*LAYLA*さん＞名前が出たのでﾎｲﾎｲと出てきました(〃∇〃)
私は体重も体脂肪も、まだまだですが(笑)、皆さんと一緒
のお陰で頑張れています∠(^_^)
ちょこちょこ動いてお互い頑張りましょうね♪

カナchanさん。

初めまして♪♪
王道ﾀﾞｲｴｯﾄで5㎏も痩せたなんて凄いですね！ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞもしてないようですし。

あたしは先に書いた通り、今月からﾀﾞｲｴｯﾄを始めたばかりで、時々くじけそうになりますが、こういうお話を聞くととても励みになります。o(^-^)o

是非②一緒に頑張りましょう☆
宜しくお願いしますね♪

はじめまして、一年前に王道でがんばって５ｋｇやせました。でもその後放置してしまって、体重はふえていませんが、またダイエットはじめたいとおもってダイエット日記にかえってきました。
今回も王道でがんばりたいとおもいます

かくちんさん。
ありがとうございます。
はい☆無理をせず、出来る範囲で頑張りましょう！

最近はおやつを食べ過ぎそうになった時に、『ここで食べたら日記に書かなきゃー』って思うと食べ過ぎを少しだけ躊躇出来るようになりました。(笑)

私もじょうさんのように日常生活のふとした場面にも工夫をしていけるように頑張りたいです。

LAYLAさん＞

皆さん年齢も性別も生活環境も様々です。

その環境の中で、自分に相応しい無理のないダイエットが出来れば、それがその人の王道なんですね。

これからも無理せず頑張りましょうね。


じょうさん！＞

相変わらず、工夫されてますね！

それだけ自然に、日常生活の中でダイエットが取り入れられたら苦しいなんて思わないですよね。

自分も見習います！

私は今月からﾀﾞｲｴｯﾄ始めました。

28歳にして初めてのﾀﾞｲｴｯﾄなので、このｻｲﾄを見付けてとっても勉強になっています。
ｻﾌﾟﾘとか色々気になるのですが、初心者なので何から始めたら良いのかわからず、結局、食事のﾊﾞﾗﾝｽと運動に心がけることから始めて、現在約3㎏減りましたo(^-^)o

日記を付けていると本当に自分の生活を見つめ直す良いきっかけになりますね。
（自宅のPCが壊れているので、職場のPCで日記を書いているのですが…。携帯でもﾛｸﾞｲﾝ出来るようになったら嬉しいです♪）

これからもこのｻｲﾄを参考に、健康的なﾀﾞｲｴｯﾄを頑張っていきたいと思いますので、宜しくお願いします。

私は今月からﾀﾞｲｴｯﾄ始めました。

28歳にして初めてのﾀﾞｲｴｯﾄなので、このｻｲﾄを見付けてとっても勉強になっています。
ｻﾌﾟﾘとか色々気になるのですが、初心者なので何から始めたら良いのかわからず、結局、食事のﾊﾞﾗﾝｽと運動に心がけることから始めて、現在約3㎏減りましたo(^-^)o

日記を付けていると本当に自分の生活を見つめ直す良いきっかけになりますね。
（自宅のPCが壊れているので、職場のPCで日記を書いているのですが…。携帯でもﾛｸﾞｲﾝ出来るようになったら嬉しいです♪）

これからもこのｻｲﾄを参考に、健康的なﾀﾞｲｴｯﾄを頑張っていきたいと思いますので、宜しくお願いします。

日記にも書きましたが、今日(もう昨日)は、王道ﾀﾞｲｴｯﾄで
鍛えた筋肉のお陰で、いい思いをしましたｐ（＾＾）ｑ

これからの季節、しっかり食べてしっかり鍛えている人が
もっとも輝いて見える季節ですよね♪(≧∇≦)/

私は本の立ち読みが大好きなんですが、最近は立ち読み中
も目立たない程度に爪先立ちしてたり、足全体に力をいれ
筋肉をｷﾞｭｯと引き締めた状態で過ごしています。

このながら運動が結構効くんですよ(*^m^*)ﾑﾌｯ♪
安定感が悪いと他の人にばれちゃうから、凄く体のﾊﾞﾗﾝｽ
とるのが上手くなりました。
姿勢が悪いとﾊﾞﾗﾝｽとるのも疲れるので、姿勢も良くなった
気がします。

ﾊﾞｿｺﾝ打ちながらｽｸﾜｯﾄ姿勢になって見たり、膝に辞書を挟
んで上げ下げしてみたり、ながら運動も楽しいですね☆

食事もしっかりﾊﾞﾗﾝｽ良く摂取して頑張りま-す(^^)

かえる山ケロさん＞

是非、ここにも頻繁に書き込んで下さいな。

おはようございます！お久しぶりです。トピ立てたダイエッターです。

ここには書き込んでいませんが、ダイエット日記をつけながら王道ダイエットに励んでいます。食事は3食バランスよく、野菜をたっぷり食べて、毎日有酸素運動＆ダンベル運動やっています。

ゆっくりだけど、贅肉が落ちてきました！体が引き締まってきているのを感じます。皆さん、がんばろーね♪

紺鞠さん＞

そうそう！楽しいって感じたらシメタもんですね。

それとあまり神経質に考えない事も長く続けるコツかな？

とりあえず、頑張りすぎずに頑張りましょう！

おはようございます。

ここでダイエット日記を始めてから、運動にしても食事にしても以前より良い方向へ意識が変わりました。
今まではただ体重を落とせばいいと思っていたので。

そういえば、ダンベル始めました！！
体操自体も楽しいし効果もありそうだし、頑張りたいと思います。
ここで教えてもらったんでした。
ありがとうございます(*^^)/。・:*:・°★,。・:*:・°☆

