☆Boomer☆さん
＞スポーツ用品店などで売ってる腰のサポーター
そんなのあるんですね！スポーツ用だと動きやすそう。
１度見に行ってみようと思います。

アナリタはすごい引き締まっていて綺麗ですよね。
３２キロ減量前と後では別人みたいです。
アナリタを見ると、負荷が軽くても、こういうふうになれるんだ～と勇気がでます。
太りすぎている状態で飛んだり跳ねたりしたら、膝の負担が大きそうですしね。

しーちゃん
私もミンディ好きです。
私も、ターボの中ではミンディを少し引き締めたぐらい・・・海外版のミンディがＧＯＯＤです！

脳梗塞・・・って大丈夫？？？
うちの母はそれで、要介護になっちゃったから（T-T)
でも、適度な運動は必要だしね（^0-)～☆

しーちゃん。そーですね、変でした。
しーちゃんちゃん・・って言われるようなもんですもんね笑

アナリタ・・あぁぁあぁ～・・
憧れるばでぃ～です。たぶん無理ですけど・・少しでも近づけるよう頑張りたいです。
やはりムッキー願望だったんですね、私。。。
こっ恥ずかしいです。

つか、いつまでもPCにへばり付かずちょっと踊ってきます。。。
(｡･ω･)ﾉﾞ

あち～今パーティ終わったぞ～

るうるうさん

さっすが、るうるうさんですね！
しっかり勉強されてますね～私も頑張っていかに効率よく
脂肪を燃焼して良い筋肉が付けれるように勉強しなきゃー
私は忘れやすいのでダイエットノートにしっかり書いて
何度も見てます。これからも、どんどん色んな事を教えて下さいね。

*ホタル*さん

そうみたいです。
私は小・中・高とソフトボールをしていて、ただでさえ
骨太でごついんです・・・同じ身長体重のひとと比べてもぜったいに太って見えちゃうんですー華奢な体に憧れてダイエットしてきましたが、華奢は諦めました。
でも来年の夏には堂々とノースリーブが着れる腕になるよう頑張ります。

miwa4193さん

私も腰痛＆ヘルニアもちですよ～
ちなみに脳梗塞・・・
腹直筋・腹斜筋はコルセットの変わりもしてくれるそうなので無理の無い程度に腹筋を鍛えましょうね！

☆Boomer☆さん

私もですよ～鏡の前で肌かんぼうでポーズ！
随分と引き締まってきたのが実感できますよね～
それより☆Boomer☆さんナイショになってないですよ～＾＾☆Boomer☆さんはアナリタみたいな体系になりたいのですね～私は若干まるみがあるミンディをもうちょい引き締めた体になりたいです。この腹じゃ、まだまだですけどね！

みなさんへ

しーちゃんにさんはいらないですよ。
しーちゃんで全然オッケーです。＾＾

おー。しーちゃんさん、そーなんですね。。
シャーリーンが女性は3ポンド～5ポンドというものですから、素直に5ポンド（2.5キロぐらい？）使ってます。またフィットネスの先生にも脂肪燃焼対策として同じ事言われたので（食べすぎで効果なしですが）、私みたいに筋肉のないテロンテロンしてる人間には丁度良いかもです。なんか張りが出てきて・・。
ナイショですけど、最近結構鏡でポーズ取ったりしてます。（ムッキー願望！？）
良い情報を頂いたので、軽いダンベルも買ってみて交互にやってみます☆

miwa4193さん
私は腰痛はないですが、どんなにストレッチしようと右肩がポキポキ言います。なので瞬時にパンチする時とか動かし方を気をつけないと痛めてしまいます。。。
スポーツ用品店などで売ってる腰のサポーターを付けることをオススメします。私も膝用のを買おうかなと思ってます。やっぱり痛めちゃ続かないですもんね。でも先にお医者様に確認を取って運動された方が安心ですね。
って私も肩を診てもらわないと。。。

