初めまして♪(*^▽^*)ノ
私もビリーをやっていましたが、ターボに切り替えて一ヶ月近くになりますが、ビリーより全然楽しいですね♪
それに、腹筋ジャム以外は、あまり筋肉プルプル系の動きが少ないからやりやすいですね♪
ただ、私も最初は動きについていけずアタフタしてましたが、最近はなんとかついていけるようになりました(^-^)
これなら、継続してできそうです♪

私も仲間に入れてください♪一緒に頑張っていきましょう！
よろしくお願いしまぁす♪(*^▽^*)

私も最初、ターボジャムの４週スケジュールに「腹筋ジャム」と「スカルプト」が一緒になっている日があったので、これ２つ連続してやると１時間以上かかっちゃう（＾＾；）とか思ってました（恥）

ダイエットとは、一生付き合っていかなければならないと思っています。目標を達成しても、維持するのが一番大変ですからね。
だから、出来るだけ無理なく維持出来るものがいいと思っています。その点、ターボジャムは楽しんで出来るので◎だと思います。

亀のようにのんびりでも、確かな成果が見られれば、頑張れると思います。
ファイトで行きましょうヾ(＠^▽^＠)ノ

小鉄さん
私も毎朝２０分のワークアウトをしていたとき、体重の変化はあまりありませんでした。
同じ２０分でも、１日目に腹筋ＪＡＭ　２日目にワークアウトと交互にすることで、少し絞れた体になってきました。
みんな同じターボ仲間です。
いい情報は交換しあって、相乗効果を狙いましょう！
そして、いつか、理想の体に！

みんなで、がんばりましょうねっ！！！(^^)/~~~

はじめまして。
ターボ初めて３日目です。
3月に出産をしてすっかり太ってしまい、ビリーにするか悩んだあげく、ターボにたどり着きました。
がんばります！

るうるうさん　ななお☆さんありがとうございます！！るうるうさん丁寧に詳しく書いていただきメッチャ感謝です　私は唯一動きがついていけるのが２０分ワークアウトなんでついついワークアウトばかりを一日何回もしてしまいます　でも朝にワークアウトをして夜に違うものも頑張ってみます　痩せるだけじゃなくて太りにくい体を作るためには筋肉もつけないとダメですね　本当みなさんダイエットに関してとゆうか体に関してすごく知識をもっていらっしゃるのに感心してしまいました　「ダイエット＝痩せること」なんてバカな考えでした　ちゃんと鍛えて基礎になる体を作って今度こそリバウンドしないように頑張ります！！本当にありがとうございました！！　そしてこれからもよろしくお願いします　　　　　　　小鉄さんも色々ありがとうございました　小鉄さんの書き込みを適当なんて思っていませんよ　答えていただいた事に感謝しています　本当にありがとうございます！これからも一緒に頑張っていきましょうね

るうるうさん。

なるほど…丁寧な御説明を有難うございます。
よく理解できました。

ひろさん、適当な事を書き込んでしまって、ごめんなさい。

ガイドブックに「20分ワーク」と「腹筋ジャム」の組み合わせが
書いてある場合、10分くらいインターバルをおいてから行えば良いのかな？と
勝手に解釈してました。
朝夕と分けて運動する時間が取れなかったり、場合によっては
数日間全く時間が取れない生活だから…と言うのもありますが。

るうるうさんの書き込みと、ななお☆さんの教えて下さった
サイトを参考に、効率良く脂肪を燃やせるよう気を付けてみます。
有難うございました。

こんにちわ♪
るうるうさんのおっしゃる事、わかります。

私はターボジャムとビリーを併用してやっていますが、ビリーは１ヶ月プログラムというのがあって、大体１日おきになっています。ターボと違ってビリーは有酸素と無酸素のミックスのようなエクササイズなので、55分で有酸素＋筋トレになっているのだと思います。
ターボジャムは別れているので、交互にやるようになってるのですね。
ここ最近ダレ気味で、１日以上間が開いたりしてましたが、どういうわけか体脂肪が増えないし、生理中にもかかわらず体重が落ちたりしてます。
無意識に「超回復」してるのかなと思ったり（あくまで個人的感想ですが）

「超回復」で検索すると、色々出てきますよ。↓参考まで
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html

