>きょうこっこさん
はじめまして♪
お、同じ体重ですか＾＾
とりあえず目指せ60キロ台ですね!お互い頑張りましょう!

>えりままさん
始めまして♪
ハイ、停滞期っぽいです。。
ここは根性で何とか乗り切りたいと思います!!
お互いがんばりましょう＞＜。
>Ｕさん
始めまして♪
きちゃいました･･･停滞期の世界に･･･。
と、とにかく頑張ります!!

今日の体重　８１㌔　維持でしょうか（ｗ
しま×2　さん
停滞期にようこそ（ｗ

くちょさん
GIちですか　見たことあるけど余り気にしてませんでした
ttp://www7.plala.or.jp/pon31/gi.html
ググッたら　こんな感じでしょうかダイエットも奥が深いですね
GI値なんて全然考えないで食べてました表を見るとGI値低い方が
カロリーも低そうですね（ｗ

さて　あさバナナ（ｗ

お初の皆様よろしくお願いしますー＾＾
どうも＾＾　お久しぶりです！　えりままです！ｗ
しましまさん・・・停滞期ですか＞＜；　辛いですよね：：
私はどうやら２週間の停滞期を抜けたようで、また順調に下がり始めました＾＾ｂ
ダイエット開始２８日目、トータル５．３㌔減ですｗ
２週間辛かった・・・考えることは体重の事ばかり：。：
でも、みんなの日記みてなんとか乗り越えられる事ができますた＞＜ｖ
必ず停滞期は終わります！　みんなで励ましあって乗り越えていきましょう！
(」゜ロ゜)」(」゜ロ゜)」(」゜ロ゜)」オオオオオッッッ

しかし、くちょさんの彼氏様はブルーアイですか・・・うらやましい！
はぁ・・・あの恋愛のﾄﾞｷﾄﾞｷ感・・・また味わいたいですわ＞＜；

(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

私もまったく同じ体重です＞＜いっしょにがんばりましょう。

みなさん、こんばんは～♪
お久しぶりです☆
ここに登録して１週間･･･。登録する前からダイエットはしていたんですが、
どうやら停滞期？なるものに悩まされています＞＜。
そんなに食べてないし、運動してるはずなのに(ﾟ´Д｀ﾟ｡)
はがゆ過ぎです(ﾉД｀)

みなさん　こんばんは＾＾

＞しおひかりさん
私も、すぐ飽きてしまう性格なんですけど、ここのダイエット日記を始めてから、もうすぐ1ヶ月経ちますが続いてます(ﾉ∀`*)
1人じゃないって思えると続けられるもんなんですね＾＾
一緒に頑張りましょう！

＞くちょさん
こんな大量出血はお産以来です･･･(；´∀｀)
終わるまでは家事だけが唯一の運動になりそうですが、終わったらまた頑張ります！
くちょさんがグアム行ってる間に頑張っちゃうぞ（ﾌﾌ

ダーリンが帰国してうつつを抜かしていたくちょです。
格好良い彼の６packと裏腹な優しいお顔ときれいな金髪、ブルーアイにメロメロ★
もっと彼に似合うように頑張ります…

>結菜☆ sama
体を動かされてすごく頑張っていらっしゃいますよね！
つか、髪の毛すごく切られたんですね…私は最近放置しててヒップよりも長いのですが、みんなが切るのがもったいない…というのでなかなか切れず、いつもロングです…
切ろうとしたら彼が長い髪大好き～と言いやがりましたので…未だ躊躇。
私も焦らずに結菜☆さんのようにきれいに痩せて行きたいですっ！

>樹莉 sama
母になることも大変なのに双子ちゃんだなんてっ！
大変でしょうが、きっと楽しいことも２倍、いやそれ以上なんでしょうね！
たまには好きなものも食べてっていう気分転換絶対必要ですよ！
頑張りましょうね～

>ケロリ sama
マロニーお子様にも気に入っていただけてよかったです～
オススメしたものを褒められるとうれしいっ。
ダイエットにはぜひぜひ炭酸水をどうぞ。満腹感があがっていいですよ～

>u sama
パンもライ麦とかがダイエットにはいいんですよね。
食べるパンを間違えるとＧＩ数値が高いので脂肪になりやすいですよ～
最近ＧＩ数値の低いパンも最近は食パンなどであるようなので、そちらもチェックしてみては？

>さくらもっち sama
ペリエを飲んでからアレやソレとはあまり長いおつきあいをしなくなりました★
これもそれも日経ヘルスのおかげ～と思っています。
お茶のお話もやっとアップしました・笑

>siro705 sama
食べないと減るのは当たり前かもしれないのですが、体は大事に…
日記にお食事内容とかがないので、わからないのですが…
これからもずっとおつきあいする体ですから、無理ないダイエット続けてくださいね！

>仔空 sama
別に悪いことしてないんだから、気にしちゃだめですよ。
体重の増加などもお食事内容や、女性だと生理なども関係しますから、とくに生理の前～終わるまでは食べてなくても増えやすいので挽回していこう！という気持ちで！
今はお水に頼ってますが、やっぱり体は動かさないとね～

