こんにちわ♪
やっと77.0㌔まで戻りましたぁ。今月目標まであと800㌘です。
2日ではちょっと厳しいかもだけどねぇ（笑）

＞オレンジさん
私もぐーたら姫さんと同じでオレンジさんの報告は全然不快になんて
感じてませんでしたよ♪むしろ楽しみにしてたぐらい★
早く登録できるといいですね♪
簡単なヘルシー料理あったら教えてください(^o^)

ぐーたら姫さん
丁寧に教えて頂いてありがとうございます（＾＾＊）
主人に日記の作り方教えてくれてるぅ〜って言ってメールアドレス聞いた
のですが、ふふっっと鼻で笑われ教えて貰えなかったですが、後でと
言われたので又聞いてみます。主人は今から美容室なので。
不快じゃなかったって言って貰えて安心しました。
ありがとうございます。
又報告させてもらいます。
ヘルシー料理はいいですよ（＾＾）
私もいつも楽しんでしてます。

おはようございます～。

＞オレンジさん
日記は、トップページの「無料で使えます」という項目の下にある「登録はこちら」からメールアドレスを入力します。
「規約に同意する」のチェックボックスにもチェックを入れます。
そうすると、ダイエット日記から登録用のメールが入力したアドレスに送られてきます。メールの中の色が変わってるURLをクリックすると登録ページにジャンプします。
頑張ってみてください～（＾◇＾）

まぁ報告しあってみんなで頑張るのがこの掲示板の趣旨なんで、オレンジさんの報告って感じでべつに不快じゃなかったですよｗ
これからも報告楽しみにしております。

ヘルシーコースのお料理教室、いいですね！
３～４品で５００キロカロリーはすごいですｗｗｗｗ興味ある～(>_<)

昨日私も自分の日記付けたいと主人に教えて貰おうとしたのですが、主人が何かと言ってダメだと言われ教えてもらえませんでした。
その時改めて掲示板ルールを読んで気付いたのですが、共用の掲示板を個人の日記のように利用しないとあり、私は自分の日記みたいに利用してたなと反省しました。
今まで不快に思われてた方いたらごめんなさい。
これからどこまでどう書いたらいいのか迷うかんじですが、自分の日記がない私にとってここでお話出来るのはとても有り難い事なので、気をつけますのでこれからも利用させて下さい。
私はトマトクッキングという所のヘルシーコースの通ってます。
３〜４品で５００カロリー前後の料理を教えてくれる所です。
今日は棒々鶏と青梗菜ときのこの塩炒めと春雨スープを作ってきたのですが、
しっかり食べたようでもしばらくするとお腹空いてくるものでちゃんとカロリー
抑えられてるんだなと思いました。

はじめまして。
私は７０㎏とデブデブな体重です・・・orz

目標は４８㎏なので一緒に頑張りましょう！！

本日の測定、60.6キロ！
今月の目標の61キロを割り込みました(>_<)

ただ・・・残念ながら体脂肪が増えてるので筋肉が落ちただけみたい。。。
ここのところ筋トレをさぼり気味だったのが如実に出てますね。。。

目標の４９キロまであと11.4キロ。
マイナス２５キロのダイエットも折り返し地点を過ぎました。。。
これからもっと険しい道のりになることが予想されます。。。

昨日　夜遊びして眠い　お台場までガンダム見に行ってしまいました（ｗ
今日は　ガンダム見にいって眠いしヘロッてるので体重計は、おやすみ
ぐーたら姫さん
＞私、まともな腹筋一回も出来ないですよｗ
女の人は、腹筋出来ない人が多いみたいなきがする

さあ　バナナ食べよう　
バナナ　1週間も置いて有ると味の変化が有って面白い
そろそろ　食べたらやばそうな味に成ってきました（ｗ

生まれてから最高体重の82.4キロになってしまいました！本気でがんばります！まずは、７０キロ代！生理が終わったら、痩せやすいと聞いたので、今がチャンス！

うーん、目標のオレンジラインが近づいては離れていく。。。。
蜃気楼なのかしら？なぐーたら姫です。
今日はプールに行ってきましたよっと。

＞uさん
私、まともな腹筋一回も出来ないですよｗ
お腹に手を当てて、腹筋のあたりを見るっていうのやってます。。。
何故か昨日職場で「腹筋やってみろ！」と言われチャレンジしましたが出来ず、爆笑の渦を作り出してしまいました。。。いーもんいーもん、ふん。