しーちゃん
そうなんですよね。
昔、ステッパーをしてたんですけど、
そのときも負荷を重くすれば・・・と思っていたのですが、負荷は軽くして、沢山踏んだほうがいいと教えてもらいました。
なので、私もターボでは500ｇ・もしくは何も持たずに自分で負荷をかけるようにしています。
ジムに行っていたときも、500～1キロで、二の腕を鍛えていました。調度、ターボに出てくる動きと同じような感じで。そのときも、あまり重いと二の腕もですが、肘にも負荷がかかります。関節にあまり負荷をかけると痛めますから気を付けるように言われました。

それでなくても、私は腕の靭帯を切ってしまっているので、右腕ヘンなんですよ（笑）
なので負荷は身体の具合をみながら調節しています。

miwa4913さん
私も腰痛モチです。
ちょっと動きを間違えたりすると、軽いギックリ腰のようになったりします。
腰痛は筋肉つけることでマシになったりすることもあるみたいですが、鍛えるときには、あまり負荷をかけすぎないように気を付けてくださいね。

私は急に体制を代えるような動きや、ひねりに気を付けています。
くれぐれも、痛みがあるときにはターボしないように。
どこでもそうですが、痛みがあるときには控えたほうがいいそうです。
腰痛もいろんなタイプがあるので一概には言えませんが、
最近はウエストのコルセットみたいなもの（腹巻みたいな？）のをしてやったりします。
汗で腰を冷やさないためと、腰に巻くことで自分が腰が悪いと認識して動きを制限するためです。

腕も腰も首（昔ムチウチした後遺症）も膝も悪く、
どうなの？って感じですが、筋肉をつけることで症状を軽くできることもあるので、ターボでミンディの動きで調度いい感じです(^^;)

みなさん・・・

この度は本当にお騒がせして申し訳ありませんでした。
色んな方の意見を聞いてとても勉強になりました。有難うございました。

私はターボ始めて今日で３日目なので、進めて行く内で聞きたい事が出てきたらまた教えて下さい。
よろしくお願いします。

で・・・早速ですが・・・腰痛もちでターボされてる方いらっしゃいますか？？これは気をつけてる！！とかあれば教えて下さい。

こんばんは。

私はダンベルは片方１キロでやっています。
女性なら500ｇが最適なのですね。参考になります。
私は１キロでも結構きついなーって思ってるのですが、し～ちゃんさんは２キロでやっていたんですね。スゴイ！

腹筋ジャム、全然ついていけません。
あがっても３センチくらいです（泣）
でも、初めてやった時は全く上がらなかったので、進歩してるんだ！と思って頑張っています（やりはじめて１０日間程ですが）
体系は、ホリーみたいなのですが全然ホリーに及びません。
いつかは・・・と夢見て頑張ります！

るうるうさん

私は旦那もお～硬いって言うくらい筋肉ついてるはずなのに出来ない・・・あがっても、せいぜい20ｃｍくらい・・
起き上がっちゃ腹筋にならないんだよね？でも最後まで起きてみたいよ～ホリーもミンディも出来てるのにホント不思議・・・
両サイドはくびれてきたんだけど真ん中だけポコットしてるの～もっと腹直筋を鍛えなきゃですね。

鏡を横に置いてしてるよ・・・って言っても全身は映らないけど、ちょうどお腹ら辺が映るように置いて確認しながらやってます。ターボタックの姿勢にちゃんとなってるか見ながらしてます。後　ときどきＴＶ 画面にも映るからそのときも確認してる。ちゃんとしてるつもりでもシャーリーンと何か違う～

私はＶＨＳで買ったんだけどテープがのびてきちゃって
ところどころ映りが悪くなってきちゃったー
これを期に未入荷買っＧＯ！サインでないかな～

みなさんへ

みなさんはスカルプトで何グラムのダンベルで負荷をかけていますか？
私は何も知らず２キロのダンベルで４キロの負荷をかけていましたー。
でも、細く締まった筋肉を作るには低負荷の重量が良いらしいです。女性なら500ｇのペットボトルが最適らしいです。締まった体を作る為の筋肉は遅筋と速筋があるんですが低負荷の重量で行う筋トレは遅筋を鍛え細く締まった体を作るそうです。
御存知の方すみません。今色々と調べていて私は知らなかったので・・・
だからか～最近腕が・・・って思ってたんです。
シャーリーンのムキムキにはなりませんので安心をって安心しきっちゃってました。なんでも適してる事が一番なんですよね！

