私は4ヶ月位週２．３度ジム通いしてます。
2時間みっちりやっても体重落ちませんでした（泣）
たまたまチョコレートで食欲が抑えられたので、食事を減らしたら、急に体重減り始めました。
あんまり健康的ではないような気がしますが・・・

先日ジムのトレーナーから興味深い話を聞いたので書かせていただきますね。

たしかに有酸素運動をすると開始20分後くらいから脂肪が燃え出してその後2時間位は脂肪が燃えやすいからだになっているそうです。
有酸素で基礎代謝があがるのは2時間くらいしかないので、
筋トレでもともとの基礎代謝をあげるほうが早道だと言われました。
有酸素や温浴、岩盤浴などで脂肪を燃やす事で、筋力も落ちるそうです。
有酸素運動をするときも、筋肉を意識しながらやると変わるそうです。
特に男性の場合は、筋肉がつきやすいので女性より基礎代謝をあげやすいそうですよ。

ありすさんへ

お返事ありがとうございます。
一緒に頑張りましょう！
目指せマーメードドレスです＾＾

ダンダンさんへ
実はこのサイトではじめてみた掲示板に男性の方の奮闘気があってすごい運動と食事療法をされていたみたいですが、なかなか体重が落ちないという彼が結果10キロ痩せたという話を聞いた事が、私もこのサイトに登録して頑張ろうと思ったきっかけです。
一緒に頑張りましょう＾＾

まふゆさんへ
美味しいものやめられないですよねぇ・・・
私も時々は焼肉をたらふく食ってますΣ(´Д｀lll)
効き目があるかどうか分からないけど、サプリをあまり好まない私もそのときばかりは脂肪を包んで出してくれるカロリーカットなるものを飲んだりしています＾＾

シュークリームさんへ
私も洋服捨てれずにもってます・・・
新しい服を買おうにも痩せてから！と思ってしまい、結局毎日同じような服を繰り返し着てます(;つД｀)

こずえさんへ
なんだかこの掲示板を見ているとやっぱり結婚後って太る傾向にあるんでしょうか・・・・
確かに同棲を始めて彼も太った気が。。。
一人だとめんどくさいからいいやって思って食べない事もあったけど今はしっかり食べた上に晩酌まで増えてる気がします＾＾;

これからよろしくお願いします。

今日は寒いですね～!
寒いと身体が“蓄え”モードになって
色々食べたくなっちゃうから不安です・・・


『そのひと口　あとは身となり　ブタとなる』


あぁ、恐ろしい・・・（‐_‐）

誘惑に負けないように頑張りましょう!!

シュークリームさんへ

初めまして～♪同い年ですね♪
私もぶくぶくと行ってしまい、着れる服がないです。でも買うと甘んじてしまうので買ってなく、みすぼらしい服を着て自分を戒めています。
絶対痩せましょう！！

いいダイエット方法は色々違う掲示板で探すと自分に合ったダイエット方法が見つかるかもしれませんよ？？
ちなみに私は踏み台昇降とウォーキングとインスパイリングエクササイズと腹筋をしています。
余り食事制限してないのでなかなか痩せては行きませんけどε-(；-ω-｀A) ﾌｩ…

こずえ86さんへ

私も前から痩せてる方じゃないので13キロ減が最終目標です。一緒に頑張りましょう！！

ダンダンさんへ

初めまして、男の方も大歓迎ですよ♪
そうですよね、30代、まだまだいける歳です！！かっこよく、可愛く、素敵で居たいですよね～。
頑張りましょう！！

まふゆさんへ

初めまして。色々ＯＬは付き合いもありますよね～。私もかつてはそうでした(*^▽^*)ゞ
でも今はうちでぶくぶく行っちゃってます(*ﾉω<*) ｱﾁｬｰ
仕事が不規則で大変だろうと思いますが無理せず痩せましょう！！

yuunaさんへ

初めまして、頑張って結婚する為に痩せましょう！！
私もそんなカッコいい目標はないけど頑張りますよ～(^m^ )クスッ

はじめまして。
オトコですが、仲間に入れてくださいな。
スタート８８ｋｇで、まずは８０台は切ろうと、いま第一段階をがんばっているところです。
やっぱり、３０代はかっこよくないと・・・。
時間の関係上、普段運動らしいことはできないので、なるべく歩いて、エスカレーター使わないようにして、週末だけでもと、市営プールで泳いでます。
お互いにがんばりましょ。

