こんにちは。
最近のぞいていなかったらまたたくさんのはじめましての方々がいらしてここ活気にあふれてますね（　＾▽＾）
私は先週末に外食続きで３日で78.8キロまで増加してしまいました＞＜
あわてて取り戻しにかかり本日76.2キロまで戻せましたが明日から母親が帰省するのでまた危険です。
なんとかキープで過ごせるようにしたいなって思うんですけどね。

ちぇりたんさん
コアやってるんですね＾＾
私も途中休息してましたがまた最近はコアやってます。
おかげで？胃の周りにえくぼのようなものででてきてこれは腹筋にきいてる？って思いだしました。やっぱり継続は大事だとおもうのでがんばりましょうね。

スマイルいちごさん
スポーツセンター通ってるんですね。やっぱり運動してると引き締まってくるので今後が楽しみですね♪

みなさんこんにちは
昨日スポーツセンター行ってきました。
なんだかすごい疲労感ですρ(-ω-､)
ちょっとしか動いてないのに、しかも筋肉痛とは違う感じ・・・
でもここでへこたれるわけにも行かないので、今日も頑張ります。
今日はヒップポップアブスをやってみようと思います
Ｏ( ･`ω´・)乂(・∀・｀ )Ｏ　FIGHT!!!@

ｕさま
あばらの調子はいかがですか？
お大事にしてください♪
停滞期つらいですよねﾟ.+:｡（ｐωｑ）ﾟ.+:｡

ケロリさま
やはり変化を感じられないと落ち込んでしまいますよね。
毎日少しずつでも減ってくれたら毎日楽しんで頑張れるのに。。。ρ(-ω-､)
停滞期はやく脱出できますように！

ユウキ６０２１０さま
久々に筋トレすると体中痛いですよね･ﾟ･(ﾉ∀`;)･ﾟ･
私も日ごろの運動不足を実感しています。
筋肉痛は乳酸が出る事によって起こり、アミノ酸が効果があると言います
が、サプリメントもたくさんあってどれがいいやらです。
アミノ酸入りのドリンクで少しは変化があるのか、試してみようかと思っています。

ちぇりたんさま
コアいいですね((´∀｀*))
私もすごく興味あります！！
縦線うらやましいです！即効性があるんですねぇ
コアの様子楽しみにしていますヽ(●´∀｀●)ﾉ

紗綾さま
私もシャカシャカジャージで運動してます。
一人で長袖長ズボンでも気にせず黙々とです。
汗が出たらTシャツになるようにしています。
水分補給をまめに頑張りましょう♪

ユミテルさま
血糖値はどうですか？？
やせたら間に合うとのことですが、無理せず頑張ってゆっくり頑張っていきましょうＯ( ･`ω´・)乂(・∀・｀ )Ｏ　FIGHT!!!

くちょさま
アドバイスありがとうございます（*⌒∇⌒*)♪
事前に用意できず現地購入しようとしたら、水は売り切れ。。
レモンのスポーツドリンクにしたら甘かったです・・・
バナジウム天然水いいですね～
お風呂で本を読んで汗がでるまでつかるようにはしているんですが、時々ふぁ～・・・・・・・となったりします。
もう少し温度を下げたほうがいいのでしょうか。

えりまま♪さま
ウォーキングはどれくらいの時間されていますか？？
＞何もせずに明日増えるより、ちゃんとやることやって増えるほう選びました！
すばらしいですね━ヽ(*´∇｀)人(´∇｀*)━!!