>あかぷー sama
初めまして。
一緒に頑張りましょうね。かわいいお洋服もたくさんきたいですよね～
飲み物だけだと、栄養偏るんじゃないか…と思っちゃったので、いろいろサイトなどを見て、続けられるダイエット頑張ってくださいね！

>紗綾 sama
貧血大丈夫ですか？
無理は禁物！生理中は痩せにくいですし今は現状維持という事で、終わったら痩せ期！という事で頑張りましょ！
私は高温期プラス忙しくて置き換えがなかなか出来ずいろんなもの食べ過ぎです…とほー。

>えりまま♪ sama
私もジーンズがぱつぱつだったのに緩くなったのがおおいです…嬉しいけど、ぶかぶか過ぎて…洋服を買うお金が…
でもまだ痩せたいのでまた痩せたらサイズ違うのかう…の？と思うとお財布が泣いてます。
みんなスープやってますね～私も早くやりたいけど、今週末からグァム一週間…

>ぐーたら姫 sama
私も最近、置き換えがうまくできてないのですが、ほかのところでセーブできるようになったのか、仕事で体を動かすから燃焼してるのか、あまり増えずにいます。
今、本が手元にないので、また調べてかいておきますね～炭酸水。
でも、炭酸水の満腹度はたしかにハンパないので、ぜひ。
私は最近わかめにはまってます。腸もメッサきれいに！ミネラルハンパない！！

> 華 月 sama
お水を２リットルって難しいですよね。私も意識しないと飲めないです…お食事以外でお水をのむってホント意識しないと無理。
あと、シリアルはＧＩ数値が基本高いので、夜には食べないのが吉です。

>デブ　the　ブス sama
体脂肪が減らないのは体脂肪のつきやすいお食事をしているからでは？
ＧＩ数値をググって、何が低いのかを調べてみるといいと思います。

>☆心愛☆ sama
初めまして！年齢が上がると私もそうですが、なかなか落ちにくいっ！ですが、じっくりやれば絶対に痩せられます！頑張りましょうね。
きれいになって、離したくない！って思われる奥様になりましょうね～私も一生一緒にいたい！思われるように頑張ろう！

>しおひかり sama
私も人生最後のダイエットにしよう！と本当に思っています。
すぐに結果が出なくてもあきらめないように、このサイトに登録しました。
一緒に頑張りましょ！

こんにちは、仔空です★
体重が大逆走劇を繰り広げていて凹み気味です････

☆心愛☆さん、しおひかりさん、初めまして！
みなさんで励ましあいながら頑張りましょう（＾ω＾）よろしくお願いします♪

はじめまして☆しおひかりです。７３Ｋｇからのスタートです。石井直方さんのスロトレを今日から始めようと思っています。三日坊主になりがちな性格なので、皆さんに応援してもらえたら嬉しいです♪

82㌔　現状維持（ｗ
20分位さんぽ　もう少し　運動出来る時間が有れば良いんだけど　orz

さあ　朝ご飯のばなな行くか（ｗ

みなさん、こんばんは＾＾

☆心愛☆さん　初めまして＾＾よろしくお願いします。
私も歳いってますが気長に頑張っています(；´∀｀)
ダイエットに年齢は関係ないです(*´д`*)一緒に頑張りましょう

はじめまして。今日、登録しました。９１・８ｋｇからのスタートで６０ｋｇをきることが目標です。年はいってますが、よろしくお願いします

こんにちは。
体重が下がっても、体脂肪は永久に不滅なのは何故なんでしょう？
「運動しろ！！」ということでしょうかね^^;

おはようございます！
今日は雨なのでエレベーターホールで縄跳びします（笑）近所迷惑…

>>紗綾さん
あらら（＾＾；）膝の調子はいかがですか？
無理はせず、やれる（やりたい）時に挑戦するスタンスでいきましょう♪

こんばんは！
今日は少しサイクリングに行ったのですが、ちょっと膝痛めました(笑)
＞くちょさん
シリアルはフリーズドライのフルーツ入りのを買ってみました。
美味しい上、満足感もあって良かったです(*^^)ありがとうございました！

なかなか運動を継続するのも難しいですね・・・
明日も頑張りましょう(*＾＾*)v

＞uさん
最低で必要なカロリーの目安なので、仕事などで目安はかわりますよ。
よく動く人は２０００～３０００キロカロリーたべ食べても大丈夫ですが、ダイエットなんで大体今まで食べてた総カロリーから４００キロカロリー減らした値を食べていただくことをお勧めします。
２５００採ってたら２０００、のような感じですかね。
http://www.no1-diet.com/mt/archives/2005/11/post_1.html
↑私が参考にしたサイトです。
左のメニューバーから摂取カロリーの目安を計算してくれるリンクがあります。