＞くちょさん
リンパドレナージュの資格ってあるんですね(+o+)
私は結構マッサージが好きで、マッサージ師になろうかなとか思ったことがありますよ。
リンパマッサージもプロにやってもらったら最高だろうなぁ。。。
一回行ってみようかなぁ。
私も自分で「気持ちいい」と思うぐらいにしかやってないのでいいんじゃないですかね～ｗ私はどちらかというとウォーキングのむくみ防止にやってる感じですかねｗ
トマトは折れた先の方を赤玉土に刺して様子を見てるんですが、それだけでも花をつけております。がんばれぇぇぇ！って毎日言ってますよ(*^^)v

＞ぴーすっちさん
確かにばれないんですよ。
でも気をつけないといけないのは、ちょっと夢中になっちゃっておなかに手なんか当てちゃって真剣な顔になり始めちゃて、
「どしたん？お腹痛いのん？」とか聞かれちゃったりなんかしちゃったりして。えへへ。

79㌔　維持ですね（ｗ
なんか　調子悪い　弟が風邪ひいてるみたいで移されたかも　orz
具合が悪いので朝からガッツリ食べようと　バナナ3本とカルビ丼を完食
カルビ丼　出来た時に食べたく無くなりどうしようかと思いましたが
なんとか食べれました　少し栄養つけて体調整えます　orz

くちょさん
＞タイマー発見です！
見つかりましたか　本当に知らなかったみたいですね（ｗ
＞スパルタカスもうっかり定価
あのカッコいい奴だな-とググッテ定価みてビックリ軽自動車が・・・・・
ああ　本当のマカーさんなんだなと
うちには　安くなってから買い集めた　ｌｃ475　6420　Radius 81/110
とかが埋蔵されてます（ｗ

miniを放浪に連れ出してnanoと同じようにズボンのポケットに入れたら
大きい分だけいわく感が　HDなので振動で音飛びしてるような感じになる
そのうち　32GのCFに換装しようと画策中

やっぱり　放浪には、nanoの方が邪魔にならず良いみたいだ（ｗ

くちょさん
甘いスイカって最高ですね！ココナツジュースも美味しそう（＾＾）
くちょさんが教えてくれた献立おいしそう！
試してみまぁーす（＾＾）
運動は３０分のエクササイズですがなんとか続けようと頑張ってます。
最近はジョギングも取り入れようかなぁと思ってます。

ぴーすっちさん
そうなんです。トマトも豆腐も私もどちらも好きです（＾＾）
食べ方はすごくシンプルでトマトは切ってそのまま豆腐は醤油でと
別々に食べてましたがこれから色々工夫しようと思います（＾＾）

今朝の体重は７９．４キロです。
今日は主人が休みなので一緒にジョギングいってきます（＾＾＊）
フィギアロビクスも頑張ります！

お初です。
４年以上この日記サイトでダラダラしちゃってます。
過食がとまらず約20kgもリバウンドして、つい先日ダイエット再開しました。
とりあえずの目標は70kg切る事です。
皆さんと一緒に頑張っていきたいと思います。よろしくです(^^)v

みなさん、こんばんわぁ♪
私は77㌔までいったのに、2日連続で増えちゃって・・・77.4㌔に
なっちゃいましたぁ(-_-;)
ウォーキングとかがいいんだろうけど、どうも出不精なもので・・・。
家の中での筋トレとか大掃除とかで汗だくになってます。
今日はちょっぴり夜ご飯の量を少なくしてみました。

＞ぐーたら姫さん
今日、気づいたら「おなかをひっこませる」を意識してみました。
ずーーっとは無理だったけど。。
確かに周りにはばれないね（笑）

＞オレンジさん
トマトと豆腐ですか～。なんかおいしそう♪どっちも好きです。
サラダで食べてるんですかぁ??
一時期、豆腐ばっかり食べてた時はキムチをのせてそればっか
食べてましたね。

なんだか気分はまだグァム～
でも、仕事もやらなきゃね。という事で気も引き締めて体ひきしめて６月の残り頑張ります。
とりあえず昨日夜１０時にピザを食べたのに０．４マイナスだった自分を褒めます。

>ぐーたら姫 sama
私は小さい頃からリンパ腺をすぐに腫らせてて、たいへんな思いをしていたので、このへんにリンパポケットがあるんだな…といのがわかります…笑
むしろリンパドレナージュの資格をとろうかと思っていたくらいです。

私もたまーにお風呂とかでマッサージしてるとうとうとしちゃいます、そのくらいでいいですよねきっと。
リンパの方向間違うと微妙ですけどね。私はたまにあれ？どっちだっけ？？？と思っちゃいます。