はぁー　orz　今朝84㌔　毎日決まった物しか食べてないのに（ｗ
この辺に停滞するんだろうな（ｗ　まあ　2.3日様子見ですねorz

ケロリさん
84㌔に増えてしまいました（ｗ
＞uさんはどのようなダイエットをされているのですか？
朝バナナ+水　昼軽く　夜も軽く　
夜　ご飯とかパンは、食べない　なるべく18時前に食べ終える　
最近20時近くに成ってしまってるが　これが原因で減らないのかも　orz
お酒を呑まない
炭酸の喉越しが忘れられずにゼロカロリーコーラとか寝る前に飲んじゃうので　これも悪の原因かも　orz
とりあえず　量は、少なくても3食は、ちゃんと食べるようにしてます

ユウキ60210さん
はい　ライバルです
自分2月から体重減らして停滞中なので
ユウキ60210さんが　今からダイエットするならユウキ60210さんの方が有利かも（ｗ　↑で書いたような食生活にすれば1ヶ月で10㌔は、減ります　一期に減るので体が危機を感じて停滞も凄い事に成ってるみたいですが　自分（ｗ

　

＞uさん
すごいですね～。ＧＷに８７だったのに、８２まで落ちるなんて、ビックリです。頑張ります、焦らず停滞期を乗り切ります。
uさんはどのようなダイエットをされているのですか？
これはよかったなどありましたら教えてください。

＞ちぇりたんさん
停滞期の期間が決まっていたら、どんなに嬉しいことでしょう～
３ヶ月の停滞はきついです～。でも頑張ります。
まだまだ痩せたいですし、今後も停滞期とお付き合いしないといけないしね～
ありがとうございます。

みなさま、お疲れ様です！m(_ _)m
今日は会社の行き帰り以外に有酸素運動しませんでした・・・
やっぱり有酸素運動したほうが痩せるんですよね?

くちょ様
焦らず、じっくり取り組んで行こうと思います！
BMIや筋肉率は見てませんでした(;^_^A
アドバイスありがとうございます！<(_ _*)>

u様
ライバルですか！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
同身長、同体重とは・・
お互い頑張って痩せましょう！
よろしくお願いします！

ちぇりたん様
お腹に縦線！あこがれですねぇ(*>ω<)o
私は横になら三つ線はあるのですが・・・(;^_^A

みなさま、こんばんわですー☆
本日コア４日目。コア終わった後にお腹に縦線が出来てて「ちょ、肉あるのに早くね？？」と思っていたら・・・
夕食後には綺麗になくなっていました。あれはなんだったんだろう(ﾉд-｡)

＞くちょサマ
お仕事お疲れ様です！！
がっつんがっつん落ちてくれますかね・・・？
今はコアで１時間半くらい暴れてるので、きっと変化してくれるはず！
挫折しないよう頑張ります♪

そしてお母様・・・素敵すぎです(￣▽+￣*)
骨折してれば腫れますもんね＾＾；でもまさか治りかけていたとは・・・！

＞紗綾サマ
遅めに流行に乗ってみました(笑)
ビリーもコアも出た当初から気になっていたんですけど・・・値段がちょいとアイタタで悩んでいたんですよね(ﾉд-｡)
けど先日、深夜の通販で見かけたので口コミ調べたら案外良さそうだったので☆
良い結果が報告できるよう、頑張りますo(*^▽^*)o

＞ケロリサマ
停滞期は期間が決まっていないのが辛いところですよね＞＜
でも落ち込まないでください！きっと近いうちに停滞期は終わりますよ♪
焦らずに乗り切りましょう！！

ケロリさん　こんにちは、
そうなんですよ　食べてないのに減らない
なんで　87㌔維持してますかーーー
と　叫びたくなるぐらい　87㌔維持を継続してました（ｗ
GWに87㌔停滞を確認して絶望しそうになり一ヶ月近く最近減りだしました
現在　８２㌔　もう直７０㌔だいに（ｗ
頑張りましょう！

あいかわらず体重に変化なし・・・。くじけそうになります。
先日から野菜サラダを食事に追加しました。
夏までにもう少し落としたいのですが、無理かな～
毎日体重計とにらめっこです。停滞期の期間はあまり体重計には乗らないでおこうかなって思っていたのですが、もしかしたら減っているかも？と思い乗って見るがやっぱり減っていなくて、ガッカリ・・・です