こんにちは^-^

私の住んでる土地でもいよいよ春到来です。
前回のカキコから1ヶ月が経過しました。
ダイエット日記開始からはちょうど2ヶ月ちょっとです。
こちらの皆さまいかがお過ごしでしょうか。

食事にしろ運動にしろ、日記をつけ続けることで自分を
じーっと観察していて、だんだんリズムとか、
こうすると○、ああすると×、っていうような要領が、
つかめて来たような来ないような最近です。

3ヶ月目で、体重の減りも体脂肪率の減りもスローダウンして
日々の変化で見ると増えたり減ったりもいろいろありますが、
それでも徐々に絞れてくれてるみたいで救われてます。

ビバ☆王道！

4月も残り1週間ですね。
あとちょっと、がんばりましょう♪

orangёさん ,かくちんさんレスありがとうございます。
ジムへ行かなくても、工夫すれば色々出来るんですよねえ。
ステッパーとダンベルにとても興味を持ちました！
でもうちは賃貸の二階なのです・・う～ん・・・。
ただでさえ子供たちがガサガサして階下に気を使っているので厳しいかな・・。
ダンベルは音もしないし良さそうですね。
毎日の運動に加えたいな～。
教えてもらってありがとうございます。

無理せず焦らず頑張ります。
少しずつ積み上げていくのって楽しいですよね♪
そろそろ目に見える成果が欲しいなと思ったりもしてますが・・。

紺鞠さんへ＞

私もorangёさんに激しく同意です（笑）
自分も外に行けない時にはステッパー踏んでました。

それとダンベル運動を加えてみると基礎代謝が上がって
より効果的かと思います。

とにかく何かをするという事が大切だと思います。
無理せず焦らず頑張りましょう。

紺鞠さんへ

うちにももうすぐ2歳になる子供がいますが、『踏み台昇降』いいですよ(^ー^)
天気関係なくできるし、子供用の踏み台を用意しとくと私の横で一緒になってやってます(￣ー￣)笑　疲れてぐずりだすと抱っこしてダンベルの代わり（そうじゃないときは500gのダンベルを両手に持って腰をふりふりやってます）にするとかなりいい運動になりますよ♪
踏み台はいらない雑誌をビニールテープでグルグル巻きにしたものを使ってます(^ー^)ﾉ
あ、でも、2人は無理かも(￣Д￣;)

こんにちは。初めまして。
紺鞠と言います。

つい最近ダイエットをちゃんとしようと思い立ち、日記を付け始めました。
皆さんジムに通ったり、私には出来ない方法を取れていて羨ましいです。
うちには子供が二人いて、ジムには通いにくいので・・。
有酸素運動は大事と書いてありましたが、そうなんですよねぇ。
水泳とかウォーキングとか出来る時間が欲しい～。
ひたすら腹筋してます。

そうですよねー、がんばってれば効果は遅くともでてきますよ、絶対に！
私はジムで頑張っている分、体が引き締まったと思うもん。努力あるのみです。効果があったときは自分で鏡の前でお腹出してスタイルを見ちゃったりしてうれしがってます。（オイ！）

じょうさん＞きゃあ、恥ずかしー。私のくだんない日記なんか見ちゃったんですか？もうトキメキまくってますよー。自分の周りに正直に話せない分、この日記に書いていろんな方に励ましてもらったり勇気やアドバイスをもらってるんですよね。支えになってもらってます。。。
勝手な片思いですが、目指すは友達なんです！やっぱりただジムにいる人っていう存在よりはそれより上を目指してます。プライベートな友達になりたーい。もっともっと知りたいなー、と。

もう片思いはその日の相手の態度とアクションで自分のテンション上がったり下がったり忙しいですよね。でも恋ってやっぱりいいなと思ったり？

日記にまたアドバイスや思った事があったら書き込みに来てくださいね。（ダイエット版ですが、でも日記ともなると、書く事はその日に起こった事や思った事なんで、丸一日ダイエットだけ考えて過ごしている訳じゃないし）

あああさん＞

外見や数値が変わるのは少し時間が掛かると思います。

しかし、体の中（特に血液中のコレステロールなど）は確実に変わってきてるはずです。

後は食生活かな？
具体的なメニューが判らないので何とも言えませんが、基礎代謝＋1000kcalを超えてるようですと、筋肉生成には効果がありますが、脂肪も付いてしまうかもしれませんね。

いずれにしても最低三ヶ月は体が変わる為の準備期間だと思って、あせらず気長に頑張っていきましょうね。

こんにちは　　是非アドバイス下さい　　私もスポーツクラブに入会して２ヶ月過ぎたところです　仕事柄毎日は通えないにしても　頑張って週２～３回は行ってます（仕事終わりに超ダッシュで・・・）スタッフの方にも来店サイクルは優秀ですよといわれました　　が　しかし、体にはな～んの変化も起こりません　ってか内臓脂肪レベルが４→６　になり（＞＜）体脂肪３５％から下がらず　体重も１キロ増　筋肉量は多少増えましたが　基礎代謝は相変わらず低いままです・・・　クラブでの内容は　ヨガやピィラティス　ジムでは有酸素運動やトレーニングマシーンなどを１時間～２時間してます　　　食事もさほどめちゃめちゃじゃないと思いますが・・・夜はなるべく控えるようにし　自炊を心がけてます・・・なのに何でって感じで・・・置き換えとか断食とかサプリとか　今まで失敗してリバウンドしてるのでもうそういうお金のかかるのはしたくないし断食系のやつは体が冷えるし基礎代謝がさがるのでどんなにデトックスといわれてもしたくないです　単品ダイエットも絶対ストレスになるのでイヤです　運動でやせたい。。ながながすいません　私みたいに痩せにくい者へのアドバイスよろしくお願いします　　かなりへこみ中です