まるちゃんさんへ

((φ(･д･｡)ﾎｫﾎｫ
見てきましたよ～。私もちょっと取り入れてみようかな～！！
ありがとうございました♪

ミナコさんへ

私も35歳から急に・・
ターニングポイントなんですかね～？？
一緒に頑張りましょうね！！

yuunaさんへ

＞私の場合、有酸素運動（私の場合エアロなど）
の後ってかなり疲れちゃってて筋トレする気起きないです（泣）
すごい汗かいてるし＾＾；
なんでジムでは筋トレを先にしてます。
でもウォーキングとかなら大丈夫かなぁ・・・
私はジムでサウナに入って体を温めてから筋トレ　有酸素に入っています。
このやり方で痩せないって事は私には余り効果的ではないのかしら
チョコレートよりは健康的かなぁと思い、
今日から野菜スープダイエット始めてみました。
いわゆる炭水化物抜きダイエットのような気もしますが・・・
でもジムに行くときなどは体のことも考えておにぎり一個くらいは食べようと思ってます。

なるほど～。でも確かにエアロの後は無理ですよね～。
私はウォーキングだからやってみようかな～。

野菜スープダイエットかぁ～、いいですね。温野菜だし。
でもお腹空きそう・・
たくさん食べてもいいのかな～。

みなこさんへ

はじめまして増やすのは簡単だけど減らすのって大変ですよね・・（泣）
一緒に頑張りましょう＾＾

まるちゃんさんへ
貼り付けありがとうございます。
体調が戻ったらやってみようと思います＾＾

みなさん　お声かけ　ありがとうございます。
一緒に頑張っていけたらと思います。
どうぞ　よろしくおねがいします。

＞ありすさん　　yuunaさん

サーキットの件ですが
【サーキットダイエット】と言われているようです。
有酸素運動と無酸素運動を繰り返す運動です。
写真付のサイトが見つけられなかったのですが

http://www.karadakara.com/dict/diet/exercise/fat/circuit.html

http://www.die10.net/contents/exercisediet/circuit-diet.html

http://kuchikomi.nifty.com/diet/cs/catalog/th_625/catalog_0701230273_1.htm

こんな感じです。
まだ　はじめてからそれほどたっていないので
効果の方は　どうだかわかりませんが・・・(^-^;

>>しゅーくりーむさん　↓↓

私もさんざん痛い目を見てきましたし、
これからも見るでしょう（・・・え?!）
基本的に根性がないので・・・

でもここに参加して、食事の記録を執ると言う
初めての試みを実行しています。
今までは面倒でやろうともしなかったのにね。

ここではみんながライバルであり、
同じ目標に向かって頑張ってる仲間ですから!!
お互いに刺激になったり、参考になったり、
励ましあったりしてるから一緒に頑張りましょう!!

・・・と言いつつ私は『甘いもの食べたい病』という、
壁に向かってしまったみたい（＾_＾;）

私も参加させて下さい。１週間で５キロ増えた体重が減らせずにおります。３５才を過ぎてからホントに体型も顔もオバサンみたいになってしまいました。今日から今月中に増えた５キロを戻したい。ジーパンも入らないし、困りました。自分の意志の弱さを何とかしたいですよ。今月中に５キロ戻せたら、あと５キロで３４才までの体重になれま
す。叱咤激励しあってがんばらせてください！（鼻息）

まるちゃんさんはじめまして。
私も同じくらいです。頑張りましょうねー！

まるちゃんさんへ

私も同じくらいの体重　体脂肪です＾＾
一緒に頑張りましょう＾＾

シュークリームさんへ

私なんて体脂肪３６とかですよ＾＾
運動して半身浴して夜にだけ３２とかだったりします＾＾；
普段は朝一番に計る決めているのですが、
夜や運動後は下がったりするので、自分を勇気付けるために計ってます＾＾
一緒に頑張りましょう＾＾
特にむくみのある人は朝体脂肪高いんだと思います。
私もビールを飲んだ次の日すごく高くなります。