なんだか良く分からないですがスレとか立てるのも大変なんですね。
私は２つあったことも総合されたことも今知りました。。
っつか楽しく読めたらなんでもいいっす。っていうのん気なアホも世の中にいます笑

ななお☆さん
『ヘビのポーズ』どころじゃないっす。
ゆっくり降りれないので、ウルトラマン的な腕の動作を一瞬して完了してしまいます。
(´・ω・`)

腹筋つければ凹んできますよねぇ・・
私も少しへこんだんですが、今日いっぱい食べたらまた拡張しました。
はははは・・
やっぱり食事も気をつけねばですねぇ。。

miwa4913さん
今更聞けないことってありますよね。
それは、どこのスレに参加しても、もちろんあると思います。
miwa4913さんに限らず、私もですが、興味があったら、スレが多くてもザッとは読みませんか？でも、沢山ありすぎると忘れたり飛ばしたりしてしまったりすることは当然あると思います。
なので、同じことを聞いてしまうことってあると思いますし、誰だってはじめるときは初心者なんですから、そんなこと気にすることもないと思いますよ。
それを気にして入りづらいとかで新しいスレをどんどん立てていったら大変なことになってしまいます。

おっ！し～ちゃん★　お久しぶりです。
私も食欲の秋です。
運動の秋はどこ行った～？と探しておりますが、見つかりません（笑）

腹筋は、おしりの骨も痛いです。
４５℃は出来ません。
肉は沢山ついているのに不思議です。
起き上がっちゃう、普通の腹筋のほうが楽です。
勢いついてますから（笑）
でも、それじゃぁ、ターボの意味がない。
ミンディほどもできているのかすら疑問です。
でも、確実に締まってきてはいるので、まぁいいかな～としています。

今朝、日差しの差し込む部屋でターボをしていて、影が壁にうつっていました。
あっ！私、猫背だっ！と気付きました。
そして、影を意識してターボ。
おぉ！いつもと違うとこに効いているかも？
本当なら、鏡とか置いてやるといいかもしれませんね。
鏡の前でやっている人いますか？

真実を見たくない気もしますが、やはり必要なのかしら？

まいなんさん
あなたの意見こそ、横から失礼だと思います。

賛成だとか反対だとかもうやめましょう。
本題とずれてます。

まいなんさんに同意です。

おはようございます＆お久し振りです＾＾

お気に入りでupされてると覗いていたんですが、
最近は、言い争いみたいなのが続いてて、しかも、ないしょさんが多く、どちらのないしょさんか、よくわからなくなっちゃいました。
私はビリー併用でもターボに絡んでいれば言いと思います。みんなで励まし合い、わからない事が聞けて楽しく意見交換などしあいながらしませんか？楽しいのがターボのいい所ですもん・・・

そんな私はターボ歴只今４ヶ月目に入りました～
毎日、有酸素と筋肉運動を交互に頑張ってます。
ただ、食欲の秋に流されちゃってます・・・

私も４５℃どころか起き上がることもできません。
腹筋は力を入れると硬いんですが～
何でできないのかな？ゆいつ腹筋だけがターボの中でできない・・・なんか悔しいよ～
腹筋足りないのかな？
私にもコツあったら教えてくださいね！

さ～食欲の秋も満喫しつつ運動の秋！
みんなで楽しく頑張りましょうね♪

横ですみませんが、
513のないしょさんの意見は丁寧だし正論だし
517でそこまで言われるのは気の毒だと感じました。
統合依頼も統合されたこともここでは普通のことだし、
納得されたのであれば、そこまで言わなくても。
別段怖いことでもすごいことでもないと思うよ。