おはようございます＾＾
＞ケロリｻﾝ　参考になりました＾＾水分と糖分補給ですね＾＾
　サウナスーツやめてジャージに決定です！＾＾

＞スマイルいちごｻﾝ　　初めまして、よろしくお願いします＾＾
　スポーツセンターですかぁ　いいですね＾＾

＞ユウキｻﾝ　　私もユウキさんと同じ格好でやります＾＾ｂ
　愛犬を道連れにして、散歩を装いながらやろうかと思ってます(ﾉ∀`*)

＞ちぇりたんｻﾝ　　初めまして、よろしくお願いします＾＾
　コアやってる方、多いですね～＾＾結果報告、楽しみに待ってます(ﾟωﾟ)ｂ

＞くちょｻﾝ　　Σ今まで運動してなくて、あんなに落ちてたんですか！？
　プールですか！　歩くだけでもいいですしねぇヽ(*´∀`)ﾉ
　私は犬かき；しか出来ないので歩き専門かな・・・（汗　
　マジックテープで止めるやつもあったんですねぇ　ｃ⌒っ・ё・)φ
　調べてみます＾＾

ヤター！　82㌔　だった　けど　アばら痛い（ｗ　湿布中！
くちょさん
＞たまにはご自分にごほーび
自分へのご褒美は、寝る前の0カロリー炭酸飲料です（ｗ
コカコーラ0　お前　本当にカロリー0なんだろうな（ｗ
本当は、お茶とかの方が良いんだろうけど　喉越しの炭酸が気持ち良いんですよね（ｗ
結局　この前我慢したドクターペッパーも自分で飲んじゃいました（ｗ
100ml　24㌔カロリー＊350ｍｌ　　84㌔カロリー　この位ならと　これがいけないんだろうけど（ｗ

ユウキ60210　さん
自分と身長同サイズで　体重も同じ位　ライバルにしちゃいます（ｗ

さあ　朝ご飯の　バナナとお水　食べよう！

（めっちゃ）おはようございますヽ(´ー｀)ノ

＞くちょさん
初めましてヾ(*´∀｀*)ﾉ
実は私の父が糖尿病で、薬で血糖値コントロールしてるので、
遺伝子もらっちゃったかな～って心配でした・・・

父は毎日夕食後階段上り（もしくはウォーキング）に外に出かけて
血糖値を下げてからじゃないと寝ません。

辛そうな父を見てるので、余計に血糖値が気になって・・・
今日も朝食前に測ってみようと思います(´・ω・｀)

予備軍でも、今からならまだ痩せると間に合うそうです！！！

仕事おわんね〜〜〜〜〜！！！！と現実逃避でネットサーフィン。
ダメ系です。
相当の逃避っぷりで、かなりレスってます。ウザげですみません…

> ぷうたん sama
パーティー服、私も体重落ちたら着たい服やまもりです。
やせていた頃にかった、パーティードレス…ここ数年袖すら通していません。
目標にむかって一緒につきすすみましょー！
空腹でふらつき！低血糖じゃないですか？
関東は最近日中少し歩いただけでも汗をかく陽気です。無理をせずいきましょう！

>紗綾 sama
運動はまーったくしていないのですが、６月からプールに行こうとおもって、行く時にサウナスーツをきていこうかな？と思ったのですが、洗濯が面倒かな…とおもったので、スーツではなく、マジックテープでとめるタイプのものを購入しようと思いました。
他の方もかいている元ボクサーの方のシリーズで、足やオナカにまくやつがあるので、ちょっとやせたとしても、サイズ調節でいけるかな？と思っています。
以前こういったたぐいのものをオナカにまいて運動していただけでもかなりウェストがやせたので、こういったものではどうでしょうかね？
スーツの返答になってませんが、参考に…

>えりまま♪ sama
停滞にまけるな〜〜〜〜〜！ここでくじけちゃあかんです！
えりまま♪さんは体重と同時にはかるタイプの測定器でしょうか？
結構ネットをみると、家庭用のものはなかなか誤差があるようなので、まぁ参考程度…という事には考えています。
堅くなったから全部筋肉ともかぎらないし、ぷよぷよしててもやわらかい筋肉っていうのもあるので、なんともですよね。