はじめまして！162cm 57kg只今絶賛増量中のまふゆ30歳独身仕事で生活不規則系です。
一番ダイエットしにくい年齢ですよね、飲んで食べてストレス発散、仕事で不規則な食生活、美味しいものには惜しまず出費。・・・このままではイケナイ!!

誰かに見られてる緊張感を与えあいましょう！

始めまして、３５歳の主婦です。私も是非減量仲間に入れてください、去年の結婚式から８キロ増えました。ほとんど切れる服がなくなりました。とほっ。最近ヨガに通い始めて、これでやせれると思ったら更にその間に３キロ増えました。結婚を機会に仕事をやめてから多少過食気味です。なにか良いダイエット方法があったら教えてください。

はじめまして。
結婚して７キロ太ってしまいました。
７キロ太る前でも、痩せてるわけではなかったのでこれを気に１０キロ減を目標に頑張ります。
宜しくお願いします。

初めまして＾＾
痩せないと結婚式をあげないと誓ってしまった女です・・・（泣）
現在154ｃｍ57キロ　私も40台目指して頑張ってます＾＾
私も参加させてくださーい
よろしくお願いします。

あきママさんへ

きついですよね～ヾ|≧_≦|〃
私は最初、朝昼晩で10回ずつ分けていました。
そして最近は20回ずつと分けていますよ～。

もう少ししたらもうちょっと頑張ってみるつもりです。

101のないしょさんへ

同い年ですね！！私は幸運に地元から離れた事がないので分かりませんが、環境変わるとどか食いしちゃいますヾ|≧_≦|〃
そして蕁麻疹が私の場合出来るんですよ。。

私は今回食事制限は余りしてません。間食を抑えるのと、夕飯はお米抜きで、運動で痩せようと思ってます。
でも走るのは苦手なのでウォーキングですが(*^▽^*)ゞ

だからかなぁ、なかなか痩せていかないのは・・
でもここで愚痴ってゆっくりやります。
一緒に頑張りましょ！！

ガンバさんへ

そういわれれば、風邪引きそうになると甘いもの、食べたくなる気が・・
私は疲れたりするとチョコとか食べたくなりますね～。
きょうから仕切りなおしですね！！
私は生理になったので今日は出来るだけ安静に・・って思ってます。お腹も腰もドヨーンとしてるので(*^▽^*)ゞ

ありすさんを見習って、腹筋始めてみました。
でも、20回でもきついです＞＜；
夜も20回頑張ります。

私も、引っ越しを機にぐんと太りました。
引っ越しの時って体重計に乗る時間の余裕も無く、
はたと気がついた時は、７キロ増でした。
それから、痩せるのが大変で大変で、毎日ジョギングに食事制限をしていも、以前（２０代）のように簡単には行きません。でも、くじけては太る一方なので、頑張って７キロを戻す事を目標にしています。ちなみに、私も３５歳です。

昨夜は食べちゃいましたー。ちょっと風邪ひきそうだったのでって、言い訳？いつも風邪ひきそうになると食べちゃうんです。体が甘い物とか欲しがるんですよねー。お陰ですっきり体からウイルスが逃げてった。また仕切りなおし。がんばるぞー！

うぐいさんへ

おかえりなさ～い♪
美味しかったならＯＫと言うことで！！
旅行は食べたり歩いたりが楽しいんだしね。

今日からまた頑張りましょ～（*＾-＾*） ニッコリ☆