こんにちは★

まっつんさん、凄いですね！頑張ろうって思えてきました＾＾
私は近所にジムも水泳施設もないので、せめて外に出るときは
歩いていくように心がけています♪
気長に頑張ろうと思います＾＾*

お初の方々始めまして～＾＾よろしくお願いしますm(._.*)mペコ
わたしは７２～５２キロまで、－２０キロをめざしてます＾＾
今８日目で－２．５キロです(*^_^*)　ここでみんなでモチベあげてがんばりましょ＾＾

わたしもサプリは飲んでません、ダイエット方針は、間食、おかしジュース絶対なし、朝昼ご飯は気にせず食べる、夜はご飯少な目、野菜多め、そして野菜から食べる事を実践してます＾＾あと一日あったかいお茶２リットル以上飲みます。家事中には足に２キロのオモリ付けてﾊﾞﾀﾊﾞﾀ動く。　夜はなるべく半身浴、ってな感じでやってます～＾＾　

それにしても、まっつんさんすごいですねー＾＾　励みになります＾＾
ぐーたら姫さんももう少しで－１０キロ＞＜ｖ　すごい＾＾ｂ　
わたしもがんばります！！　

こんにちわ～。
今月の目標体重までもうちょっとです。。。。
あと0.3Kgで１０Kg減に手が届きます～(*´▼｀*)/

まっつんさん凄いです～（＾ｖ＾）
私も頑張ろうってやる気が出ました☆彡ありがとうございます。

私はそんなに極端に食事量を減らしてはないのですが、
３６５日欠かさず飲んでたお酒をやめました☆
あとは、まっつんさんと同じく食事は汁物から先に摂るようにしてます。
同じ食品を食べるなら、調理の仕方でカロリーを抑えたり
副菜のカロリーを低めにして、野菜や栄養素をまんべんなく食べるようにして満腹感を得たりしてます。カロリー計算は気が向いたらするくらいです。
大体一日で1400～1500Kcalにするってアバウトな感じでやってます。
ちなみにこのサイトを参考にしましたよ。

http://www.no1-diet.com/mt/archives/2005/11/post_1.html

＞luvmisa　さん
授乳中なんですね！無理は禁物ですね。
桶谷式のサイトで、おすすめレシピなんかも載ってましたよ☆
見る限りでは大変バランスよくてヘルシーかと思われます。
こういうのを利用すれば無理なく授乳中でもカロリーをコントロールできるのではないでしょうか？
二人目のお子さんということで、時間も体力も精神的にも無理が出来ないと思います。あせらず無理せず続けられるようにみんなで頑張りましょうね(>_<)

＞うっちゃんさん
はじめまして☆
サプリは補助なんで、サプリだけではやっぱり痩せませんよね(^_^;)
私は朝と昼の活動前にカルニチンを飲んでます。
お金がないのでDHCなんですが・・・・効果があるような気がして続けてます☆気休めかもしれないけど。
「サプリ飲んだし、燃焼させるか！」って感じでよく動くように。。。。
あとはダイエットしてるってモチベーションをあげるために、ですね。
腹筋３００回と凄いです！がんばりましょう～☆

黒崎花さんはじめまして。

まっつんさん詳しく書いていただきありがとうございます。
やっぱり体を動かすのは大事でうしょねーー
私も頑張って運動していきたいと思います。

紗綾さん
サプリですが私は今マルチビタミンとギムネマの錠剤のみはじめたばかりです。効果はまだ飲み始めたばかりなので不明ですが・・・

ゆめこころさん、苺みるくさん、うっちゃん♪さん、紗綾さん、黒崎花さん初めまして。
うっちゃん♪さん、まっつんさん、結果が出るのはやっぱり励みになりますよね。私も１人目の時は豆乳クッキーなどで体重を戻しました。
本当は今回も・・・と思うけどやっぱりある程度授乳が落ち着いてからにしようかと思ってます。
あとは今回みたいにブログで色々な人と励ましあったり刺激されたりが大きかった。なので今回も・・・。
あ～あとどのくらいかかるんだろう・・・・