でも、体脂肪とかって体重減っても増えてたりして何でかな？って考えると前の日に豚肉たべたからか？？？とかいうのが反映されててたまにおもしろいですよね。

>停滞してても、痩せる体にもっていけるだけもってってやろうと思います！
さっすがぁ！
どのサイトをみても、停滞期が終わったらまたやせる体になります！それまで頑張りましょうってかいてあるので、いつも「それが出来たら苦労しないんだってば…」って思います・笑

>ユミテル sama
初めまして！体調はどうですか？私の上司は体重が100キロ以上あって、血糖値が空腹時で500以上あって、速効糖尿病認定をうけましたが、今はお薬を飲んでコントロールしています。
結構好きなものも食べてますし、外食、お酒も楽しんでいます。
今は昔と違ってお薬も大変よいものがおおく、一度飲んだら一生というものではないので、ダイエットと平行で頑張ってくださいね。
気落ちするのが一番のマイナスですよ！やせたら大丈夫♪っていう意気込みでがんばりましょうね！

>u sama
私よくお肉食べちゃいます…
そんな時はささみだったり、豚肉とかならば、ゆがいて脂身をそいじゃったり…としていますが。
あと、お肉食べる時にはウーロン茶とかがぶのみします。
我慢しすぎるとイラっとするので、たまにはご自分にごほーび（制限付き）というのはどうでしょうか？

>スマイルいちご sama
水分補給はお水よりもスポーツ飲料の方が吸収がとてもよくていいですよ〜
ただし、スポーツ飲料は結構あまかったり…というのがあるので、調整が有る程度必要かもしれないですか…。
最近のブームはお風呂に入る時にペットボトルのお茶かお水（バナジウム天然水）を持ち込んでダラダラと入る事です。
結構ダイエットに効いていると思っています。
ハンドルネームのようにスマイル維持してがんばりましょうね！

>ユウキ60210 sama
すぐに結果を求めてはダメですよ！
焦りはキンモツです。
筋トレしているという事はもしかしたら、体脂肪がそのまま筋肉に移行するような期間なのかもしれませんね。
体重だけに目を向けずにBMIだったり、体脂肪や筋肉率だったりをトータルでみていけば、結果はきっとでますよ〜

>ちぇりたん sama
お若いからきっとがっつりやせられますよ。
私が同じころは1日１時間運動しただけでがっつんがっつん体重おちましたもん。
腰いためないように気をつけてくださいね！

小咄ですが…うちの母は前にビリーをやって、小指をイスの足にぶつけていたいとおもって、2週間くらいほおっておいたら、腫れがひかず接骨院にいったら骨折してて、さらにすでに治りかけでした…
そんな母が大好きです…笑

皆様、初めまして！ちぇりたんと申すものです。
ただいまｎ回目のダイエット挑戦中で(苦笑)
３日前からレコーディングとコアやってます！

よろしくお願いします(＊＾□＾＊)

みなさまお疲れ様です！
改めてよろしくお願いします！m(_ _)m

昨日久しぶりに筋トレして体中痛いです(>_<)
体重８４ｋｇで変わらず
体脂肪３％減

なぜ体重が変わらないんだろう？
気長にやってきます。。。

紗綾様
はじめまして！m(_ _)m
私はTシャツとジャージ姿でやってます。
ふるーいモノなので、人様には見せられない格好になってますが・・・

u様
はじめまして！m(_ _)m
あばら、大丈夫でしょうか?
体は資本ですので、お大事になさって下さい。

スマイルいちご様、よろしくお願いします！m(_ _)m

なんだかんだいいながら、ウォーキングしてきた、えりままです＞＜ｂ
停滞してたとしたら、今日ウォーキングしてても明日は横ばいかもしくは増えてるでしょう・・・でも、何もせずに明日増えるより、ちゃんとやることやって増えるほう選びました！ｗ(*゜▽゜ノノ゛☆パチパチ
停滞してても、痩せる体にもっていけるだけもってってやろうと思います！
(」゜ロ゜)」(」゜ロ゜)」(」゜ロ゜)」オオオオオッッッ