トマトちゃん元気になるといいですね～～～～

あ、そうそう、にがりは一応毎日３てきくらいペリエにいれてのんでまーす。むくみ改善程度ですね。

>オレンジ sama
グァムのスイカはフットボール型でした。
というか、さすがグァム！南国！フルーツがなんでも甘くておいしかったです！！！！
ココナッツジュースのむ～？といって、庭でなっていたココナッツを冷やしておいてくれたものを飲んだり…
だから１．５キロも太ったんだよな～

トマトとお豆腐、最強おいしそうコンビですね。和風ドレッシングで食べるときには大葉をいれたりみょうがを入れたりすると最強。
イタリアンでたべるときにはパプリカやブロッコリーむしろ夏ですが、温野菜と食べたりするとおいしい…
という私のかってな妄想献立でした～。

オレンジさんは運動もきちんとされていてすごいです！私は気がむいた時や夕飯がヤバかった時にウォーキング…

今月の目標がどんどん遠のいているので今日もいってきまーす。

>仔空 sama
魚肉ソーセージもダメですか。
魚に多く含まれる成分のサプリなどで少しバランスをとってみたりもいいかもしれませんね。
ただ、偏食だからダメなんです…というだけでなく、体質改善を考えて、好き嫌いを克服する良い機会なんじゃないかな？とは思います。
私のまわりには外国の方が多くてやっぱりお肉中心のお食事してる子がおおいですが、その分たぶん想像以上のワークアウトをしているので、ふとっちょさんはあんまりいません。
仕事上鍛えている人がおおいのですが、普通に生活している私たちはそうもいかないとおもうので、やはり普段の運動で燃焼できる範囲のお食事と栄養…と考えると偏食は少しづつでも克服ｓしたほうがいいと思いますよ。
簡単なところからでも頑張って！

>ドキドキゆきちゃん sama
岩盤浴やゲルマなんかもそうらしいですが、代謝がよくない人は一度で汗をかくという事はまれなようです。
数回の体質改善の期間へてから、代謝がよくなるようです。

目標体重までもう少しですね！まだ５日も今月はありますから、きっと目標達成できますよ！
リンパもみもみして頑張れ～～～～

>u sama
タイマー発見です！！！！ipod見てもわからなくて「ipod nano タイマー」でググってしまいました…
最近は初代touchをつかってたんですが、そのへんにぽーんとおいておいたら、どこにおいたかわすれてしまい、初代suffleは小さすぎてどっかにしまい込み、初代クラシックは重くて持ち歩きたくない…という理由で会社の鉛筆立ての中におっこってた初代nanoを使ってます。
白と黒をうっかり初日に衝動買いをしてました…白は未開封…意味なし！！！！
カラクラ＠狛犬ですな。うちはSEが３台ありますよ～スパルタカスもうっかり定価で買った組です。
ちなみに大福はいまだ現役です★新しいのホスィ～～～
はっ！ダイエット会話ゼロ！！！！マクヲタはいやですな…汗

>Smith涼子 sama
初めまして！
私の友達の母親（確か５０代後半）が毎日コアリズムをやっててウェストすごく細くなってました。
ぽっちゃりさん体型ですが、見た目に細くなってました。食事制限とかまったくしてなくて、孫の面倒をみるのに、孫が昼寝の間にコアリズムやってるの～だそうです。
効果出るといいですね！！！！


今日へんな体制でずっとPCやってたからか、腰いて～～～～～っ！ウォーキングいったらなおるかなっ。１時間ウォーキングいったら、その後午前１時までやってるお風呂屋さんにいっておおきなお風呂でぷはーっとして帰ります。
明日は週末っ今月もあと少し。みんながんばりましょ～～～～っ！

今朝の体重は７９．５キロです。昼ご飯のあとにフィギァロビクスもしました。
晩ご飯の脂肪燃焼スープは飽きてきてしまって今日からしばらくはトマトと豆腐にします。皆さんも頑張られてますね（＾＾）

79㌔維持です（ｗ
昨日の2時間30分は、無駄だったのか（ｗ
適当に放浪ipodのタイマー1時間が切れて帰りを考えると
帰りも当然1時間かかるんだよなとorzとなり帰路に

ぐーたら姫
やっぱり　腹筋ですよね（ｗ
腹筋　歩くより辛いんですよね（ｗ
＞普通の腹筋だと、太ももの筋肉が助けてしまうそうですよ。
＞足を曲げて座った状態からゆっくり上半身を後ろに倒していく方
参考にやってみようかと思います

