サワデーイさん
苫子さんと同じ意見です。王道ダイエットでは、1ヶ月1～2キロが妥当だと思われます。
10代なら、体が作られていく途中です。無理なダイエットをすると20代、30代で後悔することになるかもしれないですよ。

サワデーイさんへ　

始めまして。
１０月最初までにに５０キロ台におさらばとありますが
そうしたら２ヶ月で８キロ減しなくてはいけない事に
なりますよね？　目標が高いと達成できなかった時に
凹んじゃったりストレスになったりすると思うんです。
１０月といわず年内中に８キロ、だったら無理なく
健康的にダイエットできるんじゃないかなぁと思いました。
高校生という事ですし、まずはお母様に相談（食事面など）なさるといいかもしれません。
私もダイエット始めたばかりでわからない事だらけです。
特に運動面！　
orangёさん に教えていただいた踏み台昇降は
脂肪を燃やすのに最適な有酸素運動みたいですよ。
お互いがんばりましょうね♪

みなさん、
初めまして(^^)/

私は高校2年生の女の子なんですが、
今身長157cmちょいで体重が58kgあるんです(;∩;)

部活にも入っていないので
運動といえばビリーさんをやるくらいです。

私は10月の最初までに50kg台に
健康的におさらばしたいんですけれども、
何をどうすればいいのかわかりません！！

みなさん、どうかアドバイスをしてください。
お願いします！！！

orangёさんへ

始めまして^^
「踏み台昇降」調べてみました。
有酸素運動のまさしく「王道」って感じですね～。
これなら自分のペースでできますし、体力のない私でも
続けられそうです。
ありがとうございます♪

苫子さんへ

はじめまして☆
私のオススメは『踏み台昇降』です！！
雨の日でも家の中で気軽にできるし、何より人に見られない(￣ー￣)v
自分の好きなテレビ見ながらやると、あっというまに時間が過ぎますよ♪

はじめまして。
体脂肪率が高く体つきがたるたるなため今月から
王道ダイエットを始めました。
食事量を減らさずバランスよく食べ、
健康的に引き締めたい！

体脂肪を減らすには有酸素運動が有効と聞きますが
ウォーキング、水泳のほか、どんなものがありますか？

はじめまして☆私も王道ダイエッターです。1ヶ月1キロ落としています。初めて7ヶ月、9キロのダイエットに成功しました。ストレスもないです。よろしくお願いします。

はじめまして☆
王道ダイエット、やっぱりこれが一番だと思って続けています。
昔、バレエの先生曰く「きれいな体を作りたいのならバランスのよい食事と運動を続けること。以上！」
私があと一つ加えるとしたら「ストレスを溜めない事」かな。
続けるときっといいことがあると信じています。
よろしくお願いします♪

初めまして。過去にいろんなダイエットをしてきて
何度も成功→リバウンドの繰り返しで　今は無理なく
健康的なダイエットに目覚めてます。
どうしても夜の食べる量が多くなるんですよ。
少しでも　体を動かそうと　よく歩く努力はしてますが
足がむくみます。
やっぱり、長い目でみて　少しずつ体重を減らしたほうが
成功率も高いですね。

みなさんお久しぶりです。
私のダイエットの座右の銘をご紹介します。

「ダイエットは毎日何を思い、何を食べどう動くかという生き方であって、痩せ方ではないのです」（大野誠さん）

みなさんも何かあったら、教えてくださいね♪

自転車いいですよね。大学生のころ、いいサイクリングコースがあっていつも走ってました☆そのせいなのかわからないけど、いくら食べても太りませんでした☆
今は東京のど真ん中に住んでいるのでなかなか難しいのですが、また自転車はじめたいなー・・・

私も自転車乗りたいのですが、最近サイクルショップってなんか難しそう！？になってないですか？パーツで売られていたりして。でも本当に、自転車やりたいなぁ。

マウンテンバイクでもロードバイクみたいに車道を走ったほうがいいのかな？

自転車、いいですよね～。
主な移動手段が自転車と公共交通機関だけだった学生時代は、（若かったせいもあるでしょうが）何をどれだけ食べても全く太りませんでした。
社会人になって車を運転するようになったら運動不足でブクブクと……。