スマイルいちごさん＾＾よろしくお願いします～＾＾

みなさんはじめましてスマイルいちごです
(o´・∀・`o)ﾆｺｯ♪
今日から始めました。

明日は近くのスポーツセンターに行く予定です。
ひさびさ過ぎて汗かけるか不安ですが、水分補給をして頑張ってみたいと思います。

まだまだこれからですが、どうぞよろしくお願いします。

くちょさん
あばらの心配どもです
痛いけど　凄く痛いと言うほどでもなく　けど痛い（ｗ
腹筋で成った訳でないですけどね　椅子に強打したんだけど（ｗ
最初2,3日は、大して痛くなかったんだけど段段痛く成ってきました
ヒビか何か入ってたのが　折れたのかしれんと思いながら
折れたら　息吸っても痛いというし　痛いけどね少し（ｗ
多分　打撲だと思う
＞停滞期は今の体重を維持させて、ダイエットをやめないのが一番の効
＞果…と書いてありました。
しかし　1ヶ月も停滞してるとめげそうです　orz
2ヶ月停滞とか言う人も要るみたいでorz
えりままさん
＞停滞してるなら、運動してもなんか意味ﾅｲ気がするし・
そうでう　自分が停滞してるなーと思い運動量を少し多めにしてみましたが
体重減らず　ガッカリしました（ｗ
まあ　2,3日続けて運動すれば効果も出るんでしょうけど　時間がない（ｗ

もう少し　おなかが引っ込んで欲しい絶対おなかに10㌔の脂肪ついてるんだとおもう　83から10㌔　73㌔に成るのは何時の日なんだろう
アバラが痛くなければ　腹筋出来るんだが（ｗ

夕食は、　ごぼうと蒟蒻の煮物　大豆の煮物食べて終了
肉食いたい　orz

くちょさん
そうですね、少し高いですが、身体の事を考えてやってみます。
ありがとうございます。

運動なら、サウナスーツ無でもいいのではないでしょうか、大事なのは有酸素運動だと思います。
サウナスーツで短時間で汗をかいても、水分が汗となり出ているだけで、少し心拍数を上げるようにして、ウォーキングをされたほうが効率いいと思いますよ。
私は看護師をしていて、今訪問看護に回っています。そこで入浴介助をします。サウナに入っているように汗が噴出しますが、体重は減りません。
やはり心拍数を上げて、長く運動をされるほうがいいと思いますよ
でも無理は禁物です。水分補給や糖分補給は大切です。
ポカリなどを水で薄めたりして飲むといいですね。
これからの季節は運動には気をつけてくださいね。
ノドが乾いたって感じる前の水分補給が大切です。

＞えりままさん
よくＴＶの通販で本人登場してたアレですね＾＾
心拍数ですかぁ　それならジャージでも良さそうですね＾＾
ジャージさえ持っていないので（冬モノの分厚いのはありますが；）
大きいサイズが売ってるとこ探して買ってみます＾＾

＞ユミテルさん
ジムいいですねぇ～＾＾　エアロ着は持ってるんですが何せサイズがＳなんで両肩通すことも出来ません＾＾；
痩せた時に着るしかないですね；；
速乾性のシャツいいですね(ﾟωﾟ)探してみます～

返答ありがとうございました　ﾍﾟｺ↓((○┓((○┓≡┏○))┏○))↓ﾍﾟｺ

みなさんこんにちは(*´∀｀*)
今日初めてジムのエアロに参加して、
びっくりするほど汗だくになったユミテルでございます(´・ω・｀)

＞紗綾さん
初めまして。
私はジムでは速乾性のTシャツとハーフパンツです。
イ○ンで安く買いました。
サウナスーツではありませんが、
ジムではこの様な格好の方が多いですよヽ(*´∀｀)ノ

サウナスーツの件ではお役に立てず、すみません（汗）