はじめまして。気づいたら75キロ！必死で2キロ落としましたが、まだまだ先の道のりが長いです・・・

＞仔空さん
ドラッグストアで働いてるんですね☆
私も昔ドラッグストアで働いてましたよ～（＾◇＾）
某「お時間限定♪大特価でっす♪」のドラッグストアでしたｗ
あれはハードですよねぇ。。品出しがめっちゃきつかったです(+o+)
でも従業員販売があったのでよかったなぁ～(>_<)
は、話がそれてしまいましたが、ドラッグストアなら先輩や薬剤師さんにサプリのお話とか聞いたら一石二鳥ですねｗ
けっこう私は基本的なお薬の知識はその時勉強しましたよ～(^^ゞ

＞ドキドキゆきちゃんさん
あ、ほんとに「ぐーたら」なんで「ぐーたら姫」です。
普通に一歩も外に出ない日とかしょっちゅうでしたよ。。。
ジムもプールも続かない私ですが、頑張らないと続かない方法なら
頑張らなくても続けれる方法を考えた方がいいなぁと思いまして。。。

半身浴も続けていくうちに徐々に汗が出てくるようになると思いますよ。
今までずっと代謝機能が低下してたんじゃないでしょうか。
身体をゆっくり目覚めさせる気持で気長にやってくださいね。
どれも即効性があるわけではないので是非楽しみながら続けれる方法を考えてみてくださいね(*^_^*)

ご飯の写真は、もともと私お料理が苦手で無理やり写真を載せるようにしたら見栄で食事作りに手をぬかなくなるかな～って感じです。
これがいわゆるオーディエンス効果ですね。でへ。

＞uさん
下腹に効くエクササイズは、腹筋を鍛えるしかないのですが
普通に腹筋するよりも、足を曲げて座った状態からゆっくり上半身を後ろに倒していく方が効果があるようです。倒す途中でキープ☆
普通の腹筋だと、太ももの筋肉が助けてしまうそうですよ。

あと、普段からずっとお腹を凹ませる。
半年振りに会った知人の男性が、この方法で見事に締まりのあるお腹になりました。
ずっとは無理にしても、
○まっすぐ立った状態で息を吸いながらお腹を凹ませる
○お腹を凹ませた状態のまま、息を吐く
これを何回か繰り返すと、腹筋と同じ効果があるそうです。
やってみると結構キツイですが、どちらもメリットは外出中でも暇なときでも「人にばれずに出来る」ことです。
前述の男性は、「誰も今俺がお腹を凹ませてるとは思うまい。イヒヒ」というのが楽しくなってきてつづけられたそうです。アホや。。。。

くちょさん
>ipodってタイマーありましたっけ…私MacヲタクでiPod初代から１０台近くもってるのに
スリープタイマーです　寝る時に聞きながら　よく使ってます
mini　最初のnano　所有してて両方で付いてるので　多分他のipodでも着いてると思いますよ
マカーさんでしたか
自分もマカーではないけど　カラクラ2とかが倉庫に転がってます
あと　起動しない大福（ｗ
＞海辺のボードウォークを歩くので、
いいなー
自分は、荒川の河川敷ですよ（ｗ　orz
ぐーたら姫さん　

＞お腹周りが実感出来てきましたか
まだまだ　なんですけどね
下っ腹を一気に行く方法って無いですかね？
地道に椅子に座ってる時に両足上げで頑張ってるんですけどね（ｗ

さて　今日も雨止んだ事だし仕事終わったら　夜の放浪に出かけるか（ｗ

＞＞ぐーたら姫さん
親身にいろいろありがとうございます（＾＾）ｖ　　
昨日、「燃焼　経絡リンパマッサージ」という本を買ってきました♪
私も、ぐーたら姫さんを参考に20分の半身浴を始めたんだけど、代謝が悪いのか
汗が出ません（T　T)　お風呂上がって、本とネットを参考に、ニベアの日本初上陸という「ボディ肌にハリを与えてひきしめる！」というマイシルエット　ボディジェル　を使って　リンパマッサージをやったら、太ももがデコボコになってしまいました！！
やり方が悪かったのですかねぇ。。。でも、マッサージをしていたらいっぱい汗がでました♪
ぐーたら姫さんの日記見せていただきました。もうすぐ50キロ突入ですねぇ！！
すごぉぉぉい♪ご飯の写真、すごくおしゃれでおいしそうだし、ちゃんと食べてるに体重も減っていて、ぐーたら姫さんというネームを見た時「ぐーたら」しちゃうから、
ぐーたら姫って付けたのかなぁ？と思ったけど、全然違いますね！ぐーたら姫さんは、マメで、がんばりやさんです♪見習います♪