私の場合、有酸素運動（私の場合エアロなど）
の後ってかなり疲れちゃってて筋トレする気起きないです（泣）
すごい汗かいてるし＾＾；
なんでジムでは筋トレを先にしてます。
でもウォーキングとかなら大丈夫かなぁ・・・
私はジムでサウナに入って体を温めてから筋トレ　有酸素に入っています。
このやり方で痩せないって事は私には余り効果的ではないのかしら
チョコレートよりは健康的かなぁと思い、
今日から野菜スープダイエット始めてみました。
いわゆる炭水化物抜きダイエットのような気もしますが・・・
でもジムに行くときなどは体のことも考えておにぎり一個くらいは食べようと思ってます。

akie☆さんへ

＞『そのひと口　あとは身となり　ブタとなる』

ｶﾞ━━Σ(ﾟДﾟ|||)━━ﾝ!!
めっちゃ怖いお言葉・・
肝に銘じます。。

シュークリームさんへ

私より全然いいじゃないですか～！！私なんか体年齢45歳からスタート、今は44歳ですよ(*ﾉω<*) ｱﾁｬｰ

こんな私も居るんです！！頑張りましょ？？愚痴、弱音、ここで吐いてまた仕切りなおしすればいいんですよ。ね？？

まるちゃんさんへ

初めまして！！
私も10キロ痩せれるか不安ですが、一緒に頑張りましょう！！
不安や愚痴、嬉しい事、何でも書いてくださいね♪そして乗り切りましょう！！

yuunaさんへ

＞たしかに有酸素運動をすると開始20分後くらいから脂肪が燃え出してその後2時間位は脂肪が燃えやすいからだになっているそうです。
有酸素で基礎代謝があがるのは2時間くらいしかないので、
筋トレでもともとの基礎代謝をあげるほうが早道だと言われました。
有酸素や温浴、岩盤浴などで脂肪を燃やす事で、筋力も落ちるそうです。
有酸素運動をするときも、筋肉を意識しながらやると変わるそうです。
特に男性の場合は、筋肉がつきやすいので女性より基礎代謝をあげやすいそうですよ。

そうなんですか～！！
・・と言う事は筋トレもしつつ有酸素運動もするといいってことですよね♪
しかも有酸素運動した後、筋トレやるといいのかも？？

＞シュークリームさん
ダイエットって頑張ろうと思うと、ストレスになって、
反って、食べちゃうことありますよね。
駄目だ駄目だと思うと、余計に食べちゃうんですよね。f(^-^; ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ
ストレスは、ここで弱音を吐いて減らしましょう(^-^)

そして、１０ｋｇ減を目指しましょう＼(⌒▽⌒)／

それにしても、対年齢が出る体重計が気になります。。

＞まるちゃんさん

私も、結婚前の１０Kg痩せてる私に戻りたいです。
いまは、５５Kgを切ったところも想像できないけど、
頑張って、１０Kg痩せた自分を目指しましょうね！

はじめまして。まるちゃんといいます。

結婚してから蓄えてしまった体重を　どうにかしたいと思っています。
今は５８kgぐらいをさまよっています。
あと１０kg減ったら　結婚前の体重・・・
今　『１０kg減った私』を想像できないけど　現実にできたらと思います。
体重と同じく　体脂肪率も高いので
体脂肪率も　１０％　落としたい！と思っています。

みなさんと　一緒に頑張っていけたら・・・と思います。
どうぞ　よろしくおねがいします。

>yuunaさん
焼肉行こうって言われたら迷わず「うん！」って言ってますね。人間関係上。。とりあえず行っても食べ過ぎなきゃいい！野菜焼きとかばくばく食べて、いっぱい食べてるフリをする。サプリもうまく取り入れればいいのかも知れませんねー。アドバイスありがとうございます！！

>シュークリームさん
はじめまして。
そうですよ、顔が見えないからこそ、なんのしがらみのない人の集まりだからこそ、さらけ出していきましょうよ！
そしてお互い戒めあいましょう！

ありすさん、yuunaさんコメント有難う！まふゆさん、ダンダンさん、akieさんこんにちわ。恥ずかしい話しですが、昨日このブログを書きながら私は食べ続けていました。なんだか最近過食気味でなにか落ち着かないとつい食べてしまいます。特に昔からダイエットって考えるだけで、余計に食べちゃってダイエットをしないほうが太らないという困った性格をしています。ということで、今日ここで宣言します。折角皆さんと励ましあって痩せる覚悟をしたため、自分に厳しくするためにもその経過を今後書かせてもらいます。よって恥ずかしながら今日の最高体重記念日から始めさせていただきたいと思います。64.1ｋｇ脂肪率31.4％対年齢41歳です。体年齢がわかる体重計を買ってから自分の年齢に身体が追いついたことがありません。ということで、早速このあと万歩計をつけて歩きにいってきます。皆さん、10ｋｇの減量に向けて頑張りましょう!!