ひろさん・小鉄さん

他のスレからの引用ですが、
・・・・・・・・・・・・・・・・・
筋トレ前に５分程度の軽い有酸素運動をすると、全身が温まってほぐれるので事故を防ぐことが出来ます。
ですが、脂肪燃焼を目的とした２０分～１時間の有酸素運動を筋トレ前に行うと、疲労が溜まりやすく効率が悪くなり、事故のリスクも高くなってしまうのでそういうのは筋トレとは分けて行った方が良いです。朝と夕方に分けるとか、日を別にするとか。
どうしても一度に済ませたい事情がある（時間的な問題とか）なら筋トレの後にして下さい。
･･･・・・・・・・・・・・・・・・

シャーリーンの言う、組み合わせっていうのは、
交互にやると言う意味だと思います。
もし、一緒にやっても効果があるなら、
最初から、メニューにカルディオ＋ＡＢみたいな一緒のものがでていてもおかしくない。
でも、すべて、ＢＡ＋スカルプト（筋肉運動）の組み合わせ・または、有酸素運動系のカルディオなど、わざわざメニューでバラバラにしてあるのですから、一緒にやらないほうが効果的ということだと思っています。
日本未入荷版でも、どのＤＶＤも有酸素運動とＡＢ系は別のＤＶＤになっています。

前途で引用したように、時間を置くならいいと思います。

２０分のワークアウトで、
シャーリンが「このワークアウトを行うと１日気持ちよく過ごせます」みたいなことを言っていました。
私は１日過ごすということで、朝、時間のないときにやるメニューだと思っています（あくまで私の解釈です）。
なので、私は毎朝（最近、サボッていますが）２０分ワークアウトをして、夜に好きなメニューをしています。

燃焼効率をよくするために、筋肉は必要です。
だから、バランスよくしないと効率が悪い。
筋肉つけて基礎代謝をあげると、１日のカロリー消費量がＵＰするので、筋肉をつけることも大事です。
筋肉をつけるのも、効率のいいやりかたがあります。
超回復というのがあって、それを利用することで、
筋肉も効率よくつけることもできます。

それが、ガイドブックにのっている、カルディオとスカルプト中心で交互にやっていくもの。
たまには体を休ませることも必要。
運動することに、体が慣れてしまうから。

薬を常用すると効かなくなってくる。
それと同じで、毎日同じメニューをこなすのより、
違うメニューを組み合わせることで効率よくしている。

私は「ターボジャムについて」は、そう解釈しています。
あくまで私の解釈なので、間違っているかもしれませんが（^^;A

小鉄さん　丁寧にアドバイスありがとうございます！！今日から２０分ワークと腹筋ジャムを組み合わせてやってみます　痩せたとしても引き締まった体を目指したいです　私はビリーをやってて挫折しちゃったんですがターボは楽しいのでできればターボを楽しみながらダイエットしたいです　頑張ります　小鉄さん本当にありがとうございました

ひろさん。

停滞期って辛いですよね。
私はあまりターボに時間が取れなくて1ヶ月間「20分ワーク」ばかり行っていたのですが、数値的には効果があらわれませんでした。
なので、「20分」と「腹筋ジャム」を連続で行っていたら
少しずつ体重が落ちてきました。
シャーリーンが有酸素運動と腹筋ジャムを組み合わせると良いと言っていたので、
参考にしてみては如何でしょう？
基本的にはガイドブックに載っているスケジュールに添って行うのが効率が良いんじゃ
ないかと思います。


今日は「燃焼」と「腹筋」（前半）を0.5キロのダンベルを持って行いました。
うおーーー効きます！
苦手だったシェイクとポンプが凄くやり易くなって感激。
「燃焼」のクールダウンを飛ばして、続けて「腹筋」をやると、トータルで30分もかからないので、時間がない時はこの組み合わせが良いですなぁ。
これで腕も引き締まってくれると良いのだが…

みなさん　こんにちは！！体重の減少がみられないので20分ワークアウトとエアロバイクを40分を毎日しようかと思っているのですが　エアロバイクはあきてくるので　できればターボジャムで痩せたいのですがもしエアロバイクをするより効果のあるターボジャムのプログラムの組み合わせがあればアドバイスいただけると嬉しいです　お願いします

