体重62.5　脂肪率40.0
ビリー応用編をやったら太ももが筋肉痛！嬉しい☆応用編で再スタートします！

体重64.2　体脂肪32.0
体重行ったり来たりしてる＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
豆乳ココア意外といけたｗ

まだ風邪が治らないのでダイエットは一時中止です。がっかりー　　お菓子はとまらないし。

今朝は58justまでどうにか戻したけど、やっぱり57ｷﾛ台は幻だったのか(*o*)

体重　51.0kg　体脂肪　26.4%

昨日、おととし買ってお蔵入りになってたステッパーをひっぱりだしてきて
200カロリー分踏みました。1000回以上踏まないと、200カロリー分に到達しないので、
いかにカロリーを減らすのが大変かがわかりました（**
でも　またお蔵入りにしないようにがんばります。

体重63.8　体脂肪34.0
筋トレ頑張りました！
コアリズム楽しくなってきました♪

体重62.0ｋｇ　体脂肪率40.0％
三ヶ月目指して努力します！

昨日はせっかくいった57ｷﾛ台をはるかに越え58.4でした(>_<)どうにか昨日１日で戻そうと頑張ったのですが、何故か全然減らず、増やさないというだけで精一杯でした...なので今朝も58.4です

体重64.4　体脂肪34.0
筋トレしなかったら一気に増えた泣

ゆずさん
ありがとうございます!!
円を描くようにですねっ
やってみますヽ(^o^)丿

今日は風邪っぽいので、運動中止。会社も早退してきましたー・・・
夜ご飯も温かいもの食べて寝ますー
みなさまも風邪には気をつけてくださいまし。

体重：51.2kg 　体脂肪：25.9
体重はこのあたりをいったりきたり・・体脂肪は順調減ってきました。
やはり皆さん運動されてる方が多いですね。カロリー制限だけでは
限界があることがよくわかります（＞＜基礎代謝をあげるために私もなにか始めようと思います。

体重：48.0 　 体脂肪率：23.0 　
なかなかへらない～

昨日ですが…
55.4　27％
減ったと思ったら今日は55.6の28％でした…
コアリズムの腰回し、早くなると回せないです；；
それに鏡で見たら腰の動きがぎこちなくてこれでいいのかなと
ちょっと不安です…
皆さん地道に頑張りましょう！

奈夕さん
難しいですよね。汗
私は、少し膝を曲げて、
おしりで円を書くイメージでやっているんですが
できているのか・・・笑
でも、効いている実感はあるんです☆
だからお互い頑張って続けましょう♪

63.2ｋｇ 32%
朝　筋トレ１０分　　６階まで階段
夜　２５分ウォーキング　　２０分水泳
夜　オルビス　シェイク（200ｋｃａｌ）

運動ができた日でした。が、間食にせんべぇを食べました。これは止められない！はやく筋肉がついて、基礎代謝があがらないかなー。勝手に痩せてほしい。便秘のようで、そのせいか体重も減りません～

体重63.8 体脂肪33.0
アイスの誘惑に負けました泣←

ゆずさん
腰がうまく振れなくて、ものずごく下半身が動いてしまいます苦笑
コツとかありますか？

体重62.0ｋｇ　体脂肪率40.0％
こんばんは。だんだん引き締まってきました。でも体重落ちないかなあ・・

今朝はやっと57キロ台に食い込みました。57.8㌔！！！
これで今月の目標には行きました。
でもこれまたギリギリだったから、来月の目標に向け増やさず少しでも減らす方向にいければと思います。
まずは維持できるようにしなければ・・・

はぢめまして☆
私もコアリズムやってますよ！
私的には、コアリズム、
かなりいいですっ!!!+。*
便秘も解消されたし、
何よりもウエストにききました♪

体重64.2　体脂肪34.0
今日は筋トレ頑張りました!!
コアリズム始めたけど腰がうまく振れないです泣
コアリズムやってる方いますか？