おはようございます！

みなさんの頑張りを励みにダイエットに挑みたいと思って始めたけどまだまだ・・・意識が低いんだなぁ

やっぱりダイエットの一番は我慢なのでしょうか？

私も昨日『サプリって？』なんて思ってDHCのサイトを覘いたりしましたがやっぱり薬に頼るのもなって思って・・・。
人それぞれだと思いますけど・・・。
実は高校の時まだ少しぽっちゃりだった時にダイエットしました。
その時はサプリと腹筋のみ！
腹筋は毎日1SETを何回って決めてTVのCM中にやって1日の総合目標は300回。
一気にじゃないから辛くありませんでした。
サプリは臭いを我慢して飲み続け・・・期間は忘れちゃったけど結構痩せました★

きっとそれから今日までリバウンド生活だったのでしょう。
なぜ途中で自分の醜さに気付かなかったのか・・・。

今日から腹筋頑張ります（＾○＾）/

長文で失礼しました。

皆様こんばんはっ！！
ほんとは一人ずつお返事書きたいのですが、皆さん聞きたいことは同じだと思いますので、まとめて書かせてもらいますね。

簡潔に書きます。その方がわかりやすいかなと思いますので。

2008．1→ダイエット開始
　　　　　　白ごはんお茶碗２杯半から大さじスプーン山盛１杯に。
　　　　　　晩御飯時に必ず汁モノを入れました。
　　　　　　食べる順序を汁モノ・おかず・ごはんとお腹がふくれやすい順序
　　　　　　にしました。

2008．4→スポーツジムに入会
　　　　　　主に筋トレと有酸素運動のみしてました。

2008．6→スポーツジムで水泳を始めました。
　　　　　　運動の中で一番効果あった気がします。

７月にジムがつぶれてしまい、そのままダイエットもしないままでした。

やはり食事制限がメインでした。ケーキやお菓子はダイエット開始してから、７カ月は一切口にしなかったです。
どれも最初の１カ月ほどは辛いですが、慣れると大丈夫ですよ！！

私の場合は筋肉量が標準を超えてたので、新陳代謝もそこそこよく、運動すれば痩せるタイプだそうです。
体中についてるお肉たちもすごくプニプニで、お肉もおちやすいタイプだと言われました。

長くなりましたが、みんなそれぞれいろんなタイプがあると思います。
私の場合はお菓子はあまり食べずに、ありえない量の白ごはんを食べてました。１日に５回も食事してましたし…。
お昼は牛丼２杯とか余裕でしたよ。
その反対でごはんをあまり食べずにお菓子をよく食べる人もいると思います。

これをやめれば痩せれるのに！！という点が誰にでも必ずあると思うので、まずは少しずつその問題点をクリアしていけば痩せると思います。

ちなみにダイエットサプリやビタミンなどのサプリは全く飲みませんでした。

ダイエットはよく体調を崩すことがあるので、お互い健康には気をつけながらダイエットに励みましょうね。
最後まで読んで頂きありがとうございました！！

夜計って85㌔維持中　明日朝減ってる事願う（ｗ
目指せ寝てる間に84キロ（ｗ

みなさん初めまして、こんにちは！黒崎花と言います。
現在156cm73kgというなかなかの巨体ぶりです。
目標は48kg！まだまだ長い道のりですが、頑張りたいと思います★
仲良くしていただければ嬉しいです＾＾

ちなみに私はサプリなどは使っていません！
食生活の改善と適度な運動を心がけていこうと思っています＾＾*

(*′ω`)o｡ﾟ+みなさん こんにちゎ+ﾟ｡o(′ω`*)