アメリカのBeachbody社からFat Burning Eliteが届きました。ショップジャパン版より動きが速く、1回目はついていくのが大変でしたが、目先が変わってまたしばらく楽しめそうです。
ここに書き込みをしている方は、長期間継続されているが多くいるようですが、私は断続的に2ヵ月半くらい続けています。ダイエットを成功させる重要なポイントは「継続」だといわれていますよね。運動嫌いの私がここまで続いているあたりに、ターボジャムのすごさを感じているこのごろです。
今は、数値が停滞していますがこのまま続けていこうと思っています。

最近、何しててもテンポの良い音楽が聞こえてくると、体がむずむずしてきて、頭の中には、音楽に合わせてターボをしている自分がいます♪
最近忙しくて時々しかやってませんけど、何度やっても楽しいですね♪本気で海外版も買おうかと考えたりもしてます。早く、日本語吹き替え版で新しいＤＶＤがでないかしら？

ビリーズブートキャンプを4ヶ月ほど続けていますが、思った以上に体重や体脂肪率に変化がありません・・・。腹筋は多少ついたようで、ウエストはー3センチでした～。


なので、今日ターボジャム頼んじゃいました!!今度はターボで頑張ってみます。

腹筋あたりが固くなりはじめてます♪
もうすぐ購入して１ヶ月がたちますが・・・
びっくりするサイズダウンはありません。
ただ、ちょっとした変化が現れはじめてる頃だと思います。比較的まじめに毎日やってるのでこれからも継続していこうと思います。

こんにちは！うちにも届きましたョ！
早速やってみました。最初はLearn&Burnで動きを覚えて、それからカルディオを。
気持ちいいですねぇ！

腹筋きつそうですね・・まだ行ってないですが。。もともと腹筋が苦手でビリーでも腹筋の最後の方サボってるし、ピラティスでもビギナーレベルですので、たぶん数分で『うごおっ！』とか言う音が口から出ると思います。
でも地道に頑張ります。

ふとっちょ麺さん、

嬉しくて最初っからグローブはめてやりました。
形から入るタイプなんで笑
思ったより重くてカルディオの半分ぐらいで外してみたら、急に軽くなって手がぶっ飛びそうになりました。
危なかったです（うちの猫が）笑

米ではTJのほかに今、P90Xっていうのが流行ってるんですが日本でもありますか？これは90日異なるプログラムに沿って行っていくやつですが、これまた楽しそうです。。。
まだ大食いだし、もうなんだかダイエットでなく趣味になってきましたｗ

20分ワークと腹筋ジャムばかりやっていたのですが
久しぶりにカルディオをやってみました。
思っていたよりも体力的に辛くなく終了したのですが
後半の動きについていけず、キックのタイミングが
ズレてしまったり…
ちゃんと覚えられると、より楽しく出来そうです。

ムッチさん。
腹筋ジャムは本当にキツいと思います。
無理せずに少しずつ慣らしていけば30・40度まで身体を
起こせる日が来る！と信じて、お互いに頑張りましょう。

…とか言いながらモロモロの事情で、ここ5日ほどターボが
出来てません。駄目じゃん。

おお！タイムリー♪
☆Boomer☆さん同様、どうしてもあのグローブがほしくて
海外から取り寄せるのは勇気が出ないため
似たようなグローブをアマゾンで昨日買っちゃいました(爆)
（写真など昨日の日記にＵＰしているので興味のある方はみてくださいね）

今までもお手製のなんちゃってグローブをつけて
運動していたのですが
ちゃんとしたグローブなら動きやすそうです
とても楽しみ～～♪

こんにちは。私も今日ターボジャムをオーダーしました！
といっても米在住なんで英語版なのですがMaximum Resultという5枚のDVDがセットになったやつです。たくさんDVD持ってるのでちょっと悩んでたんですが、それに付いてるグローブが欲しくて頼んじゃいましたｗ
まだDVD着てもないのに米の同じ様なターボジャムのコミュに入って毎日いろいろチャットしてます。（暇人）


ビリーも持ってるんですが、飽きないように異なるDVDやったり、筋トレもするので最近やってません・・。
あぁ・・楽しみ過ぎる。。。

今日は、いつものカルディオパーティとちがって、スカウプトをやってみました。以前にも、やったことはあるけれど久しぶりでした。動きはゆっくりだけど、結構汗もかくし、腹筋などあちこちに効いているような気がします。
全身を引き締めるのに、効果がありそうですね。