今は暑さと紫外線が嫌で乗っていませんが、季節の良い頃にはママチャリで出かけていました。
（本当は前傾姿勢が取れるシティサイクルの方が良いのでしょうけど、それまで乗ったことがなかったので乗りなれたママチャリに……。）
サイクルコンピュータを取り付けると、速度や移動距離が分かって楽しかったです。

　はじめまして。
　私…といっても男ですが、運動はマウンテンバイクで
何処までも♪　でしょうか。かれこれ15年は続けてます。
お陰でジーンズは女性サイズしか履けません(ユニ○ロ製で
25インチですか?)。ちなみに胸囲は98。おぉ、巨乳だ!　
しかも色気の全く無い巨乳だ! …失礼しました。
　自転車って、関節への負担が脚・腰・背中・腕へ分散
されるので、マラソンよりはずっとイイらしいですね。
あとビリー隊長とかって、ヤセたらヤフオク出品くらい
しか使い道が無いみたいなんですが、自転車だと大事に
乗れば長持ちしますし、買い物や通勤・通学に。
はたまたちょっした小旅行にと、景色が流れていくさまを
楽しみながら自分のペースで走る、ってな具合に日常的に
付き合っていけるんで便利なんです。地球温暖化防止にも
なるし。
　ただ、ヤリ過ぎは禁物。学生時代に走りこみ過ぎて、
ヒザの軟骨が擦り減って階段昇れなくなりましたよ…。

私も筋トレでダイエットしています。
このスレッドは健康的でいいですね^^

orangёさん
ありがとうございます。
落とし前。。。素敵な考え方ですね。私は1ヶ月3キロくらい減らそうと考えているのですが、最近はもっとゆっくりペースでもいいかなと思えるようになりました（BMIでいうとやや肥満です）
1ヶ月3キロ減らさなきゃと思っていたから、食べることがストレスになっちゃうんですよね。。。
ありがとうございました。

※私は今日から2週間くらい、引越しのためにログインできなくなるのですが、ほかにもご意見があれば教えてください！レスは遅れますが。。。よろしくお願いします。

ロックさんへ
私は『我慢する→ストレスになる→暴食する』という悪循環に入ってしまうので、生理前に限らず食べたいものは食べるようにしてます☆
ただ、食べた分は他でセーブするとか運動を増やすとかして『落とし前』をつけるようにしてます(^ー^)
日常的に落とし前をつけるクセをつけると、食事が怖くなくなってきますよ♪
まぁ、生理前は何したって増える（私の場合）ので、なるべくいつも通りの生活をするように心がけてます(＞ω＜)ﾉ
でもどうしようもなく凹むのよねぇ(T-T)

はじめまして。
普段は王道ダイエットをやってるんですけど、生理前はどうしても食べたくなってしまいます。とにかく甘いものが欲しくて、今もそうなんですけど、おやつを食べても食欲がおさまりません。

こんなときって、王道のみなさんはどうしていますか？

＞かえる山ケロさん

お返事が遅くなってしまいすみません★

なるほどたしかに筋トレってちゃんとやらなきゃだめぽいですね～体痛めたりしたら困りますね！
あんまりラクでもだめなんですね～

「スロトレ」よさそうですね＾＾
やるなら健康的＆効果的にやりたいので、
私もなにか本探してみたいと思います～★
ありがとうございました★

gdyさん

＞腹筋１０回×２～３セットなど、
＞軽い筋ﾄﾚでも効果があるのでしょうか？
うーん、やり方を間違えると、効果がないばかりか、身体を痛めたりする原因にもなるみたいですよ。しかも10回軽くできてしまうようなら効果薄らしい・・・。

私も本などを読んだ知識なのですが、gdyさんも、例えばターザンとか女性誌のダイエット特集とか読んでみて、基本のやり方をマスターしたほうがいいかもですよ。体痛めたら本末転倒ですもんね～。

ちなみに「スロトレ」読みましたが、これは1回10分、2日に1回でＯＫな内容でした。今まで超回復のことは知っていましたが、毎日筋トレやってました。でもそれだと筋肉が大きくなりにくい？みたいなことが書いてあって、ちょっとの間スロトレのマニュアルどおりにやってみようかと思ってます。