まっつんさん、素晴らしい結果ですね(*´д`*)ﾊｧﾊｧ
私も、まっつんさんのように成果だせるよう頑張ります。

みなさんは、ダイエットサプリやビタミンなどのサプリは飲んだりしていますか？

ginGIさんまっつんさんはじめまして。

まっつんさんすばらしい結果だされてますね。
停滞期や嫌になるときが私はしょっちゅうだけどつづけていけばいつかまっつんさんのようになれるとわかり勇気もらった気がしました。
これからまた頑張りたいと思います。
ちなみに運動やお食事とかどんなこと気をつけたのかよかったら教えて下さい。

まっつんさん！
凄いです★★★
あなたのダイエット詳しく知りたいです♪

>まっつん san

こんにちは。書き込み読ませていただきました。

スゴイダイエット成功者じゃないですかっ！途中半年さぼったといっても、それだけのダイエット成功はすごいですっ。
そういったお話をきくと、頑張ろう♪って気になりますっ。

私もただ一人でもくもくとやったときは停滞期に入って一瞬で終了しました・笑
が、ここのサイトをしって、日記を書くようになって、カウンターがくるりとまわっているのを見ると、あぁひっそりと私のダイエットを監視（笑）しているヒトがいる…と思い、頑張っています。
だって、こんなにスバラしく私は生まれかわったのよ〜〜〜と日記に書きたいですから・爆笑

>頑張れば絶対に痩せれる
まっつんさんのこの言葉を胸に頑張ります！

夏はすぐそこまで来てるけど、みんな焦らず、自分のペースで頑張りましょう♪

こんにちは☆
久々の報告です！！
去年の１月からダイエット開始～８５㌔⇒５８㌔になりました。
途中中だるみがあり、半年ほどダイエットさぼってましたが（笑）
身長が１６４なので、目標５３㌔です♪
夏までにはあと５㌔頑張ります。
今年こそビキニが着たいです！！！！
皆さんも停滞期や体が慣れるまで辛いですけど、
頑張れば絶対に痩せれるので、一緒に頑張りましょうね☆★

はじめまして、９カ月児のママginGiといいます。出産後家にほとんどこもってたら太ってしまって・・・子育てをしつつダイエット始めました。
お互い頑張りましょうね。

こんにちは(*´艸｀)
お初の方々どうぞ宜しくお願いします　ﾍﾟｺ↓((○┓((○┓≡┏○))┏○))↓ﾍﾟｺ

私の場合は実家暮らしの大家族（８人）なので、作る量も半端なぃです。
ですから、毎日　食べすぎ注意報が発令中です･･･。
その誘惑に負けないように頑張ります(ﾟωﾟ)
今月もあと１０日！みなさん目標体重を目指して頑張りましょう
m9っ`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

ゆめこころさん・苺みるくさん・うっちゃん♪さん
はじめまして。
よろしくお願いします。

週明けですね。
私はこの週末はなんとか増量せずキープでき自分なりによかったって思ってます。また今週は少しでも減らせるようにがんばります！

皆さんこんにちは☆
やっぱ、週末はなにかと食べてしますので、
要注意ですね。。。私は土日と飲んでしまったので、
1ｋｇほど増。。。また、ダイエットがんばります！！！

初めまして！
今日からダイエット再開＆自分の誓いの記念でこの『ダイエット日記』始めました。
夏が終わったら彼の両親に会いに行き、年内に籍を入れる予定です。
彼の両親に会うまで出来るだけ痩せたい！
一緒に頑張ってくれたら嬉しいです★

みなさん　おはようございます☆
＞くちょさん
＞ゆめこころさん
＞苺みるくさん
はじめまして！私も今月からここにおじゃましています。
ここのみなさんは前向きに頑張っている方が多く、励みになります。
一緒に頑張りましょうね。

＞えりまま♪さん
EXILEのTiAｍo・・いいですよね。私も聞くとちょっとドキドキします。。
浮気はいけないけど、ダイエットに恋のときめきは効果があると思いますよ。
頭の中で妄想しながら、ときめいてください。


今日は　いいお天気ですね。
いろいろと活動できそうです。久しぶりにウォーキングにも行かれそう・・
みなさん　今週も頑張りましょうね！