたりするものの、
なかなか効果は現れず体重は増える一方････orz
何とか打破したいものです。

>>くちょさん
イメトレはしつつも、気分のせいか上手くいきません（T_T）
頑張ろう！と思うほど力が入りすぎてしまうというか････
順調に減っていたのが逆走して精神面を維持するので精一杯です＞＜
でも素敵な自分で彼氏に逢いたいので、ゆるーく頑張ります！

>>ぐーたら姫さん
キャンドルの灯りだけで半身浴･･･なんだか優雅ですね＾＾
ストレス解消法にお風呂は思いつきませんでした！
今度入浴剤＆キャンドル買ってやってみようかと思います。
お風呂アヒル、可愛いですね（笑）

みなさま、おはようございます(^o^)丿
今日も暑いですね・・・朝からクーラーつけてます・・・。

ここのところ、なぜか毎日200㌘ずつ正確に(?)体重が減ってます。
今、77㌔で、今月は今のところ、-2.4㌔です。
今月目標まであと「0.8㌔」となりました☆
先月は目標まで1㌔足りなかったから、今月は達成したいです。

＞ぐーたら姫さん
肥満外来っていっても、私が行ってるとこは、初日に血液検査とか
エコー検査をしたぐらいで(エコーはたまにとられるけど)
だいたい食事内容を見せて、体脂肪計で測る程度ですよ～
一応体調が少しでもおかしかったら、すぐ相談できるのはいいかなと
思うんですけどね（*^_^*）

＞うさぎさん
私も前に炭水化物をかなり少なくして、84㌔から67㌔まで
減ったんですけど、そんな生活が長く続けられなくて、
リバウンドしてしまいました・・・。
今は、ご飯の量は、8分目程度にしてます♪
ご飯ってやっぱりおいしいし、お腹ふくれるんですよね・・。

80㌔　中々へりませんねー（ｗ

こんばんは♪
はじめてお会いする方、はじめまして(o´∀｀o)
停滞期を抜けてやや減ったのですが、またまた体重が落ち悩みです。
73～74キロを自由気ままに暴れまわってくれちゃってます。
依然として自分の体の抵抗力の強さには感動します(´-ω-｀)
今月中に72キロが目標なんですがここにきてかなりピンチです!
なかなか書き込みできないですが、みさんの書き込みみて何とかやる気をキープしてます!お互い頑張りましょう＞＜

★こんばんは★
新規の方が増えてますネ～。ヨロシクです(*- -)(*_ _)ﾍﾟｺﾘ
ダイエットを始めて9ヶ月目のミツキと申します。

数ヶ月ぶりの経過報告(ﾉ∀｀)ﾀﾊｰ
体重は停滞期でほとんど変わらず…。
スタートが73㌔で、今59㌔台をウロウロ。3月くらいから横這い。
今月の前半58㌔台の日も何日かあったのに、見事に戻る始末。

2ヶ月おきのサイズ測定。（4月19日比較とスタート時との比較）

　　　　　　　　　　　　　【4/19比】　　　　　【トータル】
バスト（トップ）　　　　　－3㎝　　　　　　　－10.5㎝
バスト（アンダー）　　　－1㎝　　　　　　　－8㎝　　
ウエスト　　　　　　　　 －0.5㎝　　　　　　－13.5㎝
下腹　　　　　　　　　　 －1.5㎝　　　　　　－11㎝　
ヒップ　　　　　　　　　　 ±0㎝　　　　　　－10ｃｍ
太もも　　　　　　　　　　－0.5㎝　　　　　 －8㎝
ふくらはぎ　　　　　　　－0.5㎝　　　　　　－4㎝
二の腕　　　　　　　　　 －1㎝　　　　　　　－4.5㎝

目標体重まであと2､3㌔なのに、かなり遠い。
カロリー計算するか、甘いもの止めるかしないと無理なのかって思うほど。
どちらもする気はないので、やっぱりユルユル頑張ります(ﾉω｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
続けられることじゃないとネ♪

＞ぴーすっちさん
私も体重の５％以下を狙ってます♪
それ以上痩せちゃった月が一回あったので焦りました(-_-)
なので今は月２キロ減目標です♪
お医者さんも推奨なんですね～（＾◇＾）ヨカッタ☆
肥満外来って興味あったんですけど、どういった内容なんでしょうか？

＞うさぎさん
停滞期、辛いですね(>_<)
http://www.august-diet.com/knowledge.html
↑停滞期について詳しく書いてあるサイトです。よろしければご参考下さい。少し食事の内容を変えてみるのもいいのではないでしょうか(*^_^*)
炭水化物を極端に抜くのはあまりお勧めしませんが。。。
というのも炭水化物を抜くのってすごい体に負担です。
朝晩炭水化物無しだと、炭水化物の摂取するまでの時間が２４時間も開いてしまうので、より多く吸収しようと体は頑張ってしまうわけです。
朝はエネルギー源のごはん♪
炭水化物抜きは確かにぐんぐん痩せるけど、リバウンドが凄いです。私も経験があるのですが(^_^;)
あと、朝は炭水化物を食べた方が、血糖値を上昇させるので代謝も活発になります。もちろん脳の働きもよくなります。炭水化物が減るとイライラしやすくなるそーです。噛むことで満腹中枢も刺激されますよ～。

夜は寝るだけなので、炭水化物を抜いても大丈夫かな、という理由で私は夜は炭水化物はなしです。かわりにタンパク質を。
寝てる間に筋肉が作られるので、それに必要なのはタンパク質♪
豆腐は低カロリー高タンパクなんで夜には最適だとおもいます☆彡

炭水化物抜きダイエットのリバウンドしやすい最大の理由は、炭水化物なしでは生活ができないことです。外食するには必ず炭水化物が出てくるし、サラダしか食べれない外食って続けられないですよね。
目標達成したあとも、今のダイエットをつづけれますか？

なんかお説教みたいになってしまってごめんなさい(*_*;
ちょっとそのままでは危険な気がして。。。。
あ、ちなみに私は周囲にダイエット宣言してますよ☆
みんな会うたびに褒めてくれます☆豚もおだてりゃ～を地でいってます♪

がんばりましょうね☆

メッセージありがとうございました。ここまで太っているとダイエットしてる！！って友達に宣言するのもなんだか恥ずかしくて・・・でもここなら同じ目標持った同士なんで、気楽に相談できます＾＾目標に向かって無理せずに頑張りたいですね！！とはいうものの、こんなに太ってたらやせるペースも速いんじゃ？って勘違いしてましたが甘かった・・・今は朝夜は主食を豆腐で、昼は普通に食べてます。２ヶ月過ぎてからは0.1キロ減るのもやっとになってしまいました。う～ん・・・テレビのうまそうな食べ物が目にしみます。。。