どっちも悪くないと思うけど、
怖いなんていうのはちょっと失礼なんではないかな。。。
いつも覗いててひとこといいたくなってすみません、失礼しました。

№513ないしょさんへ
正直なところ、名前も出さないで意見を言われて管理人さんに統合依頼を出されてた方も名前も出さずで・・・プロフィールも何もわからない方からこんな風にされる。怖いなぁ。すごいなぁ・・・徹底的にやられるなぁ。そんな悪い事したのかなぁ。と思いました。それに私の書き込みだけが統合されるなら、こちらのシステムだし全然構わないのですが、新しいスレに賛成して下さって現行のスレには今更聞けない事もあったりで入っていきにくい事もあるから気持ち分かるって意見下さった方の書き込みまで、こちらに載ってしまう結果になってしまった事が申し訳なくて・・・。それもシステムだと言われればそこまでですが気持ちの問題で・・・
でも、色んな方がいらっしゃるって勉強になったし、こちらで、色んなお話させてもらうので、もういいんです。
色々ご意見有難うございました。
№515,516のないしょさん・・・かばっていただいて有難うございました。嬉しかったです。

№515さんに同意見！　↓

No.513さん

そこまでしつこく意見するのであれば
堂々とお名前を出してはどうですか？
miwa4913は出している上で、話をされてますよ。

スレ違いを承知で書き込みさせていただきます。
本当にごめんなさい。

No.506のmiwa4913さんへ
　私はNo.498、500のないしょです。

＞ないしょさんは、よくこのようなチェックされてるのですか？
＞すごく怖いと思いました。

ひどいです。。。　あんまりです。。。
なんで「怖い」とまで言われなければならないのでしょうか？
残念な気持ちを通り越して、すごく悲しいです、涙が出ました。。。

miwa4913さんが、検索してターボスレが既にあることは知ってたけど
ブートキャンプからターボジャムに変更された方とお話したかったから
新たに作成した。　とおっしゃったので、
元々あるこのスレにも、ビリーと併用してる方もいれば
ビリーからターボに変更された方もたくさんいらっしゃると申し上げ、
なぜ重複スレを立てるといけないのかの説明をさせていただきました。

それを、まるで荒らしのように「怖い」とまで言われるとは思いませんでした。
本当にショックです。

サポート掲示板でmiwa4913さんが、書き込みができないと管理人さんに訴えてるスレも拝見しましたが、
私が書き込めないようにしてると思ったようですね。
制限をかけることも、重複したスレッドを統合することも
そんなことただの利用者にはできません。
もしできたとしたら不正アクセスで犯罪ですよ。

それとスレッド統合される時は、統合されるスレッドの書き込みすべてが
移動することになるようですね。
それも私が勝手にやってることではなく、ここのシステムです。

どんなに利用者から依頼があっても、管理人さんから見て、削除や統合する必要がないと判断されれば、依頼は却下されます。
miwa4913さんがおっしゃってる「ないしょさんの一言」も、的外れであれば管理人さんに却下されるということです。

それとサポート掲示板にある、スレッド移動依頼のスレッドに、miwa4913さんのターボスレの統合依頼を書いたのは私ではありません。
誰か別の人が書いたのでしょう。
もし、私が嘘をついていれば、管理人さんにはバレバレなので、なりすまし、自作自演ということで
私には短期間の書き込み制限がかけられると思います。

miwa4913さん。
なぜ管理人さんがあなたの立てたスレッドをここと統合させたのか
どうか冷静になってよく考えてみて下さい。

私は、このサイトが好きなので、みんなが気持ちよく掲示板を使うことができればいいなと思っています。

このスレッドの他の皆さんには、長々と申し訳ありませんでした。
これで失礼します。

☆Boomer☆さん

私も出来てましぇん（＾＾；
腹筋ジャムは、後半殆どついて行けてないです。「ヘビのポーズ」なんかも、する余裕なく・・・ただただ、うんうん言いながら真似してます。

そのうち出来るようになるだろうと、甘い夢を抱きながら（笑）

肉腹・・・ターボタックを頑張ったら、ちょっと凹みましたよ。今度腹筋ジャムやる時は、前よりいいかもデス♪

はじめまして。
ターボ頑張ってます。
今日、４０分の散歩をしたら一キロ減っていました。
ターボで燃焼されやすい体になったのかもしれません。
みなさん一緒に頑張りましょう！