ダイエットが終わっても、ダイエット以前の食事に戻すと吸収率が上がってるのでリバウンドのもとになるので、私は極端にカロリーを減らすのには抵抗があります～(＠_＠;)一生続けていくつもりで食生活を見直しております。だからゆるゆるなダイエットなんです。

１５分でも苦痛におもわず続けられるくらいの運動が良いと思います(^^♪
私も最近とにかくバスに乗らずに歩くことにしています。ぶっちゃけコアリズムが続いてないので～(^_^;)

ぐーたら姫さん
停滞期脱出なら良いんですけど　まだ解りません（ｗ
＞男性の方で例えば身長170cm83Kgの場合一日必要な摂取カロリーは＞１６００～１９００キロカロリーだそうです
以外に食べれないんだなと思いググッテたら役に立ちそうな表見つけました
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/kiso/calorie/index.html
男なら3,000㌔カロリー食べても大丈夫なんだと思ってました（ｗ
自転車で行く用事を歩きで済ませました　わずか15分程度の距離ですけど（ｗ

こんにちわ～。
最近外食が多くてちょっと緩みがちなぐーたら姫です(^^ゞ
夜ごはんの外食は、お友達と楽しい時間を過ごすためなので割り切ってエンジョイしています。自分だけ「食べない！」と空気を悪くするよりも「次の日でコントロールするわ☆」くらいでいると気が楽です。
そして案外、楽しく食べちゃったほうが次の日増量しないということがわかりました(>_<)
あと、お出かけするのが楽しくなってきました(^^♪

今日は、数か月ぶりに美容院に行ってきたのですが、
美容師さんが「誰かわからなかった！」と驚いてました。うふふ。

「髪の毛も肌も状態がいいから、すごく健康的にダイエットしてるってよくわかるよ～！肌がプリプリ！」あはは、こんな評価もあるのかとうれしくなっちゃいました。健康サイコー！
輪郭がすっきりしてきたので、カットされてても鏡の前で自己嫌悪しなくて済むのが・・・正直嬉しいです。
もっともっとこれからは可愛い服を着たり、美容法も楽しみたいです☆
あと１４キロ頑張るぞー！！


＞uさん
停滞期脱出したみたいですね～（＾◇＾）
多分、男性の方で例えば身長170cm83Kgの場合一日必要な摂取カロリーは１６００～１９００キロカロリーだそうです。
あまりにそれより下回ると、体が基礎代謝自体をへらしてしまうみたいですね。一人暮らしだったら自炊は大変かもですが、バランスよく食べると量の割にはカロリーを抑えることもできますし停滞もしにくくなると思います(^^ゞ
外食も、ちょっと工夫して野菜多めのお店を探すのもいいと思います☆

＞くちょさん
炭酸水はなぜダイエットに最適なんですか？いままで炭酸水って飲むことがなかったので。。教えてほしいです～(＠_＠;)
私は春雨をかさまし、もしくは麺のかわりに食べてます♪マロニーもいいなと思ったのですが、お値段的には春雨が(^_^;)
昨日、おとついと仕事したらお通じがストップ。。。今日は朝からお休みで牛乳飲んだら開通してしまいました。
一度、じっくり自分の腸と話し合いをしてみたいものです。
「どうしてほしいの？繊維足りてないなら増やすから！」って。。。。

ご無沙汰でーす＾＾
お初の皆様よろしくお願いします～＾＾
今、はりきって停滞しております♪　とってもやる気がでません＾＾♪

りくさんがキャベツスープでいい結果出てるのでわたしもやろうかと、具材を買ってきました！　^(ノ゜ー゜)ノ☆パチパチ☆ヾ(゜ー゜ヾ)^

これから煮ようと思います～＾＾
でもでも、今排卵日中かもしくは過ぎたあたりなんですが、生理後の痩せ期なるものの時にやった方がいいのかしら？
もう今は神にもすがりたい気分なので、やっちゃおうと思ってますが・・・
これで結果でなかったら・・・・・・・(ノ_・、)シクシク

体のサイズは一回り小さくなった気がします＾＾　指輪もゆるくなったしｗｗｗｗ

ああーモチベあげなきゃ～～～～＞＜；

こんにちは＾＾
＞ｓｉｒｏ７０５さん、華月さん、結菜さん、樹莉さん、あかぷーさん
　初めまして、よろしくお願いしますヽ(*´∀`)ﾉ

みなさんの日記をコッソリ拝見してますが、頑張ってますね＾＾
とても参考になります＾＾

＞ｕさん
女は生理や排卵があるので、一応・・痩せにくい、痩せやすい時期はありますよ＾＾　
＞さくらもっちさん
メタボ腹ですか＞＜　私もメタボ腹をしております！
旦那さんにヒップホップ・アブスやらせたらどうですかね？腹筋が中心らしいです。
＞仔空さん
昨日、肉揺れ防止でﾎﾞﾃﾞｨｰｽｰﾂ着用し、縄跳びやりましたが・・わずか数回飛んだだけで膝を痛め断念しました＾＾；；
膝の痛みがなくなったら再度挑戦しようと思います＾＾